消耗1公斤脂肪到底需要多长时间的运动? 脂肪能不能通过运动排出体外?
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消耗1公斤脂肪到底需要多长时间的运动? 脂肪能不能通过运动排出体外?
减肥属于以增加人体过分的脂肪、体重为目的的举动方法。过度减重可降低患瘦削症的风险，也可进步有瘦削并发症的患者的安康水平。市场上有各种差别的减肥理念、减肥产品，请谨慎挑选。过分、过快减肥会对身体有不良影响。采用科学的准确的减肥方法，警觉关于假定阶段、未经证实的减肥看法。很多人每天喊着减肥，但对减肥的进程却并不了解，本文带各人看法一下脂肪的一些基本概念！列位听说过有氧活动和无氧活动这些基本概念！望文生义，在跑步与撸铁活动中，跑步所需的氧气摄入量更大，而撸铁更多的是采用的无氧式的糖酵解的进程。当跑步超越30分钟时，人体的脂肪供能比逐步降低，脂肪和氧气发作化学反应天生二氧化碳与水份。固然这些水份会跟着我们的汗液、呼吸、和排泄物排挤体外！相对来说室外会比室内更合适跑步的缘由就在这，究竟?结果氧气足，脂肪合成更快更多！GIF1公斤脂肪所开释的热量为7700大卡，这可比肌肉开释的能量大上2-3倍，以是植物都是贮存脂肪来停止供能，而不是肌肉。人体在活动中会运用脂肪和糖供能，普通不会运用蛋白质供能。刨除饮食的影响，每周跑步6天，每次跑40分钟，大抵能减肥几公斤呢？很复杂40分钟跑步耗费量约300大卡摆布，6天合计耗费1800大卡，而1公斤脂肪开释7700大卡，6天合计能够增加0.23公斤的脂肪，也就是0.5斤摆布的脂肪。我们往常吃的薯片100g，约莫能够开释250大卡的热量，这100g薯片能攫取你跑步30分钟所耗费的热量。以是列位假如想坚持美好的身体，一定要回绝这些膨化食物，尤其是这些食物一旦吃下去很容易停不上去，更容易发胖！假如你真能1周跑6天，每次40分钟，靠跑步能瘦下0.5斤摆布。但实际情况要看你的饮食，三分练七分吃。假如饮食做的好，你能瘦下更多，以至一周瘦1公斤脂肪都不是苛求！以是关于列位的饮食请求能够参考此篇文章减肥学会如许吃，还真没有不瘦的体重指数（body mass index, BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评价瘦削水平的目标。在西欧，BMI≥ 25 kg/m2为超重，BMI≥ 30 kg/m2为瘦削。亚太地区人群依据BMI差别可分为：安康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度瘦削25-29.9kg/m2；2度瘦削30-34.9 kg/m2；3度瘦削&35 kg/m2。其公式为：体质指数（BMI)=体重（公斤，kg）/身高的平方（米，m）抱负体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单元m)
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喜欢该文的人也喜欢减脂运动中 脂肪以什么方式排出体外_百度知道
减脂运动中 脂肪以什么方式排出体外
我有更好的答案
脂肪当然是通过人体氧化反应获取能量的方式消耗掉了。。。哪有什么排出体外。。。因为运动需要能量，而人体能量的直接来源是葡萄糖分解，而葡萄糖除了人体食物的分解外，还可以通过人体分解存储的蛋白质，脂肪，这些物质来获取的。一般来说，每次运动根据时间长短和剧烈程度，蛋白质和脂肪都有分解，但比例不同。。。所以，只要你保持一定的摄入和长期有强度的运动，蛋白质和脂肪自然而然的就变少了。。。就是减肥了喽。所以长期长跑的人，一般都精瘦，不可能有健美那种身材。但比例都很好脂肪含量不高。。
采纳率：71%
脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，二氧化碳主要通通过呼吸了。
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如题：——————————————————
很多减肥的人都有很严重的一个运动误区，那就是有些人把出汗和减脂效果混为一谈。甚至有些人穿所谓的排汗服增加排汗，运动中几乎不喝水。这是完全错误的！其实，出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果根本不能用排汗量来衡量！没错，有些人会说，我一节训练课下来体重降了啊，是啊，那是你体内水分少了，肯定轻，有时候一场训练下来，基本上就轻一斤，而这一斤绝大部分是水分，还有人问，脂肪分解后不就是二氧化碳和水吗？对，完全正确，脂肪就是一种高分子的碳基化合物，完全分解后就是二氧化碳和水~
（重点来了）
★★但是这部分脂肪分解产生的水在运动所导致的汗排出量中是微不足道的。★★尤其是在夏天。
（PS：扯点有关脂肪的趣闻~~为下面一个知识点做铺垫，脂肪未完全氧化会分解生成很多东西，以健美运动来说，健美运动员最后比赛脱水，0碳的情况下，有时候会造成赛前酮症，就是脂肪不完全分解造成的。因为这时体内的糖储备基本上快耗光了，身体主要依靠蛋白质和脂肪供能。这时候会产生一种脂肪怎么也减不下去了的现象，因为根本分解不完全,然后健美者的形体就悲剧了。和临床的饥饿性酮症一样，因为0碳，碳水化合物摄入为0.通俗点说这就是饿出来的，再严重点就酮中毒。）
回到主题，汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。
（这个和植物的蒸腾作用有点类似，植物通过根系吸收的90%的水分多都通过蒸腾作用排到空气中了，剩下可怜的百分之几才会供给生命运动。需要的水分相当大！）
体温适度增高对运动有利，（这个就像发动机工作前需要预热一样,所以你需要热身）过高的话就不行了，（参考你发烧的时候，体温高，肌肉酸痛无力。）于是肌体的调节机能就发威了~它会通过各种不同途径向体外散发热量，排汗即为其中之一。
简单的说，打个比方，就像你的电脑CPU工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩大型游戏（相当于你剧烈运动）基本上就会烧坏CPU。
在这里再提一句，为下面科普做铺垫~~人的身体基本上就是水构成的，几乎百分之70的都是水，男人身体水分所占的比例更大，所以说，贾宝玉这货根本不懂生物，男人才是水做的！
有些人会问，我也没看见我身体里这么多的水啊？这就到重点了，身体中的水大部分是结合水，也就是构成各种生理组织的，剩下的才是自由水。（自由水就是肉眼可见的各种水~~各种分泌~~~呦吼吼~~~）
可以这样说。或许只有当运动是依靠脂肪氧化供能，且这种供能方式占人体总能量代谢的大部分时，人体的排汗量才可能衡量消耗脂肪的多少。挺绕口是吧，简单的说，就是脂肪几乎全部供能的情况下，但是前面说了，这种情况几乎是病态的，也就是饥饿性酮症才会出现的情况(或者马拉松运动的后半程)。
脂肪氧化分解会产热，使体温升高。（其实不只脂肪,你身体所有的能源物质都在同时供能。）进而会引起排汗等一系列反应，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 ,大部分是调节体温生成的。至于原理，受累看下高中物理的热力学。
况且任何运动均可使肌体产热、排汗，你夏天就是不动，稍微走走也呼呼的出汗！你脂肪开始消耗了？所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。否则就掉进误区了。
再扯点,你紧张了会出汗(精神性发汗),吃辣了会出汗(味觉性发汗)~但是你运动了吗?木有吧~
总结：排汗不代表运动效果，如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗，那你就是自残了，如果再加上你运动中不喝水，那你基本上就是自杀了。因为你的身体会严重脱水。也就是运动性脱水。（这时候是高渗性脱水，缺水大于缺纳。），如果这时侯你补充的是纯淡水，那么恭喜你，你又悲剧了，身体会继续脱水（这时候变成低渗性脱水，缺水少于缺纳。）
