成都兴起“黑暗跑团” 超30人陪视障人士跑步|成都|视障人士|跑步_新浪新闻
　　原标题：成都跑步圈兴起“黑暗跑团” 超30人参与陪视障人士跑步
大川（黑衣）和志愿者小七一起跑步
志愿者陪着剑哥（右一）跑步
　　■25071步，大约12.5公里！市民刘先生惊讶地发现，大川成了他微信朋友圈里的跑步冠军。刘先生的惊讶是有理由的，因为大川是一名视障人士。
　　■带领大川成为跑步冠军的是一个叫“黑暗跑团”的团体，以帮助盲人锻炼身体、走向户外为目标，自今年4月成立以来已在成都组织和参与过七次跑步活动，带动超过30名视障人士参与。
　　系着绳子 6人陪着两人跑步
　　听说大川成了刘先生微信朋友圈里的跑步冠军。昨日，成都商报记者通过刘先生联系上了大川。大川告诉记者，晚上正好要和朋友一起到川大跑步。
　　昨晚七点半，记者在四川大学东区操场见到了大川和他的朋友剑哥。这是“黑暗跑团”的一次常规性训练，东湖公园的常驻跑团“七七跑团”已在那里等候。热身完成后，团员分成两组，分别是视障者、前方的清障者、身边的陪跑者和伴跑者。这样3人陪着一人跑步的配置，是保证视障人士安全所需要的标配，大川说。
　　跑步时，他们之间用一根30厘米长的陪跑绳联系着，摆臂、步伐都必须保持一致，两个人才不会摔倒。就这样，大川和剑哥完成了四十分钟的跑步，大约3公里。小七是陪跑志愿者。她说，大川和剑哥跑步，看不见跑道，只能靠手中的绳子来感知方向。
　　“黑暗跑团”名字的灵感来自于“黑暗中对话”，这个于1988年在德国成立的社会组织，2013年被锦江区残疾人联合会通过政府购买服务的方式引入，并在锦江区落成了我国第一座“黑暗中对话”体验馆。体验馆的工作人员既有健视人士也有视障人士。大川是体验馆的一名工作人员。
　　挑战自己 他跑完了温江马拉松
　　自今年4月成立以来，“黑暗跑团”已在成都组织和参与过七次跑步活动。成为刘先生朋友圈里的跑步冠军，那一次是个“大动作”——大川和另外10名视障人士一起参加了温江马拉松，在志愿者的帮助下完成了赛程，25071步，大约12.5公里，用时约60分钟。
　　成立跑团的契机是在去年10月，大川被邀请参加都江堰双遗马拉松5公里赛程。出去跑步？过去的12年间，大川还从来没有尝试过。他说，科技的进步让视障人士已可以通过语音软件使用智能手机和电脑，与这个社会接轨，但健身还没跟上，“其实我们也有对健康的追求，但出门锻炼实在太困难了。”
　　安不安全？跑不跑得下来？大川决定挑战一次。为此，他求助阿夫。90后阿夫是“黑暗中对话”体验馆的常客，和工作人员成了朋友，同时也是一名经验丰富的跑步达人。此后，在阿夫的陪同下，大川开始了跑步锻炼。后来，在阿夫和志愿者的引导和帮助下，大川完成了5公里的马拉松赛程。
　　四处考察 几乎找遍了成都的公园
　　也正是那次成功，让阿夫等人看到了让视障人士出门锻炼的可能性，他们想鼓励更多的视障人士走出家门参与锻炼、融入社会。
　　成立跑团的想法大家一拍即合。熟悉成都跑步圈的阿夫成了连接视障人士和健视跑团之间的纽带，“黑暗中对话”工作人员刘静和同事建立了微信公众号，负责线上招募视障人士和志愿者。“黑暗跑团”就这样建立起来。
　　不过，组织一次锻炼远比他们想象的要繁琐、困难。为了寻找合适的场地，阿夫几乎考察完了成都的公园，“除了地势，跑步环境，还要考虑到交通的便利。”最终，靠近二环的东湖公园成了黑暗跑团的常规锻炼场地。
　　“与志愿者的协调比想象中困难。”刘静告诉记者，时间是一个原因，近90%视障人士的工作都是盲人按摩，休息时间不固定。而志愿者又大多是上班族，所以协调时间是一个耗时费力的过程。更重要的一个原因是理念上的差异，“我们希望志愿者能本着平等的观念来陪跑，而不是带跑。”
　　通过跑步 他们重新收获了自信
　　对于大川和其他视障人士来说，“黑暗跑团”为他们开启了一扇新的大门。“运动带来的乐趣是一种从身体到精神上的改变。”跑步大半年来，大川瘦了十斤，感冒也没再找上门。更重要的是，每一次训练的完成和突破，都让他觉得更加自信。曾经宅在家里写网络小说的阿炅、42岁还需要父母陪伴的小花，都已通过锻炼重新收获了自信。现在每一次活动，他们都主动报名参加。
　　大川的人生原本平凡而普通。读完大学，进入成都一家不错的国企从事销售工作，不久结了婚。但在12年前的一天，头天晚上翻过的报纸，第二天早上醒来就再也看不清任何一个字。跑了好多家医院，医生都给出了一致的诊断结果——视网膜色素变性。“世界性难题，这种眼病目前没办法治愈，随着病情的发展可能会导致失明。”
　　现在，大川只能模糊地看一米内的事物。视力的突然衰退像一只大手，把他平静如水的生活搅得浑浊不堪。离婚，病退，接连而至的变故，他觉得自己从此将和社会脱节。
　　据了解，成都有近9万视障人士。大川说，在遭遇变故后，一些人变得敏感、不自信，甚至选择把自己封闭起来，不出门，不与社会接触。还有一些挫折是来自人们对视障群体的不理解。大川希望，“黑暗跑团”能帮助视障人士走出家门、重塑信心，同样也希望健视人士通过陪跑与他们交流，建立起互助平等的关系。
　　来源：成都商报
责任编辑：吴颜
