坐姿杠铃推举好用吗！能锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-05 04:16 标签： 杠铃划船
健身房内胸肌锻炼方法，健身房内有很多器械和杠铃，用什么比较好_百度知道
健身房内胸肌锻炼方法，健身房内有很多器械和杠铃，用什么比较好
我有更好的答案
练胸肌中缝，1，方便，不容易产生危险，可用哑铃做飞鸟、用哑铃动作幅度和方向可以自己随意调控、用器械、刚开始练的话，晃动，器械固定。2。总之1。2，有利于自己针对性练局部肌肉，产生危险，进行卧推，也可以用龙门架做下拉，防止手臂力量不足，练胸肌厚度建议用固定式的杠铃
杠铃卧推，哑铃飞鸟，或者俯卧撑
自己觉得适合最好
刚开始可以练坐姿推胸器。稳定，安全，慢慢的你可以尝试平板卧推，先集中练胸的中束，上胸和下胸不要急着练！
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出门在外也不愁练引体向上举杠铃有用吗_百度知道
练引体向上举杠铃有用吗
？还有，减肥霜啊药啊什么的不用想了现在为了练引体向上买了个杠铃8LB的 每天左右手各做50个 多少时间能看见效果.我是学生，怎么减掉腿上多余的赘肉..
提问者采纳
跳绳也不错
跑楼梯很累吧
就这样纯手打.一般会锻炼臂力的都算可以对引体向上起到帮助作用
提问者评价
看在你辛苦的份上....
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不过你哑铃太轻，划船至少要15kg每个，女孩用用还差不多，略有帮助的话哑铃弯举，如果说想效果好一些的话做哑铃划船用处基本上等于0，弯举至少用10kg每个
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出门在外也不愁健身问题，用哑铃锻炼三角肌和胸肌好还是杠铃好，另外蛋白粉的作用是其他食品不可取代的吗？_百度知道
健身问题，用哑铃锻炼三角肌和胸肌好还是杠铃好，另外蛋白粉的作用是其他食品不可取代的吗？
健身问题，用哑铃锻炼三角肌和胸肌好还是杠铃好，另外蛋白粉的作用是其他食品不可取代的吗？
提问者采纳
用杠铃在做动作时，由于杠铃杆的原因，动作不够彻底。哑铃却能完全克服这个问题，使下压或上提动作更彻底，对肌肉刺激更大。同时是用哑铃比杠铃也更安全，尤其是卧推。如果不是职业健美者，完全没有必要服用蛋白粉。平时多吃牛奶、鸡蛋（蛋黄少吃）、瘦肉、豆制品、坚果类就可满足一般人对蛋白质的需要。用你的体重*0.8便是你一天需要摄入的蛋白质。如：60kg*0.8=48g，48g就是旦储测肥爻堵诧瑟超鸡你每天需要摄入的蛋白质。但是因为人体并不能储存蛋白质，造成很多蛋白质的流失，所以健身者一般是少食多餐。当然你非常有钱的话那就另当别论啦~健身半小时后冲一杯蛋白粉喝，还是很有好处的。但是注意，蛋白粉摄入多了也会中毒的哦~
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你好。以我的经验来看，锻炼局部肌肉 效果还是杠铃比较直接。 但是旦储测肥爻堵诧瑟超鸡锻炼全身肌肉的目标来看，哑铃才是王道。 蛋白粉是从很多食物中提炼出来的。它的前身就是含有蛋白质的食物而已。肯定可以用食物代替。建议初级健身者，不要使用蛋白粉。第一是不会使用。第二是锻炼计划和使用方法不能很好的结合。
使用哑铃的话，组合动作更多，杠铃相对较少些。就使用效果而言的话，没有太大区别。食用蛋白粉来得更直接点，其他一些食物中也含有大量的蛋白。祝早日练就健美身材
建议使用哑铃，这样不容易受伤，另外在锻炼期间，要多喝牛奶，吃鸡蛋，还要住意多吃蔬菜水果，也要多吃一些瘦肉。
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＞＞＞有一训练用的杠铃的直径是44厘米，杠铃的质量是150千克，某举重运..
有一训练用的杠铃的直径是44厘米，杠铃的质量是150千克，某举重运动员在0.8秒钟内能举到1.7米的高度，然后停留2秒，在此整个过程中运动员所做的功为______J，做功的功率为______W．
题型：填空题难度：中档来源：不详
运动员做的功W=Gh=mgh=150kg×9.8N/kg×（1.7m-12×0.44m）=2175.6J，做功的功率P=Wt=2175.6J0.8s+2s=777W．故答案为：7．
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据魔方格专家权威分析，试题“有一训练用的杠铃的直径是44厘米，杠铃的质量是150千克，某举重运..”主要考查你对&&功的计算，功率的计算&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
功的计算功率的计算
功的计算公式：功（W）等于力（F）跟物体在力的方向上通过的距离（s）的乘积。（功=力×距离），W=FS。单位：国际单位制中，力的单位是N，距离的单位是m，功的单位是N·m，它有一个专用名称叫做焦耳，简称焦，用符号J表示，1J=1N·m。在利用该公式进行计算时的注意点： (1)力与物体移动的距离在方向上必须一致；(2)力与物体移动的距离必须对应于同一物体；(3)力与物体移动的距离必须对应于同一段时间。 功率的计算公式：（1）P=W/t，其中P代表功率，单位为W，W代表功，单位为J；t代表时间，单位为s。（2）因为P=W/t，W=Fs，v=s/t，所以P=W/t=Fs/t=Fv，P=Fv是功率的又一表达式。公式法计算功率：&&&& 运用时一定要注意三个量的对应关系。“W”一定是对应“t”完成的，不能张冠李戴。单位要统一，P、W、t的单位分别为瓦、焦、秒。例1 如图所示，铁明同学向上跳台阶进行晨练，铁明重500N，在10s内匀速连跳12个台阶，每个台阶的高度为0．2m。在这个过程中，已知铁明克服摩擦做功为2800J，求出此过程中：(1)铁明竖直向上跳的平均速率多大? (2)铁明克服重力做功是多少? (3)铁明做功的总功率多大? 解析：竖直向上跳的平均速度可以通过向上跳的总高度与所用时间利用速度公式求出，克服重力做功等于重力与高度的乘积，即，总功率可以通过所做的总功和时间利用功率公式求得。（1）0.24m/s（2）（3）例2在打捞海底沉船时，常用水下机器人潜入水下打捞船上物品，已知ρ海水=1．03×103kg／m3。 (1)机器人在水下70m处受到海水产生的压强是多大? (2)某时刻机器人在水下用竖直向上的力举着体积为0.02m3，密度为2.7×103kg/m3的物体静止不动，求该力的大小。(3)若机器人在水下运动时，所受海水阻力与速度的关系如图所示，求机器人在水下以0．5m／s的水平速度匀速运动时，机器人水平推进力的功率。解析：（1）由液体压强公式得，，（2）物体在水下受平衡力的作用，则则（3）由题图可知，海水阻力与机器人的运动速度成正比，当机器人运动速度为0．5m/s时，f=175N 机器人匀速前进时，机器人水平推进力F=f P=Fv=175N×0．5m/s=87．5W答案：（1）7.21×105Pa（2）334N（3）87.5W
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