所以运动中可以补充淡盐水，（其实也不用，你平时正常饮食的话，一般人都是盐超标的，现在人口味太重了。，挺纠结是吧，你平时只要不是吃的淡出鸟那样的，喝凉白开就行~~）夏天尤其是这样！不过现在的饮用水矿泉水矿物质都挺齐全的，你就不用怕了，自来水提纯那个阶段盐就差不多够了。如果你是男生，大重量训练，那最好再加点补液盐，去药店就能买到，便宜的很，再加点糖~！（超市能买到）这就是自制的佳得乐和脉动啊！！自制健身饮啊！！
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再次总结：
1.排汗服就是伪科学，害人的东西，会造成你身体严重脱水。这完全是本末倒置，企图控制结果来影响原因，这不扯吗,所以我不怎么待见高温瑜伽(高温运动不科学)。
2.运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适，啥叫多次少量的喝呢？就是每次喝少点，然后多喝几次。
3.生活中也要大量喝水，成人冬天最少要摄入1500ml(这数据不是定值啊~没事多喝)，夏天更多，运动人群更更多！最好不少于2000ml（没事多喝啊,我建议每天不要少于2.5L,2.5L~3L为佳),不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。我平常出门上课啥的，不带手机，不带课本，也要带水壶！！水是生命之源啊！！
4.关于身体储水的事，如果平时摄入的盐分过多，身体储水，身体会显得肿，你只要吃的清淡点，很快就会通过尿液排出去。你如果想闷汗想把它闷出去。。。那就太傻了。。。
(当然还有人问,为什么每次都是我上身出汗厉害,下身不明显呢,是不是下身训练效果不好?我想说,和训练效果真心没关系,人体的汗腺分布是有差异的,不止人身体,每个人和每个人的汗腺分布和数量都不同.)
5.运动要穿透气的衣服~别穿不透气的排汗服和裹保鲜膜了.
60kg58kg57.6kg
专业的运动员一场球赛下来 体重甚至可以减少20%，体重减少≠脂肪减少 只是水分流失而已
44.3kg42.3kg44.3kg
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之前还敷保鲜膜减肥 过敏了。。。
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56.8kg54.8kg56.7kg
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每天运动出汗难道也不减肥么
54.3kg52.3kg53kg
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每天运动出汗难道也不减肥么&
运动出汗和减肥效果不是挂钩的。
运动可以减肥，但是出汗不可以减肥，出汗只是身体的一种机制，就是把热量排出体外
或者说 运动的时候 出的汗 只有一小部分 是脂肪燃烧流出来的，其他都是身体储存的水分
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之前还敷保鲜膜减肥 过敏了。。。&
楼主我之前也做过这样的傻事。。。
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呃 运动完马上喝水也不好的吧
呃 运动完马上喝水也不好的吧{:1_132:}&
看你自己的情况啊 运动中即使感到渴了 都要喝水呢
就是不要一次性大量喝 一口气喝下一大瓶 肯定是不好的
44.3kg42.3kg44.3kg
学习了。最近运动上半身出汗厉害，下半身不出，还以为什么原因。看完LZ文章略懂了。上午运动有补充水份，每天喝的水挺多。晚上运动基本不喝水，原因是眼袋天生大，第二天容易眼肿。请教LZ，我是运动员（学生时期），上半身瘦，下半身相壮一点，手捏上去腿的肉挺软，不像肌肉，也不似肥肉，大腿上外侧还有一点肥胖纹，这是属于什么类型的腿？应该怎么减比较好？
50kg48kg50kg
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学习了。最近运动上半身出汗厉害，下半身不出，还以为什么原因。看完LZ文章略懂了。上午运动有补充水份，每天喝的水挺多。晚上运动基本不喝水，原因是眼袋天生大，第二天容易眼肿。请教LZ，我是运动员（学生时期），上半身瘦，下半身相壮一点，手捏上去腿的肉挺软，不像肌肉，也不似肥肉，大腿上外侧还有一点肥胖纹，这是属于什么类型的腿？应该怎么减比较好？&
皮肤纹的我也不太懂呢
我刚好发了一个新帖 是关于瘦腿的 你可以看看哦
我感觉下半身都是不容易出汗的，是不是和汗腺不发达有关系？
还有 不出汗的部位 不代表没有锻炼效果呢
只要其他地方有流汗 说明运动强度还是足够的（如果不是因为天气太热而流汗的话）
11:03 1学习了。最近运动上半身出汗厉害，下半身不出，还以为什么原因。看完LZ文章略懂了。上午运动有补充水份，每天喝的水挺多。晚上运动基本不喝水，原因是眼袋天生大，第二天容易眼肿。请教LZ，我是运动员（学生时期），上半身瘦，下半身相壮一点，手捏上去腿的肉挺软，不像肌肉，也不似肥肉，大腿上外侧还有一点肥胖纹，这是属于什么类型的腿？应该怎么减比较好？&
皮肤纹的我也不太懂呢我刚好发了一个新帖 是关于瘦腿的 你可以看看哦 我感觉下半身都是不容易出汗的，是不是和汗腺不发达有关系？还有 不出汗的部位 不代表没有锻炼效果呢只要其他地方有流汗 说明运动强度还是足够的（如果不是因为天气太热而流汗的话）{:1_109:}&
受教了，难怪我肌肉不非常壮，耐力型肌肉都不会很粗。可能腿上确实是脂肪，要减它恐怕是个长期的过程！
50kg48kg50kg
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好吧，明白了，谢谢楼主的分享
54.3kg52.3kg53kg
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》 精选一减脂是个长久的体力活 愿所有想减脂的人最终都能爱上运动 没有什么是比兴趣更好的动力！ 一周做几次自己喜爱的运动 无论是什么方法 坚持最重要！或许你并不关心减掉的脂肪去了哪那你就大错特错了只有了解你是如何瘦的你才能长期远离“胖纸”的世界减肥是要减掉体内的脂肪而不是减轻体重！“流汗是脂肪燃烧的眼泪”曾几何时激励了多少在减肥健身的朋友把运动后出汗多少作为运动效果的证明看一身湿哒的衣服总觉得那不仅是汗是货真价实的脂肪然而流汗和脂肪真的没有你想象中那么大的关系流汗主要只是我们身体用来平衡体温的一种手段一旦运动起来肌肉产热就会增多而这种产热量的上升一旦无法得到及时的发散那么就会使体温上升咱们身体一看，不行啊温度在高就要“欲火焚身”了就赶紧排出些体液让水把温度带出身体发散掉维持一个能让我们正常生存的体温这就是出汗的原理！每个人运动产热和热量发散的水平都是不同的。最明显的一点就是越胖的人，越容易出汗。因为脂肪除了是个大的能量库外，还是一个比羽绒服还保暖隔热的东西，所以很多时候胖人运动，就等于随身穿着一件脱不下来的羽绒服在运动，所以运动产生的那么多热散不出去，只能拼命出汗来降温了。尤其是夏天，谁穿着羽绒服运动都得脱水！越胖越容易出汗相比之下，很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中由于产生量不大、而且散热快，所以几乎不怎么出汗。如果看一次美国橄榄球队的训练前的热身，你就能很直观的感受到，用来当“人墙”的大胖子总是稍微动动衣服就湿透了，而精壮的跑锋和四分卫身上还是相对干爽。当然，一旦训练量大起来，谁都会一身湿透。越瘦越不容易出汗好了说那么多小伙伴还在好奇中...脂肪到底通过什么方式排出体外呢？脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比脂肪所需的氧气更多同时所释放的能量也更多最后生成物是二氧化碳和水水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外脂肪消耗的产物84%由呼吸排出15%由汗液排出所以与其说“流汗是脂肪燃烧的眼泪”还不如说“呼吸是脂肪燃烧的哀叹”！是不是很吃惊？！