关于杠铃深蹲视频问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-31 21:46 标签： 杠铃划船
蹲举之&(一)---杠铃深蹲（译）
深蹲（译）
翻译：safeguarddo
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历史上的今天
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blogAbstract:'深蹲有以下几个好处：\r\n1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。 2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。 3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫力量训练。4． 促进全身肌肉生长。职业运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。 5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。 6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。 7．',
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杠铃的起步重量是自己身体的70%吗？我有必要进行每月一次极限冲击吗。。。一周一次能增弹跳吗？会压身高吗？（一周一次的话）还有我练习负重100M，我的年龄是 15 。适合吗？另外我还想知道 人长身高是在哪几个阶段的？我现在174穿鞋178 我希望自己能长到185按照我现在的情况 和练习杠铃 我有机会长那么高么。。请一一回答（不喜勿喷- -）
1楼 16:59&|
15先练腿蹬器吧
收起回复2楼 18:43&|来自
多少对身高有影响，蹲完要注意放松尽可能减少伤害。在冲击极限的时候最后有人在旁保护以免发生不测。我们起步一百六。。。第一个重量蹲五组每组十个第二个重量四组依次增加。重量也依次增加一直到两百多斤(我是后面蹲不起几个，学体育的，练了一年了，诶~)每蹲完一组立刻快速跑减少伤害
收起回复3楼 07:55&|来自
我们一个星期才蹲一次
收起回复4楼 07:59&|来自
15先不要负重吧 不然长不高
5楼 09:31&|来自
一般人的正常生长可以到25岁，25岁前不想矮的话，尽量还是别太多负重。
6楼 17:24&|
肯定长不高，你看举重的都压成啥样了
收起回复7楼 22:56&|来自
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