为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数不动15天了...
为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数...
为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数不动15天了前12天体重每天都有下降就是最近三天体重一直保持在一个斤数左右不动了...这是怎么回事啊郁闷的我都不想继续减肥了..有人说节食减肥都这样..但也不完全是节食啊就是中午晚上都吃的很少很少外加晚上慢跑半小时..不知道这样
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会员9227716 19:48:55
您好，最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好。
会员9228240 19:47:02
其实想要减肥的话，是不推荐服用减肥产品的，其都存在着严重的副作用，不但影响身心健康，还容易反弹，运动是最好的健康减肥方法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还有多控制下饮食习惯。
会员9227713 19:46:48
节食 高运动量，最健康有效的减肥方法。我曾经两个月瘦30斤，就用的这方法
会员9227747 19:49:05
怎样减小腿最有效：想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法(1)：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法(2)：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动1：1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动2：1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手
问减肥如果是节食好不好啊？
职称：医师
专长：慢性腹泻,麦胶性肠病,嗜酸细胞性胃肠炎,嵌杯样病毒胃肠炎,心脏转移性恶性黑色素瘤,肠胃炎,肠出血
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问题分析：你好，根据你的描述的情况来看的话，体重增长的两个主要的原因，你都是具备的，所以像是你的意见建议：你好，情况建议你要坚持来节食和平时的运动，一般减肥才能够成功的，同时建议你可以去配合针灸埋线。
问节食减肥有什么样子的危害啊？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。
饮食要荤素搭配、粗细搭配，饮食结构搭配合理，多食蔬菜水果及豆制品，少食脂肪较多的食物。减少单糖分摄入；
鲫鱼子、鱼肝油，奶油少食；五香大料、咖啡、香菜等不宜；少食刺激性食物。
问医生，我节食减肥，然后体重下去了，感觉肉也松了，但...
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病
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问题分析：节食减肥本身就是不正确的减肥方法，节食导致营养供应不足，后遗症有肌肉松弛，乏力，没精神等症状。意见建议：建议恢复合理饮食，补充优质蛋白，多吃蔬菜水果，并每天保持锻炼，这样身体营养跟上了，自然就好了。
问你好我是身高170体重130左右我每天都有节食减肥可是减...
职称：医生会员
专长：急性乳腺炎,乳腺增生,乳房纤维瘤
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病情分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，意见建议：尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，
问节食减肥会有什么危害产生呢？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。
饮食要做到规律、合理，以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、粗粮，保持大便通畅，以提高身体抗炎能力。鲫鱼子，奶油、猪油不宜；不吃辛辣；少食煎炸；控制刺激性油腻食物；不宜吃高脂肪食品；忌食干燥易上火食物。
问月经越来越少？我原来挺胖的，后来节食减肥了一段时间...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
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病情分析： 你好，如果长时间月经量过少是不正常的，引起月经量少的原因很多，意见建议：如内分泌紊乱、妇科炎症、精神环境的改变、贫血等。另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产，刮宫引起子宫内膜薄等长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况，建议积极对症治疗，以免影响身体健康。
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运动后体重为什么不降反增
&&范志红撰写
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& 为什么天天运动减肥，体重不减反而增了？
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有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。瘦瘦微信号也经常收到瘦友们类似的提问，而本篇文章就是为这些朋友们准备的：
　　运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
　　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
　　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的
　　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?
　　运动后体内糖原增加水分驻留
　　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
　　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
　　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
　　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
　　运动之后仍然补充水分
　　要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
　　最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
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很对，增加的体重不是脂肪，太可放心继续锻炼
武昌地区最专业的一对一私教健身会所，有健身需求的朋友可微信咨询。咨询电话：
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广 告运动减肥是长期的，需要坚持。。
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是的呢 说的很对呢！！！
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解惑啊，我运动了两个月了，刚开始的时候没有减反而重了两斤，不过坚持了两个月后体重开始下降了
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对的 就是这样的 要坚持！！
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不坚持越做越反弹，例如小肚肚 做了一个星期不坚持 一个星期后比原来的还大
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恩&&说的很对呢
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一个星期哪里叫坚持!!!
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减肥运动要正确，最重要的是饮食！
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饮食加坚持！
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