1500米跑想要跑步时心率达到1904分15秒，需要怎么练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-20 12:34 标签： 艾福杰尼我想要开超跑
明天要参加1500米，想第一次穿钉鞋比赛。好多人说第一次穿会不适应，影响发挥，到底应不应该穿钉鞋？ - 知乎3被浏览1560分享邀请回答23 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起1000米要跑到4分25秒怎么跑啊.还有15天就跑了啊.
1000米要跑到4分25秒怎么跑啊.还有15天就跑了啊.
1000米跑相对来说还是比较好跑的.但应注意以下几个问题：一、动作要点.1、跑着地的顺序应是由脚跟外侧-脚外侧-前脚掌,并且着地时应顺势屈腿（膝）关重心前移以减少振动避免对腿造成运动伤；2、身体重心应始终保持在前面并挺腰挺胸,顶风时前倾角大些顺风时小,以使身体始终保持向前的惯性减少腿步力量的消耗；3、向前迈步时应顶膝送胯,主要是为了增加步幅；4、呼吸与步法配合好,通常三步一呼两步一吸,也可以采取两步一呼两步一吸的方法,加速前先调整呼吸,冲刺阶段一步呼一步吸.二、增加耐力.这只有在掌握好动作要领的基础上多加练习了.另外跑之前应活动好身体,跑起来之后有一个极点（心跳特别快）.此时应减速并调整呼吸以度过.希望对你有所帮助.
与《1000米要跑到4分25秒怎么跑啊.还有15天就跑了啊.》相关的作业问题
由于乌龟是不停的在跑,所用时间为：分钟当乌龟到达终点时,兔子还有200米没跑,也就是说兔子只跑了800米,所用时间为800/200=4分钟用40-4=36分钟,这段时间兔子就一直在睡觉啦
你就差一小点了,你觉得你真不能坚持下来吗?我一直坚信人的潜能是无限的,你不是输给时间而是输给你自己.我前段时间也测千米了,我大学四年基本没有锻炼,但考前半个月我每晚都跑,每天从同一地点跑,每天减一点时间,尽全力跑!平时我都在4分左右,后来测试的时候我前面有两个跑的很快,我就一直拼命追,因为我不停告诉我自己别人能行,我为
两天内身体肯定能够恢复,测试的时候成绩会更加好. 再问： 今天跑完整个人都虚脱了，这个成绩也是这几天死命练出来的。跟多人一起跑成绩是会提高还是变慢啊
你是女的5年级800跑3分,二级女的是2分26左右,一级是2分07左右,运动健将是2分02.国际级运动健将是2分整,你1500不是特别强,800还可以,你想进国家队800起码是运动健将,这是最最起码得,我估计运动健将在中国你也就送礼进2队 再问： 我才13岁 再答： 嗯
挺快的,中考3分24秒就满分了
你真是人才啊?那你3000能跑多长时间啊?1500米又能跑多长时间?你说说,如果真有发展潜力,我可以帮你.
（1）这次男生1000米跑统测成绩中的中位数是3分36秒，众数是3分40秒．（2）①该班男生1000米的成绩基本是对称的，②叶的分布式单峰的，③近80%的成绩集中在3分21秒～3分50秒之间，中位数是3分36秒，近60%的学生成绩在良好以上④，⑤16的学生成绩较差，说明部分学生缺乏锻炼．（3）因这两位同学的成绩不是“良
中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如
设火车的长度为 x 米.(1000 + x) / (500 + x) = 25/153(1000 + x) = 5(500 + x)3000 + 3x = 2500 + 5x2x = 500x = 250 米
初中1000米满分标准：3分50秒!你太厉害了
设甲速度X,乙速度Y则200(x-y)=40040(x+y)=400解得x=6,y=2所以甲跑步的速度每秒跑6米
4分钟4分钟
15天啊,有点少,跑步想提高就只能是跑,每天都跑,慢慢就适应了,高考还要1500呢
没什么好说的,就是练习,找极点克服.首先要合理的分配体力,不能让别人带乱了你的节奏!找到正确的呼吸节奏,刚开始的时候就尽量大口呼吸,防止中途缺氧,身体适应不过来.然后就是跑完后的回复了,回家多喝汤类的营养饭菜,有助于吸收,再就是注意休息和放松,防止产生乳酸影响第二天生活.具体的训练方法可以有针对性的,比如冲刺训练,耐力
给你三天训练计划,第一天600*3-5 400测试一个第二天直道转弯道,弯道转直道4-8个第三天长跑米第四天开始到比赛那天每天只做热身运动,就是慢跑到出汗然后做每天训练都做的伸展练习,踢腿然后30-50米加速跑3-5个就可以跑前做热身运动,然后注意保暖,一定不要让身体冷下来,可以穿大衣,让上道时再脱,
1、姿势.　　正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础.正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上面最直观.　　中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了
六年级,你还小,身体还没有发育成熟还不能肯定.好与不好是有一个质的标准的,他是根据身体发育情况及生理状况、年龄、身高、体重等息息相关的.这些东西都是要细化的,或许我说的太接近于专业太苛刻了,请不要介意.六年级我不知道你多大了,从大概的年龄判断你的身体素质是不错的,如果再加上专业训练之后会更好的.
准备工作：跑前（准备活动）1.先慢跑微出汗就可以.2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.3.做2、3个30米的加速跑.以上内容在比赛前20分钟做完.以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来赛前饮食1、上午8点30开始,你一定要在7怎样才能跑好1500米
我在直到上能跑4分35秒
可在200米跑道上跑的话 只能跑5分38秒 怎么会这样? 3天后要考试了 只要在400米跑道上跑4分40就好了
请大家帮帮忙
这位朋友,请问什么正规比赛场用200M跑道的?!
弯道跑在中长跑中不是特别突出的技术点,因为与200M和400M相比1500M的速度要求相对低,弯道跑难度也不高.如果多出的14个弯道能让你成绩下降1'03"的话那肯定是你没有尽力跑或是秒表错了!
我是中长跑国家一级运动员,看过很多技术特点不同的运动员,但是像你说的这样同属于1500M用标准跑道和200M跑道成绩差这么大确实没见过.
最合理的解释是你所说的200M跑道不止200M!因为就没有标准跑道只有400M这一种!
如你说的那样400M跑道4'35";200M跑道就5'38"了,那你换全直道跑那1500M不就3'32"了?!那你绝对是健将级水平了!
呵呵,建议你去实际测量一下场地吧!
祝成绩稳步提高!
其他答案（共4个回答）
1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的...
首先要练习啊。每天坚持慢跑2000跑过极限就很舒服了。
首先自我介绍，我是体校田径队中长跑队队员，专项800、米属于中长跑项目，速度和耐力并重~！但对你而言，有足够的耐力，才能保证你的跑步。现阶段的...
年轻人刚到部队时，1500米跑不下来的大有人在，但很多人后来成为10公里高手，贵在循序渐进，新兵训练分为三阶段：适应阶段、强化阶段、提高阶段。第一阶段每天慢跑8...
答: 怎样能在短时间内知道自己是否怀
答: 缺点:起跑慢亮点:后俩拦及冲刺潜力很大
把起跑阶段调整好就可以祝他08奥运再破记录 获冠军
答: 田径运动，一向称为体育运动之母”。远在上古时代，人类为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，并要用石块、树枝同野兽搏斗。...
答: 中国体育设施网。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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