每天消耗六百千卡，测身高体重标准身材降下来了，但身材还是没什么变化，请问一下，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 08:06 标签： 女模特的标准身材体重
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每减掉一公斤纯脂肪体重会下降多少?我现在每天摄入1500千卡,基础代谢2500千卡,运动消耗1500千卡,大概三天一个周期,然后休息一天,休息日摄入1000千卡,也就是说四天消耗9000千卡,消耗7700千卡减少一公斤脂肪,那么我减少一公斤脂肪体重会下降多少?我112.5公斤,目标减到发胖之前的80公斤
咖咴婶婶0902
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难得你这么详细的算出自己的能量摄入和消耗.如果运动的话,每天摄入1500大卡是远远不够的.减肥不能以牺牲健康为代价,不然,你欠身体的,它会自己补回来的.按照理论,消耗一公斤的纯脂肪,体重会下降不止一公斤.但是问题是...
我现在每天都做45分钟慢跑六公里加上部分器械锻炼，或者不做器械锻炼而做一个小时的有氧运动慢跑8公里，晚上快走10000步以上，三天休息一次，一周补充一次纯肉食。。。
平时饮食就是比较清淡了，下午五点之后就不吃东西了，每天都吃苹果，摄入碱性食物改善酸碱度
罗马不是一日建成的，朋友，不能心急，不能过程太辛苦了，不然怎么坚持下去？
锻炼不是为了要达到一个目标（我这么说你会觉得我站着说话不腰疼），而是培养成一种习惯，一种可以享受的生活方式，因为，美食，本身就是生活的一大享受，同时健康也必不可少。
水果、蔬菜是要多吃，但是平时的饮食要保证营养均衡，能量充足，不能让自己饿着。
这个的确有道理，还有一点我不明确的就是，我112.5公斤，跑六公里消耗的大卡和一个50公斤跑6公里消耗的大卡一样吗？如果不一样，那我每天的消耗还要多一些阿。。。
对的！好好坚持，与君共勉！
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扫描下载二维码一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
其他答案（共1个回答）
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答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
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答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘...
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这个不是我熟悉的地区亲们！求救啊！每天运动3000大卡，摄入不超1000大卡，好几天了体重不减了？ - 薄荷减肥论坛
亲们！求救啊！每天运动3000大卡，摄入不超1000大卡，好几天了体重不减了？&
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RT，这不科学啊？3000运动消耗+1600的基础代谢=4600大卡啊，我每天才吃1000左右的热量，有4天了，体重无变化，这能量不守恒啊，00大卡的热量是从哪里冒出来呢？
首先我很好奇楼主的3000卡运动量到底是什么运动这么吓人啊？？如果你是刚开始运动减肥的话体重不动或者增加是正常的，这是我的教练说的，我大概重复一下他的话吧：因为开始运动身体有适应的过程，这个过程中会增加乳酸，身体会储存大量水分，需要经过2个月左右身体适应了你的运动规律后才会体重下降，并且把乳酸和多余水分代谢掉，但是虽然这个适应过程中体重让人看了想撞墙，但是围度变化绝对能让你有坚持的信心。加油啊！！
首先我很好奇楼主的3000卡运动量到底是什么运动这么吓人啊？？如果你是刚开始运动减肥的话体重不动或者增加是正常的，这是我的教练说的，我大概重复一下他的话吧：因为开始运动身体有适应的过程，这个过程中会增加乳酸，身体会储存大量水分，需要经过2个月左右身体适应了你的运动规律后才会体重下降，并且把乳酸和多余水分代谢掉，但是虽然这个适应过程中体重让人看了想撞墙，但是围度变化绝对能让你有坚持的信心。加油啊！！
同好奇3000大卡的运动强度
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
好吧..3000多卡的热量应该是属于运动过量了吧？会损失肌肉降低代谢。而且你每天才吃1000多卡 基础代谢都不够，还那么多运动，要你能瘦的话不知道会怎么样了..
3000大卡的运动强度。。。額
难道每天5~6小时高强度运动。。。
一切向小千葉看齐~千葉パワ—注入！Yes, i can！
身高-----胸部-----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏---美体㎏
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
←理想来着
155.0---89.0---63.5---87.0---49.5---34.5---51.0---オーケー←现实来着
我要好看的肌肉小线条儿~↖(^ω^)↗
嗷唔~~~千葉啊你怎么可以美好啊~~~
● 饿了就吃。 ● 吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。 ● 有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。 ● 感觉饱时就停下来。
消耗過多熱量,肌肉會分解流失,基代就跟著下降,同樣的運動的消耗熱量也會減少~就算熱量攝取低,也要吃對,要補充足夠蛋白質及碳水化合物,否則運動也是白費
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。
我每天一小时就已经累得快虚脱了，一小时才消耗300左右而已……
能量是永远守恒的。所以坚持哦。
当你对美好的身材的渴望大于美食时，肥肉终将远离。号-号：90.2kg-84kg.
我速度10KM每小时跑个3000米才220千卡需要18分钟。那么22000千卡就是180分钟。楼主是30000千卡，呢么估计要花230分钟的中速跑380000米左右。。。。。。
我一小时跑10公里也就八九百卡的消耗。你一天跑几十公里？注意你的智商
总一下写道：好吧..3000多卡的热量应该是属于运动过量了吧？会损失肌肉降低代谢。而且你每天才吃1000多卡 基础代谢都不够，还那么多运动，要你能瘦的话不知道会怎么样了..
真理。楼主好好看一下这个分析吧。运动过量也是瘦不了的。当你的肌肉流失太多，你的代谢就不正常了。
1000大卡运动量就可以要我命了，3000.．．楼主你是神啊．
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。

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