总以为自己在挥汗如雨后脂肪排出去了或变成了肌肉但事实上这些脂肪大部分在你的一呼一吸中离开了身体！既然流汗不能够表明脂肪消耗那什么可以呢？目前来说除了精密仪器测算氧气二氧化碳呼入呼出比之外并没有很简便又精确的方式但是我们可以用一些别的方法去推算最好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况当我们维持一定65-70%最大心率运动40-60分钟就能有效地减脂最大心率的简便计算公式很简单220减去自己的年龄即可除了运动时维持心率运动中自然地加快呼吸也是减脂的关键之一！举例来说，体重70公斤的成年人整天坐着不动，1天呼出的二氧化碳约为200克。通过运动，这个数字自然会增加，慢跑1小时，代谢率将增加7倍，从体内多带走约40克二氧化碳。而1天慢跑1小时则可多呼出40g二氧化碳，简单计算，要想1个月减掉1kg体脂肪，需要慢跑21次。由此可见吃进来的脂肪想要排出去有多么困难。没有对比就没有伤害提高最大摄氧量有助于减脂！人体的最大摄氧量72%—95%是通过遗传因素影响的但对于平时运动量较少的人特别是“胖纸”而言通过运动可以提高25%左右的最大摄氧量如果想更加高效减脂每周起码保持3次训练风靡欧美的HIIT高强度间歇性训练就能帮助不少初级锻炼者提高最大摄氧量跑步慢跑前的热身暴力燃脂！！！减脂是个长久的体力活愿所有想减脂的人最终都能爱上运动没有什么是比兴趣更好的动力！一周做几次自己喜爱的运动无论是什么方法坚持最重要！来源：网络★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★▼▼▼▼▼▼ID：yaliancaifu▲长按二维码“识别”关注5000万好友强烈推荐的微信号，借款、、信息咨询服务，关注这个就够了！别错过，再次推荐！看懂了，没有忽悠，只有机会。《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》 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精选三炒菜是每个家庭的必修课，炒的菜营养健康，全家都收益，而炒菜时不注意，如果有了这个坏习惯，就会让血管堵塞，危害全家健康。这个坏习惯就是炒菜用过量的油，这不是危言耸听，是真实的例子。据《中国江苏网》报道，70多岁的王老汉近一个月来双腿乏力，走50米就腿疼，走不动路。到医院检查，医生都大吃一惊：王老汉全身多处血管严重病变，颈动脉、肾动脉、髂动脉、腿动脉等主要血管均出现重度狭窄甚至闭塞，最严重的地方达到99%阻塞。而最终发现这一切的罪魁祸首都是：吃得过油！1炒菜过量用油的危害1. 血管堵，易患脑中风油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是脑中风。2. 导致肥胖、高血压油最大的特点就是油脂高，大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病，1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。3. 诱发多种癌症美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。2几乎所有人都有这个坏习惯这是有数据支持的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！3怎么减少吃油4诀窍1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法；2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物；3. 减少外出用餐次数；4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。减肥必看：脂肪是如何排出体外的？减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪。那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢?相信你一定也很感兴趣。汗水是脂肪的眼泪?“汗水是脂肪的眼泪”，这句话激励过很多健身减肥的朋友，他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是汗，是货真价实的脂肪。脂肪最终变成了汗水吗?其实，流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系，流汗，更多是身体用来平衡体温的一种手段。运动的时候，肌肉产生热量，人是恒温动物，就会想方设法将多余的热量散发掉。如果不释放，你可能要感到全身都火辣辣的！这时候，我们排出的体液就能发挥作用了，让水把温度带出身体发散掉，维持一个能让我们正常生存的体温，这就是出汗的原理。有些人不容易出汗，有些人特别容易出汗，容易出汗的人往往是胖人。因为，胖人的脂肪多，脂肪保暖又隔热，就像一件羽绒服，穿着羽绒服去运动，你说能不容易出汗吗?很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中产生的热量不多、散热又快，所以几乎不怎么出汗。观察跑步机上的人，你就能很直观感受到，胖人没跑多久可能就已经全身湿透，而瘦的人却比较干爽。当然，一旦训练量大起来，谁都会出一身汗。脂肪变成肌肉?很多人以为健身减肥，就是把脂肪变成肌肉，还有瘦人因此觉得，不吃胖根本不可能练出肌肉……其实，脂肪是不可能会变成肌肉的。两种截然不同的细胞组织如何相互转化？健身运动的目的是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。脂肪去哪了?人类的祖先，生活艰苦，经常有一顿没一顿，所以他们有一个厉害的技能，就是储备脂肪。把吃下去的东西转化为脂肪作为储备，以应对那些没有食物的日子。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油三酯，并把这些甘油三酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织，就构成了你的小肚腩、大粗腿。想减肥，就是要把这些脂肪消耗掉，让他们参与供能。甘油三酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。经由公式算出，如果要将10kg的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧气，并且会产生28kg二氧化碳和11kg的水。研究结果表明，肺是减肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、粪便、汗液、呼吸、眼泪或其他体液中排出。那么，脂肪的代谢生成的二氧化碳和水中，究竟有多少比例的重量来自被减掉的脂肪?如上图所示，我们可以得出，减掉10kg的脂肪需要29kg的氧气，而产生成的28kg二氧化碳和11kg的水中，有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪。是的，被我们减掉的脂肪变成了84%的二氧化碳和16%的水，回归大自然!所以，如何判断是不是在消耗脂肪呢？有氧运动的时候，你气喘吁吁，你可能正在消耗脂肪，排出二氧化碳。力量训练的时候，过程中感觉不到呼吸急促，但是，一组结束你立马就能感受气喘吁吁，这也是在燃烧脂肪，排出二氧化碳。有些减肥产品，说吃了之后，你的脂肪通过排泄，排出体外，这明显是站不住脚的说法，要学会分辨哦！来源：AFitBody（ID：AFitBody）、FM93交通之声（hifm93）声明：本文仅代表作者个人观点。版权归作者所有；若未能找到作者和原始出处，还望谅解；如有侵权，麻烦联系我们，我们会在确认后第一时间删除。多谢！100%国资背景，我们也许不土豪，因为我们有真实力；我们也许不绚丽，因为我们只做真！更多平台内容请关注五爱金融官方微信微博，或直接登录官方网站，赶快行动，去体验乐趣吧！咨询电话：024-！猜你喜欢~~史上最全的五爱市场乘车路线~~，让您手里的钱越来越值钱！