&&欢迎访问，今天是 2015年
专家答疑：健身减肥可以吃蛋白粉吗？
来源：瘦身男女&&更新日期： 18:04
减肥瘦身交流群：
瘦身男女官方①群：已满&&瘦身男女官方②群：
小编推荐：
&&& 很多健身人士都有吃蛋白粉的习惯，蛋白粉具有一定的增肌效果，但是吃蛋白粉真的有必要吗？健身可以吃蛋白粉吗？答案是可以的，蛋白粉可以吃，但是需要掌握一定的，下面就为大家介绍一下健身时应该吃蛋白粉吧。
&&& 想要减肥就一定少不了蛋白质的参与，蛋白质虽然不能消除脂肪，但是却能够加快身体的代谢，有利于消除水肿，增加饱腹感，起到辅助减肥的效果。
&&& 蛋白粉主要是由大豆蛋白或酪蛋白、或乳清蛋白组成的，主要的用途就是补充蛋白质，虽然只要我们一般是不会出现缺乏蛋白质的情况，但如果想要增加肌肉食用蛋白粉就是一种很好的补充方式。蛋白粉适用于经常的人群，服用的时候要掌握好用量，以免身体的蛋白质过剩，反而会造成肥胖。 织梦内容管理系统
&&& 服用蛋白粉的注意事项有以下几个方面：
&&& 1、蛋白粉不能空腹吃。要知道蛋白粉并不是奶粉，不是用来充饥的而是用来补充营养的，空腹吃蛋白粉会作为热量被消耗掉，这就浪费的这么好的优质蛋白。
&&& 2、蛋白粉不能进行高温冲泡或者煮烧。蛋白粉中的活性物质怕热，温度太高会降低蛋白粉的营养价值，因此用40度以下的水冲就可以了。
&&& 3、蛋白粉不能与酸性饮料一起服用。酸性饮料会影响蛋白粉的吸收，所以两种不能一起服用。
&&& 4、结束半小时之后再食用蛋白粉或者其他。
小编推荐：
上一篇：上一篇：
上一篇：下一篇：
每天坚持做两次，让你
自制瘦身茶 橙子皮助
营养师关于减肥的建&&&&瘦身减重这个议题，可以说是很多人心中
果汁在减肥中有很好的作用，可能很多人还不知道。每种果汁都有自
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: #qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知!请问蛋白粉是健身前吃还是健身后？
患者信息：女
病情描述：请问蛋白粉是健身前吃还是健身后？
最佳回答百姓健康网53510位专家为您在线解答
病情分析：健康指导：一般来说，这一类的保健品在健身后食用都利于机体的吸收，同时在日常的饮食中还可以增加食用些如麦胚芽、糙米、黑豆、花生、芝麻、动物肝脏、动物肾脏、禽肉、禽蛋、猪肝、鸡肉、牛肉等之类的食物。
回答时间：
Ta帮助了1463人
回答列表（9）
Ta帮助了3427人
病情分析：蛋白粉的话，建议患者清晨空腹时服用，可以提高营养的吸收概率，和健身前健身后服用没有太大的关系。
回答时间：
Ta帮助了2617人
病情分析：您好。蛋白粉应该健身后吃健身前吃就无端消耗了。健身后吃可以用来修复受损的肌纤维
回答时间：
Ta帮助了1153人
病情分析：健康指导：你好！不要空腹或运动前服用蛋白粉。空腹或运动前吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般热量来源被首先消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品，在运动后服用效果更好。
回答时间：
Ta帮助了2272人
病情分析：健康指导：一般对于蛋白粉健身前后没有明确要求的，都是可以补充。另外饮食方面像蛋白质丰富的食物也要适当补充的，像豆制品，鸡蛋，牛奶，鱼肉，牛肉，虾，花生等方面都是比较合适的。
回答时间：
Ta帮助了3460人
病情分析：健康指导：您好，根据您描述的情况来看，蛋白粉健身前吃和健身后吃都是可以的，不过建议您最好是健身前吃效果更理想，运动量过大，要注意碳水化合物的适当摄入
回答时间：
Ta帮助了2220人
病情分析：健康指导：肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增训练后1小时对需求达到巅峰训练前吃在训练时高氨基酸水平能实时补充防止肌肉分解而训练后吃则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大训练前1小时~30分钟训练后20~30分钟吃没问题的但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了
回答时间：
Ta帮助了2058人