对于开会这事，我想体制内人人都深知个中滋味，皆有发言权。虽说有些会议繁多、冗长、无味，但会议中还是有一些好玩的细节，被人们茶余饭后津津乐道。
印巴的敌意是否会随着克什米尔的乱局升温？着实令人担心。
就差直白地对外地人说：你们进京可以把钱留下，把汗水留下，但不要给这座城市添麻烦。——世上哪有只占便宜不吃亏的事？
在咱们这个社会，有企业家精神的创业者不是太多，而是太少。从这个意义说，张锐的离世，是社会的损失。但让社会善待张锐的最好途径，只能是更多人努力变成更好的张锐。运动减脂，必须先看这20个问题！
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1、胖子是如何产生的？胖子的产生主要是：（1）摄取热量过多；（2）缺乏对摄入能量的运动消耗；（3）基础代谢量水平不高。人体若每日摄取的热量多于维持机体基础代谢和日常生活等身体活动所需要的能量时，多于的部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖。2、什么是脂肪率？脂肪率是人体身上的脂肪组织占其所有身体总成分的比例值。脂肪率告诉我们：体重并不是胖瘦的标准，脂肪率才是人类胖瘦的标准，测量脂肪率要比单纯测量体重更科学准确。3、为什么减肥不是减重，而是减脂？人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了，体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重，大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。所以，不要看到体重升高了就马上跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。4、怎样测量脂肪率？脂肪率的测量方法可以采用专门的健康秤，如Yolanda人体成分秤不但可以测量脂肪率，还能测量内脏脂肪和肌肉量，或者是目前国际上常用的一些脂肪率测量方法，比如水下称重测量法、皮脂钳测量法、排空气测量和法生物电阻测量法等。5、为什么运动减脂方法有效？当人体进行长时间的耐力运动时，体内糖所提供的热量跟不上消耗，此时通过氧气供给，体内的脂肪经过氧化分解，可以产生供人体使用的能量。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与消耗相等。这种强度低、有节奏、持续时间长的运动便是有氧运动，也是目前公认的最有效的运动减脂方式。6、如何进行有氧运动，减脂效率最高？每天持续30-60分钟的有氧运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗，是减脂的最佳选择，要注意这30-60分钟的运动不要中断，否则脂肪分解的效率会大打折扣。7、哪种有氧运动效果最好？有氧运动是公认的最有效燃脂方法，只要是全身性、可以持续性动作的，比如健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。8、什么时间进行有氧运动最好？同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度。如果在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。9、室内跑步机和操场上跑一样的时间，效果相同么？脂酸在供氧充足的条件下才能分解成二氧化碳和水并释放大量能量，氧气是有氧运动减脂的关键所在，所以在运动时必须保证足够的摄氧量。这并不是说保持深呼吸就足够，在密封的环境下，当你感到气闷时，说明这里的氧含量已经不高了。所以无论哪种运动，最好在户外或者通风良好的室内来做。10、磅秤上减掉了十斤体重，太棒了，我成功减掉了十斤脂肪！这十斤体重很可能包含50%的水分、宿便和蛋白质，其中的脂肪也许只占5%。脂肪的密度很小，同样重量的脂肪，体积是肌肉的3倍。如果一个人真的减去10斤纯脂肪，那么体型会有相当大的改变。而现实中不少朋友减重以后，看上去却没什么变化，那你需要想想到底是减脂了，还是“脱水”了。11、减掉十斤纯脂肪，需要多久？脂肪和能量之间存在很复杂的关系，而且因人而异。通过研究发现，一个体重为80公斤的男性，想燃烧掉10斤纯脂肪，只需要进行50小时的有氧运动即可。当然，还需要将热量摄入考虑进去。12、是不是锻炼哪里就能减哪里？脂肪的堆积是全身性的，男人在腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹和腰部堆积最快。通过有氧运动减脂是全身性的，而且腰腹和臀部的脂肪最顽固，减得最慢。在有氧运动中，血液把氧气带到全身，你的身体也会从全身的脂肪细胞来调集能量，而不会指定消耗某一部位的储备。所以就算看不惯自己肚子上的“游泳圈”，每晚做上几百个仰卧起坐，也不能马上减掉肚子。13、为什么我体重不超标，甚至低于标准，却显得臃肿？要判断一个人胖不胖，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。