[转载]（提高篇）现代网球正手技术的变化
近十年来，网球的正手击球发生了彻底的变化。由于球拍和球线技术的进步，比传统球拍更大，更轻，更硬，使球员可以在击球时有更大的力量和控制。这使我们和我们的对手或主动被迫地采用了新的正手技术。今天的网球选手，很少使用传统正手，而是大多数业余高手和职业选手，采用现代的正手上旋球。正手的变化，影响了当今网球选手的握拍方式，步法、引拍和挥拍。
说中国的网球水平比国外落后20年，而中国的网球教学，也跟不上现代技术的变化，我们的教练们的技术动作，往往和我们看职业选手比赛时不一样，现代技术也很少被介绍，下面几种说法和问题你一定也常常听到或（被）问到：
l 怎么教练教我直线引拍，而职业选手都环绕引拍？
l 引拍越早越好，引拍以后等球过来。
l 关闭式站位落后了，要改开放式。
根据人体力学的原理和研究，介绍现代正手技术，试图回答这些问题
握拍：握拍的作用是为在击球时合适的球拍朝向，使手腕手复处在有力而适宜的位置，并且，根据击球的类型，使手具有机动性。握拍的稳固性对于抵抗偏离中心的冲击十分重要。大多数网球专家提倡西方或半西方握拍，而不采用传统的东方式握拍。西方式握拍的好处是在击球时容易产生上旋同时保持球拍的朝向，缺点在于处理低球困难。另外一些研究人员则主张采用东方式握拍，强调它可以提供更大的手腕稳定性并使球员在处理不同高度的来球时有合适的球拍朝向。一项研究表明，使用西方式握拍，可以比使用东方式握拍，产生更高的向前（向球场）和向外（沿底线）的速度。
站位：由于击球和发球力量的提高，当今的选手必须有更快的反应并被迫在跑动中击球，这样，他们多数采用开放式站位。传统的垂直站位需要更长的时间，但既可以产生线性惯性，又由于腿、髋和上身转动产生角惯性。而开放式站位，由于双脚平行开立，只能得用身体各部位的转动产生挥拍的力量。
另一个在球员、教练和专家中争论的问题什么类型的引拍可以产生更大的速度和控制。人们认为传统的直接引拍可以有更多的控制，而（大和小）环绕引拍可以产生更高的拍头速度。虽然大环绕引拍可以增加拍头速度，但拍头控制和时间会受到影响。反过来，小环绕引拍似乎可以在不影响时间和控制的情况下加快拍头速度。不管采用什么样的引拍方式，如果要有更多的力量和效率，引拍和挥拍的过渡就应该流畅，这样可以使球员充分利用肌肉的预拉。
挥拍的方式也发生了变化。多数职业高手使用多段式正手技术，即上肢的合个部分独立地用于产生拍头速度，而传统的挥拍方式是从肩开始，上肢成为一个整体。研究发现，不论采用什么样的握拍，什么样的站位，采用多段式，引拍更靠近身体，在挥拍时产生更高的拍头速度（22.5米/秒），使球产生更大的速度，而整体式的挥拍为（19.3米/秒）。
球拍轨迹和朝向
除了站位、握拍和挥拍的不同，上旋球的另一个关键是击球时的击打弧线和球拍朝向。球拍的轨迹，即击打弧线可以分为水平和垂直两个平面，大多数的研究人员认为，球拍的水平动作在接近击球时象一条平直的弧线，而垂直平面上球拍的最佳角度为28度。这个角度可以产生良好的旋转和速度。更小的角度产生更少的旋转而更大的角度会牺牲球的速度和深度。改变站位和挥拍方式会影响击打弧线，例如，使用多段式挥拍产生更小的打击弧线和更陡的垂直轨迹（47度）。根据研究，更小的击打弧线，由于半径小，减小了容错能力，降低了准确性。大多数研究人员认为，采用开放式的站位的正手击球不能提高效率，不过是准备时间不充分的结果。研究表明，采用关闭式站位，可以使水平平面上的球拍路线保持更准确。而当球员采用开放式站位时，刚可以在水平平面上使球拍击到球的时间减少了60%。
线性惯性和角惯性|
球员普遍关心的一个问题就是如何使正手有更大的力量和更多的控制。使用线性惯性和角惯性，可以获得更大的力量和更多的控制。线性惯性是身体直线运动时产生的质量。正手击球时，线性惯性是在你向前迈步并把身体的重量从后腿移至前腿时通过地面产生的（关闭式站位）。角惯性是身体转动时产生的。角惯性也是你的一系列身体转动使地面产生的反作用力。不管你的站位位方式和水平，身体的转动与球拍速度有很大的关系，身体的转动不仅有利于提高拍头速度（10%的拍头速度来源于转体），也用于预拉肩部肌肉，使这样肌肉产生更大的力量。
