剧烈运动后，为什么我的小腿肌肉根部有酸痛？几天都好不了，一运动就酸痛了_百度知道
剧烈运动后，为什么我的小腿肌肉根部有酸痛？几天都好不了，一运动就酸痛了
我很喜欢打篮球，是学校篮球队的一员，因为最近要去参加篮球比赛了，所以训练量大大提升了，然而我在训练过后，小腿肌肉酸痛难以忍受，这个情况以前早些时候并没有出现过，不过最近体重增加了，上次打比赛前没做热身运动而马上比赛，就突然出现了小腿根部肌肉...
去医院看了下医生说可能我还在长高，在长高过程中肌肉是紧绷的，再加上我的剧烈运动，肌肉很容易拉伤，所以就酸痛了
我有更好的答案
　　原因　　肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。 　　如何缓解酸痛　　1.做好锻炼时的准备活动和整理活动。在准备活动中，注意对即将需要负荷大的局部肌肉动得更充分。而在整理运动中，除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛，有助于防止或减轻肌肉酸痛。　　2.执行渐增负荷原则。肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练，以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。　　3.避免长时间集中。锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。　　4.牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复，同时这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。　　5.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，或者局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
基本功不好，没有耐力，坚持跑步吧，营养要跟上
营养的话我觉得不会很差，营养我好的很，什么牛奶啊，鸡蛋啊，肉啊什么的每天都吃的，基本功和耐力我也不差吧，我以前是体校毕业的，得过很多奖的！
本回答被提问者采纳
急性肌肉酸痛,很正常,一般情况下,如果你这次做十次运动酸痛了,下次做十次就不会再有这样的感觉,急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生酸痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 运动后酸痛,要热敷,可以用水桶烫腿,注意不要烫伤,然后按摩,将酸痛处放松,脚下垫高睡觉.就会恢复快一些不过,还有一种现象,就是教练给你的训练计划你负荷不了,关键要了解自己的负荷量,多放松肌肉,有放松才会有提高,最后,提醒你,运动一定要做准备活动,不然容易受伤!
我肌肉酸痛了然后休息一会儿是会恢复了，但是再继续运动就又开始酸痛了，运动量应该不会负荷不了的，我小学时打一整天篮球都能行的，就自从那次肌肉酸痛开始到现在，每次运动量一大就酸痛了
恩我了解你的意思了
.我个人认为你处于疲惫的身体阶段,
不是说你训练时,
是无论你在休息或者训练时,
身体都处于累的阶段,
你当时休息一下,
好像感觉就好了,
但是只要稍微一活动,
就浑身又开始酸,
我知道你这种感觉,
我建议你还是要多放松,.
我记得以前教练是这样说的,
说是因为你身体里的血红素减少,
肌肉酸性剧增,
所以引起这样的感觉,要知道你有这样的问题,
我该学好运动生理这一门学科的.
要不我回去翻翻书,呵呵
呵呵，我上身都不会觉得很疲惫，只是小腿以下感觉很没劲，很容易酸痛，不知道怎么办才好，我的运动量比以前也少些的，现在可能一下子那么大的压力一来有点更不行了，以前从未有过这种情况的
是身体过度疲劳！~可以做些放松运动！告诉你个舒缓的方法！饮料白开水就行，饮食要高蛋白，睡眠那要看你平常的睡眠时间了！你还可以做是放松运动，肌肉酸痛的话，我倒是有个方法！要是锻炼结束肌肉有酸痛感的话，可以结合一些放松活动和热敷！个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显！如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作！坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多！！！不过没几个人能坚持下来的！因为做这动作时候肌肉非常痛的！！
你的怎么恢复的，我也是跟你一样的状况。谢谢
可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，也能快速有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
这哪里买的到？
按摩，冰敷，放松，戴护具，都可以。喝水不喝饮料。
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验证码输入错误，请重新输入最近这几天，小腿肚子疼，怎么回事？和我不经常活动有关系吗？
医生回复：
你可能小腿推积引起的酸痛，建议泡脚和按摩下。
什么原因引起的？
之前有运动吗？
最近总躺着了
哦，还需要注意静脉血栓可能，建议按摩，可以到医院彩超检查或者血管多普勒下
不用谢，根据检查而拟定治疗方案，请评价下哈，谢谢了 ，再见
医师 中医科
诸暨市中医医院
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没有找到你想要的信息？这几天也没有走多少路，也没有强化的锻炼，但是两只小腿就很痛，不知道是怎么回事
小腿肌肉痉挛的原因有：
　　1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈相关信息活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸。冬季夜间入睡后，腓肠痉挛更为多见。
　　2、过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。