~~日行万步毁全身？专家：走路千万别超这个步数《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》 精选四一到夏天，就容易出汗，出汗后我们的防晒会失效、我们的妆容会变花、浑身上下粘糊糊的不舒服，尤其是瑜伽的人，畅快的挥洒完汗水之后，低头一闻，那难以描述的气味实在令人尴尬至极。因此很多人希望避免出汗，待在空调房里，吹电扇、用止汗露……其实汗腺是人体自带的“空调”，经常待在室内不流汗的人，汗腺就会变得瘦小，有汗发不出来，会让人感到闷热又疲倦。其实，我们经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气，应该在夏天时，通过出汗帮助体内排出这些“寒与湿”。因此，夏天出汗可谓是天人相应、顺应自然的养生机会。练瑜伽出汗，才是真正的养生可是，出汗也是一门学问，也讲究方法，被烈日晒得汗流浃背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在瑜伽馆挥汗如雨。因为，不管是炎热出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而练瑜伽出的汗，才是真正的深表层出汗，让人从里向外出汗。所以，每次练完瑜伽，出一身汗，你都会感到通体舒畅、心情愉悦。长期坚持，还会有这些令你意想不到的十大好处：1、加速体液循环汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。2、护肤美容正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。3、保持体型当人体练习瑜伽并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。瑜伽不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。4、缓解焦虑紧张瑜伽是一种静中有动、动中有静的练习方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。5、促进消化、睡眠不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。6、增强记忆力美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动流汗的学生，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。经常跟着呼吸伸展身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。7、提高免疫力从西医看，出汗的生理功能是用来“调节体温”，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右，可谓是人体自带的“空调”。汗腺变小最直接的危害就是对温差的适应力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。8、控制血压、血脂高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，练瑜伽出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。长期的瑜伽有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。9、预防各种疾病一周瑜伽3次，每次练习1小时以上的人，肌肉的应急能力和协调能力增强，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现跌倒后骨折的情况。此外，练瑜伽出汗还可以有效预防心血管疾病、老年痴呆、乳腺癌等疾病。10、让男人更有魅力美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。瑜伽的男人，不仅有着令人尖叫的好体格，他们的身上还流淌着一种令人着迷的阳刚气息——阳刚的韵味、奔放的激情、优雅的风范。关于·About订阅?回文章顶部，点“”进行订阅（推荐）?搜号码：ruyicaifu联系方式网址：www.ruyicf.com地址：银川市兴庆区胜利街治平路水木清苑北门电话：400-861-0951如意财富理财群：微博：@如意财富《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》 精选五身高172cm的娜扎盘正条顺清瘦可人有时候甚至显得有点太瘦然鹅大家有天大家惊奇的发现了她的小肚子▼其实在娜扎领衔之下越来越多人发现很多看似苗条的女明星其实都是隐形小腹婆譬如以A4腰36D胸叱咤娱乐圈的带货女王大幂幂被怀孕的女神高圆圆让人觉得都不用厕所的神仙姐姐刘亦菲男人看她都只盯一个地方的性感代名词——柳岩为什么几乎半个娱乐圈都是小腹婆?北京协和医院内分泌科副主任医师朱惠娟曾表示　每3个女性就有1个“隐形肥胖”一项报告显示，中国人的腰围增长速度竟成世界之最！目前肥胖人口达3.25亿人，增幅超过美国、英国和澳大利亚。而且，中国人肥胖的标准和其他国家不同，主要有几大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。什么是隐形肥胖?白色脂肪组织分布于人体的多个部位，可分为内脏型肥胖和皮下脂肪型肥胖两种。　　1 、皮下脂肪，指的是最接近皮肤的那层脂肪，能起到保温和蓄积能量的作用。一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。
2 内脏脂肪，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。相比之下，男性的内脏脂肪更容易存积。
要准确判断是否属于“胖人”，仅靠测量体重是不够的，体脂率才是衡量指标。朱惠娟表示，正常成年人的体脂率大约是男性20%、女性25%。研究发现，19岁以上的女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”，这部分人普遍体重指数(BMI)值低，但体脂率超标。
朱惠娟表示“有些人现在看起来身材匀称、体重也算正常，但其体脂率偏高，这些人的身体状态比那些全身肥胖的人还要糟糕。”　
那么，应该怎样判断你的内脏脂肪是否过剩呢？最简便的方法是计算腰围与臀围的比值，只需一条卷尺，就能判断出内脏脂肪是否过多。　
第一步测腰臀比（腰臀比=腰围÷臀围）　　方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。 如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行第二步测试。　　第二步测试腰腹皮下赘肉　　方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。　　如果想更精确地了解信息，可以到医院进行测量，计算出腹腔内脂肪的面积，如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。隐形肥胖有多可怕？　肥胖不仅影响美观，还会对身体各器官、骨骼及肌肉带来的多种危害。其中，内脏脂肪被推上了“第一被告席”。
抑郁、不孕不育　　英国伦敦大学皇家理工学院教授吉米·贝尔教授指出，当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。　　不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。　　内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。　　心脏病　　贝尔教授表示，内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。　　肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率**降低，导致气短和疲劳。　　呼吸急促　　英国曼彻斯特亚历山大医院放射疗法专家瓦夸尔·巴蒂博士表示，肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。　　呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