现在你体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿，建议使用Yolanda人体成分秤测试自己的体脂率，体脂越高，越显得臃肿。14、女性可以有肌肉吗？不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对更纤细。15、经常锻炼会让我变成“肌肉女”吗？想练出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，根本不可能把肌肉练大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，所以请绝对放心。16、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就好了！17、为了减脂，拼命节食，能更快减肥吗？当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹。因此减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。18、为什么天天做运动，脂肪君还是如影随形？其实道理很简单：你做的不是有氧运动，所以消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都以为只要运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。19、有什么办法可以提高基础代谢率？在早晨醒来后，先进行热身，然后做五六组高强度的大肢体运动，如开合跳、蹲起、空中自行车和俯卧撑。这些运动可以唤醒身体大部分的肌肉，令身体一整天保持在一个比较高的代谢率下运行。另外少食多餐也是提高代谢率的办法，每隔3小时吃一点东西，特别是早饭所占比例大一些，即使每天摄入的热量相同，这种进食的方法也能使身体保持有活力的状态，持续燃烧脂肪。20、对于减肥，资深健身教练给大家的建议？（1）找出肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药。（2）一定要买一个能测脂肪率、BMI指数的秤放在家里，随时监控减肥成绩。另外最好在卧室里贴几张健身小姐的海报，这样更有动力。（3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”（4）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。（5）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成良好的生活习惯。（6）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。来源于网络（更多内容尽在虎扑跑步，“扫一扫”下载吧！）
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:
虽然能坚持一天慢跑1小时，不过到底是早上跑好还是下午晚上跑效果最好呀？我这都听说好几个版本了...
我觉得重点是坚持每天一小时，不管你什么时间，效果都挺好
yolanda体重秤软文发自手机虎扑
体重是个悲伤的话题。
再见 脂肪。。。。。。。。
虽然能坚持一天慢跑1小时，不过到底是早上跑好还是下午晚上跑效果最好呀？我这都听说好几个版本了...
引用3楼 @ 发表的:
虽然能坚持一天慢跑1小时，不过到底是早上跑好还是下午晚上跑效果最好呀？我这都听说好几个版本了...
我觉得重点是坚持每天一小时，不管你什么时间，效果都挺好
果然是要动腿管嘴啊
现实生活中，好像有的人就是随便吃不运动也不会胖，不知道这一点科学怎么解释呢
学习了·····
yolanda体重秤软文发自手机虎扑
坚持！说什么都没用！
好像有道理，不过广告也不错
怎么这和斌卡的文章观点不同发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
现实生活中，好像有的人就是随便吃不运动也不会胖，不知道这一点科学怎么解释呢
基础代谢
马克马克马克
这是个好帖子。我要出去跑步了。
其实只要动起来，管住嘴，就对了
今晚刚好就是去跑步，不过跑不了那么久
好帖，学习了！
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芜湖市跑吧、芜湖县跑吧互动---东湖公园约跑
本帖最后由 唐僧123456 于
11:07 编辑
芜湖市跑吧、芜湖县跑吧互动---东湖公园约跑，芜湖市跑吧春天、支书带领下一行30余人来芜湖县跑吧指导工作
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老姚在努力追赶
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组图打开中，请稍候......
