【新提醒】教业余选手如何纠正打乒乓球过程中的错误动作
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【新提醒】教业余选手如何纠正打乒乓球过程中的错误动作
　　在业余的乒乓球球友在没有进行过系统专业的乒乓球培训，所以在发球，发力，挥拍，重心，步法，用力等方面都有会不同程度的错误，下面是专门为大家进行动作变形纠错，让你的乒乓球技术更加完善、乒乓球技术技术动作纠错:引拍
　　1.在反手拔球引拍时，要注意肩部。肩部一旦耸起，就会导致整条手臂僵硬，力量释放不出来。图片中这位球友，在做反手拔球的动作时，肩膀僵硬向上耸起，大臂自然跟着僵硬，无法太高，就更不可能舒展挥拍了，击球时动作将会十分僵硬。他挥拍时，肘部在下，手部在上，挥拍前拍子的位置已经很高，恐怕再向上挥拍，拍子就会举到跟脸在一个水平线上，拔球很容易出界。
　　纠正方法：想改正这个动作最重要的一点就是一定要让持拍手的肩膀放松，只要肩膀放松了，整条手臂才能挥动自如。肩放松了，大臂就不会再抬的过高，而是自然的在身体侧方，但是切记不能够紧贴身体，要留有大概一拳左右的距离。引拍过程中，小臂自然下垂，肘部高于手臂，手腕放松。
　　乒乓球技术技术动作纠之挥拍
　　2.正手攻球挥拍时，一定要注意，引拍后，球拍从身体的侧面出拍，挥到偏左侧眉毛处。途中这位球友，在正手攻球时，肘部太向外顶，过分向外支撑胳膊，使得大臂无法用力，攻球的力量完全靠小臂弯曲产生。这样的动作导致攻球的力量不集中，并且光靠小臂弯曲也用不上力，就会造成再怎么用力也不能体现在击球质量上。
　　纠正方法：改正这个动作需要理解一个向前又向上的挥拍方法。所谓向前向上，就是引拍后，小臂从水平位置继续做挥拍动作时们在肘部弯曲收小臂的同时，持拍手的肩部带动大臂有一个轻微向前的转动动作，这两个动作需要配合好，不存在先后顺序，同时进行，并且挥拍动作要做到位。
　　乒乓球技术技术动作纠错之搓球
　　3.搓球讲究一个柔和的手感，对球有一个“亲近”的感觉。图中的球友在做搓球的动作，撞击成分过多。这位球友的右肩太高，几乎与左肩同高。肘部向后的力量太大，导致拍型太立，接触球撞击过多、摩擦成分太小。小臂离台子太高，击球点也高，这样搓过去的球，没有旋转，而且弧线也过高，给对方留下直接上手的机会。
　　纠正方法：搓球的时候要求持拍手的肩膀要稍向下沉，肘部稍微向前用力，只要在手放松的情况下，拍面能够稍微朝上一点即可。腰向伸出手臂相同方向弯曲，在来球下降期时，出球摩擦球，使得身体对于球有一种包裹感，以至于可以充分摩擦，增加搓球质量。
　　乒乓球技术技术动作纠错之重心
　　4.这位球友的动作问题在于在发力方向与重心转移方向不一致。这位球友做的动作是正手攻球，他的发力方向应当是他的左前方，但是在手臂发力的瞬间，右腿向右前方弯曲，重心转移到了右腿，腰也随腿部重心向右用力，正好与他的发力方向相反，造成上下半身脱节。导致腿部力量这个最大发力点，反倒成了协力点。
　　纠正方法：纠正这个错误动作，可以先不加上挥拍动作，就制作两条腿重心转移。两脚与肩同宽，膝盖弯曲，脚尖用力，脚掌稍微抬起，上半身稍向前倾。身体从右向左转移重心时，左腿膝盖加大弯曲程度，重心转移到左腿，上半身也跟随重心转移方向转体，右腿也做同样练习。反复练习重心转移动作，让身体摆脱僵硬，变得越来越自然。再加上手臂挥拍动作，重心随挥拍方向转移，确保击球力量。
　　乒乓球技术技术动作纠错之步法
　　5.图中球友动作问题在于脚下步伐不到位，当来球偏离自己站位时，他只是利用膝盖弯曲，身体向出球方向倾斜来调整击球位置，并且击球时挥拍手向左侧伸的太远。拔球时，这位球友身体的重心完全偏向左侧，而球台在他的偏右的方向上，手臂向左斜着击球，击球点离身体太远，完全发不出力量。
　　纠正方法：纠正这个动作需要明确一种意识，乒乓球想要打出高质量，一定尽量让球的位置在自己最舒服的位置击打，这样才能最大限度的发出力量。初学乒乓球的时候常说“球时死的，人是活的”，球的位置是改变不了的，那么当来球偏离自己站位的时候，就需要通过脚来进行调整。当判断来球的位置偏离站位并且偏离位置不远时，就可以通过小碎步或者跨步进行调整，让球处在最舒服的位置上，找到准确的击球点，增强击球质量。