除此之外，皮下脂肪的危害也不能轻视。其中包括:
　 头痛、打鼾　　英国曼彻斯特亚历山大医院整形外科专家马克·海顿表示，颈脖后脂肪过多会压迫神经，导致头痛。　　美国一项涉及14.3万人的大规模调查发现，日常慢性头痛在肥胖人群中更为常见。　　巴蒂博士也通过研究发现，颈部皮下脂肪堆积越多，越容易压迫呼吸道，导致打鼾。　
关节炎、静脉曲张　　海顿表示，身体肥胖意味着髋关节不得不承受额外的重压，磨损更快，更容易导致髋关节炎。　　英国关节炎研究会指出，在肥胖人群中，不良姿势和不健康步态更常见，也加重了骨关节炎的危险。此外，器官被脂肪包围还会导致静脉曲张。　　脚跟疼痛　　海顿表示，肥胖会导致脚部疼痛。 哈佛大学医学院研究发现，身体超重会增加足底肌膜（脚掌韧带）压力，导致炎症，行走时后脚跟容易产生剧烈疼痛。　　关节炎　　英国关节炎研究会数据表明，对膝盖和脚踝等承重关节而言，肥胖是导致骨关节炎的最大单一病因。而肥胖人群罹患膝盖关节炎的危险会增加14倍。　　英国整骨疗法医学会的伊恩·德赖斯代尔博士解释说，体重每增加0.45公斤，跑步或跳跃对关节产生的压力就会增加10倍以上。　　如何逃离隐形肥胖魔掌？　　要想远离隐形肥胖，可以从两方面入手：
　1.减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗。　　①饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，改变以往的烹饪习惯，最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。　　②记录下每天的饮食状况，不只是三餐，零食和饮料也要记录在内。这样可以监督自己，避免摄入过多的热量。　　③每天吃一勺有滋补作用的坚果，用山药、红薯等薯类食材来替代米饭，对减少体脂有好处。　　2.适量运动保证身体“收支平衡”。　　①多参与大耗氧量的全身运动，如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等，每次运动需持续20分钟以上。　　②改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。注：以上部分资料整理自环球网-生命时报文章《每3个女性竟然就有1个“隐形肥胖”》，文中建议仅供参考，具体请咨询医生或相关专业人士生活有告别小腹婆，只做小富婆 健身分期合作机构：冰点健身机构地址：中山市东升镇朝阳路111号逸阳居201商铺咨询热线：7 瑜伽分期合作机构：金蝉瑜伽机构地址：中山市石岐区岐关西路迎阳正街1号之一3楼B08室（南下店）； 中山市利和广场南门益华大厦东座8楼818室（利和店）；中山市东区岐关西路55号朗晴假日园4期16栋5座2层5号商铺（朗晴假日店）咨询热线：9/ 舞蹈分期合作机构：灵子舞蹈机构地址：沙溪店-中山市沙溪镇星宝路3号星宝明珠花园74之2卡之2，电话-；横栏店-中山市横栏镇四沙市场红绿灯路口（台铃电动车本栋2楼），电话-。往期相关优质文章（点击文字即可查阅）：赚钱的方法有无数，但路只有一条比高房价更可怕的是，35岁以后你还能干嘛？这是我看过的最棒建议20岁已经在担心中年危机？这不是矫情，是现实最悲哀的教育：把普通家庭的孩子养成了生活条件上的“富二代” ▏年化收益6-12% ▏资金-------------------------www.365ibank.com-------------------------关注天天财富订阅号延伸你的理财生活有趣·有料·有心▼点击【阅读原文】，立即跳转官网投资理财《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》 精选六三伏天真是让人浑身不爽，身体出汗太多，一股股汗臭味让人觉得尴尬，于是人们躲在空调房里，或者出汗后立即冲凉，还有人过量、频繁使用止汗露。可是你知道吗？你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的，其实夏季适当出汗更有益健康。出汗方式各式各样，到底哪种出汗方式才正确？汗液藏有小秘密汗，是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；再次为股内侧面及腋下；最少是手掌和足。发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。你是哪种出汗方式，是主动出汗？还是被动出汗？你有没有这样的经历？上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓；或者遇到难题，急得额头微微渗出汗珠；或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。这汗些出方式有被动的，也有主动的，前几种是被动的，最后一种是主动的。我们来听一下专家是怎么说的：因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。换个说法，传统中医也有动汗和静汗之分。中医学认为，汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分，由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗”，但极易出问题，需要引起注意，比如自汗、盗汗等。不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，是阴虚的表现。从出汗部位看健康左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。额汗出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。生殖器出汗，出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。手脚出汗，手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。汗液的气味和颜色也有大学问如果汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。还有汗液飘出香味来，常见于糖尿病人的体征。如果汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。白汗从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。如果汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。不过，服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。还有如果汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。主动出汗才养生同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢？关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。1、排出毒素运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。2、控制血压运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。3、促进消化运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。