每天爬楼梯半小时加慢跑半小时会不会练出肌肉啊，我是...
每天爬楼梯半小时加慢跑半小时会不会练出肌...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天爬楼梯半小时加慢跑半小时会不会练出肌肉啊，我是高二的一个女生，晚上只吃苹果减肥会伤身体影响学习吗
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：丰胸美体
擅长：自体丰胸
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
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问题分析： 你好，如果想减肥，主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物。意见建议：建议这种方法既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
问您好。我是个高二学生。男生。今天早上晨会要慢跑入场...
职称：医生会员
专长：颈椎病
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问题分析：建议你到医院眼科做相关检查,确定病因后处理比较好,意见建议：不要盲目治疗,以免贻误病情.注意休息,禁忌辛辣食物.具体的治疗方法由医生根据你的实际病情来制定适合你的最佳治疗方案
问晚饭后半小时能慢跑吗
职称：护师
专长：妇科综合
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病情分析： 您好，是可以的。晚饭后1.5~2个小时以后可以进行运动。慢跑能减肥，但减肥的速度就要看你跑步的速度了，建议7公里/小时。意见建议：月经期间绝对不能进行慢跑等剧烈运动，但是可以在操场上快步走。这样也能减肥。
问高二的女生
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，
跑完后一般半小时可以就餐。意见建议：晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在吃完后半小时后去跑步。
跑步最主要的是养成习惯，早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动。
问用精油可以瘦小腿吗？原来我爬楼梯，慢跑，按摩都没用...
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：163337
问题分析：您好，根据您所说的情况，用精油可以瘦小腿吗？考虑效果不明显，建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!意见建议：在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
问爬楼梯能瘦腿吗,还是会练出肌肉,使腿更粗?
职称：护士
专长：口腔粘膜弥漫充血,口腔粘膜色素沉着,口香,口腔炎喷雾剂
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病情分析： 你好，对于你这种情况来说，爬楼梯是要适度的，过多就会练出肌肉。意见建议：这里里建议你不用担心，一般20分钟每天的运动是不会有肌肉的，这里你可以放心。
问我最近开始跑步，每天慢跑半小时，已经三天了。可是发...
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，可能是局部静脉曲张的症状，一般情况下建议外科检查，可以确诊的啊。
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验证码输入错误，请重新输入每天做无氧运动能练出肌肉吗？练多久有用？
每天做无氧运动能练出肌肉吗？练多久有用？
每天做无氧运动能练出肌肉吗？练多久有用？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：胃、十二指肠溃疡,肝炎,门脉性肝硬化,腹泻,萎缩性...
&&已帮助用户：11502
指导意见：你好，首先祝你身体健康！根据你以上的病情描述，如果是这种情况大多数两到三个月以后就可以锻炼出肌肉的避免饮酒和食用辛辣食物多饮水选择高蛋白维生素
职称：二级营养师
专长：擅长高血压，糖尿病的营养调节和营养配餐
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健康指导：无氧运动，也就是我们常说阻抗性的运动是锻炼肌肉的方法。 锻炼肌肉呢，需要有蛋白质的辅助。肌肉主要通过撕裂的方式才能够生长。我们更建议有氧运动和无氧运动相结合。
职称：三级营养师
专长：肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,孕期营养保...
