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重新安装浏览器，或使用别的浏览器健身运动 你知道什么是轻运动吗
　　适合我们的有很多，随着生活压力的增大，运动方式开始改变，出现了轻运动，那什么是轻运动呢?轻有哪些?下面我们就来了解一下轻运动，及关于轻运动的吧!
　　轻运动是一种生活态度，是繁忙都市生活中人们对压力释放，和对自然生活状态的追求。
　　简单来说，&轻运动&就是比较轻松的运动，非常放松，不会带给人压力，也可以理解为负载小、能耗低轻瑜伽、强度小的运动，就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是一静不如一动，随时随地动起来，不分场地、不分时间;更为重要的是，动起来的目的是让自己身心愉悦，完全凭着个人兴趣和感觉走就成。所以，在&轻运动&中，不必羞愧于动作笨拙，心虚于没有专业运动器材，担忧于时间紧张，沮丧于不达目标。只要动起来，并为此感到快乐。
　　在&轻运动&的理念下，步行、跳舞、慢跑、养养花花草草的园艺活动、走楼梯都被涵盖其中。如果这些也太过于繁琐，那就在回家的路上，放弃公交车，改成骑自行车;或者在逛商场的间隙，去玩玩投篮机;如果这些你还觉得要求高，那么，可以做做转腰运动和扩胸运动，甚至边工作边耸耸胳膊伸伸懒腰也行。
　　我们进行健身锻炼最主要的目的就是强身健体、增强体质，但是常常由于过度的运动则会给身体带来损害，因此，针对过度运动会给身体带来损伤的情况，人们想出了&轻运动&。目前已有&轻运动&、&轻量运动&、&中量程度运动&，其中以&轻量运动&最能起到强身健体的作用。
　　针对过度运动有害健康的情况，目前已有&中量程度运动&、&轻量运动&、&轻运动&等要领，其中以&轻量运动&最能收到强身健体功效。
　　轻量运动的好处
　　(1)延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退。
　　(2)持之以恒的话，可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，提高心肺功能，减轻心脏负担，可有效地预防心血管疾病。
　　(3)加强免疫功能，可以抵抗病毒、细菌的感染，起到抑制体内突变癌细胞的作用。
　　如今都市里悄然兴起的&轻运动&，成为目前健身的一种新时尚。&轻运动&也称&轻体育&，是大众体育的一种形式。
　　轻运动的特点
　　1.体能消耗少
　　轻运动与一般的运动不同的就是体能消耗少，但这并不代表效果差哦!一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的样子，这是源于在传统意义上对体育的理解。&轻体育&则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。
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　　男孩子力气大不是什么大不了的事情，现在女孩子也有一些力气大的!但是你见过16岁就能抱起一个成年男性的女孩子嘛?英国就有一位这样的女孩子，事情是怎样发展的呢?小编这就带大家一起去看看事情的经过吧。
　　英国曼彻斯特16岁女高中生布洛妮(Laresce Browne)，大概是全英国最有劲的女孩。对于比自己块头大的猛男，她能轻松来个&公主抱&。&&&
　　据外媒报道，英国曼彻斯特16岁女高中生布洛妮(Laresce Browne)，大概是全英国最有劲的女孩。这名面容清秀却肌肉结实的女孩子至今已获得6项英国国家级和世界级别的健力举重锦标赛冠军，对于比自己块头大的猛男，她能轻松来个&公主抱&。
　　和一般虎背熊腰的&女汉子&不同的是，布洛妮不但长相清秀，身材也匀称有致，她曾是关节过度活动综合症的患者，连一般运动都无法参加。通常来说，这种病症会随着年龄增长而痊愈，但她的父亲却教女儿学习健身举重来加速治疗。
