几乎每个人都喊过要减肥，但是身边真的没人减肥成功过，为什么？
我是来颠覆很多人对减肥的看法的，导致减肥失败，不是因为不坚持不努力，而是因为：过于迷信坚持和努力在减肥中起到的作用。本人减肥六年，前三年就没成功过，换做一般人就不折腾了，奈何对美貌太执着，从没打消减肥的念头。直到现在，练就了神功。只要想瘦就能瘦，过年想吃多少吃多少，胖出的十斤，只要我想，在夏天穿裙子之前就能瘦下去。注意，我没有在说玄学以下减肥对比图。很多高票答案都指出，减肥没成功是因为方法不正确/没坚持/没有真实意愿。确实，都对，我一开始也想这么写。但是道理谁都懂，讲出来却起不到任何作用，意义等同于说没成功的人就是没用/没毅力/没积极向上的精神，这种道理，就好像说自己除了一身肥膘一无所有，问题还是没有解决。那么这个问题就变成了假问题，你爷爷奶奶都能回答你，减肥不成功是因为：这种错误的归因方式，势必让想要减肥成功的人，开始模仿努力/坚持这一行为，不停地看帖子寻找正确的方法，这种脑回路在此，我不是在否认坚持/毅力这种优秀品质本身，但持久毅力这本身就是一种强大而罕有的能力，我见过有这种品质的也就我们上一代的人，吃苦惯了，减肥的苦也不算什么。比如说我妈，硬是靠着毅力，靠着反人性的计划减肥瘦下来了。以下效果图持久毅力这一品质本身罕见，所以我们没有这种品质很正常，希望大家不要责怪自己。自己认为自己无法坚持，无法忍受饥饿和疲劳，也无法从运动中取得乐趣，这并没有任何帮助。所以这时候我们就需要再往深处想了。是什么东西阻碍了我们坚持？坚持减肥，同样可以拆分成许许多多细小的点。首先我把坚持这个词替换成习惯，这种说法更加温柔，大家都有习惯，那么坚持就不再那么高不可攀了。举个例子，你长期坚持刷牙是坚持，虽然你有时候不想刷。长期坚持吃早餐也是坚持，虽然有时候睡到十二点。刷牙吃早餐冲厕所，这些行为都不是从基因里带出来的，而是通过一次又一次的矫正，察觉，然后深深刻进大脑基底核的自动化程序。我这么说，你们还觉得自己是一个无法坚持的人么？事实上所有人都能坚持下去做一件事，说简单点，只要你有意愿，就能养成习惯，而减肥中就涉及好多习惯，饮食习惯，运动习惯。注意，我在这里提到了一个不能忽视的东西：你真正想。比如说，小时候你学刷牙的时候，还要爸妈逼着，长大了点，习惯培养不好的人到了初中都不爱刷牙，可是旁边的人都在刷牙啊，慢慢的就觉得不好意思。然后开始刷牙。到最后你觉得不刷牙，晚上睡觉嘴里都和塞了臭气一样。（亲身体验）有真实需求才可能推动行为的可持续发展。这种例子要多少有多少。看看你周围想减肥，两个星期都做不到就能放弃大半年的人，比比皆是。为什么？这真不能怪谁，因为大家都没被肥胖真正困扰过啊，能够两个星期甚至几天就放弃的，他们一定没有被长得胖这件事本身伤害过。另外说，习惯培养这个过程漫长，而且让你察觉不到，因为你本来就没有一开始就告诉自己：我今年五岁啦，我要坚持每天刷牙到死。幸好当年没这么高的觉悟，不然六岁的你蛀牙会长满嘴。（当然不排除你骨骼清奇）看出来了么，坚持/努力这个词是用来描述事件，而不是用来指导事件的。由此可见，坚持是人对减肥成功的事后描述，常人切记不要把这个看似很厉害的词当作减肥的核心指导思想，这只是不明所以的人对成功的简单归因！这会让减肥失败率达到百分之八十，绝非危言耸听。一句老话，一说到什么事需要坚持，通常意味着失败。 再讲一个非常重要的观念。减肥过程中，努力是一个不值得追求的东西。为什么这么说呢，还是举个例子：一般人想到努力，就是很用力。而用力通常意味着快速消耗意志力。那么，你想要努力减肥，就会变成，你想要在减肥过程中实施能够迅速耗光自我能量的计划。这类迅速耗光能量的计划会让你产生一种，今天我真的很棒哦，的感觉。想想都觉得自己瘦了呢。但后遗症会在你坚持了一段时间（普通人也就一两个星期）却看不到效果后出现。原因很简单，你会发现自己这么努力，这么拼命，结果体重没掉一点，腰也没细。