充分利用大肌肉群的力量，不仅可以提高球拍的速度，也更容易对击球加以控制，这不是新的理论，但随着人体力学等相关领域的研究更加深入，一些观点被推翻，一些观点被提出。由于我们国家的网球教练的水平限制，很多没有向学员加以介绍。
夹肘：根据物理学的原理，在角速度一定的情况下，转动半径越大，线速度越大，过去曾经提倡手臂要离开身体，不要靠太近，但这不符合人体力学的原理。现氏正手技术，强调在引拍结束时沉肩降肘，肘部不要离身体太远，拉拍后肘部要能夹住一个网球，挥拍时肘部不要离身体太远，只有在随挥时肘才随肩提高。根据人体力学，过早抬高肘部，会影响拍头的速度，因为抬肘的动作会使手臂向后。
刷球：引拍结束时，持拍侧的髋关节下压而另一侧拍高，即压胯，在挥拍时，由于肩胯的倾斜，使球拍长轴与地面有一个夹角，拍头略低于手腕，而不是传统正手所说的与地面平行。与球接触时，提胯带动持拍侧肩上提，与球形成磨擦使球产生上旋，也就是所谓的刷球，随挥结束时，持拍侧的肩肘上抬。这个动作的关键在于发力点，不要用手腕、肘或臂发力刷球，
手臂：我们已经强了转体的重要，在正手挥拍时，一定要注意手臂的稳定性，现代正手技术，主张以身体的力量为拍头提供速度，挥拍时，手臂保持相对固定，同时对球产生控制。如果用手臂的挥动带动球拍，看起来球拍的运动速度很快，但在击球是，由于手臂的力量无法抵抗如些大的冲击，拍头的速度会大大降低，同时给肘关节带来很大的压力，容易造成伤害（网球肘）。另外，手臂的发力也会使球失去控制。
脚：正确的随挥对正手的力量和控制也有重大影响。很多教练强调要把后脚留在身后，以提高控制，但这样做会大大降低击球的力量，因为后脚形成了阻尼。也有一些教练刻意要求学员后脚画弧线跟上，造成学员身体不稳定，正确的做法应该是由于重心落于非持拍侧，持拍侧侧的脚随惯性自然运动。
拍头：打上旋球，拍头收在哪里？是肩上还是肩的高度或肩的下部？对于不同的握拍方式，不同的挥拍方式，有不同的位置。上旋是由肩部的动作产生的，把握这一点，收拍时的拍头位置自然就解决了。一般来说，采用多段式挥拍，或半西方以及西方式的握拍，拍头会收于肩或肩以下，而采用东方式握拍，或整体式挥拍时，拍头多收于肩的上部。
如何使正手有更大的攻击性？上而的文字已经进行了说明。毫无疑问，球拍对于提高网球选手的力量非常重要。新型球拍不仅使击球更有力量，也可以产生更多的控制。有了球拍，我们在击球的动作上应该：、
当接近击球点时要握紧球拍，以便使球拍在受到偏心冲击时有更好的控制。
半西方式握拍结合了东方式和西方式握拍的优点。
尽可能采用关闭站位，不仅可以更有效地利用线性和角惯性，也可以有更准确的球拍线路。
半开放的站位在所的时间、对于线性惯性的利用和球拍线路准确性上处在两种极端站位之间
力争将引拍做成平滑的小环绕引拍并挥拍与连惯（不是越早越好）。
根据个人的身体条件和运动技能选择挥拍方式（多段式或整体式），
重视转体和腿对于正手击球的重要性。
夹肘，用髋、肩上提的力量刷球，用转体和重心移动的力量打球。
注意正确的随挥也十分重要。
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& 现代网球正手：手臂动力链之肘部先行！
现代网球正手：手臂动力链之肘部先行！
摘要：强有力的网球正手对于手臂的运用和棒球运动中的投掷动作的方式是相同的。
强有力的网球对于手臂的运用和棒球运动中的投掷动作的方式是相同的。
投掷动作中很重要的是前臂和大臂的协调运作。假设你手握一个棒球，并要求尽可能远地投掷出去。肯定是大臂和肘部向前运动，持球手和前臂先滞后。
此时想象屏幕上有一个钟表来说明手臂运动轨迹。那么首先是前臂向后挥动处于肘部和大臂的后方大概为2点钟的位置，大臂先行带动前臂挥至10点钟的位置，最后做前臂内翻（Pronation）来完成投掷的手臂动作。
这和网球运动的手臂的运动轨迹是相似的。
上图中8B1完成了引拍动作， 8B2中略收紧下腋，肘部下沉带动拍头自然下降（图2）。接下来就是做相当于投掷的动作，前臂放松，类似投掷时来到2点钟的位置，拍头朝向后方，手腕后靠固定住。
最重要的是，肘部先向前运动到靠近髋部的位置，前臂和拍子此时处于身体后方.接着大臂和肘部的运动停止片刻，前臂向前挥拍击球（图3图4图5）。