病情分析：健康指导：您好，不建议运动前服用大量的食物或者高蛋白食物，建议可以运动后再吃，这样不仅吸收好，而且可以补充营养，但是不建议大量服用。
回答时间：
Ta帮助了3164人
病情分析：健康指导：您好，一般早健身前，不建议吃大量的高蛋白食物，如蛋白粉，肉类，蛋等，否则会影响运动效果，可以喝一杯牛奶或吃点水果再进行健身或运动，在运动或健身后30-60分钟后再吃蛋白粉比较好。
回答时间：
Ta帮助了2655人
病情分析：健康指导：您好！建议您健身前吃一些营养品，因为健身的力度比较大的话身体消耗会比较多，如果营养不到位的话可能会有虚脱的情况出现。
回答时间：
26岁提问时间：
病情描述：小三阳怎样治疗才有用？
医生建议：你好，一般这情况应做到调养、劳逸和随访的三结合，提高个人免疫功能和抗病毒能力，力求消除肝病毒和保持不再发病。定期复查肝功能
16岁提问时间：
病情描述：祛痘印大约多少钱，有的痘印深有的浅，脸上大多数都有
医生建议：根据你所描述的这种情况来看，你所说的这种现象无法预估费用，只能说是到当地正规医院的，整形美容科，接受激光治疗，看看有没有帮助和改善
20岁提问时间：
病情描述：我们宿舍里有一个人，我很讨厌ta,每次看到ta就很烦，听到ta的声音就觉得很难受，很想很想骂ta一顿打ta一顿，但是只是想。我们宿舍另外几个人也很讨厌ta，都忽视她的存在，因为ta做的事情很恶心。看到ta真的真的很难受，很抑郁，只要ta不在我眼前出现我的心情超级好，一看到ta话也不想说，表情也不想有。真的真的很想要ta离开我们宿舍，做梦都想。反正现在看到ta，我都觉得我是神经病了，我该怎么办，我做不到像别人所说的不在意，不理ta就好这种，很抑郁。
医生建议：你好！每个人受到的教育不一样，性格也不一样，生活中会遇到各种各样性格的人，应当多理解，容忍，学会共处。
45岁提问时间：
病情描述：我的皮肤松弛不紧致了，肌肤也没有弹性了，面颊下垂的也很明显了，想做面部提升手术，多少钱
医生建议：你好，女性随着年龄的增长及胶原蛋白的缺失，会出现皮肤松弛，失去弹性与光泽。
16岁提问时间：
病情描述：我吃了过期五个月的方便面，现在怎么办，会中毒吗？我会怎么样，医生麻烦你，方便面有点异味
医生建议：你好，根据你的病情描述症状，你的这种情况最好去当地洗胃健身人群什么时候吃蛋白粉 减肥瘦身人士什么时候吃蛋白粉_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
健身人群什么时候吃蛋白粉 减肥瘦身人士什么时候吃蛋白粉
导读：蛋白粉不宜空腹使用，冲泡时应用40度的温水，这样才能保存蛋白粉的活性物质，如果是开水，容易破坏活性。
蛋白粉是适合广大群众吃的，一般健身、减肥、糖尿病人食用再适合不过了。健身人群什么时候吃蛋白粉？减肥瘦身人士什么时候吃蛋白粉？下文为你介绍。健身人群什么时候吃蛋白粉运动后30~40分钟内运动后喝，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。这是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。睡前喝一份乳清蛋白睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。减肥瘦身人士什么时候吃蛋白粉运动后30-40分钟内大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质――1份乳清蛋白，可以达到减脂不减肌的目的，肌肉的损失会令人追悔莫及。低脂肪、低炭水晚餐后减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足，减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果，乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。普通人群什么时候吃蛋白粉1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。蛋白粉不宜空腹食用空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！减肥的时候可以吃蛋白粉吗
....................
