今天锻炼过后肱二头肌肌腱里面的肌腱特别痛,手臂伸直很痛,因为做了很多组哑铃还有别的,请问正常吗

昨天去健身房锻炼肱二头肌,今天手臂伸直能感觉肘关节恨透,正常不是肌肉痛才对吗?是不是肌腱受伤_百度知道
昨天去健身房锻炼肱二头肌,今天手臂伸直能感觉肘关节恨透,正常不是肌肉痛才对吗?是不是肌腱受伤
我有更好的答案
肌腱痛的话就是发力的方法或者姿势不对才会导致肌腱痛
正常的话应该是整块肱二头肌痛
可以适当减少重量 规定动作 然后在加重量
一个年轻的女教练教我的
这要看你做了哪些动作 我也是健身教练 我以前也犯这个错误
活来在练的时候多注意
集中注意控制肱二头肌
采纳率:57%
重量很大么?休息观察看看
肌肉疼痛在训练后的72小时内会出现 我个人持续不会超过3.4天就没有问题了。实在不行 你触碰自己的关节疼的话 去医院 别耽误。
虽然肌肉也会痛,但肌腱更痛,会不会肌肉萎缩
我不是大夫 你去医院看吧
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我现在举哑铃锻炼肌肉 现在肱二头肌和肱三头肌之间就是手臂前和后中间那拉撑后有点绷住的感觉 还有手臂_百度知道
我现在举哑铃锻炼肌肉 现在肱二头肌和肱三头肌之间就是手臂前和后中间那拉撑后有点绷住的感觉 还有手臂
我现在举哑铃锻炼肌肉 现在肱二头肌和肱三头肌之间就是手臂前和后中间那拉撑后有点绷住的感觉 还有手臂弯举肱三头肌有点痛 这是有效果了吗? 还有我每天喝4盒牛奶 请指教一下
我有更好的答案
不要喝太多牛奶 可能会乳糖不耐受 改成吃一个煮鸡蛋吧
那举哑铃方面呢
一般我是隔两三天一次高负荷锻炼来锻炼爆发力 要给肌肉生长的时间
哦 我每天20组 一次15个 左右各20 合适吗
我哪知道你能做多少 哑铃多沉→_→
一次做20分钟以上为好 中间夹杂俯卧撑和仰卧起坐还有深蹲 充分锻炼到全身
我就是这么锻炼的 很增加爆发力 求采纳
我只练麒麟臂
那是打架么。。
我反正是为了打架练得 很有效
那你还得捏握力器 来锻炼小臂线条
还是求采纳
再聊一会呗 练了多久?
认真的练有两年了吧
还有几年没怎么练习
采纳率:45%
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练哑铃过度 手臂酸痛
伸直手臂 的上半段的地方 肱二头肌,感觉酸痛,伸直还会很痛....请问这咋办
今天第二天了
,感觉伸直手臂还是很痛...是很痛
+ .+以前没试过这么悲剧的
我有更好的答案
这说明你锻炼过度了,可以适当的修整1-2天,或者期间练别的部位的肌肉,还可以喝点乳清蛋白粉之类的恢复身体机能的东西
采纳率:14%
肌肉酸痛说明你的训练效果不错,这个时候就需要加强营养,搞好后勤,以保证肌肉生长的需要。
稍休息一天,热敷就会好的 。隔天练习,身体恢复比较好。
才第二天 以后会继续疼的 刚开始锻炼 半个月都会有酸痛感觉 之后就好了
要循序渐进啊
首先要区分是怎么个疼法,如果两天三天疼痛缓解就说明没有问题,是正常的
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我想问下,我的手用力向内蜷曲时,感觉有肱二头肌,这算肱二头肌吗?手伸直是就没有了。还有怎么增加出拳
好的追分!,我的手用力向内蜷曲时,感觉有肱二头肌,这算肱二头肌吗?手伸直是就没有了。还有怎么增加出拳力度,抓握力度!!我想问下
我有更好的答案
有 只是不大练肌肉首先你得有肉 如果你吃什么都不胖建议你去正规健身房请个私教指导你 一月出成效如果你本身就有肉就多锻炼 体弱可以先多做简单运动增强体力体质 等有一点力量以后开始做器械 建议去有健身仪器的地方训练 哑铃虽然也能练 但效果一般 而且自己练容易失去动力 但健身的高级阶段基本是用哑铃(很重的)来做自然推力你考虑考虑吧
对了练指力有一个小器械 握力器 你可以先用这个练 等有一定力量了就可以练指卧撑 锻炼要注意保护好身体 不要逞强 以免受伤
采纳率:40%
正常人类都有的…只是强壮度不同…
如果没有锻炼过基本上是不怎么明显的!也算有一点吧。出拳的力度要靠一半的腰部力量,
肌肉是一直有的……就是发不发达,力度只有靠练喽,俯卧撑什么的
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