　　最后，布洛妮不仅病愈，而且柔韧的身体和肌肉将她塑造成力大无穷的运动员，身高不到160厘米、体重50公斤的她，可以气定神闲地举起比自己重一倍的重物。&&&
　　布洛妮每周练习8个小时。她说，自己&真的很享受这种力量的感觉，还有人们鼓励我尽全力时的兴奋感&。
　　布洛妮还表示，自己成为冠军令人惊讶，&我刚开始是为了好玩，我并没有期待任何东西。所以，在短短的几个月内赢得6个冠军，确实令人吃惊&。
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核心提示：千万不要认为刘易斯是个脂肪堆积的超重者，他的力量比他的体型更令人惊讶。
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　　比黑熊还庞大的体格
　　当看到巨无霸杰夫·刘易斯的时候，没人能掩盖住自己的惊讶，即使是像迈克·米勒这样的顶尖大力士。现年35岁的刘易斯身高6英尺3英寸（1．90米），体重539磅（244公斤），体格比一头成年黑熊还要庞大！他的大腿围超过许多人的臀围和胸围。他的小腿围、臂国和胸围也分别达到了29英寸（73厘米）、25英寸（63厘米）和65英寸（165厘米）。迄今为止所有项目的运动员中，只有柜扑世界冠军亚伯勒的体型比他更庞大。
　　世界上极限力量最大的人
　　不过，千万不要认为刘易斯是个堆积的超重者。他的力量比他的体型更令人惊讶。他是当今世界上极限力量最大的人。他能用标准杠铃深蹲1202磅（545公斤），台式深蹲2．81吨，台式腿举37．15吨。在表演台式深蹲或台式腿举时，坐满人的公共汽车、装满货物的卡车、消防车，甚至火车机车都成了他表演的工具。2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37．15吨的重型卡车时，在场的著名壮汉、四届“世界最强壮男人”大赛冠军玛格纳斯·沃尔·玛格纳森感叹道：“刘易斯简直是从外星球上来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人。”
　　橄榄球场上的“重型坦克”
　　虽然有着令人望而生畏的体重，刘易斯却丝毫没有笨拙感。他的运动能力比很多体重只有他1／4的男人还要强。他的百米成绩是12秒26，立定跳远3．22米。除了力量项目，他还喜欢橄榄球、短跑和跳远。当他在橄榄球场上疯跑的时候，简直像一辆横冲直撞的坦克。虽然橄榄球运动员大都身强力壮，还是很少有人敢阻拦他。可惜刘易斯缺乏耐力，而且没有一点战术意识，否则NFL又要多一位“金刚”级的超级明星了。刘易斯还渴望参加自行车比赛，但这个梦想基本已经破灭了，因为根本没有能承担他那么大体重的自行车。
　　大力士之家
　　查查刘易斯的家谱，你会发出这样一种感叹：有这么好的优势，想不成为大力士都难。刘易斯的父亲获得过好几届全美力量举冠军和职业腿举冠军，祖父也是著名的大力士。刘易斯的母亲也出生于“大力士之家”，与刘易斯的父亲志同道合。用力量台深蹲和腿举汽车，这种一般人既陌生又异常困难的事情，对刘易斯家的男人来说可谓是既亲切又简单的事情。
　　刘易斯认为家庭对于他强壮体格的塑造至少有三点作用。第一点当然是遗传因素，但是后面两点更为重要。刘易斯说：“我家里堆满了力量训练的书籍、录像带。我们家看的电视节目总是和力量有关的，聊天话题也都是深蹲、腿举等等。父亲从不要求我进行力量训练，但他把力量世界所有的美都展示在我面前。我从小就崇拜保罗·安德森，并且发誓要成为世界上力量最大的人。我想这样做并不是因为渴望成功或想出名，而是因为力量世界对我的吸引力实在太大了。”
　　刘易斯认为，家庭对于他的最大帮助，是让他从小就使用最高效的力量训练方法，几乎没有走过什么弯路。刘易斯说：“我在家就能得到非常权威的指导。我10岁的时候对于力量训练的了解就超过了很多所谓的力量教练。”刘易斯的家人几乎个个都是力量训练，他们教刘易斯使用各种力量训练器械，向他演示正确的动作，并且告诉他哪些训练方法是正确的，哪些是错误的。刘易斯说：“每当我看到一些人花比我还多的时间进行力量训练，却因为方法的错误收效甚微，甚至一无所得的时候，都会感到幸运。我的强壮有一半来源于我的家庭。”