4、防骨质疏松出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。5、增强记忆运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。6、护肤美容总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。7、减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。8、让男人更有魅力研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。如何出一身“养生汗”呢？现代人生活条件好了，我们却变懒了，喜欢睡懒觉，不爱运动，天一热空调就是我们“救命药”，没有它我们似乎无法生存了。专家说了，三伏天不出汗会得病的，但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？专家们建议，不妨在生活中试试以下几招：1、运动前喝些热水运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。2、巧用生姜促出汗古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。3、用热水泡脚在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。4、晒15分钟太阳夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。5、不要长期吹空调长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。平台特色: 简单地说，就是金融机构将核心企业和上下游企业关联在一起提供灵活运用的金融产品和服务的一种模式。即把资金作为供应链的一个溶剂，增加其。一般来说，一个特定商品的供应链从原材料采购，到制成中间及最终产品，最后由销售网络把产品送到消费者手中，将供应商、制造商、分销商、零售商、直到最终用户连成一个整体。的三种1.应收类2.预付类3.存货类。一贷一路的模式采用法定的应收账款它是指在供应链核心企业承诺支付的前提下，供应链上下游的中小型企业可用未到期的应收账款向一贷一路进行贷款的一种闭环模式。一贷一路，是新疆一家以供应链金融为依的服务平台，拥有雄厚的央企及集团公司做背景、优秀的管理团队，以及严谨的机制，主要为有投资需求的理财人寻找可靠的，也为有资金需求的提供安全的资金来源。一贷一路平台年化率达8%-12%，起投金额为10元，欢迎各位投资朋友来注册.对不起
我爱你点击右下角“留言”与我们互动吧！！！《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》 精选七每个胖子都是，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而，减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，才能瘦成一道闪电。一张“热量消耗表”，对照练起来运动医学专家认为，运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素：性别：同样的运动，男性消耗的热女性多，因为男性的基础代谢率比女性高得多。体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》4个减肥误区，坑了我们很久误区一每天运动20分钟，就能瘦不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。误区二运动量越大越好运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。误区三彻底和脂肪断绝关系脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。误区四不吃主食主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。5种科学减肥方式1减少热量摄入如果每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。2改变饮食结构美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。专家建议，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。可以用流质食物（燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡蛋汤等）代替主食。3户外运动每周进行3~5次户外运动，每次时间应在30分钟以上。老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替，循序渐进，每隔两周增大运动量。4举重力量锻炼也能帮助减肥，举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。5多喝水饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。减肥者一定要每天补足水，8杯即可。来源：中国网长按识别二维码更多精彩《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》 精选八不知道大家有没有和小编一样，看到大家在朋友圈热传的人体排毒时间表之后，就恨不得每天定无数个闹钟，不然有种分分钟中毒身亡的赶脚~你看过这份“人体排毒时间表”吗，是不是有很多小伙伴都会信以为真呢？由中国科协科普活动中心、人民网科普中国主办的“说说身边的谣言――2017全国科普日特别策划”在活动过程中，很多网友表示对网络上流传甚广的“人体排毒时间表”持怀疑的态度。那么，“人体排毒时间表”是否具有科学性？它与中医中的“十二经络运行时间”又有何关系？人体应该如何科学排毒？相信很多人都在网上看到过这样的说法，那么，“人体排毒时间表”真的具有科学性吗？东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚在接受采访时表示，这种说法并不科学。朱欣佚解释道，每个人都有自己的生物钟，而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强，因为人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。9:00～11:00 淋巴排毒？真相：淋巴 24 小时都在运作。淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。整个过程是一直在发生的，9:00～11:00 这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。23:00～ 1:00 肝脏排毒？真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。肝脏是人体最大的腺体，不仅与糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素等物质的代谢有关，而且有分泌、排泄和生物转化的作用。肝脏的“解毒功能”，其实就是一个生物转化过程。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨 1:00 这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。凌晨 1:00～3:00 胆排毒？真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。很多人在对胆囊的认识问题上存在一个误区，想当然的认为胆汁是在胆囊产生的。其实胆汁由肝细胞连续分泌，在非消化期，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存。