为什么天天去从零开始练瑜伽伽第二天起床还是没有力气,很累呢?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-05 02:04 标签： 早上起床没力气
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练瑜伽培养气质吗
气质，其实是内在和外在的统一。首先要让自己充实起来，不管你是男孩子还是女孩子，平时多读书，随便什么书都可以，只要有一定价值就行，具体类别并不重要，只是一个充实自我，完善自我的过程。也不必当成一种任务和负担，在闲暇之余，有意识的把时间分配一些。不要搞得自己很累。我觉得生活态度是最重要的，每天早晨起床后，推开窗，看看窗台上自己养的花草，给它们浇浇水，修剪一下，是一种气质；在不忙的时候，整理一下自己的书...
前两天我去练瑜伽了，生过小孩以后，身材就完全走了样，一改往日”窈窕淑女“的行象，想通过练瑜伽来减减肥，也想锻炼锻炼身体，在这里主要是想跟大家交流一下练瑜伽的体会。
最近每天去练一个小时，大概两周多了。体会：头一个星期肌肉酸疼，但是背疼得到很大缓解，奇怪的是记忆力好像变好了点。一个礼拜以后就不疼了。LG说我气色好了很多。自己觉得进步很大，刚开始是课上最差的一个，现
也在练。感觉很好，对身体的柔韧性很好的锻炼，练得时候全神贯注的，做一些挺美的动作。每次上课很多人，年龄跨度大，有一个真切的体会就是：女人都爱美！
以下是引用一棵小风在:36PM的发言：答楼上问：问题一：不是要天天去，是我上瘾了，自己想天天去。因为我本来是最讨厌运动的人，居然想天天去，所以说，适合懒人。。。问题二：记忆力改善
我也想做，我们这刚好开了一家梵桦瑜珈，问了一下，高温瑜珈40元一小时，常温瑜珈24元一小时，是不是很贵？
偶准备加快自己的实施步伐.有关的VCD都买一年了还没拆开呢.汗啊...不过说实话,偶就冲着它能解压和延缓衰老
在练,但经常断断续续,柔软性是好了,不过让我体会最深的还是:自从练上了,体重来了个三级跳,从104变成了112,所以楼主,要通过练这个减肥要遵循两个原则:1、要坚持每天都练；2、不能因为运动了就狂吃，
以下是引用一棵小风在:10PM的发言：最近每天去练一个小时，大概两周多了。觉得比较适合不喜欢运动的懒人问题一：要天天练吗？这还适合懒人啊？我只想每周练两次而已，是不是练成了以后要
答楼上问：问题一：不是要天天去，是我上瘾了，自己想天天去。因为我本来是最讨厌运动的人，居然想天天去，所以说，适合懒人。。。问题二：记忆力改善不知道是不是每个人都这样，反正我是这样，可能跟改善了血液循环
每周大概能去一到两次，还是比较喜欢瑜珈的拉伸动作，体会肢体感觉，感受心情的放松。哎呀~~~~怎么感觉自己好象做广告似的，不过真的喜欢这种运动，的确可以减压！
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核心提示：自己在家练瑜伽，好还是不好，不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说，自己在家练习不太好，学习瑜伽有一定基础之后，自己在家练习瑜伽比较好。
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　　出场教练简介
　　金奥健身俱乐部教练
　　李毅，一个健康阳光的大男孩，进入瑜伽行业7年了，他认为练习瑜伽最重要的是冥想和呼吸，体式的难度则是次要的。
　　送给想学或正在练习瑜伽的朋友的一句话：
　　适合自己的瑜伽才是最好的。
　　39健康网：眼下，学习瑜伽掀起了一股热潮，有不少学员自己在家练习，这样好吗？
　　李：自己在家练瑜伽，好还是不好，不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说，自己独自在家练习不太适合，最好是学习瑜伽有一定基础之后，这样自己在家练习瑜伽会比较好。
　　39健康网：为什么初学者在家练瑜伽不好呢？
　　李：会这样说，是因为：一初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上"瑜伽病"，二是"懒惰"，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
　　39健康网：既然初学者不适合在家练瑜伽，那为什么有基础的学员在家练习反而好呢？
　　李：首先，大部分人经过一段时间的学习之后，就不存在上面两个问题了，每个人对自己的动作和强度就有一定的了解。
　　其次，而我们知道，瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。
　　另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。
　　39健康网：刚才提到经过一段时间的学习我们最好是在家练习瑜伽，这个时间一般是多长时间？
　　李：这个视个人情况而定，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
　　39健康网：我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢？
　　李：在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，而在家还需要特别注意的有：
　　第一是环境必须安静，在家练习的时候，最好选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利；
　　二是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。
　　三是环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。
　　39健康网：在家练瑜伽，有什么装备是我们必须的？是否需要什么教材或是光碟指导？有没有什么好的推荐介绍给大家？
　　李：首先，一张瑜伽垫是必备的，不要在床垫或是地板上练习，容易扭伤。目前，市场上瑜伽垫的价格有高有低，建议选用那些比较环保，耐压和防滑性能比较好的瑜伽垫。至于练习时所穿的衣服，不一定要买专业的瑜伽服，只要衣服宽松，有弹性的，布料吸汗性好就可以了。至于书籍和光碟，因为目前市场上实在是品种太多，就一个出版社关于瑜伽的读物就有许多本，看这些书和光碟对我们了解瑜伽有一定帮助，但建议不要随便照着一本书练，因为每个人的身体状况都不同，只有最适合我们自己的瑜伽才是最好的。
（责任编辑：甘甜）
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