大爱，冬天里的一把火，燃烧整个沙漠。市跑吧第一次来芜湖县互动。小鲜肉的我见识一群爱跑步的达人。 ...
为什么称自己小鲜肉？{:soso_e120:}回了这个贴，今天100分。
大爱，冬天里的一把火，燃烧整个沙漠。市跑吧第一次来芜湖县互动。小鲜肉的我见识一群爱跑步的达人。
曾经误认为只要有双运动鞋，迈开步伐甩开双腿就是跑步。拉伸、跑姿、等一系列的空白。哈哈
活动开展的有声有色，大赞！
资料整理成册，载入芜湖县史册
祝贵阳马拉松好好爽一把&
这次是偷偷过来的，没有公开不能对外说{:soso_e133:}
欢迎刀哥是偷偷过来的{:soso_e113:}
本帖最后由 唐僧123456 于
10:56 编辑
唐僧辛苦了。
芜湖县跑吧的发展最离不开是你
第一次互动！
唐僧辛苦了
Powered by　　如题。看清楚哦，我是征跑步、健身、聊天的三方面人选。　　一、跑步版块
从东湖公园进从翡翠城出，一圈大约1.6--1.8KM。我一般跑两圈然后围着走一圈。如果有人愿意参加的话，跑的里程和速度由你们定，多跑少跑我都无所谓，只是大家一起跑步的话气氛会热烈些。　　条件要求：男女不限，老少都行。只要你自己跑得动，不需要我背，就可以参加了。　　　　二、健身版块
有些哥们儿可能不需要有氧运动，而是着重于练体能长肌肉。我们可以在公园里练练仰卧起坐、俯卧撑之类的，大不了我再把我的自行车借给你当杠铃举举。　　条件要求：男女不限，年纪大了的不行。至少自身要有锻炼基础的。期待纯爷们儿和想成为纯爷们儿的兄弟出现。　　　　三、聊天版块
东湖公园里面有柳树、有河流、有草坪、有球场，是个环境不错的地方。我每天跑完后会在里面散一圈儿步。如果有人想聊天的话，我可以奉陪一个小时。　　条件要求：男女不限，老少都行。政治、军事、经济、历史、文学、娱乐八卦等等，本人都能侃一侃。只要你不是哑巴，我都能有话题好好唠一唠。　　　　以上三个版块你倾向于哪一方面都欢迎你参加，并且人越多越好。一来人多一起运动有氛围；二来可以相互鼓励坚持下去，磨砺意志力；三来锻炼之余有空的话可以一起聚聚餐。　　　　时间是每晚19：40--21：40，每锻炼三天休息一天，让体力恢复。　　　　我的联系方式
，给我发短信或者站内都行，我给你打过去。QQ就算了。 今晚我也会去，想锻炼就开始吧，期待你的参与。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　一直在东门独自一人跑了几天了，数一下，已经几天没跑了..今天要继续了...　　人多是容易坚持一些。　　顶你一个
　　我也是刚开始跑了一个多星期。　　你有空来这边跑步吧，环境真的不错。要坚持下去，否则放弃了的话，会越来越损失自己的自信的。
　　哈哈，等我跑到东湖，我已经跑不回来了...　　
