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跟帖@夏一《当我谈跑步时我谈些什么》读书笔记
刚看了@夏一的读书笔记，也想写一篇对于运动的体会，而且是个不一样的体会哟，写出来跟大家分享。
我是从今年的4月26号开始锻炼身体的，为了更好地督促自己运动，还配了个运动手环，每天定的最低标准是一万步。但我一般不会快跑，我的运动方式就是慢跑和速走，当不想慢跑时就会改为速走，走到微微出汗，回家洗个澡，然后再干什么都感觉特别舒服，而且现在我已领略到运动带来的各种好处，起码体质变好些了，心情好、睡眠好、大脑反应快、上班效率高。
以前也定过多次目标，每天去跑步，但都没坚持太久而停掉，这次运动改为慢跑和速走，虽也有几天没达10000步的，但却很好地坚持下来了，到今天已一月有余，并且还准备不懈怠地坚持下去。
同样是走路，慢走却没什么效果，有时精神不好时反而会觉得更累了，但快走却能迅速提神，在这一点上，小伙伴们可以做实验哟。
还有的人去运动，会害怕旁人用异样的眼神看自己，在这一点上，我觉得纯粹是你想太多，是个小动物过去，人家也会看一眼的好伐，给人家的印象顶多就是：噢，这个人在锻炼。＂甚至有些人还会很佩服你。
我想说的是，运动是一件美好有益健康的事，有些人开始跑步跑的那是相当痛苦，何必呢？如果可以，我更喜欢把它变的优雅、可持续。
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小她生日之际，我们都有很多话想对她说，请不吝你的...
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昨天在微博上看到有人讨论熬夜各种伤害，我才发现，...
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& 2012－ 京ICP证 B2-& 一些关于跑步的读书笔记
君子之交淡如水。
&&&&自去年11月份以来，一娃与我分享了许多关于跑步的资料，放上来，与同我差不多水平的同学分享，希望能有些许的参考价值。&&&&能力有限，恐怕难以达到一娃的期许，请多多包涵！衷心感谢一娃的分享！&&&&添加了其他同学的分享，欢迎更多同学把自己的读书笔记放上来一并分享，请阅读网站的“版权声明” 此话题索引：第一部分：书籍1、《跑步人生》……………………………………………………………………………………………………第2帖2、《跑步圣经》……………………………………………………………………………………………………第3帖3、《当我谈跑步时，我谈些什么》………………………………………………………………………………第5帖4、《女性跑步健体书》……………………………………………………………………………………………第7帖5、《蚂蚁的奔跑：一个宅女的马拉松之旅》……………………………………………………………………第9帖6、《一个人去跑步：马拉松1年级生》…………………………………………………………………………第11帖7、《怎样跑马拉松》………………………………………………………………………………………………第12帖8、《马拉松跑：从新手到世界冠军》……………………………………………………………………………第13帖9、《多活50年系列---跑步》………………………………………………………………………………………第38帖第二部分：影片1、《用跑步释放自己，台湾女星张钧宁90天挑战马拉松》……………………………………………………第15帖2、CCTV10---《人物：挑战马拉松的普通人》（）………………………………………………第16帖3、《我们天生就会奔跑？》………………………………………………………………………………………第17帖4、《跑步前的热身运动》…………………………………………………………………………………………第18帖5、张亚东《轻呼吸》………………………………………………………………………………………………第19帖6、《LET’S GO RUNNING!》