　　6.反手拔球挥拍过程中，肘部作为一个连接部位，使大臂带动小臂产生力量击球。图中球友在做拔球挥拍过程中，架着胳膊肘击球，小臂被肘部吊起，力量完全无法释放，就会出现初学者常见的感受“用力很大，但没有效果”做了无用功。
　　纠正方法：改正这个动作时，先空手练习。肩膀放松，大臂自然下垂，小臂保持与大臂成90度左右夹角，手部位于腹部前方，然后手部向前上方甩出，反复练习这个动作。切记在挥出过程中，肘部要位于小臂下方，不能超过小臂高度，一旦超过就说明架肘了。有一个很容易判断架肘的方法，如果做一次动作的时候，感觉到肩膀突然一紧，拿就是这个动作架肘了。完成这个空手练习时，整个手臂都是出于放松状态，练习熟练后就可以拿起球拍，进行反手拔球挥拍练习了。
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打乒乓球引拍时手臂完全放松行吗？
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打乒乓球引拍时手臂完全放松行吗？
& && & 一般来说，大神们都说小臂要放松。我也承认这一点，但万事皆有个度，如果极度放松，反而不太好了。
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08:52 PM 上传
& && & 要叫我来说的话，我的观点是引拍时手臂“要用一点力”（估计要被某些大神拍砖了，呵呵）。其原因有二：一是用一点力让小臂外旋。二是避免拉肘。& && & 手臂完全放松是一个什么状态？大家不妨尝试一下：站直身体时放松小臂，这个时候持拍手的虎口是朝前还是朝身侧？以正手攻球为例，如果你是以这种完全放松的小臂去击球，拍型肯定是几乎水平的，要么漏球要么打拍边。所以教练在教正手攻球时都会要求学员挥拍击球的拍型几乎垂直台面或稍前倾。当然，你不用担心这种几乎垂直台面的拍型会把球打出台，因为正常情况下你的挥拍轨迹是一个四分之一圆弧，不信的话你自己徒手做一个挥拍击球动作，挥拍前拍型垂直，看看挥拍结束之后拍型是前倾还是垂直？实际上在挥拍击球这个过程中，你的小臂已经是下意识地由外旋到内旋了。
手臂放松1.jpg (21.8 KB, 下载次数: 0)
08:52 PM 上传
& && & 上面说的让小臂外旋是其一，再来说说拉肘问题。引拍时小臂和肘的关系谁占主动？我认为应该是小臂占据主动。如果小臂过于放松的话，那么肘就容易处于一个失控状态，由被动反而变为主动，出现肘带动小臂引拍的情况，这就是大家常说的拉肘。所以我才说引拍是小臂要用点力，让小臂处于主动地位来带动肘引拍。说到这，我要插一句：网上很多大神，尤其是有专业底子的大神，往往会忽略业余球友的理解能力，出发点本来是好的，但是往往是好心办坏事，就比如他们说引拍时小臂要放松，结果业余球友就非常认真地放松小臂，等到后面出现问题，大神们又从更深层次的迎前、正手攻球基本功太差、重心转换不合理、以腰带手没做好等等方面进行指点，结果更是让这些朋友云里雾里。
& && & 好了，关于引拍时小臂的问题就说到这，希望对大家有所启发。
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相对固定，绝对放松。
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我感觉引拍时小臂要打开，同意楼主的看法
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葫芦窝瓜，支持我，支持乒乓网！！！
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葫芦窝瓜 发表于
我感觉引拍时小臂要打开，同意楼主的看法
肘不可能带动小臂形成拉肘的，因为肘和腰是相对固定运动的
