大为士举起杠铃般的笑声打一数字

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-08 11:20 标签： 杠铃划船
只需一招练全身
打造新时代健身勇士
石器时代的男人举起大石块击打猛兽;青铜时代的男人举起巨剑拼杀敌人，现在男人已经不能这样塑形增肌，如何能够变得生猛？YOKA男士网教你一招来改造全身肌肉。
一招练全身
1 双手持重量合适的杠铃，握距大约是2个肩宽，将杠铃上推过头顶，直至双臂向上伸直。在上推的过程中，左脚向前伸出，同时右脚向后撤一步。
2 保持上半身伸直，下降身体直至前膝弯曲成90度，后膝接近地面。前方小腿应该垂直于地面。
3 停顿，使身体很快回到起始位置。重复6～8次，换腿重复。
刺激全身肌肉生长
腿部肌肉是全身最大的肌肉群，经常进行腿部训练会刺激全身的肌肉生长，同时对整体的肌肉素质和力量是一个很大的提升。
减脂效果明显
这种多肌群参与的复合动作，会燃烧更多的脂肪。同时，训练完身体会消耗更多能量用于修复肌纤维，身体也会长时间处于新陈代谢旺盛的状态，起到了很好的塑身效果。
提高运动能力
这个动作还考验到了身体的平衡性与稳定性，这些能力在很多运动中都是必不可少的。腿部、肩部、腰部肌肉群的高度参与也使得它们变得更强大，以应付高对抗性的运动。
随着年龄的增长，别忘了强身健体。最新研究表明，肌肉力量可以延长寿命。科学家发现，人的体力可以影响因患心血管病、癌症及其他疾病而死亡的几率。原因是：一些健身运动，如抗阻力训练，可以强身，也有助于降低血压，控制胆固醇，还可以改善胰岛素敏感度。
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一举重运动员在某次训练中（如图所示），用3s的时间将质量为150kg的杠铃举高1.8m。问：（1）杠铃在空中静止时对该运动员的压力是多大？（2）本次举起杠铃的过程中，该运动员对杠铃做了多少焦耳的功？（g取10N/kg）
主讲：陶见兄
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干起农活来嗷嗷叫的李雪英
举起杠铃来一样嗷嗷叫
&&大势·第8金&&女子举重58公斤级&&冠军 李雪英&&英国伦敦专电 昨日，一直在老家河南务农的李相民去伦敦奥运现场看了比赛，但他却没有让女儿李雪英知道。“这个绝对不能让她知道，怕影响到比赛，赛前我一个电话都没和她打，我一直是这样的。”这是69岁的李相民第一次出国，甚至还是第一次到现场看女儿比赛。&&李相民在2002年时就已经成为了世界冠军的父亲，那一年，他的第4个女儿李雪久获得女子举重世锦赛的冠军。10年后，李相民又成为了奥运冠军的父亲，他的第5个女儿李雪英在昨日进行的伦敦奥运会举重女子58公斤级中，以246公斤的成绩拿到了金牌！&&李相民坦言：“五个女儿干起农活都是嗷嗷叫（河南方言，很棒）的，但从小没见她们力量特别大啊……”&&特派记者 徐毅&&明星会客厅&&举重辛苦？&&不管走哪条路，都要有条出路！&&在奥运会开幕前的两天，李相民拾掇好割下不久的麦子，从河南省平顶山市舞钢县尚店镇李楼村出发，坐汽车到了平顶山市，换火车再到郑州，然后坐飞机到北京，在那里再次起飞，目的地是伦敦。由于身体原因，李相民的老伴没能来伦敦，李相民说：“她到时候会在村里看比赛。”&&这是李相民第一次出国，他去逛了伦敦的大本钟、大英博物馆，但什么都没买：“东西太贵了，一个英镑顶咱们十块钱。”李相民是个节约惯了的人，在李楼村200多户人家中，他们的家境算不上太好。家里五个女儿，光读书就是一笔不小的开销。“不怕你笑话，家里穷，读不起书。”李相民憨憨地笑着。&&前三个女儿上学上到初中就不再读书了，她们去北京和广州等地，在玩具工厂里当工人。四女儿李雪久练举重的时候，也需要问家里要钱，李相民说：“训练费和伙食费，一个星期要交几块钱。那个时候种地挣不了钱，都是几个姐姐打工供着她。”&&此后李雪久开始出成绩，举重队里包吃包住，家境才好了些。李相民两口子耕种着七八亩地，地里长着小麦和玉米，刨去农药、化肥、种子以及口粮，一年也可以收入三四千。家境慢慢好了起来，在李雪久被国家队征调之前，家里盖了几间瓦房，后来又买了个29英寸的彩电。“到了雪英训练的时候，我就不管伙食费了，都由她四姐管。”&&举重很苦，李相民有没有后悔让两个女儿都走这条路？李相民摇了摇头：“在农村，不管走哪条路，都要有条出路。举重是辛苦，但这东西没有后悔药。”&&&&搬去县城住？&&那家里的地咋办？谁来种地？&&举重多少改变了这家人的生活轨迹，李雪久退役后做了教练，李雪英参加了奥运会。一家出了两个冠军，村里人的羡慕是少不了的，不过李相民也没得到什么实惠。以前李雪久拿冠军，无人问津，直到李雪英亚运会夺冠，才有一些领导过来慰问。这么多年走过来，李相民心里想得很明白，“说句老实话，名气大了又能怎样，买农药化肥能给你便宜点？”&&如今，四个女儿都嫁了人，三个在当地，李雪久在省城郑州安家。老两口还继续种着他们的地。李雪英得了奥运冠军，奖金足够让他们搬到县城里去住，李相民一听这个问题马上就说：“那家里的地咋办？谁来种啊？不种地，在家呆着很无聊。别看我60多岁了，身体很好，种地绝对没问题。”&&虽然两个女儿很有出息，但李相民从来没有指望过靠她们生活：“她们比赛奖金拿了多少钱，我也从来不问。两个人都是十来岁就走了，从省队到国家队，又不让回家，一年回家一两趟，呆两三天就得走。亚运会结束之后，雪英回来了一趟，给家里买了一些衣服和点心。她们的生活才刚刚开始，往后还得花不少钱。”
[] [] [] []一个12岁的小孩，能抱动一个190多斤重的大人，还能举起一个石狮子，双手能拿四个大型杠铃，是不是病变啊_百度宝宝知道

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