………………………………………………………………………………………第19帖7、《田原的自由视频日志》………………………………………………………………………………………第20帖8、《Nike Cross National 2011》…………………………………………………………………………………第21帖9、《Ordinary people being extraordinary》(超越平凡)………………………………………………………第22帖第三部分：期刊杂志1、《跑者世界》2011.08（封面与目录）………………………………………………………………………第41帖2、《跑者世界》2011.09（封面与目录）………………………………………………………………………第42帖3、《跑者世界》2011.10（封面与目录）………………………………………………………………………第43帖4、《跑者世界》2011.11（封面与目录）………………………………………………………………………第44帖5、《跑者世界》2012.01（封面与目录）………………………………………………………………………第45帖6、《跑者世界》2012.03（封面与目录）………………………………………………………………………第47帖7、《跑者世界》2012.04（封面与目录）………………………………………………………………………第48帖8、《跑者世界》2012.05（封面与目录）………………………………………………………………………第49帖9、《Runner’s World》2010.11（封面与目录）………………………………………………………………第51帖10、《Runner’s World》2010.12（封面与目录）……………………………………………………………第55帖11、《Runner’s World》2011.01（封面与目录）……………………………………………………………第57帖12、《Runner’s World》2011.02（封面与目录）……………………………………………………………第59帖13、《Runner’s World》2011.03（封面与目录）……………………………………………………………第61帖14、《Runner’s World》2011.06（封面与目录）……………………………………………………………第63帖第四部分：短篇文章1、《马拉松训练计划》……………………………………………………………………………………………第65帖2、《人生训练场~跑步》…………………………………………………………………………………………第66帖3、《卡巴洛布兰可的最后奔跑米卡真实的故事》………………………………………………………………第67帖4、《要跑步，选对鞋！》…………………………………………………………………………………………第68帖5、《正确跑步法》（前言）………………………………………………………………………………………第69帖6、《长跑坚持下去必须的慢》……………………………………………………………………………………第71帖&&&&&&版权归原作者，请勿转载，请勿用于商业用途，谢谢！&&&&&&感谢磨房！感谢同学们！
19:55:13 编辑
君子之交淡如水。
第一部分：书籍说明：根据《著作权法》和《信息网络传播权保护条例》，我不能把电子版上传也不能把网络链接放在此帖，请大家见谅！为了介绍相关作品以及说明一些具体问题，我引用了一小部分内容，如有不妥请提醒。1、《跑步人生》&The Complete Book of Running&作者：[美]詹姆斯o菲克斯(James Fixx)出版时间：1977年4月 800) this.width=800'/>备注：这本书是《跑步人生》而非《跑步圣经》，作者是詹姆斯o菲克斯，比较侧重跑步实际技术。而《跑步圣经》是乔治o希恩写的，比较侧重跑步哲学。这两本书在美国的七十年代末都是畅销书籍，菲克斯在第22节“跑步理论家”专题写希恩。此书还在卖，不过不是各大网站都有售。网络评语：&&&&本书作者美国詹姆斯o菲克斯是一个跑步爱好者，马拉松赛跑运动员，曾获得康涅狄格一万米长跑冠军。作者根据自己的多年实践体会，并吸取了其他跑步者、科学工作者、著名的心脏病学家、心理学家的经验，加以分析而写成此书。书中论述了跑步对身心现象的探索，跑步对寿命的影响，以及有关跑步的其它各种问题。它将对我国体育专业人员和业余体育爱好者提供有益的参考。 &&&&本书原名《跑步全书》，一九七七年四月在美国出版，成为当时的畅销书。 &&&&书中菲克斯引用乔o亨德森（Runner’s World杂志主编）的话语：“跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情，而是坚持做任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情。”