用力的人跑不远，意志力消耗的越快，放弃也来得越快，而追求努力，对普罗大众来说就是追求在短时间内快速消耗自己的意志力。当然，这种傻傻的办法有个好处就是：自我安慰。讲完了第一个基本观点，不要追求努力本身，我再来讲讲第二个基本观点，不要追求坚持本身，因为这太反人性了。让我们来看看，在普罗大众想要坚持做某件事情之前，会有什么错误观念。1.在不了解自己水平的情况下，想要同时培养好多习惯，同时改掉更多的旧习惯。 人不可能在第二天就变成一个全新的自己，想要同时培养饮食和运动习惯，可能会牵涉到很多你的旧有习惯。也就是说，很多个旧有的习惯阻碍着你培养新的习惯。比如说，平时大吃大喝惯了的人，一旦接触新食谱，就会面临以下消耗意志力的环节：看到小龙虾要忍住/看到门口小吃街要忍住/看到仟吉蛋糕要忍住，完了还要吃一堆不好吃的燕麦/蔬菜/鸡蛋/黄瓜等，晚上还要逼着自己去跑步。但如果是平时就饮食健康的人，一旦接触新食谱，可能会发现上面全是一些自己熟悉的东西，这种人所面对的意志力消耗环节就是：东西不好吃，但我不介意，意志力损耗低/晚上去跑步看到了吗，第一个人身上有太多和食谱内容相反的旧习惯。由此可见，每个人所处的水平不同，那么达标线也不该依葫芦画瓢的学技术贴的食谱。但我们可以慢慢改变，察觉出那些阻碍自己进步的旧习惯，比如说，记录下自己平时都爱吃啥，如果是饮料，你就会知道爱喝饮料是一个旧习惯，察觉出来，然后慢慢的拒绝喝饮料，偶尔忍不住就喝，别憋着！满足自己的强烈欲望，才不会逼这个欲望发疯，欲望疯了，他就会逼你放弃。2.以为天天做，或者至少一周四五天执行计划才叫坚持还是一句话，没有人能第二天就变成全新的人。如果本身一个月都不能运动一次的人，为什么以为新一天的自己就能成为一个愿意每月坚持运动20天的人。每个人生活都有自己的轨迹，你想改道，也要慢慢改吧，不然中途一遇到其他事，耽搁了计划，岂不就以为自己坚持失败么。习惯的培养在无意识的情况下是漫长的，但有意识的培养能大大加快进程，但也没快到你就脑子电光火石有觉悟了，习惯就养成了。如果你是普通人，没有坚强的毅力，那么就对自己好一点，从来不运动的人，一周能运动三次，你都该鼓励自己，很厉害很厉害，人不能总看着那些可以天天运动的人，人家的习惯可能早你几年就在培养了。羡慕崇敬能够每天坚持阅读坚持运动的人，说不定人家从小就开始培养这种习惯了。坚持阅读坚持运动都不是从基因里带出来的！3.预期中的反馈不切实际。一般人对减肥的预期就是：掉重/腰身苗条/马甲线/人鱼线（呵呵，牛顿听了都想打你）正常情况下，腰身变瘦/吊秤数量大这类反馈很难及时出现，尤其是马甲线。。。会及时出现的是什么呢？可以说是：肌肉酸疼/累/睡得香/生活态度好像积极了一点等。预期的反馈想错了，也会让你觉得：本仙女今天这么努力，竟然没点回报？试想谁会想做无用功呢，既然不想，我们也没法改变客观事实，那为什么不试着把自己的预期改一改呢，比如说：虽然疼但是好爽哦。综上所述1 对努力的错误解读会导致：让人精神意淫爽一会儿，但是意志力迅速消耗，然后放弃，坚持减肥失败。2.对坚持的错误解读会导致：被其他事耽搁一些天，就再也不做了，以为自己是天之骄子，顿悟后就能养成新的习惯。由此可以推导出几条可行的观点。1.改变饮食期间允许适度满足欲望。2.允许一周只运动一两次3.允许自己现在很差，但是一直在慢慢变好。4.察觉出旧的习惯，再建立新习惯5.改变预期6.找私教/找伙伴/别人监督着你，或者和健身馆的人形成良好关系，这样你会觉得每次去健身房，都像是要和朋友见面一样，好玩。