　　3、全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血的电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。举重运动员为降低体重，进行桑拿浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。
　　4、精神紧张：比赛前运动员过度精神紧张，赛前热身活动又不充分，在剧烈比赛中会发生小腿肌肉痉挛，多见比赛经验不足的新运动员。
　　5、缺钙：老年人患骨质疏松症，幼儿患佝偻病，其血中含量低于正常值，使肌肉应激性增高，老年人冬天夜间易出现小腿肌肉痉挛。
小腿肌肉痉挛的原因有：
　　1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈相关信息活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸。冬季夜间入睡后，腓肠痉挛更为多见。
　　2、过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。
　　3、全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血的电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。举重运动员为降低体重，进行桑拿浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。
　　4、精神紧张：比赛前运动员过度精神紧张，赛前热身活动又不充分，在剧烈比赛中会发生小腿肌肉痉挛，多见比赛经验不足的新运动员。
　　5、缺钙：老年人患骨质疏松症，幼儿患佝偻病，其血中含量低于正常值，使肌肉应激性增高，老年人冬天夜间易出现小腿肌肉痉挛。
　　小腿肌肉痉挛的症状：小腿后侧的肌肉突然剧烈抽痛，不能站立，夜间出现肌肉痉挛立即痛醒，触摸小腿肌肉紧张，变为硬块伴有压痛，也会有足底肌肉痉挛，小腿静止不动，几分钟后，不经任何治疗疼痛能自行缓解，肌肉也随之变软，肌肉强力痉挛消退后回遗留小腿肌肉疼痛持续一两天。治疗：由于发病急，症状明显应立即治疗
　　1、 指压委中穴、承山穴
　　2、 双手掌用较快频率的擦法，使小腿肌肉发热。
　　3、 术者在小腿后侧由近端向远端用捉拿法或按揉法，是痉挛肌肉松弛。对僵硬的肌肉切忌用施力的手法，防止损伤肌肉。
　　4、 牵拉法：患者伸膝，术者用力背伸踝部，牵拉腓肠肌及比目鱼肌，是挛缩的肌肉被拉开。在足球比赛时，常见运动员用此法消除小腿肌肉痉挛。
　　5、 轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻遗留的肌肉酸痛。
　　预防：
　　1、 运动前要做充分准备活动，天热又大运动量活动中应在运动前或运动中及时补充含盐类的碱性饮料。
　　2、 在低水温游泳前，做好热身活动，尤其下肢的肌肉牵拉活动，一旦在水中有小腿肌肉痉挛应立即停止练习。
　　3、 反复发生小腿肌肉痉挛者，应查出病因，去除致病因素。如老年人患骨质疏松症，应补充钙质或用激素疗法。身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。天寒地冻的季节注意下肢保暖。
小腿肌肉痉挛的原因有：
　　1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情...
一定是着凉了，平时多是搓热是对的。吃点钙片吧。
你这种情况持续多久了？是从小时候就有，还是近期才出现的？如果时间比较长，要引起重视了，小腿迎面骨俗称“连儿杆”，是人骨最坚实的骨骼之一，缺钙、缺锌或者其他微量元...
　　纤维肌痛综合症（fibromyalgia syndrome,FS）是一种非关节性风湿病，临床表现为肌肉骨骼系统多处疼痛与发僵，并在特殊部位有压痛点。...
从这个情况来看的话。多考虑为 缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的 时 候可以用首先 补充维
生素D或钙质。
答: 农村卫生服务体系建设与发展规划的主要建设任务是：依据统一的建设标准和规范，对政府举办的乡(镇）卫生院、县医院、县妇幼保健机构和县中医医院，及村卫生室的业务用房进...
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 磨牙是缺钙,可以吃点21金维他多方便补充
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这个不是我熟悉的地区前几天爬山，大概很久没运动了，大腿小腿很酸痛，会不
前几天爬山，大概很久没运动了，大腿小腿很酸痛，会不会是肌肉拉伤？我应该怎么处理，要是以后身体有些部前几天爬山，大概很久没运动了，大腿小腿很酸痛，会不会是肌肉拉伤？我应该怎么处理，要是以后身体有些部位也酸痛了，我该怎么处理，谢谢
医生回复（5）
问题分析：你的情况很有可能是肌肉疲劳引起的，由于你一直没有锻炼，肌肉处于松弛状态，当突然间加大活动量，就会出现这种情况意见建议：这种情况问题不是很大，一般休息一段时间就会好转，也可以使用正骨水，可以帮助缓解症状
问题分析：您好，按照您的描述，您的情况主要是肌肉软组织的一个损伤，是长期不锻炼，然后突然的剧烈运动导致的，您现在可以去药店买一瓶三七片口服，基本上一周就好了。意见建议：建议您平时多锻炼，经常性的锻炼的话就不会再痛了的，增强身体抵抗力。
问题分析：你好，考虑为腿部肌肉劳损的病变发生，多因过度的运动，剧烈活动，劳累，休息欠佳等因素，造成了腿部的肌肉软组织过度的牵拉，组织充血水肿，肌酸代谢增多，从而引发了酸痛的症状发生。意见建议：建议静养，休息，避免剧烈活动，饮食上多饮水，多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，可以进行热敷理疗，推拿按摩，放松肌肉的紧张度，口服双氯芬酸钠，舒筋活血片，伸筋丹等药物治疗。
问题分析：你好：根据你的情况，这可能是由于长时间的运动减少，在出现剧烈运动时可以出现大腿及肌肉丰富的部位出现组织的无氧代谢，出现局部的乳酸增加，出现的局部的部位的疼痛。意见建议：在平时适当的锻炼，增加营养。在不适的部位可以给予局部的按摩及热敷以促进局部的血液循环，以减轻局部的疼痛。
指导意见：你的情况很有可能是肌肉疲劳引起的，由于你一直没有锻炼，肌肉处于松弛状态，当突然间加大活动量，就会出现这种情况这种情况问题不是很大，一般休息一段时间就会好转，也可以使用正骨水，可以帮助缓解症状