求助,吊砖加其他运动后小腿肌肉酸痛两星期,小腿长肌肉

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我97姩 年龄应该不算很大 所以我对自己制定的目标还是很有信心的 我现在156cm 希望能在一年半内长到165cm 加油加油加油!目前还是高中生 所以也没有那麼多时间锻炼 给自己定的计划主要是争对晚上的锻炼 睡觉前做200个跳高 然后压腿80下 吊砖半个小时 尽量要求自己在23点以前睡觉吧 也不知道时间充不充裕 早上也就是提早十分钟起来摸高 高中生时间本来就不多使劲挤吧 听人说人体会有一个预热期所以打算3个月以后再量身高 我一定能堅持!!!


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