在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。也就是说，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨 1:00～3:00 这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？真相：人类根本不需要脊椎造血。胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4 个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，没有任何意义，反而属于造血功能紊乱。所以造血什么的本就是不可能，凌晨4点更是莫名其妙。凌晨 3:00～5:00，人的肺开始排毒了？真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应。据说，凌晨 3:00～5:00，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排出二氧化碳，至于排毒……你若是吸进去一堆有毒废气，当然会引起剧烈咳嗽，这跟时间可并没有什么关系。早晨 5:00～7:00 大肠排毒？真相：想排就去排，还管什么时间。大肠排毒根本是没有固定时间的，所以并不需要为这个时间而纠结，在正常情况下，正常的人不必特意去“排毒”。什么时候有需要就什么时候去解决，如果每天都 4 点半有便意，非要等到 5 点再去拉，这不是排便功能有问题，绝对是想法有问题。7:00～9:00 小肠吸收营养？真相：早餐难道不是在这个时间吃吗？小肠是人体的主要吸收器官，无论吃早饭、午饭、还是晚饭都能够正常吸收。至于早餐时间，这本来就是大部分人的进餐时间，也没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，所以这个说法纯属危言耸听。“人体排毒时间表”不靠谱，为何中医却讲十二经络运行时间？在中医中，有“人体十二经络”及十二经络的运行时间。如凌晨1:00—3:00是肝经运行；深夜23:00—1:00，是胆经运行；凌晨3:00—5:00肺经运行；早上5:00—7:00大肠经运行；上午9：00—11:00脾经运行。难道这个也不靠谱？中医有“十二经络运行时间”的说法，那么这和“人体排毒时间表”有何区别呢？据《扬子晚报》报道，中医上所说的“十二经络”中的“经络”指的是人体内的系统，而非具体的器官，比如肺经，是指包括肺在内的整个呼吸系统。因此，不能将中医所讲的经络运行时间曲解成单个器官的排毒时间。所谓的“排毒”排的都是什么呢？夜里每个时间段，各个器官轮番在排毒。“排毒”真的有这一说法吗？东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚指出，人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留以及环境中得来的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。而中医认为，人体毒素是一些糟粕，痰、浊、瘀等。“排毒”并不是一个严谨的医学用语。反过来想想，假如人体存在排毒，应当是代谢越快排毒越多；当人体休息时，整个代谢都平缓了下来，为何在网帖中睡觉时肝脏等器官的排毒却加强了呢？既然是谣言，就可以随心所欲熬夜了吗？朱欣佚表示，熬夜对身体一定是有影响的。缺少睡眠的恶果，最明显的是，次日会感觉到无比困倦头昏脑涨，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，与所谓的“排毒”无半点关系。看到这儿，网友们纷纷留言：@我想长高：听了之后，终于觉得上夜班的人不危险了……@字逸尘：所以，又想骗我熬夜玩手机？不过，人们日出而作，日入而息，人体的生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低。甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。大家还记得么？关于熬夜猝死的新闻吗？熬夜本就是有害身体健康的，虽然你的器官24小时在工作，但并不代表，你可以死劲熬夜不睡觉！专家建议：“喝水+运动”最好如果“人体排毒时间表”是没有科学依据的，那么人们在生活中又该如何进行科学排毒呢？据新华社报道，人体中所谓的毒素主要来自于内、外两个方面，内部毒素包括人体在进行日常生理活动时所产生的“副产品”；而外部毒素主要来自烟、酒、药物、环境污染和不健康的饮食习惯等。在正常情况下，人体内的多个器官以及由抗氧化酶构成的内部排毒系统都在日夜不停地处理着毒素，因此，只要保证在一段时间内不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能减轻身体排毒的负担。但是，如果想长期保持健康，就需要长期坚持良好的生活方式，这样才能让身体的排毒系统更好地发挥作用，守护我们的健康。●要想排毒，还不如饮水+运动：要想排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。●喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。关于“排毒”，这些说法也不靠谱！排毒清宿便？医学没有“宿便”的概念排毒保健品的广告常常宣传，“宿便可以引发痘痘问题、带来口腔异味，让你小腹变大，甚至可能增加肠癌的风险。”而这一切的原理，就是因为“宿便停留在肠道内，被肠道再吸收，导致毒素进入人体循环，结果祸及全身”。南京市中医院全国肛肠医疗中心专家丁曙晴指出，在医学上，是没有“宿便”这一概念的。“宿便”的出现，是保健减肥产品的促销炒作言论。首先，大家得弄清楚什么是便秘。只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。一些排毒保健品等之所以能快速“排毒”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。另外中药类有大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。大汗淋漓能排毒？汗水主要成分还是水认可“出汗可排毒”说法的也是大有人在。不过在医生的眼里，出汗是人体调节体温的一种方式。鼓楼医院皮肤科包军主任指出，出汗是好事，但指望出汗排毒，功效微乎其微。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，人体通过出汗来迅速调节体温。有人在跑步机上挥汗如雨，不愿辛苦运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸，据说可以排出体内的毒素和湿气。对此，包军主任表示，运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。事实上，汗液的成分99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸等成分。所以，过度夸大出汗的排毒去湿作用是不科学的，人体最重要的解毒器官是肾脏和肝脏。另外，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对身体健康也不利。精油按摩能帮淋巴排毒？使用不当反而会致病用精油按摩排毒，也是很多美容院机构最常见的广告宣传手段。不过真相常常是事与愿违。南京市妇幼保健院乳腺科曾经遇到这样一名35岁的女病人。乳房里长了一个小肿块，被确诊为乳癌，医生发现，她腋窝有8个淋巴结转移。经过询问病史，这名患者每周坚持到美容院进行精油推拿、精油排毒等美容项目。所以医生怀疑，这可能是和精油使用不当，和美容院按摩的手法不当有关。专家强调，淋巴不需要按摩，就可发挥免疫功效。南京市妇幼保健院乳腺科专家表示，偶尔使用精油应该不会对身体造成直接伤害，但反对长期大剂量使用。网友说：@新疆大学郭阳阳：那就好！要不然在新疆生活的我们，“排毒时间”我们还正在吃晚饭呢？