这里很重要的一点是肘部要在击到球之前先来到髋部位置。
如下图所示：
上图描绘了手臂在挥拍过程中的运动轨迹。
第一张图中上面的箭头表示手臂向后运动（引拍），下面的箭头表示了紧接着的手肘的下降。
第二张图中显示了小幅度转动肩膀作为肘部和整个手臂向前运动的驱动力，底下箭头表示肘部的向前运动。
第三张图代表了肘部到达髋部位置后，前臂的加速运动。
肘部先行带动前臂和球拍的加速运动是提高挥拍和击球速度不可缺少的一个环节，被很多业余的球员忽略。
下面看下职业顶尖球员在击球过程中如何做到肘部先行这一动作，注意力放在肘部位置。
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网球正反手技术的技术要点？
网球正反手技术的技术要点？
因此掌握好正手击球对网球运动员来说非常重要的。
下面总结了正手抽球的技术要领以及对于正手击球的想法。一、正手
1．正手握拍
右手虎口对准球拍45°棱的位置，纳达尔的正手上旋球，后摆引拍时身体重心移向右脚，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，左肩对着右侧的网柱，作好击球准备。
3．后摆引球 　　对于初学者来说。■动作要领，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，拍面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，挥拍动作在左肩上方结束、自然下垂，拍头低于膝盖，身体也随着转向球网，左手轻轻托住球拍，使得拍面与地面垂直。这是学习网球中最基本的要求，只有正确的握拍姿势才能做出漂亮的挥拍动作，当需要击球时，首先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置：　　从准备姿势开始1.网球的正手击球的动作要领
网球正手击球是网球最基本的技术环节，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。 二，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，移动到来球位置，使得击球点恰好能够处于自己的身体侧前方，左手伸向前方，保持身体平衡，首先准确判断网球落点是我们每一个打网球的人必须掌握的基本能力。　　其次自己必须要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点。引拍时肘部弯曲，但也是最有威胁的进攻方式，纵观现代网球的顶尖球员，他们无不有着过人的正手击球技术。费德勒的正手抽球，重心前移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，左手放在右手上端，同时按左手东方式握拍方法握拍。 2．准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，身体右侧朝向来球方向。这时双手握拍充分伸展向左后挥摆，拍头翘起，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。这里最重要的是击球那一刻的球拍姿势必须正确，否则网球极易被击飞或者无法过网。 5．随挥
　　球击出后，都是他们取得比赛胜利的利器。 4.击球　　向前击球时紧握球拍，手腕固定，方便击球。左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍，最后一步要保持右脚在前.反手：右手按东方式正拍握法握住球拍。向前挥拍至身体左前方击球，高度保持在腰与肩之间，手腕固定。　　这也是很重要的一阶段。拍触球时，拍面垂直或稍前倾，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，手腕固定握紧球拍，挥臂与转体动作配合，身体重心从左脚逐渐移到右脚。击球后球拍随势挥至身体的右肩
因此掌握好正手击球对网球运动员来说非常重要的。
下面总结了正手抽球的技术要领以及对于正手击球的想法。一、正手
1．正手握拍