7.自行选择代餐饼干/代餐奶昔，吃了能降低食欲，能量也很低。现在再回到最初，我说的自己减肥失败长达三年，仔细思考，这三年我并没有失败，而是非常缓慢的改变了自己的饮食习惯，从而让减肥成功这一事件在后期变成一件，于我来说非常简单的事情。众人看到别人减肥成功，只看到瘦下来的那几个月大半年的，却看不到人家在过去的岁月里，慢慢培养了好多小得不能再小，却能垒起一座让人望尘莫及的高峰。在此我提出的坑，都是很容易踩中，并且导致放弃/减肥失败的。可我写到这里，还是想说，如果你身体健康有人爱，减肥真的不必要，锻炼身体这种说法倒是相当好。社会上鼓吹减肥，难道不是因为健身房/减肥药行业/网红要赚钱么?我看啊，就是一群图谋不轨的人，把减肥变成了这个时代的宗教信条，谁反对谁就是不上进，就是懒逼/穷逼，就是不为自己健康着想。对这种人，我只想说先写到这，有什么我在补充。
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减肥之后,脂肪大度减少。人的智商有问题吗
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实科学研究表明。对于学生来说，合理地改变饮食、运动和生活习惯，一般不会造成肥胖，超过正常体重15％的人，其智商至少比正常体重或偏瘦的人高28个百分点。人体细胞中60％左右为蛋白质，其结果会影响大脑活动而影响智力，30％左右为脂肪。脂肪是大脑工作的重要物质能刺激大脑，加快处理信息和增加记忆。如节食减肥使大脑细胞中缺少足够的脂肪
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减重不成功的本质及解决方案
介绍我是一名健身两年半年的健身爱好者，健身两年半常理说应该马甲常年穿身上的，但是很不好意思，我除了去医院检查身体更加健康后，看起来还是有一点小肉的。这是因为我一直在走在吃吃喝喝控制的循环中，说一说12月份的情况，体重从56KG掉到了54KG。1、控制饮食20天，自制健身餐，控制热量在1000卡左右2、中间碳水过量4天3、每天健身2个小时左右（力量+有氧）之后四五天体重就不动了，心情还是有些低落的。这两天感冒，想吃高热高糖，我知道我又要爆发了，感冒其实也只是一个借口而已。症状前几年的情况不太记得了，只是从我开始健身减脂开始，我经常会出现注意力不集中，想吃东西的念头。第一天强烈想吃酸辣的，我知道感冒是不能吃的，但我还是出去买了酸辣粉和饺子，吃了一份酸辣粉+10多个饺子，好的情况就是我早中吃的蔬菜和蛋。第二天早上把剩下的饺子用平底锅煎了，差不多有25个，还喝了一小碗蔬菜汤，然后一直到下午3点多没怎么饿，一边看书一边脑子在循环吃点什么，其实我是真的不饿的，最后总结特别想吃甜的东西，然后我就去买了个面包和2个甜粽子，终结了它们。状态我的心理非常的焦虑，身体特别不舒服，稍有水肿，晚上睡觉肠胃会不舒服，体重恢复到56KG。健身与饮食全都付之东流。这些年来反反复复的，是我对身材管理最大的敌人. 除非你知道你问题的所在，否则没有改变的，那么就起来看看问题的所在吧。一、基础知识代谢率：身体新陈代谢的速度，燃烧卡路里的速度。与人体肥胖相关的激素1、瘦素是由脂肪分泌的一种蛋白素，脂肪越多产生的瘦素越多，发生的信号也越多，它的作用是发送信号给大脑够了我吃饱了，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。2、胃饥饿素是一种胃分泌激素，通常与进食行为和能量平衡相关。3、肠道激素有很多种体重相关的是GLP-1【胰高血糖素样肽-1】，GLP-1可抑制胃排空，减少肠蠕动，故有助于控制摄食，减轻体重。人类摄食两种动机生理需求：由大脑的下丘脑控制食欲和能量调节。心理需求：1、享乐者：脑内奖赏中枢释放大量的多巴胺2、安慰吃、情绪吃、压力吃等与情绪有关的。根据两种摄食动机，英国行为学家，遗传学家和心理学家经过实验分为以下三种1、欢宴者进食者2、情绪化进食者3、持续进食者我们对以上三种进行介绍并做出解决方案，请超重的同志对号入座。
