健身器材知识 健身器材的种类及名称有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-01 14:44 标签： 健身器材知识
健身器材分类与功能_百度文库
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健身器材分类与功能
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你可能喜欢有什么主要的健身器材 健身器材分类
　　现代人越来越热衷于各种健身运动，健身房越来越多，热爱健身的人也越来越多，对于热爱健身的人来说，也一定不是一个陌生的词，今天小编就来为大家详细介绍一下健身器材都有哪些，以及怎么用。
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　　有什么主要的健身器材
　　健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
　　健身器材种类非常多。目前尚无统一的分类，但从健身器材的功能多样性可分为单功能和综合型多功能两大类。
　　单功能训练器
　　常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是：
　　划船器
　　主要用来增加手臂力量及动作协调。
　　健身车
　　锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。
　　健步车
　　主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
　　跑步机
　　主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　美腰机
　　可对腰部、背部作放松按摩。
　　台阶机
　　又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。
　　椭圆机
　　它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合;
　　对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
　　多功能训练器
　　一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;
　　仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
　　除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。
　　此外，如果觉得一次性投入过大，不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等，用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。
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各式各样的健身器材走进了我们的生活，样式多变，现在我们就来进行大致的归类，方便大家选择。
健身器材的类型大致分为三个种类，分别为：
1、全身性健身器械：即可以锻炼到全身各个部位的健身器材
2、局部性健身器械：可以锻炼到身体上一部分的健身器材。
3、小型健身器械：小型家用，可携带的器材，选择健身器材就要选好牌子的。
全身性健身器材
例： 综合训练器，可以锻炼到全身的各个部位，一般健身房都是可以看到的器材，块头较大，这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。
局部性健身器材
多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。
跑步机：锻炼心肺功能
按摩机：放松肌肉，缓解疼痛
踏步机：锻炼心肺功能和小腿肌肉
健身车：锻炼心肺功能和腿部肌肉
划船器：锻炼心肺功能和腿部肌肉及胳膊上的肌肉
腹肌板：锻炼腹部和背部肌肉
小型健身器材
哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等这些都是小型健身器材，多属专项训练器械，结构小巧，多数能折叠，有的还兼具趣味性，侧重局部锻炼。
（图片ID：3698786，健身器材）
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健身器材使用注意事项
1、健身运动需要穿慢跑鞋和厚底袜
2、跑步机健身也要先做热身运动。
3、先测身体平衡再练大型健身器材。
4、新手健身运动时间不宜过长，以40分钟为最佳。
看完本文是不是对健身器材多了一些了解呢？选择适合自己的健身器材，让健身事半功倍。
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