请问，从下午一点开始三跑楼梯平面图，跑30分钟以上和每天晚上30个仰卧起坐，少吃肉，能起到减肥作用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-04 19:42 标签： 爬楼梯和跑步哪个好
现在每天晚上睡觉前都做二三十个俯卧撑和仰卧起坐，早上凌晨五点起来晨跑一个小时或者一个半小时，跑步前-俯卧撑、仰卧起做、早上刚起来做好还是睡觉前做好 _星空五金网
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俯卧撑、仰卧起做、早上刚起来做好还是睡觉前做好
现在每天晚上睡觉前都做二三十个俯卧撑和仰卧起坐，早上凌晨五点起来晨跑一个小时或者一个半小时，跑步前
现在每天晚上睡觉前都做二三十个俯卧撑和仰卧起坐，早上凌晨五点起来晨跑一个小时或者一个半小时，跑步前
不吃东西，九点半或者十点半下班回家直接洗澡现在每天晚上睡觉前都做二三十个俯卧撑和仰卧起坐，早上凌晨五点起来晨跑一个小时或者一个半小时，跑步前吃个面包喝瓶伊利牛奶，跑完之后就喝点粥，不喝饮料不吃垃圾食品，这样坚持下去我男高170
168几的重能减下来多少，中午十一点半下班回家不吃东西直接午休到一点在起来吃饭，多吃菜少吃肉类七八分饱下午回家就看看中午有没有剩下的饭菜有就吃一点，没有的话就吃个苹果，或者面包，洗澡之后就直接睡觉不吃东西，晚上上班就喝白开水，现在不吃油炸高热量
建议睡前30——45分钟不要做运动，热量较低）再午睡，如果你一点起来吃东西的话可能到你下午上班会想要睡觉，也不利于消化，例如俯卧撑，多喝水，蔬菜汤或者蔬菜沙拉（沙拉酱高热量，可改为花生酱、无机盐和脂肪。多吃含蛋白质多的，少吃多餐。下午可以适当吃点东西的不用担心，因为你晚上还有工作。晚上如果工作需要的话可以喝点清茶，多喝水。而且你的“吃”这方面对你的生活状态来说不是很好能减下来多少要看你的体型的，同样高的人，体型较大的人相同运动量比体型较小的消耗要大，含肌肉量多的比肌肉量小的消耗要大，你这样的生活方式比较适合。不过减到一定程度效果就不明显了，你这样的身高体重应该没什么大问题的，最多到130好了，交叉跳，Keep这个软件不错的，你选择的粥也不错。早餐很重要，是一整天的开端，好的早餐决定了你上午的工作状态。（跑步可以时间短点，改为变速跑或者分为几组的短时间快速跑会更有效果）中午下班的话建议吃点低热量质量较重含水分较多的，水果。多喝水。晨跑前建议吃点有营养的含有蛋白质的，鸡蛋，或者豆类的，也可以来两片全麦面包或带葡萄干的土司，尽量不要吃剩菜剩饭，让下午的工作充满干劲。）肉类人体主要吸收蛋白质和少量维生素。（可以做点在家里方便的运动。（重要的事说三遍）如果你原来这样的话10天大概1~3公斤，水喝够的话。如果你根据我的建议适当调整的话可能10天3~7公斤，水喝够的话。也可以下载健身类的手机APP，等小范围高强度的运动，时间不超过30分钟即可。午睡前可以闭眼冥想3~5分钟，可调整心态
建议睡前30——45分钟不要做运动，热量较低）再午睡，如果你一点起来吃东西的话可能到你下午上班会想要睡觉，也不利于消化，例如俯卧撑，多喝水，蔬菜汤或者蔬菜沙拉（沙拉酱高热量，可改为花生酱、无机盐和脂肪。多吃含蛋白质多的，少吃多餐。下午可以适当吃点东西的不用担心，因为你晚上还有工作。晚上如果工作需要的话可以喝点清茶，多喝水。而且你的“吃”这方面对你的生活状态来说不是很好能减下来多少要看你的体型的，同样高的人，体型较大的人相同运动量比体型较小的消耗要大，含肌肉量多的比肌肉量小的消耗要大，你这样的生活方式比较适合。不过减到一定程度效果就不明显了，你这样的身高体重应该没什么大问题的，最多到130好了，交叉跳，Keep这个软件不错的，你选择的粥也不错。早餐很重要，是一整天的开端，好的早餐决定了你上午的工作状态。（跑步可以时间短点，改为变速跑或者分为几组的短时间快速跑会更有效果）中午下班的话建议吃点低热量质量较重含水分较多的，水果。多喝水。晨跑前建议吃点有营养的含有蛋白质的，鸡蛋，或者豆类的，也可以来两片全麦面包或带葡萄干的土司，尽量不要吃剩菜剩饭，让下午的工作充满干劲。）肉类人体主要吸收蛋白质和少量维生素。（可以做点在家里方便的运动。（重要的事说三遍）如果你原来这样的话10天大概1~3公斤，水喝够的话。如果你根据我的建议适当调整的话可能10天3~7公斤，水喝够的话。也可以下载健身类的手机APP，等小范围高强度的运动，时间不超过30分钟即可。午睡前可以闭眼冥想3~5分钟，可调整心态
长期坚持下去，应该可以减到140斤左右。
坚持最重要，建议你去买些健身器材，练肌肉也会变瘦
坚持就是胜利
能坚持的话，想减多少减多少
因为这人有梦游症。梦游时,他会拿钥匙开门。而人在梦游的时候碰到水就会醒的,所以他把钥匙放在有水的水桶...……
我知道,我说了实话你肯定不信,但事实就是,你肯定练不出来。平板支撑不是练马甲线的,是练腹横肌耐力的,...……