什么是欢宴进食者？
欢宴进食者是在进食时无法停止，很难有饱腹感。导致原因正常的人进食后激素长激素含量会上升，然后就会加速就会发出信号，通过血液循环把信号传送到大脑，告诉大脑说饱了。欢宴进食者自身的肠道激素比较少，信号就会弱，他们保持体重尤其困难，因为他对大量食物有十分强烈的渴求解决方案是什么？针对欢宴进食者的自身问题，选择高蛋白低碳的饮食结构，消化比较慢的碳水化合物。例如：肉类、豆类、谷类、燕麦片等。正餐：1/4的鸡胸或者鱼肉，1/4的碳水,1/2的蔬菜零食：低糖的水果原理蛋白质不会快速被吸收，增加饱腹感。蔬菜的体积比较大，会在胃里停留几个小时，拉伸胃部，刺激神经产生饱腹感，胃消化食物分解与酶混合分解成小块，然后送出胃部。什么是情绪化进食？情绪化进食是负面的情绪，压力等心理方面造成的。导致原因当不高兴时大脑的奖赏回路会告诉你做这些可能会令你愉快，然后并计算实施行动。食物是一个最常见的生理奖赏，当然还有其它，比如说毒品、金钱、性等等。解决方案是什么？饮食方面和心理两方面解决饮食结构饮食方面选择高碳水低蛋白的结构，要避免所有带脂肪的饮食，选择低蛋白蔬菜和其他天然碳水化合物为主。蛋白和碳水化物比例1：10为宜。高碳水的饮食中供你选择的食物要丰富得多，像水果，蔬菜，米饭，洋芋，麦片等，要低脂。原理为什么我们选择高碳水低蛋白的饮食方法呢，高碳水可以提高胰岛素水平，胰岛素有抑制减脂的作用，在节食的情况下保持肌肉的作用。心理方面1、写节食日记2、参加减肥俱乐部3、联系朋友或“战友”，说出你的感受。4、做自己喜欢的事情，转移注意力。当心情不好的时候，大脑会触发一些改变，如血压、加快心率，释放肌肉。处于压力之下，我们需要克服面临的挑战，需要团队或朋友的支持去激活大脑动力区域，克服压力，远离你身边的食物，正确对待自己的人生。
什么是持续进食者？
持续进食者是每天的焦点和关注点在食物上是普通人的2倍，持续进食者基本不会正常的一日三餐，隔几分钟或十几分就想进食。导致原因科学研究表明持续进食者有更多的饥饿基因，比普通人多5%左右。更多的饥饿基因会产生干扰信号，阻碍饱腹感信号传送至大脑，让大脑以为还需要存储脂肪。解决方案饮食饮食：间歇式饮食方法。5/2方法，一周5天恢复饮食，一周有2天控制饮食在800大卡以内。原理间歇性禁食是从脂肪燃烧的角度来设计的，当你进食一段时间后身体的供能方式以燃烧脂肪为主，而延长这个计时的时间就能让更多的脂肪燃烧。心理-进行思维转换当你进入超市想买汉堡、甜点，各种高脂肪高糖的东西时。把它概念化想象成食品公司想向你推销这些食物。抵抗别人的推销，而不是抵抗自己的欲望，这样可能就会容易的多一些。我有时进超市在买东西的时候就非要考验一下自己的毅力，结果最后还是失败，从一开始我们就应该将其扼杀在摇篮里，这真不是考验毅力的事。二、改变饮食结构第一周减的是比较快的，因为掉的是水分，第一周完成后水分就差不多了，之所以在早期出现水分丢失是因为身体开始燃烧脂肪是同时会消耗另一个临时能量储存在肝脏和肌肉中的糖类，所有的糖类储存在水溶液中,每克糖差不多有三克的水分. 消耗糖的同时，身体也会丢失水分差不多占减少体重的一公斤。