目录前言：一本别开生面的书第一部分：为什么要跑步1、 身体会感觉较好---跑步是一种能解除病痛的药剂2、 你的脑子会发生变化---对身心现象的探索3、 为什么要跑步？---跑步不是唯一的运动，但是也许是最好的运动。4、 长寿的因素---跑步对寿命的影响第二部分：跑步的技术5、 开始---开始跑步时需要知道的事项6、 瘦下来---用数学来计算怎样看起来像个跑步者7、 精益求精---训练速度和耐久力的方法8、 关于妇女跑步者的神话---跑步使她们得到的好处为什么通常比她们预料的还多9、 当你已经年过四十---你会真正开始盼望过生日10、 孩子们---他们跑得比你想的要快、要顽强11、 使跑步适应你的生活---对找时间问题的一些意见12、 服装用品---不管气候怎样都要穿的东西13、 应付---如何对待雨、雹、雪、狗和其他恼人的事情14、 为了跑步而进食---如果你真爱吃东西，那可是好消息15、 预防性保护---怎样使一切都保持正常16、 如果尽管十分小心还是出毛病---一种医学上的矛盾现象及其对策17、 比赛---关于竞赛精神的意见18、 波士顿马拉松赛跑的胜负---怎样在脚不打泡的情况下愉快地到达终点19、 同冠军一起跑步---一位奥林匹克马拉松赛跑运动员谈自己的体会20、 世界上重病号跑步俱乐部---有时候心脏病发作竟然是最好的事情第三部分：跑步世界21、 传播消息---跑步者自我崇拜的杂志22、 跑步理论家---乔治o希恩不同于你遇到过的任何一生23、 体育科学家们---寻找跑步秘密的实验室24、 其他一些问题---仅仅跑二十六点二英里是不够的附录：跑步的生理学后记：跑步的奇迹
19:57:39 编辑
君子之交淡如水。
2、《跑步圣经》&Running & Being&作者：[美]乔治o希恩 (George Sheehan)译者：郭佳出版社：国际文化出版公司出版时间：日（此书在七十年代末的美国已是畅销书） 800) this.width=800'/>亚马逊和淘宝网站有售。以下MP3朗诵的是乔治的《跑步圣经》，因为未看完全书，所以不知道MP3是否涵盖全书。网络MP3的链接：网络评语：&&&&《跑步圣经》曾连续14周登上《纽约时报》“畅销书排行榜”并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。 　　乔治o希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。他认为身体本身也有“思维”，这种思维“来源于运动又高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息，运动不止”。如果你找到了适合你的运动方式，那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。 　　乔治o希恩不仅汲取了不同时期伟大思想家和运动者的经验，同时还将其精华与自己的运动哲学紧密联系起来，进一步给我们解释了运动对健康的重要性。以及有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识，为我们打开了一扇运动的大门，并且将我们带入他的“运动生命”。 &&&&&&如果运动者接受了锻炼与运动方面的测试，那么“有一天他终究会醒悟，他所看到的也不仅仅是单纯的运动规则，而是它所带来的情感与真理，同时这种情感和真理会让人类真正地从自身束缚中解脱出来”。
20:32:07 编辑
君子之交淡如水。
&&&&&&连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜。　 　　这是一张与地狱里的魔鬼较量的苦行僧的脸。　 　　全球跑步爱好者的哲学圣经，陪伴500万美国人一生的精神读本，美国前总统克林顿力荐。 　　为什么跑步？乔治o希恩说：你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你独一无二，跑步使你找回自我。 一本让你成为艺术家、英雄或圣人的书。 　　作为跑步界的导师和思想家，乔治o希恩给众人以启迪并激励我们追随着他的教诲不断前进。 　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&——美国前总统比尔o克林顿 　　&&&&在舞台上，乔治o希恩总是称我为“丑角的助手”，他才是真正的主角。事实上，我是“科学家”，而乔治则是“思想家”。我们联合起来才是真正的“动感组合”。《有氧运动法》和《跑步圣经》影响了我们整个世界。