　　我很想去
真的离我太远了
　　俺很想去~~　　不过俺晓得很不现实　　还没跑到东湖　　俺已经断气咯~
　　哇哈哈，不纯洁的想到了车震门的小树林~
　　我说楼上的几位，你们怎么这么笨呢。买个自行车就方便多了，我住的地方离东湖公园也是很有一段距离。我每天骑车去东湖公园来回40分钟。　　其实骑车也是有氧运动，如果想塑身的话，买个带变速山地车骑动感单车效果最好了。　　另外平时不跑步时骑自行车也是一项很好的运动，只要骑的时间够，也能达到每天跑步的运动量。　　我是买了自行车才去东湖跑步的，我现在喜欢骑车比跑步更甚。
　　刚刚跑了两圈儿，又散步了一圈儿。浑身大汗，这次第，怎一个酣畅淋漓了得。
　　坚持跑步！坚持征人一起跑步！
　　一场步跑完，闷了N久的天还是没有将雨下下来。　　今天就计划将手表、电话装包里寄存，然后在滂沱大雨中自在的跑起来，让雨淋个透湿，那才叫过瘾呢。许久以后想想还是一段率性的回忆呢。　　如果明天晚上暴雨，有谁愿意和我一起跑步的请联系我。
　　虽然我离得比较近，但是确实不想运动，太累了
　　楼主挨求
　　楼主，晚上东湖公园好久关门？还有，晚上里面锻炼和耍的人多吗？
　　回楼上：东湖公园好像不关门吧，我晚上12点从那边动身回来也没见过关门的，应该是完全开放式的。　　另外里面锻炼的人好像不太多，我这个时间段（20：00--22：00）在那边跑步的好像也就6--7个人。倒是在那里打篮球的、散步的、喝茶的、泡吧的人每天蛮多的。不过公园里整个湖区周围都是蛮大的，环境很不错，在那边散步很惬意。
　　作者：dabsas
回复日期： 00:48:00
　　　　　　楼主挨求　　　　--------------------------------------------------　　我虽然不太明白这是什么意思，但我估计不是啥好话。我惹着你了吗？！
　　刚刚在雨中骑自行车飞奔回来，那是相当的酣畅和过瘾呐，可惜雨不够大。　　另外满身的泥水，回来洗衣服也是件恼火的事情。不过那感觉还真不错，值了！
　　楼主，我给你发了站内
　　楼上的哥们儿，我给你回了站内，极其需要你这种对运动有热情的纯爷们儿加入。　　给我站内个联系方式，我明天和你联系，打电话发短信沟通都可以。QQ，MSN这种聊天工具就算了。请见谅！　　睡也！
　　顶,LZ精力旺盛哦
　　我也很想参加哦，离我又近，几年没有锻炼了！怕坚持不下来哦！！
　　现在这个天气跑步正好。楼上的哥们儿，现在就我一个人跑步，如果你想参加的话，你放心，我会每天监督你督促你让你坚持下来的。　　休息下，估计20：00左右会去跑步，如果你想来，请与我联系。
　　我到是经常跑步，也希望结识更多的跑友。我经常在天府长城附近跑步。（南沿线天府立交桥附近）。经常和其他跑友一起约跑，属于成都业余快跑型。
　　忘记留下QQ
　　楼主，我住浆洗街附近，跑完步回家有点晚了，怕遇到危险，家人不同意（到玉林就不怕了）。不晓得可不可以和你同路回来哈！
　　如果有其他同路的跑友也可以哈！！！
　　我在北湖 到了东湖都不晓得几点了 - -
　　精神可嘉.赞一个！可惜人在济南，回来找楼主！
　　作者：青岛乖乖
回复日期： 19:27:00
　　　　　　楼主，我也很想锻炼哈，但东湖公园大概在哪儿啊 ，我在沙湾这边，远不？　　　　___________________________________________________________　　　　
东湖公园在南二环边上，环境非常好，真喜欢那里！　　
　　我也想去跑步。。。但是还没下决心。。。　　啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。。。
　　有这个好地方？　　可惜我为了锻炼身体房子租交大了　　明年吧
　　原来以为这个帖子沉了就算了的，原来还是有蛮多人喜欢或者向往运动的，那我就再来上蹿下跳的号召一下吧。　　先回答各涯友的问题。　　　　TO
三环行者 ：你说的天府立交我不知道在哪里，我觉得东湖公园环境非常不错，你要是有空的话可以到这边来咱俩结伴同行。QQ就算了，我几乎不聊天的。　　　　TO
什锦和八宝 ：您都多大的人啦，家人还不放心？！浆洗街我不太清楚在哪里，玉林大概知道。我倒是有专车----18速山地车，但是不能带人。我家离东湖公园骑车15--20分钟，我倒是可以每次运动后陪你走一段，但是，你最好自己买个自行车，既代步了又运动了，而且骑自行车对塑造体形很有效。400--500价位的就可以啦。　　　　TO
青岛乖乖：