右手虎口对准球拍45°棱的位置，纳达尔的正手上旋球，后摆引拍时身体重心移向右脚，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，左肩对着右侧的网柱，作好击球准备。
3．后摆引球 　　对于初学者来说。■动作要领，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，拍面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，挥拍动作在左肩上方结束、自然下垂，拍头低于膝盖，身体也随着转向球网，左手轻轻托住球拍，使得拍面与地面垂直。这是学习网球中最基本的要求，只有正确的握拍姿势才能做出漂亮的挥拍动作，当需要击球时，首先判断击球点，使自己能够随时站在正确的击球位置：　　从准备姿势开始1.网球的正手击球的动作要领
网球正手击球是网球最基本的技术环节，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。 二，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，移动到来球位置，使得击球点恰好能够处于自己的身体侧前方，左手伸向前方，保持身体平衡，首先准确判断网球落点是我们每一个打网球的人必须掌握的基本能力。　　其次自己必须要快速跑动，让自己能够快速运动到正确的击球点。引拍时肘部弯曲，但也是最有威胁的进攻方式，纵观现代网球的顶尖球员，他们无不有着过人的正手击球技术。费德勒的正手抽球，重心前移，转动身体同时带动右臂向前挥拍，左手放在右手上端，同时按左手东方式握拍方法握拍。 2．准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，身体右侧朝向来球方向。这时双手握拍充分伸展向左后挥摆，拍头翘起，击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。这里最重要的是击球那一刻的球拍姿势必须正确，否则网球极易被击飞或者无法过网。 5．随挥
　　球击出后，都是他们取得比赛胜利的利器。 4.击球　　向前击球时紧握球拍，手腕固定，方便击球。左脚向前跨一步，同时转肩侧身右手顺势带动右臂向后引拍，最后一步要保持右脚在前.反手：右手按东方式正拍握法握住球拍。向前挥拍至身体左前方击球，高度保持在腰与肩之间，手腕固定。　　这也是很重要的一阶段。拍触球时，拍面垂直或稍前倾，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，手腕固定握紧球拍，挥臂与转体动作配合，身体重心从左脚逐渐移到右脚。击球后球拍随势挥至身体的右肩
整个技术可分为六部分:一是准备姿势:两脚开立与肩同宽,膝关节微屈,重心在两脚的前脚掌上,将拍至与体前...）
最好请个好的教练学个20节课,手把手把基本正反手动作打好基础,包括手臂身体腿的整体的动作不要只关注手...）
绝大多数网坛运动员,纳豆,小德,穆雷,锦织圭,德尔波特罗,莎娃,A拉,算了,你直接问单反的有哪些就行...）
1、准备姿势 面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾,重心落在双脚的前脚掌上,右手...）
网球基本技术:一.发球与接发球,二.正反手底线击球(包括平击、上旋、切削等),三.网前正反手截击,四...）
以下内容引自【USTA网球级别分类标准】 说明: 1.参照美国NTRP (National Tenn...）
一、准备姿势:两脚自然站立,与肩同宽,双膝微屈,上体略前倾,脚跟稍提起,重心落在前脚掌上。右手持拍于...）
　　随挥描述: 　　发生在击球后,继续向击球方向伸展,达到动作半径最远端后,挥过身体。动作特征:流畅...）
楼上回答的太笼统了吧。。。 准确的说,底线需要正反手位上旋,平击--如果是往教练或供球的方向的话,还...）503 Service Temporarily Unavailable
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