[&此帖被流年君陌在 16:51修改&]
可以的吧少摄入脂肪就可以了
减脂铁律：
第一条，每顿都要吃饱，坚决不能饿。
第二条，每顿都要有少量碳水(主食)、大量蔬菜(早餐没有蔬菜就算了)、少量高蛋白低脂肪的肉类(各类鱼、牛肉、鸡胸肉首选)。——主食少吃，但坚决不能不吃。
蛋白粉主要是蛋白质，减脂期间可防止肌肉(蛋白质)流失的多，可以吃。
无氧：卧推、硬拉、深蹲，消耗糖原很快。其他动作还是自己百度吧，三分化、四分化、五分化训练，看自己每周的时间。
可以吃，但你运动强度如果不够的话吃蛋白粉全都走肾了
引用2楼 @ 发表的:
减脂铁律：
第一条，每顿都要吃饱，坚决不能饿。
第二条，每顿都要有少量碳水(主食)、大量蔬菜(早餐没有蔬菜就算了)、少量高蛋白低脂肪的肉类(各类鱼、牛肉、鸡胸肉首选)。——主食少吃，但坚决不能不吃。
蛋白粉主要是蛋白质，减脂期间可防止肌肉(蛋白质)流失的多，可以吃。
无氧：卧推、硬拉、深蹲，消耗糖原很快。其他动作还是自己百度吧，三分化、四分化、五分化训练，看自己每周的时间。
请教下，如果是每晚健身完成后摄入蛋白粉的话 需要配合香蕉苹果之类一起吃吗 现在体脂20% 想再减减
引用4楼 @ 发表的:
请教下，如果是每晚健身完成后摄入蛋白粉的话 需要配合香蕉苹果之类一起吃吗 现在体脂20% 想再减减
谢谢
香蕉苹果之类是运动后补充能量和糖分的，增肌才需要，你减脂肯定不能吃。
有蛋白粉就够了。
引用5楼 @ 发表的:
香蕉苹果之类是运动后补充能量和糖分的，增肌才需要，你减脂肯定不能吃。
有蛋白粉就够了。
好的 谢谢 主要是想吃点蛋白粉 让肌肉在减肥的时候少流失点
那么大体重跑步一次多长时间啊，膝盖还行吗
引用7楼 @ 发表的:
那么大体重跑步一次多长时间啊，膝盖还行吗
40-60分钟 偶尔会微疼
引用2楼 @ 发表的:
减脂铁律：
第一条，每顿都要吃饱，坚决不能饿。
第二条，每顿都要有少量碳水(主食)、大量蔬菜(早餐没有蔬菜就算了)、少量高蛋白低脂肪的肉类(各类鱼、牛肉、鸡胸肉首选)。——主食少吃，但坚决不能不吃。
蛋白粉主要是蛋白质，减脂期间可防止肌肉(蛋白质)流失的多，可以吃。
无氧：卧推、硬拉、深蹲，消耗糖原很快。其他动作还是自己百度吧，三分化、四分化、五分化训练，看自己每周的时间。
十分感谢！
蛋白粉不如鸡蛋，性价比低。而且鸡蛋增vsk腹感，可以减少碳水的摄入。
如果心理上很排斥主食的话，建议吃。总比饿死好。
减脂时期，做无氧吃蛋白粉主要是用来维持肌肉，不至于掉得特别多。但总体上来讲，减脂总会使肌肉掉一点的。
真心感觉骑车没用，除非你是那种每天都骑的飞快的方式！悠哉悠哉的骑根本不会消耗卡路里！
训练强度一般的话真没必要吃
引用14楼 @ 发表的:
真心感觉骑车没用，除非你是那种每天都骑的飞快的方式！悠哉悠哉的骑根本不会消耗卡路里！
只要动就会消耗
只是多少的问题
引用11楼 @ 发表的:
蛋白粉不如鸡蛋，性价比低。而且鸡蛋增vsk腹感，可以减少碳水的摄入。
一个鸡蛋才几克蛋白
引用17楼 @ 发表的:
一个鸡蛋才几克蛋白
不少了，多吃几个不就行了
蛋白粉在减脂的时候主要是防止肌肉损失 你这种情况应该不是很需要
正常情况下蛋白质供能比很低，而且蛋白质消化需要的能量也高。适当提高蛋白质摄入有好处，不过蛋白粉我觉得你没必要吃。
您需要登录后才可以回复，请或者
486人参加团购237.00元&439.00元
551人参加团购697.00元&899.00元
597人参加团购88.00元&249.00元
471人参加团购158.00元&249.00元
329人参加团购248.00元&699.00元
1275人参加团购468.00元&899.00元
225人参加团购629.00元&1199.00元
505人参加团购159.00元&499.00元
821人参加团购368.00元&819.00元
976人参加团购589.00元&899.00元
879人参加团购1029.00元&1299.00元
1472人参加团购246.00元&439.00元>> >>健身吃复合蛋白粉好吗
健身吃复合蛋白粉好吗
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答9271条
医生建议：人体是由蛋白质组成的，所以你平时是可以吃些复合来健身。但是蛋白质在日常的饮食中都含有，所以只要饮食平衡，一般是可以补充足够人体需要的蛋白质了。健身最重要的还是要加强锻炼。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关健康资讯
减肥热门问答
减肥专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【汤臣倍健蛋白粉】
用于肥胖症或体重超重...
健客价:¥122.00
用于肥胖症或体重超重...
健客价:¥93.00
用于肥胖症或体重超重...
健客价:¥49.00
轻身减肥，益气健脾，...
健客价:¥108.00
奥利司他胶囊：用于...
健客价:¥120.00
减肥瘦身。
健客价:¥649.00
用于节食，体育锻炼及...
健客价:¥32.00
用于非胰岛素依赖型糖...
健客价:¥23.00
对于2型塘尿病(非胰岛...
健客价:¥20.00
用于节食，体育锻炼及...
健客价:¥7.50