你说的沙湾我不清楚在哪里，如果你有兴趣参加又不认识路，可以买个自行车每天骑车去东湖公园。如果你觉得骑车麻烦的话，图简单请乘坐那个红色的上面写着T-A-X-I的小车，不用转车，直达。　　　　TO
cgcool1987 ：隔得远没办法，如果真想运动又没场地的话，可以自己在家跳跳绳。　　　　TO
一时而合：很抱歉，三砖厂不太清楚在哪里，我就喜欢在东湖公园跑步，换地方可能不习惯。　　　　TO
蒜苗回锅肉5 ：回来找我？！说话算数哦，那现在征人跑步的指标我就先帮你留一个了。　　　　TO
卡卡的姐姐：你知道东湖公园环境好，那你参加跑步不？！　　　　TO
花明明：我说这位，你如果还没下决心，想想到时候身体发福了走样了，你再想练都练不出效果了，那你会明白现在运动的必要性的。　　　　TO
当爱情走过时 ：您真是高瞻远瞩，两年后的计划都做好了。我可没考虑那么远，到时候看吧。　　　　TO
亲爱的沟沟：看来你还是有运动热忱的嘛，在交大锻炼也行，要坚持下去。欢迎你有时间来东湖公园跑步。　　
　　我知道，泡天涯的人本身就空虚无聊没节目，时间肯定是大把有的，也想运动，但是就下不了决心也担心坚持不下来。大家说对不？！　　那我们就先来探讨下运动的必要性吧。　　1、每天我们坐办公室，总会有个脖子酸肩膀痛的毛病，适量的运动是最好的良药。你肯定不希望有一天病痛缠身吧？！　　　　2、当我们三四十岁了，事业有成了，结果男的长出了水桶腰，女的修成了大象腿，当某个俊男靓女在面前时，会感叹一句“当年我的身材也和你一样好”之类的废话，有用吗？！干嘛不从现在做起。　　　　3、如果你想让自己变得坚强，来运动吧，并坚持下去，这样你的意志力也得到了砺练，做什么事儿都会有自信了。　　　　至于下决心运动后但是缺乏坚持性的问题，也是普遍存在的。我想首先是靠个人意志力，再就是需要大家相互鼓励形成积极有效的氛围，另外我也想策划点趣味性奖惩内容来增加大家的参与热情。　　　　我希望组织一个5--6人的相对固定的运动团队，本人任队长。每周一、二、四、五晚上运动，周三休息，因为持续运动中需要给肌肉一个生长的过程。周六周日过周末，找个时间咱团队组织节目FB一下，吃饭、唱歌、泡吧之类的都可以，费用AA。然后在本周内坚持下来的队员可以免单，费用由其他有旷跑行为的队员和队长均掉，这样大家觉得怎么样？不是多少钱的问题，而是增加了趣味性。坚持下来你会有成就感的，并能从中获得自信。　　　　好了，就说这么多了，如果你想参加的话，请与我联系
，或者短信或者给我留站内都可以，我会给你们回复的。QQ等聊天工具就免了。　　　　好了，我骑自行车去了，希望大家踊跃报名。
　　TO 花明明：我说这位，你如果还没下决心，想想到时候身体发福了走样了，你再想练都练不出效果了，那你会明白现在运动的必要性的。　　+++++++++++++++++++++++++　　　　此话甚是有道理啊。。。。。　　
　　@且听风吹雨
16:26:00　　我也是刚开始跑了一个多星期。　　你有空来这边跑步吧，环境真的不错。要坚持下去，否则放弃了的话，会越来越损失自己的自信的。　　-----------------------------　　你好，我是E.LIFE训练营的负责人。我们每周三晚上7点半到9点会在东湖公园举行体能训练（周二晚上7点半到9点在成都市锦城湖，周四晚上7点半到9点在浣花溪公园），我们的训练会涉及到全身减脂、增肌，也会涉及到局部（上肢、下肢、肚子）的运动，我们有专业的教练带我们练习！训练期间，还有动感的音乐鼓励我们坚持下去，还会有我们的工作人员给大家拍照纪念！因为我们是公益活动，所以不收取任何费用！感兴趣可以加入我们这个大家庭！微信号：zhang_
　　@流浪的撒旦
16:05:00　　一直在东门独自一人跑了几天了，数一下，已经几天没跑了..今天要继续了...　　人多是容易坚持一些。　　顶你一个　　-----------------------------　　你好，我是E.LIFE训练营的负责人。我们每周三晚上7点半到9点会在东湖公园举行体能训练（周二晚上7点半到9点在成都市锦城湖，周四晚上7点半到9点在浣花溪公园），我们的训练会涉及到全身减脂、增肌，也会涉及到局部（上肢、下肢、肚子）的运动，我们有专业的教练带我们练习！训练期间，还有动感的音乐鼓励我们坚持下去，还会有我们的工作人员给大家拍照纪念！因为我们是公益活动，所以不收取任何费用！感兴趣可以加入我们这个大家庭！微信号：zhang_
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