我非常高兴能够看到这本传奇著作的再版上市，同时我也相信这本书还会像20年前那样再次带动起成千上万民众的健身热潮。 　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 　——库柏有氧健身协会的创始人兼主席肯尼思oHo库柏博士 　　乔治的思维总是胜人一筹。他对运动做出了更为深入的解释：运动不但可以让我们活得长久，更重要的是它能让我们活得更好，能有更多的精力、更清晰的思维来处理生命中除跑步之外的更重要的事情，以及更好地实现自我价值。 　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 　&&&&&&&&&&&&&&&&——《纽约时报》专栏作家、《疾病之都》一书的作者罗伯特o科普斯特 　　在《跑步圣经》一书中，乔治建立起一种道德标准，这也是一直以来所有跑步者将其称为“哲学圣经”的原因之一，并且此书被很多人视为经典之作。对于那些正在寻求生命中应该从事哪项运动的人们来说，阅读本书绝对是最佳的选择。 　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 　——《跑步者世界》的作者乔o亨德森 　　《跑步圣经》可以被看做是一种“经文”。不仅跑步者，所有重视这一体验的人们都对本书充满着崇敬之情。乔治o希恩引入古希腊哲学家苏格拉底的训道之词，来引导我们更深层次地感悟生命。他发现一旦我们有足够的勇气去发掘生活，那么我们的发现也将会更加丰富多彩。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 　　——医学博士　沃尔特oMo波特司 　　通过《跑步圣经》一书，乔治o希恩使我们意识到了存在于我们自身的物质与精神潜力。他使我们相信我们每个人都能够成为胜利者。我们从他对“完整体验”的清晰分析中获益匪浅。 　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　——《盖洛韦跑步论》一书作者杰夫o盖洛韦 　　“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！” &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸岩壁上的格言&&&&目录：&&&&家庭寄语 　　一、理解 　　二、发现 　　三、开始 　　四、成功 　　五、游戏 　　六、学习 　　七、超越 　　八、跑步 　　九、训练 　　十、治愈 　　十一、竞赛 　　十二、胜利 　　十三、失败 　　十四、受难 　　十五、禅冥 　　十六、成长 &&&&&&十七、观察
17:10:08 编辑
君子之交淡如水。
3、《当我谈跑步时，我谈些什么》&What I talk about when I talk about running&作者：[日]村上春树(Haruki Murakami)&&译者：施小炜出版社：南海出版公司出版时间： 800) this.width=800'/>各大网站有售。香港版：《關于跑步，我說的其實是……》凤凰卫视《开卷八分钟》梁文道主持，这是（下），找不着（上）：&& 凤凰卫视《开卷八分钟》沈星主持：
17:11:23 编辑
君子之交淡如水。
网络评语：内容简介&&&&村上春树第一本只写自己的书。如这般围绕一个主题，从正面书写自己，几乎从未有过。在长达四分之一个世纪里，日日都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起……最不一样的村上文字。&&&&他以文字名满全球。他的“蓝调”令万千人神迷忧伤。文字是他的符号，“跑者蓝调”何尝不是？不再是浮华迷茫，不再是旖旎感伤，不再羚羊挂角无迹可寻——写了几十年“别人”的文字，他第一次只写自己：小说之外、故事之外、文字之外，均是不施雕琢娓娓道来，清淡如云，宁静如水……作者简介　村上春树(出生于日) 日本著名作家、美国文学翻译家。29岁开始写作。循着岁月流逝、地点变迁，唯有四分之一个世纪里日日坚持跑步的所见所闻、所惑所思最是真真切切：1982年秋，开始职业作家生涯之际，也开始长跑。此后近30年，从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他，永远奔跑。目录：前言　作为选择对象的磨难第一章 日 夏威夷州考爱岛---谁能够笑话米克o贾格尔呢?第二章 日 夏威夷州考爱岛---人是如何成为跑步小说家的第三章 日 夏威夷州考爱岛---在盛夏的雅典跑第一个42公里第四章 日 东京---我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的第五章 日 马萨诸塞州剑桥---即便那时的我有一条长长的马尾辫子第六章 日 北海道佐吕间湖---已经无人敲桌子，无人扔杯子了第七章 日 马萨诸塞州剑桥---纽约的秋日第八章 日 神奈川县海岸的某座城市---至死都是十八岁第九章 日 新溺县村上市---至少是跑到了最后后记　在世界各地的路上