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葫芦窝瓜，支持我，支持乒乓网！！！
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这个问题我也在研究，引拍时小臂有意识地横向打开，打球很有力量，球的质量也好，不过这个动作录下来总觉得有点拉肘，从后面看，没超过身体的后平面。引拍时小臂有意识地向侧前伸出去，就没有一点拉肘动作了，不过球打出去没力量。唉，弄得我不知道怎么打好了，我现在是和别人对打和打分时就用前者，自己练多球时就研究后者，看看能不能在这个动作上把球打实。
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不用了，谢谢。
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放松和发力本来不是一回事
放松是为了更好的控制和发力
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松而不懈，紧而不僵。
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学习了，谢谢。
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应该是放松的。。
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应该打球时不紧即可吧？
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比赛一般都比较的紧，平时可能会放松多了！
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Powered by拉弧圈球，一发力动作就变形，怎么办
来源网站： &
发表时间： 22:55
【您可能关心这些器材】
我是直板。徒手慢动作挥拍，多球小力量、中力量练习，都能体会到重心转移和用腰的力量。
为何一发力，什么都不是了，乱打一气。跟别人练着玩，还能提醒自己注意身体协调，一数球计分，什么都忘了，以前的老毛病全出来了。
这是为什么啊？是动作不熟练还是什么原因啊。怎么克服？
这个问题和基本功有关，如果你能养成脚先动，就会好很多。比赛时，对手的球落点都比较不确定，这时先入为主的概念往往会引偏身体的最佳位置，如果不及时做好脚下的调整强行发力，质量肯定不好。
另一个原因是入门的球友因为训练不专业，身体不到位就用手够球，直接带偏了重心。殊不知重心一偏，就无法利用重心移动发力，动作不变形才怪。
慢动作能保证，发力应当不需别人指教了，得靠你自已规范。
发力变形是步伐没到位，没有迎着球打，所以你要走样了去抡大臂够球。
上网看看唐建军乒乓教学视频
视频看到不少，可是关键是领会不到要领啊
步伐不到位就会出现动作变形，在实战中也有步伐不到位，调整身体变形去击球的，马琳经常这样！但要想在发力击球动作不变形，就得多练习步伐，步伐一到位，动作就会规范了！
学习放松。观念有问题，以为用力才转，因为你认为的用力使小臂紧张。越发拉不好
我的体会：可能是太想赢吧，比较紧张，总是有多大力发多大力，容易变形，我觉得先跟比你弱些的人比赛，慢一点从容一点慢慢增加发力
以前我也是这样，慢慢就练好了，现在进攻很熟练了。
我们的情况是一样的。
应该是来自两方面原因：一是发死力，胳膊僵硬，应该学会放松。二是动作还没有定型，徒手怎么都可以，一上台马上回原形。
所以有针对性的进行改正，在练习时不要一味求快求暴，先把动作做熟练、流畅和柔和，再有就是学会放松，当然这很难，需要时间。
还是因为基本功不扎实，动作没定型。
多练练发力多球就会好些。
多练移动中击球，量足就自然
多球练习也发力击球！！！
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