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健康指导：你好，想锻炼肌肉，最好是进行抗阻锻炼。抗阻锻炼一般都是分组锻炼，需要根据自己的身体情况，选择合适的项目（建议前期到健身房接受教练专业指导），避免运动损伤。
问你好我想问下每天睡觉前作俯卧撑会练
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：每天睡觉前作俯卧撑会练出肌肉， 同时建议你控制饮食，调节饮食结构，促进机体恢复。
建议饮食宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。 忌食辛辣刺激性食物；少食油炸、肥肉、甜点；不可吃刺激性强的葱、椒、咖啡等；少食纯热量食物。
问关于怎样练出漂亮肌肉
职称：三级营养师
专长：赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,保健品
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健康指导：您好，根据您的身高，标准体重应该是六十五千克左右，您属于偏瘦，如果想练出漂亮的肌肉，增强体质，平时在饮食上要多补充一些鱼肉蛋奶，运动上可以选择健身房运动，通过各种器材的锻炼达到逐步锻炼匀称肌肉的目的，希望我的回答可以帮到你
问在家怎样练肌肉
专长：梅毒、淋病、湿疹
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增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假 1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数比如练习者对一个重量只能连续举起5次则该重量就是5RM研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大力量速度提高但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多耐久力提高但力量、速度提高不明显可见5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练 2．多组数：什么时候想起来要锻炼了就做上2～3组这其实是浪费时间根本不能长肌肉必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位每个动作都做8～10组才能充分刺激肌肉同时肌肉需要的恢复时间越长一直做到肌肉饱和为止饱和度要自我感受其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张以及肌肉外形上的明显粗壮等 3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举都要首先把哑铃放得尽量低以充分拉伸肌肉再举得尽量高这一条与持续紧张有时会矛盾解决方法是快速地通过锁定状态不过我并不否认大重量的半程运动的作用 4．慢速度：慢慢地举起在慢慢地放下对肌肉的刺激更深特别是在放下哑铃时要控制好速度做退让性练习能够充分刺激肌肉很多人忽视了退让性练习把哑铃举起来就算完成了任务很快地放下浪费了增大肌肉的大好时机 5．高密度：密度指的是两组之间的休息时间只休息1分钟或更少时间称为高密度要使肌肉块迅速增大就要少休息频繁地刺激肌肉多组数也是建立在高密度的基础上的锻炼时要象打仗一样全神贯注地投入训练不去想别的事 6．念动一致：肌肉的工作是受神经支配的注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作练某一动作时就应有意识地使意念和动作一致起来即练什么就想什么肌肉工作例如：练立式弯举就要低头用双眼注视自已的双臂看肱二头肌在慢慢地收缩 7．顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时保持一下这种收缩最紧张的状态做静力性练习然后慢慢回复到动作的开始位置我的方法是感觉肌肉最紧张时数1～6再放下来 8．持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张不论在动作的开头还是结尾都不要让它松弛（不处于锁定状态）总是达到彻底力竭 9．组间放松：每做完一组动作都要伸展放松这样能增加肌肉的血流量还有助于排除沉积在肌肉里的废物加快肌肉的恢复迅速补充营养 10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群不仅能使身体强壮还能够促进其他部位肌肉的生长有的人为了把胳膊练粗只练胳膊而不练其他部位反而会使二头肌的生长十分缓慢建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习如大重量的深蹲练习它们能促进所有其他部位肌肉的生长这一点极其重要可悲的是至少有90％的人都没有足够重视以致不能达到期望的效果因此在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作 11．训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里蛋白质的需求达高峰期此时补充蛋白质效果最佳但不要训练完马上吃东西至少要隔20分钟 12．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练如果进行高强度力量训练则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够尤其是大肌肉块不过腹肌例外腹肌不同于其他肌群必须经常对其进行刺激每星期至少要练4次每次约15分钟；选三个对你最有效的练习只做3组每组20-25次均做到力竭；每组间隔时间要短不能超过1分钟 13．宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数不太注意动作是否变形健美训练的效果不仅仅撒于负重的重量和动作次数而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度如果动作变形或不到位要练的肌肉没有或只是部分受力训练效果就不大甚至出偏差事实上在所有的法则中动作的正确性永远是第一重要的宁可用正确的动作举起比较轻的重量也不要用不标准的动作举起更重的重量不要与人攀比也不要把健身房的嘲笑挂在心上
问我最近想练肌肉，但是我不知道怎么样才可以练出肌肉来...
职称：医生会员
专长：大内科疾病如心血管
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病情分析： 如果人的体重过于瘦弱，对于各个器官和骨头的保护都是不利的。意见建议：建议您高蛋白饮食，低脂肪饮食，多吃水果，蔬菜，1天饮水量大于2000ml，多做有氧运动，希望我的建议能给到你帮助。
问瘦人能练肌肉吗。。。。。。。。
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋白质粉,钙片,果汁维生素C片,赖氨酸,豆类
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健康指导：当然可以 只要你想练 胖瘦都一样 如果只是练俯卧撑和仰卧起坐是不会影响长高的，但是如果是用机械如哑铃或杠铃，那就需要控制点训练量。而且 在十七到23之间，主要是脊柱生长，如果训练得当还可以长高好几厘米
问我想练肌肉
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
你好，最好的办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。
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