17:35:20 编辑
君子之交淡如水。
4、《女性跑步健体书》&The real woman’s guide to running: Run For Life&作者：[英]萨姆o墨菲(Sam Murphy)译者：樊俊、朱丽娜校译：叶秀敏出版社：中国轻工业出版社出版时间：2004年4月 800) this.width=800'/>互动出版网和淘宝网站有售。网络评语：内容简介　本书是为真正的女性而撰写的，所有的女性都有自己的事业，家庭和社会生活，但真正的女性还应有优美健康的体姿，因此也需要借助一些锻炼手段，诸如跑步之类的业余爱好来健体美肤。如果你正在为自己瘦身塑体制定每周训练计划和严格的节食规定以及“快速进步”的图表，那么你在本书里会发现有很多你需要的解决方式，你可以利用这些方式来创建适合自己的个性化的跑步塑身健体计划。 &&&&本书以科学的研究，专家的建议以及各个能力水平层次的女性跑步练习者的健体经验为基础，从书中你将学会如何保持激情，找到从饮食中获取能量的方法，得到伸展身体、塑造体态的真谛，发现避免受伤的方法。除此之外，你还会了解到与生命每个阶段相关的跑步知识以及如何保持跑步计划的平衡，符合实际并具有挑战性。但是，最重要的是——你会同时拥有快乐。
君子之交淡如水。
作者简介&&&&萨姆o墨菲，一位英国顶级健康和健身作家，定期为各大报纸和杂志供稿，包括《星期日时报》、《独立报》、《每日镜报》、《快报》等报纸和《形体》、《激爽》、《健康与健身》及《健康》等杂志。2001年她赢得了在她运动和锻炼科学研究中的最高荣誉，目前正经营着自己的健身训练顾问公司Personal Best，向练习者提供锻炼的评估，计划和个性化训练等服务。萨姆是一位有毅力的跑步运动者，她参加过的跑步比赛从5公里到160公里不等，她习惯在北德文郡的海边小路和沼泽小径上进行训练。目录：序言激励的跑步为生命奔跑：如何热爱跑步每个女性都应该跑步的12个理由：每月一个理由全新的跑步适合跑步：以正确的步伐出发最初的几步：7周跑步计划成为一名跑步者：当你开始跑步时你的身体发生的变化和原因明智的跑步怎样跑步：完美运动的指南运动前后：如何热身、冷身和伸展个人训练：如何制定你自己完美的跑步计划时间和场地：跑步的地点和时间实用的跑步选择运动鞋：如何选择最重要的运动鞋如何着装：各个季节基本的跑步准备准备就绪：用品、工具和跑步救护指导思想的燃料：跑步者的饮食良好的水合作用：跑步中的饮水平衡的跑步避免受伤：女性如何避免在跑步中受伤交叉训练：其他运动能否让你成为一个更好的跑步者难以坚持时：战胜疲惫和厌倦终身的跑步点燃生命之火：如何保持激情内心的宁静：应付危险和烦恼损害控制：损伤处理母子跑步：孕期和产后的跑步指导第二阶段：跑过更年期
17:37:34 编辑
君子之交淡如水。
5、《蚂蚁的奔跑：一个宅女的马拉松之旅》作者：王丹戈 著出版社：中国青年出版社出版时间：2010年4月 800) this.width=800'/>各大网站有售。序&&&&&&&&这是我读过的最别致的一部书稿。它是用稚嫩又不时闪出常人想不出的哲思写成的，它是用健康又多劫的生命写出的。&&&&第一次见她时，还是个结实又浑身圆鼓鼓的小姑娘，两只深陷的黑玛瑙样的大眼睛，一抹笑起来如半月样嘴角上翘的鲜嫩的唇……后来从中学到大学到电视剧的责任编辑和执行制片人，可我听到看到的却还是她那些很难协调的调皮和业绩、特立独行和猝不及防出人意料的创作、调侃幽默和超出常人之举的生活轨迹。我出国多年归来后，乃父一次说起丹弋曾经的一场大病以及这个拣回的生命种种，他说着几次唏嘘，我听着也不禁哽咽……&&&&或许只好踏过死亡门槛的人才更懂得生命的宝贵，只有常常在外游走的人才更珍惜家的温馨，只有在孤独中跋涉的人才更能悟出爱的伟大，于是丹弋从好奇到尝试从尝试到常态，她一次次打起背包远行，一次次领略了马拉松的艰辛甜润坎坷喜悦……并不是没有挫折，2009年的海口10公里长跑她得了最后一名；并不是没有沮丧，在北京，从天安门到先农坛的长跑她被关在了门外；也不是没有欢乐，在东营，她大摆收徒阵后，却是在那位六十开外的“徒孙”一路呵护下，终使她在半程（21公里）长跑中，比在扬州的长跑提前3分钟到达终点……&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 李硕儒