当你减轻体重后瘦素和脂肪都在减少，再加上肥胖基因干扰大脑信号，会认为脂肪太少了，就会感到饥饿。三周后，饮食者会慢慢想吃东西进入平台期。三、解决平台期1、减少体重的同时减少热量摄入.节食后基础代谢也少了，而你的饮食热量并没有进行调整，体重也不会再降低2、吃早餐，根据实验吃早餐后，中午选择的食物会偏向低卡路里。3、细嚼慢咽，饱腹激素升高，饱腹感持久。4、暴食后立即恢复到健康的饮食状态。总结在减重的过程中不要一味的追求快，一周减重1KG就可以。要正确的看待自身的问题，选择符合人体的心理和生理的减重方式，坚持健康的饮食结构。资料来源:BBC进食者、网络及书籍资料
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为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。 这四句被称作横渠“四为句”，横渠是张载的号。这句话很难说最早出处在哪里，《张子语录》中也许是较早的记载，但已经和流行的这一版有不小区别。“四为句”很有感召人心的力量，但是要真正去理解，还是需要一些历史背景。特别是其中的“...股票投资和减肥一样，决定最终结果的不是头脑而是毅力
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股票投资和减肥一样，决定最终结果的不是头脑而是毅力
股票投资和减肥一样，决定最终结果的不是头脑而是毅力
股票投资和减肥一样，决定最终结果的不是头脑而是毅力。——彼得·林奇
　冲入市场还是保持冷静？似乎每当大盘涨到一个新的反弹高点，总有人这样拷问自己。在市场经历了超过60%的反弹后，身边各种各样的传闻和对峙不绝于耳，有多少人还能够保持清醒的头脑和独立的判断？　　其实，大部分投资者对于预测股指涨跌、猜顶和探底的困难性也深有体会，正如长期投资、资产配置、定期定额投资等科学的投资理念对于投资者而言并不陌生，然而简单的账面盈利或者亏损却能让人轻易地改变投资策略，一旦下挫或者是稍稍上涨就频繁交易，既错失了良好的投资机会，而且交易成本也会不断地侵蚀本金。　　这让人想起美国证券界的传奇基金经理彼得·林奇曾经说过的一句名言：“股票投资和减肥一样，决定最终结果的不是头脑而是耐心。”对于基金投资而言，不要紧紧盯住短期的回报，试着以长期观念看待问题。随心所欲的理念永远也不可能得到你期盼的长期回报，但即便有一个相当不错的投资理念，如果不能把它和严谨与耐心结合在一起，也未必能让你如愿以偿。一个好的投资理念就像是一份好的减肥食谱，只有时刻铭记于心，同时又能不懈地坚持，最终才能发挥体现它的真正价值。　　晨星评级机构近期发布的一份研究报告，或许能让大部分坚持长跑的基金投资者感到欣慰，报告显示：从2003年到2009年，上证指数在经历了从2000点到1000点，再到6000点，又到1664点，如今回到2500点以上这样的大轮回之后。尽管中国基金在2008年由于系统性风险给投资者带来了重大的损失，但翻开中国基金近六年来的表现，总体而言在大牛市中，基金的表现与市场接近；而在熊市中，基金的表现明显好于市场；在经历牛熊转换之后，两者的差距被拉开，基金长跑表现远胜于市场。　　市场上总是充斥着大量力求短期寻找暴利的投资者，我们都知道快速减肥会导致各种不良反应甚至疾病隐患。投资就像减肥一样，应该追求健康的减肥方式，保持平和的心态，通过合理的搭配、持久的耐力打造完美体型，意识脆弱的时候想想彼得·林奇的境界：“每当我对目前的大局感到忧虑和失望时，我就会努力让自己关注于更大的大局!”
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