　　训练原则
　　刘易斯有一条著名的训练原则：一定要快乐地训练。他的父亲从小就告诉他，不管做任何事，如果快乐地去做，就会事半功倍。如果变成了一种负担，结果就会相反。正因为这样，刘易斯一直反对“苦行僧式”的训练。但这并不意味着不付出艰苦的努力就能获得强大的力量。刘易斯说；“你应该从大强度的力量训练中获得快乐。如果做不到这一点，还是放弃力量训练的好。”
　　刘易斯的另一条训练原则是：训练项目。不熟悉他的人，经常为他能在生活中同时做很多事而感到惊讶。刘易斯能够做到这一点，是他做任何事都只抓关键环节。力量训练的关键环节就是核心力量项目。刘易斯认为很多人苦练力量最后却一无所获，症结就在于他们把过多的时间花在非核心力量项目，如卧推、弯举上。刘易斯说：“你听说过哪位卧推冠军成为大力士，或者哪位大力士的卧推重量超过660磅吗？”根据这一原则，他把精力集中在腿举、深蹲、腿屈伸等少数几个最有效的核心力量项目上，而且大量使用力量台和载重汽车这样的大家伙。整天蹬扛这些数吨重的东西。他的力量能不迅速增长吗
　　刘易斯的第三条训练原则是：瞄准极限力量。刘易斯认为，极限力量和力量耐力是两个完全不同的目标，它们不可能同时达到。例如，深蹲1200磅的人，很难在1000磅深蹲次数的比赛中获胜，反过来也是一样。力量举、奥林属于极限力量运动，壮汉运动是力量耐力运动，而职业深蹲、职业腿举和台式举重既有极限力量项目，也有力量耐力项目。虽然刘易斯对所有的力量运动都有浓厚的兴趣，但他把自己的目标明确地设立为：获得最大的极限力量。刘易斯说：“我经常参加力量举和职业腿举中的极限重量项目。但我从不参加‘世界最强壮男人’大赛，或者深蹲固定重量比次数的项目，因为力量耐力不是我的强项，也不是我的目标。”
　　力量世界的朋友和对手们
　　大力士之间的竞争十分激烈。在两年以前，布伦特·迈克塞尔还是当之无愧的大力士之王。但现在迈克·米勒、弗拉迪斯拉夫·阿尔哈佐夫、保罗·查尔德瑞斯、安迪·博尔顿和刘易斯都超过了迈克塞尔，并且跨进了“杠铃深蹲1200磅”的门槛。虽然刘易斯目前位居大力士之首，但在深蹲成绩上和几位主要对手的差距并不大。而且他的体重几乎是对手们的两倍，这一点经常遭到攻击。例如有人说刘易斯的杠铃深蹲重量还不到体重的3倍，在相对力量（杠铃深蹲重量（体重）上只是业余水平。刘易斯反驳说，杠铃深蹲受到腰部承重能力和平衡能力的限制，并不能准确地体现绝对力量。只有台式腿举和台式深蹲才是绝对力量的标尺。刘易斯说：“我希望大家在力量台上比赛力量，而不是在上较量口舌。”
　　“杠铃深蹲与台式两项之争”由来已久。台式腿举和台式深蹲（合称“台式两项”）是最古老的力量项目，它们使用载重汽车等各种配重，加重范围大，但使用起来很不方便。20世纪以前，“台式两项”一直是最重要的力量项目。但进入20世纪以来，杠铃深蹲逐渐取代了它们的位置。杠铃深蹲用杠铃杆代替了力量台，杠铃片代替了五花八门的台式配重，使用方便，而且能提高全身力量，但腰部承重能力、平衡能力和杠铃杆本身都极大地限制了加重范围。力量举比赛的深蹲使用杠铃，而职业深蹲、职业腿举和台式举重的深蹲和腿举都使用力量台。近年来刘易斯一直垄断着台式深蹲和台式腿举的王座，早就是“古典力量举之王”了。现在他进军力量举，就是为了在整个力量世界都成为无可争议的王者。但目前在杠铃深蹲上区区几磅的优势，显然不足以令对手们信服。
　　和刘易斯一样，同时在杠铃深蹲和台式两项上征战的还有弗拉迪斯拉夫·阿尔哈佐夫、保罗·查尔德瑞斯、布伦特·迈克塞尔、史蒂夫·高金斯、恰克·沃卡伯、柯克·卡瓦斯基和希恩·海曼。在刘易斯看来，他们才是真正的对手。刘易斯说：“不管在哪项力量运动的决赛中，我都会遇到他们中的几个人。虽然我们互相竞争，互不服气，但我把他们都看作朋友。”在刘易斯看来，他们就像是一群正在向山顶攀登的运动员。虽然大家都想第一个登上山顶，但如果没有同伴们的支持，这一点是不可能做到的。
（责任编辑：赖丹）
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