17:48:10 编辑
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作者简介：　　王丹弋，北京师范大学艺术与传媒学院影视编导专业，毕业后从业10年，一直从事电视剧责任编辑和制片管理工作，经过广电总局培训考核，成为我国第一批持证上岗的制片人。策划、编辑工作：担任了电视剧《钢铁是怎样炼成的》、《嫂娘》、《红色康乃馨》、《花非花》、《风声鹤唳》、《名扬花鼓》、《红粉世家》等20余部戏的责任编辑，负责从审稿、编辑到完成片送审待播的全过程。制片、管理工作：在电视剧《这里的黎明静悄悄》、《犯罪嫌疑人》、《香粉传奇》和《天经地义》中担任执行制片人。负责电视剧前后期摄制及发行工作。目录：序第一章：北京，启动梦想第二章：杭州，跑过风景第三章：上海，马不停蹄第四章：澳门，第一次特区跑第五章：海口，期待掌声的孙山第六章：香港，黑暗中的跑者第七章：福州，从远房亲戚到亲戚第八章：郑州，道路的终点是开封第九章：受挫，跑，还是不跑？第十章：扬州，没有烟花的赛道第十一章：东营，奔跑在母亲河畔第十二章：我的粉丝我的团感谢附录
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6、 《一个人去跑步：马拉松1年级生》作者：[日]高木直子译者：洪俞君出版社：译林出版社出版时间：2011年8月 800) this.width=800'/>各大网站有售。作者简介：高木直子　　1974年出生于日本三重县。插画家。初中、高中世代在学校参加硬式网球俱乐部，每天挥棒练习，在家便一直蒙头画画投稿，以此度过她的青春时代。1998年以成为自由插画家为目标独自来到东京打拼，2003年凭借《150cm life》一炮而红。主要作品有《150cm life1~3》、《一个人住第5年》、《第一次一个人旅行》、《一个人旅行2》、《一个人漂泊的日子①》、《一个人漂泊的日子②》等。内容简介：&&&&&&没有运动细胞的我，　　参加球赛往往第一场就输得惨兮兮，　　在健身房跳爵士舞节奏也完全跟不上拍子……　　天天一个人在家工作，想休息就休息，　　啊不行不行啦，还是要多多运动流汗才行！　　平常只有赶不上电车才会开始跑步的我，　　有一天看见转播东京马拉松，一时兴起，我也要来跑跑看……　　而且一定要到夏威夷跑一次（喔呼）~~全程42.195公里！！　　我从5公里、10公里、20公里开始练习……还请了教练来指导。　　虽然一样迷糊，跑着跑着竟然迷路了，啊咧？到底是往左还是往右？　　可是发现自己变勤劳了，以前没有注意的风景变得好有趣，　　跑完之后喝起啤酒好满足！！跑不下去时，沿路的应援声听起来好响亮！！　　一起跑步的伙伴好可爱！！想到这些……我不想半途而废~~~~~　　我想冲到终点~~~我~~可以完成最后的目标吗？
17:49:47 编辑
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7、《怎样跑马拉松》&Focus on the marathon&作者：[英]约翰o汉弗莱(John Humphreys)、[英]罗恩o霍尔曼(Ron Holman)出版社：国际文化出版公司出版时间：1987年9月 800) this.width=800'/>淘宝网站有售。网络评语：作者简介&&&&本书作者是20世纪90年代英国最成功的马拉松运动员，书中极具价值的指导将帮助你在长跑训练中得到最大的益处。无论是最喜欢挑战马拉松赛的初学者，还是具有丰富经验但仍然想提高自己比赛战术的运动员，本书都能为您提供宝贵的建议：安排有效的强化训练以及极限训练 训练要特别刻苦但绝不过度 提高耐力与调节步伐 调整最佳的竞技状态这本最新修订的版本包括了一些专业运动中及初学者的案例分析、额外训练计划以及半程马拉松的相关内容，这一切都能极大地帮助您的训练。目录：引言第一章 跑马拉松对生理上的好处第二章 马拉松训练第三章 环境第四章 饮食第五章 马拉松运动员的创伤第六章 事实与数字
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8、《马拉松跑：从新手到世界冠军》&Marathon Running: From Beginner to Elite&作者：[英]查理德o内鲁卡(Richard Nerurkar)译者：金宗强出版社：人民体育出版社出版时间：2006年12月 800) this.width=800'/>各大网站有售。
