如何区别家用跑步机什么牌子好家用的好与坏？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-08 00:54 标签： 家用跑步机质量排名
户外跑步和跑步机哪个效果更好 实验告诉你真相
来源：华商网
　　华商网讯 网上很长一段时间都在争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看两个派系自己的依据。
　　首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，更容易跑出成绩，而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上，很容易造成膝关节不同程度受伤，所以坚持户外跑步好。
　　而认为跑步机效果好的一方，他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，还是跑步机好。
　　双方说的都很有道理，那么到底哪个效果好?我们今天来做一个测试，看看到底哪个环境下跑步效果更好。
志愿者室外跑步前后体重对比
志愿者小魏的测试数据
　　实验方法：找一名健身房运动的志愿者，让他分别在健身房和室外跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。
　　此次测试，我们用的是HIIT测试，也就是早运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是最科学的，也是最流行的，后面将介绍到。
　　现在看一下数据，户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里为292大卡和266大卡，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多，除了测试，我们还联系了健身房的专业教练解答。
志愿者在健身房跑步前后体重
　　健身教练解答两者区别不大 要多方面对比
　　健身教练杨召告诉我们其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。
　　其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。
　　而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。
　　疯狂跑步并不科学 间隙跑最燃烧脂肪效果最好
　　一直保持同一强度的训练，燃烧脂肪的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练杨召这样告诉我们，这就是现在比较流行的“HIIT”，这种特殊的训练方法短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
室外跑步和跑步机数据对比
(责任编辑：何足道哉)
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&如何辨别跑步机质量好坏
宝宝好委屈
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市面上跑步机品牌虽多，但质量参差不齐。如果想选购一台质量让自己感到满意的跑步，购买时要仔细辨别。那怎样辨别跑步机质量好坏呢？教大家几招：
1、马达：运转时噪音过大会影响家居环境，所以，选购时，测试一下马达运转时是否平顺而无震耳的噪音。
2、跑带：启动电源，设定速度，站在跑带上面，测试一下跑带是否运行平稳，没有出现打滑、偏离中心等现象。
3、跑步面积：根据自身跑步步伐，查看空间是否符合要求，而且稳固、灵活。
4、操控性：功能是否基础，操作是否方便，而且操作时不会出现任何异常情况。
5、面板格式的安排：面板设计是否人性化，各项信息是否齐全，能否让人快速获得有价值的信息，改善运动计划。
6、安全性：紧急按钮是否在比较易发现的位置，扶手是否舒适，各物件是否不会刮到手等。
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选择跑步机的几个要素
1.心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。
2.台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面最好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。
3.台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。
4.速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。
5.台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机最大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。
6.智能调整功能。目前世界上最先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。
7.控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。
采纳率：14%
要注意保养，经常擦一擦
买知名品牌的
您好 可以查我的资料到网站上去了解一下跑步机 明码标价。首先是看牌子了 具体可以联系我
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坏习惯需谨慎 跑步机没有用对也会受伤
在跑步机上锻炼也需要注意。
　　对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。
　　跑步机在使用时也需要一定的技巧。健身教练指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：
　　1.不做热身：
　　上跑步机前如果不做热身活动，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤的。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。
　　2.速度设定太快：
　　健身者使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的跑步速度过快，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。上跑步机后应先进行慢走、慢跑等“动态”热身，再慢慢加大运动量，此过程以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
　　3.运动过量：
　　健身者运动时间、强度要根据运动目的而定。在跑步机上慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，跑步时间以40分钟为宜，运动量过大的话很容易体力透支，造成运动损伤。
　　还需要提醒大家的是，跑步属于有氧运动，是全身都会参与的运动，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉，这是因为跑步时如果不姿势不正确，一直扶着把手或是含胸弓背，这样不但起不到运动效果，还会加大腰椎压力，时间久了还会造成腰肌劳损。
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家用跑步机怎么挑选，都需要注意什么？
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在购买跑步机的时候，朋友们都会遇到问题。一，外观：跑步机的外观是很多朋友的选择，毕竟在同等质量的前提下，选择一款高大上会添加运动的乐趣。同时也能与家里布局相匹配，与家具放在一起相得益彰！但是同时也要考虑家里尺寸是否合适哦！二，价格：很多朋友在购买时都会有一个心理价位，但是如果遇到性价比比较高的机器，价格也会超出一点你的预算，如果超出的预算在你的承受范围之内的话，都是值得购买。三，避震：能哆减少运动产生的冲击力，有效保护膝关节。所以留意避震尤其是膝盖不是很好的朋友应着重选择避震比较好的跑步机。四，马达功率：马达的功率单位是匹，家用跑步机是直流马达，商用机器是交流马达，交流马达更耐用一点！只要家里边没有太重的人，基本2.5P到3P就差不多了。五，跑步区域：当然跑带越宽跑起来越舒适。六，售后：买跑步机的话一定要看他们公司的售后。一般来说有大的旗舰店的品牌或者公司，售后应该都还好
力恒以健，至诚而动
主营：跑步机、按摩椅、健身器材销售批发、健身房策划
　　1、首先要选择一个好的品牌，品牌好质量有保证，售后也放心。也有世界知名品牌，但是价格超贵，家用的话没必要。　　2、最重要的是电机。如果你家里体重最重的人有200斤或以下，选个电机马力2.0HP的就足够了。要是200斤以上，2.5HP或3.0HP都可以。再就是注意听电机的声音是不是很大，好的电机转动起来只有一种嗡嗡声，没有杂音。这个很重要。直接关系机子的好坏和使用的是噪音大小。　　3、功能选择。一般的跑步机都能显示速度、路程、时间、心率、热量，并且还自带几种内置程式，这个无所谓，差别不大。但是有带扬升和不带扬升的，这个可以根据个人喜好。还有是否带音乐功能、风扇功能、按摩功能、扭腰功能、仰卧起坐、哑铃、俯卧撑等，都看个人喜好。　　4、跑版的选择。现在有带气囊减震和硅胶减震的，也有普通减震。建议选个减震效果好一点的，这样对脚踝和膝盖的撞击力小，起一定的保护作用。配备好的减震产生的噪音也小一点，再就是跑着舒服。　　5、跑带的选择。这个从表面是看不出好坏的，一般厚度都差不多，在0.8~1.0mm。选个好清洗的就可以。　　6、折叠功能。这个建议选个带自动缓放的。就是打开是跑板是自己慢慢落下去的。安全重要。　　7、管材。可以尽量选重实一点的。根据个人喜好。关系也不大。　　8、电子表的显示屏。选个液晶的吧。那种纯显示数字的淘汰了，没必要花钱买个古董　　参考链接：
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