空中蹬踩空中自行车能瘦腿吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-13 13:25 标签： 空中蹬自行车正确视频
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空中蹬自行车能瘦腿吗？只要动作标准就能瘦
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导读：腿部粗穿什么都不会好看的，那么空中蹬自行车能瘦腿吗？只要将动作做标准了，是可以瘦下来的。
空中自行车可以瘦腿吗？相信也是很多妹子们的疑问，这样不仅可以锻炼到腿部的肌肤，也可以锻炼到腰部的肌肤，让你起到瘦身的效果，只要将你的运动动作做标准了，就能轻松瘦下来的。
空中蹬自行车这个运动相信很多人都不陌生，这个动作是会牵动到大腿的肌肤，还有腹部和腰部的肌肤，对瘦腿和都有着很显著的效果，想要有完美的马甲线，不需要去健身房也可以，就坚持做好这个动作就可以了。
空中蹬自行车瘦腿标准动作：
1、平躺在垫子上，将双腿伸直，双臂弯曲，双手半握拳放在耳朵的两侧位置。
2、腹部要收紧了，脖子要放松状态，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部的位置，这样做运动。
（图片ID：& 空中蹬自行车能瘦腿吗）
3、保持左腿贴紧腹部的地方，然后吸气后，同时将右脚缓缓的向上蹬，注意蹬的时候脚尖要勾起来，直到右腿呈现垂直的90度向上。
4、右脚达到最高点的时候，将脚尖绷直了，再将右腿慢慢放下来。
5、接着右腿贴紧腹部，膝盖弯曲，脚尖绷直了，然后再换左腿这样向上蹬，这个双腿交替向上蹬，这样的动作重复多次，每天都坚持锻炼下来，你的腿部就会明显的变瘦的，同时也可以锻炼到腰部的肌肤，达到的功效，一举两得。
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每天坚持做空中骑自行车动作真的能瘦腿吗
www.meiyanw.com来源：美颜网时间： 09:31关注：
每天坚持做空中骑自行车动作真的能瘦腿吗
夏天到了，腿部很粗的MM们开始烦恼了，面对丝袜，短裙等凉爽衣物单品，只能看看却穿不了。瘦腿有很多种方法，但做太多运动的方法又不想尝试怎么办？这里推荐一种躺在床上就能瘦腿的小动作，空中骑自行车瘦腿法。那么会有网友问，如果每天都坚持做空中骑自行车，这样真的能瘦腿吗？答案是可以的，关键是你要坚持做才行，下面就一起来看看具体方法吧。
空中骑自行车能否起到瘦腿的效果？
能，它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用。不过主要是坚持做才行。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功。
空中脚踏车就是躺着做骑自行车的那种动作；躺下，手抓着可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，不要做几天看到没作用就放弃了。
一开始做动作不要太快，慢慢适应了可以加快速度。经常做不仅可以修腿型还可以提臀。美化腰臀部线条！一天大概做200个左右就好，分成几组做。只要坚持下来一定会瘦的，不过这个蹬自行车的动作看似简单，真的很累的，蹬几分钟下来腿超级酸。
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皖ICP备号-1空中蹬自行车瘦腿有效果吗？空中蹬自行车的正确动作
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空中蹬自行车瘦腿有效果吗？空中蹬自行车的正确动作
空中蹬自行车瘦腿有用？
　　可以，具体嘛，呵呵，我也做过耶，你手抓着一样可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做呗，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，祝你瘦腿成功。
　　要记住：直到非常累的时候才是真正减肥的开始，因为开始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白质，你是要懂得。&空中自行车的减腿方法真的很好。我坚持了半个月，大腿从52CM减到48CM。但要吃苦，每晚都要做，一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持，很累的话，双脚垂直休息10秒。
　　正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。
　　PS：在半小时内可以看书或听歌，一定要坚持，半个月后见效。结束后不要立马放下，双腿垂直，坚持5分钟（脚一定绷直），之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟（如果有条件洗个热水澡再好不过了）
方法建议：
　　①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。
　　②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
　　③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下
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空中蹬自行车是瘦大腿还是瘦小腿
空中蹬自行车主要是瘦大腿。
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。　　2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。　　3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，想马上瘦下来，可以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用。
采纳率：82%
好，并且瘦腿精油的作用也可以得到充分的发挥。指导意见：先刮腿可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于蹬脚踏车时的脂肪燃烧，建议您先刮腿再空中蹬脚踏车
本回答被提问者和网友采纳
妥妥的瘦大腿但是见效慢
最起码坚持一个月 但是挺有效的
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都说空中蹬自行车对瘦腿很有效果，那蹬腿的时候腿是向上蹬还是向前蹬？怎么样做才是正确的姿势？
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：妇科高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，其实怎样都可以，最主要的感觉是腿累，就能起到燃烧脂肪的作用
问床上简单瘦腿运动(一个月有效最好)，不要空中蹬自行车
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
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病情分析： 您的情况一个月效果不明显的，减 只有长期坚持下去，自然就会有好的身材
问平躺把脚放在墙上能瘦腿吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、其他
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病情分析： 你好，任何减肥方法都是根据个人体质不同，而效果不同的。意见建议：这个动作没有严格的科学依据，而且容易造成肢体损伤。还是运用比较科学的方法，比如运动和科学节食
问肌肉拉伤时不时的痉挛好痛？前几天躺在床上双腿蹬自行...
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问怎么样才可以瘦腿，，，
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
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指导意见：一个最常见也是很有效的瘦腿方法，但这固然这个是不能再办公室里面做的，但是可以在睡觉之前做，踩脚踏车也有助瘦腿能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。睡觉前在床上做十分钟，效果很不错的，但是每天必须坚持哦。要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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