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网络评语：&&&&本书作者是20世纪90年代英国最成功的马拉松运动员，20世纪90年代，理查德o内鲁卡曾是完成了伦敦马拉松赛、奥运会、世界马拉松锦标赛与欧洲马拉松锦标赛仅有的几位顶尖选手之一。现在他为英国BBC各种大型体育赛事做评论员，另外还定期为马拉松运动员提供训练建议。&&&&书里包括了一些专业运动中及初学者的案例分析、额外训练计划、安排有效的强化训练以及极限训练、训练要特别刻苦但绝不过度、提高耐力与调节步伐、调整最佳的竞技状态等马拉松的相关内容。目录：序言导言第1部分 每位跑步者都需要知道的问题第一章 开始---成为一名马拉松运动员第二章 马拉松的基础训练---为世界杯而训练第三章 比赛的特殊训练：发展耐力和速度---为奥运会马拉松训练；伦敦马拉松赛前最佳状态第四章 有关生活方式的事宜：饮食、休息和恢复---欧洲马拉松锦标赛第五章 赛前准备---亚特兰大倒计时第六章 比赛经验：最佳竞技状态---以最佳状态迎接伦敦马拉松赛第七章 如果陷入困境：损伤和过度训练的问题---克服损伤第2部分 勇争第一第八章 训练周期：全年训练计划---通向布达佩斯之路第九章 战术与策略---韩国的快速完成第十章 职业运动员---肯尼亚训练营第十一章 领悟点滴---从我的错误中学习附录一理查德内鲁卡的职业细节半程马拉松训练马拉松训练计划马拉松运动员的伸展运动马拉松运动员的负重和循环训练常用网址
17:51:53 编辑
君子之交淡如水。
第二部分：影片1、 《用跑步释放自己，台湾女星张钧宁90天挑战马拉松》张钧宁：“奇妙的感觉。全身很累摊在那边，可是我心里有一种很舒畅的感觉。我有很多很多原本身体里面的脏东西跟不开心被舒解掉了。” （上）4分37秒 （下）5分4秒
17:52:44 编辑
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2、 CCTV10---《人物：普通人的马拉松》（）25分53秒说明：敬请科学跑步，把运动伤害避免或降到最低。主要内容：&&&&波士顿马拉松是全球历史最悠久、赛道最艰难的马拉松之一。&&&&研究小组从几百人中挑选了13个从未参加过马拉松的普通人组成一个“希望之星”小组，训练40周的时间，挑战艰难的波士顿马拉松。13个普通人来自不同行业，出自不同的目的聚在了一起，有60岁的妇人，患艾滋病13年的男人、逃避现实 的女孩、患心脏病的男人、有5个孩子并正在闹离婚的CEO，超重32公斤的女子、体重突然减了38公斤的女子……&&&&经过40周的训练，从开始跑3公里都艰难到轻松跑15公里、25公里，终于等到波士顿马拉松的到来。他们是否能完成这个艰难的马拉松？
君子之交淡如水。
3、《我们天生就会奔跑？》------15分53秒这是一段演讲。
18:32:57 编辑
君子之交淡如水。
4、《跑步前的热身运动》------6分4秒（曾在越跑越野版里看过）
18:20:15 编辑
君子之交淡如水。
5、张亚东《轻呼吸》------4分33秒6、《LET’S GO RUNNING!》------3分18分背景音乐很好听。
18:27:04 编辑
君子之交淡如水。
7、 《田原的自由视频日志》&&（一）1分钟&&（二）1分钟&&（三）1分钟&&（四）1分钟&&（五）1分钟
13:03:13 编辑
君子之交淡如水。
8、 《Nike Cross National 2011》---1分钟这个比赛是美国的一个全国高中跑步比赛，这段短片是宣传片。
13:04:03 编辑
君子之交淡如水。
9、《Ordinary people being extraordinary》(超越平凡)---10分43秒竹队长分享了以下影片，很吸引人！ 800) this.width=800'/>
13:24:11 编辑
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生命源于运动;珍惜生态资源.
好精致的帖，喜欢！
君子之交淡如水。
黑山猪 wrote:长篇慢读衷心感谢一娃的分享！
& 一些关于跑步的读书笔记
&邀请xuliang1215参加此活动
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