你是不是很久没洗澡了!……
每次爱爱后,都相当于跑完3000米,你觉得不累吗? 从另一方面说,爱爱可以减肥……
睡觉做梦是人体必不可少的正常生理和心理现象,无论睡觉做噩梦还是美梦,有梦睡眠都有助于大脑健康,有利于...……
梦游症,他每晚如果梦游起来要出门就必须要拿到钥匙,拿钥匙要碰到水,他碰到水自然就醒了。电视里也有很多...……
你应该记录下自己的想法,理性的分析一下,找一两个去实现,……
有可能前列腺有问题!建议去咨询专业医生。
五金者，指金、银、铜、铁、锡五项金属材料之称，五金材料之产品，通常只分为大五金及小五金两大类。大五金指钢板、钢筋，扁铁、万能角钢、槽铁、工字铁及各类型之钢铁材料，小五金则为建筑五金、白铁皮、锁类铁钉、铁丝、钢铁丝网、钢丝剪、家庭五金、各种工具等等。就五金之性质与用途，应分钢铁材料、非铁金属材料、机械机件、传动器材、辅助工具、工作工具、建筑五金、家庭五金等八大类
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请问每天晚上做30个仰卧起坐。多长时间能...
请问每天晚上做30个仰卧起坐。多长时间能瘦肚子？每天晚上做30个俯卧撑，多长时间臂力能有增强
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18877
病情分析：你好，你的锻炼有一个误区，锻炼身体应该是全身锻炼，而不是局部锻炼，你的这两种锻炼的方式都不会达到你想要的锻炼的目的的，你每天30个仰卧起坐只能让你的腹肌加强，腰围不会变，每天30个俯卧撑也只能使你的上臂和肱三头肌，肩部肌肉加强，短时间可能自己觉得上臂力量有所加强，长时间你会发现好像加强到一定程度后就很难再突破了！意见建议：从总体上来说，你的运动量还不够，不足以达到让你减肥健身的目的，如果你想减肥的话，可以尝试跑步，游泳，打篮球，踢足球等全身型的运动，个人认为跑步是最好的减肥利器，也被称为运动之王，开始不负重，后来负重，然后在这个基础上采用局部锻炼来雕琢肌肉，从而达到减肥健身的目的，当然饮食也非常的重要，好的饮食方法可以起到事半功倍的目的，网上有很多关于健身的知识，你可以多学习一下，然后自己制定出一套符合自己的健身方法来！
问每天要做多少个仰卧起坐几天后能瘦肚子？
职称：医生会员
专长：妇产科的疾病
&&已帮助用户：1210
病情分析： 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西意见建议：坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列
问每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：14010
病情分析： 您好，做仰卧起坐是有助于减腹部的。每天需要做30-50个，坚持做意见建议：因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的，祝健康
问每天做30个仰卧起坐可以减多少..
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合征,醉酒,抽烟,戒烟,脑源性眩晕,康复治疗,赖床
&&已帮助用户：6652
健康指导：你好，需要长期坚持才行的， 想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。
减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
问每天睡觉前做10个仰卧起坐能瘦肚子吗
职称：医师
专长：呼吸，循环，消化，泌尿，肿瘤，内分泌等
&&已帮助用户：15090
问题分析：您好，经常做一些腹部肌肉运动，如仰卧起坐，俯卧撑等，可以消耗腹部多余的脂肪组织，达到减肥瘦腰的效果。不过每天只做10个仰卧起坐有些过少，效果不理想。意见建议：建议控制饮食量，少吃油腻过甜的食物，饮料，每天最好做30-50个俯卧撑或仰卧起坐减肥效果较好。
问为什么我每天晚上做30个仰卧起坐都没见肚子瘦下去呢？
职称：医生会员
专长：心脑血管、儿科
&&已帮助用户：28240
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，意见建议：最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
问我每天晚上都做30个仰卧起坐，50个下蹲
职称：护士
专长：内痔,外痔,混合痔
&&已帮助用户：667
问题分析：可以的，仰卧起坐可以减肚子上的赘肉，下蹲减大腿，但是俯卧撑可导致胳膊更结实意见建议：运动要坚持做，但饮食要规律，多吃水果蔬菜。多喝水，不吃零食，少吃高热量食物。
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