@鲜奶小污污：我一直都这么觉得 不然地球上那么多的时区 隔着开的人都不排毒？？@叫我磊同学：又想骗我吃吃喝喝。那这次的专家以后又会被下一个专家推翻吧@Giuseppina-：那我就放心了继续玩手机@耶耶耶耶耶耶s：不喝酒不抽烟不吃油炸食品，我活着还有意义吗@泰抽么么哒：专家换代了么来源：辽沈晚报（lswbwx）综合人民网-科普中国、新浪微博、扬子晚报、一个有点使命感的媒体人如有疑问，请致电客服热线： 咨询电话： 投诉（举报）电话：400-800-7533 我们将竭诚为您服务！丰汇金融往期年化收益6%-12%，保障您的资金安全！10元起投，欢迎注册！（点击“阅读原文”可进入官网注册）微信号：fenghuijinrong邮箱号：地址：新疆乌鲁木齐市经济技术开发区卫星路473号卫星大厦《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》 精选九肥胖与多种疾病的关系密切，而肥胖相关性肾病则是容易被人所忽视的。这主要是由于肾病往往发病隐匿，症状不明显，从而被“遗忘”。有关专家提醒，肥胖是引起肾病的原因之一，肥胖者更应注意自己的肾脏健康。预防肥胖相关性肾病，则要尽早减重，从合理的饮食运动安排入手，保持正常体重，保护自己的健康。肾病隐匿，可由肥胖引发受生活节奏加快、不健康生活方式及环境污染等因素的影响，慢性肾脏疾病也逐渐呈现出增长的趋势，而且由于其低知晓率、高发病率、高死亡率而被称作是“沉默的杀手”。石家庄市中医院肾病二科主任李松介绍，肾病往往病程隐匿，在早期通常都会没有任何临床表现症状，这使得很多患者错过了早诊，往往一发现就已经进入了肾衰竭乃至尿毒症期，重者威胁生命。因此，李松主任建议广大市民一定要坚持做定期体检，尤其应该重视健康的生活方式，这样才能有效排除肾脏疾病隐患，预防肾脏疾病的发生。慢性肾病可由多种原因引起，如肾炎、高血压、糖尿病等，及时治疗这些疾病则可有效预防肾衰竭的发生。除此以外，李松主任特别提醒，肥胖也是引发慢性肾病的一个不可忽视的因素。肥胖本身就是一种病，而且会引起多种其他疾病，其中肥胖相关性肾病，随着肥胖患者的日益剧增，逐渐开始被人们所认识。研究发现，由肥胖导致蛋白尿的患者，肾脏的生理功能改变表现为肾脏血流量的增加和肾小球滤过率的增高，造成肾功能损害。中年胖子更要当心肾病由于肾病发病隐匿，早期并没有明显的不适，易使患者错过早发现、早治疗，因此，具备发生肾病危险因素的朋友，一定要养成定期检查的习惯。李松主任指出，肥胖及肥胖相关性肾病可见于儿童、成人及老年人，其中以青壮年为主，且以44岁以下的中年男性更为常见。因此，建议中年肥胖男性更应重视定期体检，尤其重视尿检。肥胖相关性肾病多在体检时发现尿检异常而就诊，临床突出表现为蛋白尿，多以轻、中度蛋白尿为主，患者尿蛋白量与肥胖程度相关。当临床表现达到肥胖标准（我国标准为BMI28）,尿液检查表现为蛋白尿伴或不伴少量镜下血尿，部分患者可表现为肾功能不全，常不伴低蛋白血症；肾活检病理提示肾小球肥大、局灶性节段肾小球硬化或球性硬化。排除其他原发性和继发性肾小球疾病，就可能是患了肥胖相关性肾病。减肥需饮食、运动双管齐下预防肥胖是减少肥胖相关性疾病的重要措施。李松主任提醒，肥胖者可通过低热量、低脂饮食，以及合理的运动将体重保持在正常范围内；而肥胖相关性肾病患者应在医生指导下，制定出个体的科学饮食和运动方案，持之以恒。怎样“减肥”以保持正常体重，一直是“胖人”们所关心的。对此，石家庄市中医院康复科孙佳总结为“少吃多动”，也就是要消耗的能量大于摄入的能量。饮食方面，一个是要减少食物的量；一个则要提高食物的质，即均衡营养物质的摄入，保证维持生命所需的各类营养素的摄入。减少量即节食，但单纯的“忍饥挨饿”恐怕难以让人坚持，孙佳支招，节食时可以适当吃些增加饱腹感的食物，如坚果类、全谷类食物，甚至少量的动物油脂类；同时吃东西时细嚼慢咽，给自己的肠胃一个反应时间，慢慢促进饱腹感的出现，这也有利于食物的消化和吸收；还可以在总量减少的基础上，分多次慢慢吃食物，少食多餐，减少饥饿感的出现。运动方面，孙佳建议要在运动前给自己制定一个计划，相当于“运动处方”，包括设定目标、运动方式、运动强度、运动时间，以及计划的实施与调整等，合理制定，有助于长期坚持下去。其中，减肥的目标是降低体重，并以降低身体脂肪含量为主，因此有两个指标需要重视，一个是体质指数BMI，其计算方式是BMI=体重（Kg）/身高（m）的平方，其正常参考范围是18.524。另一个是体脂率（身体脂肪含量比例），其计算方式为：1.2×BMI+0.23×年龄－5.4－10.8×性别（男性为1，女性为0），正常成年人的体脂分别是男性15%18%，女性25%28%。至于运动方式，则应有氧运动和力量训练相结合，持续的有氧运动既能促进脂肪的消耗，还能一定程度的提高心肺功能，像慢跑、游泳、自行车、健身操、瑜伽等都是比较有效的有氧运动，具体怎么选择则根据自身的身体条件、外部环境决定；力量训练则可适当增加肌肉含量，可以提高基础代谢消耗，而且学恰当的力量训练还有塑形的作用，要想练出人鱼线、马甲线，力量训练是很有必要的。写在最后：给大家推荐一家3年理财老平台立即理财拿→(年化收益10%)转载本文请注明来源于网贷安全110：http://www.p2b110.com/news/220773.html分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博微信百度贴吧QQ好友window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"我在【网贷安全110】看到这篇经典的文章，有趣-有料-有内涵！你们看看觉得如何？","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"http://www.p2b110.com/","bdStyle":"1","bdSize":"16"},"share":{"bdSize":16},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","wei***","tieba","sqq"],"viewText":"分享到：","viewSize":"24"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","wei***","tieba","sqq"]}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=.js?cdnversion='+~(-new Date()/36e5)];《减肥那么久，你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？》 精选十很多在减肥的人都可能有过这样的困惑明明每天都做大量运动可体重却不见下降半点成就感都没有减肥的信心都快被打击没了此时可千万不要灰心而选择放弃体重没下降并不代表减肥失败此时需要看自己的体脂指数另外减肥没有进展也有可能是运动方式有问题接下来大家就一起来看看减肥者在运动时常出现的9种错误观念或许此时你正深陷其中而导致减肥不见成效1摄取的热量太少众所周知控制热量可避免发胖 低卡饮食可减慢心脏老化预防心血管疾病但是如果你坚持运动就不能一昧如此了运动时身体需要消耗一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物建议食用鲑鱼、酪梨、地瓜等优质脂肪和碳水化合物2有氧运动时间过长虽然有氧运动有益于心脏健康但超越极限后反而会对心血管系统带来负面影响在进行有氧运动时需量力而行切勿过量3运动时不喝水任何一项运动都会让身体失去水分长期缺水对健康不利需要适当补水不然身体的正常代谢功能将受到严重影响4运动时只和运动饮料很多人都知道运动时要补充水分但又不喜欢喝淡而无味的白开水于是很多人便选择了运动饮料但是大多数运动饮料都含有大量糖分在剧烈运动期间饮用绝对弊大于利5饱腹或空腹做运动无论是饱腹或是空腹时做运动都不建议因为此时你极易疲劳或者出现身体不适最好在去健身之前2小时吃点东西这是健康运动的最佳选择6过量进食即使你每天坚持运动也要控制饮食保持身材的秘诀绝对是饮食大于运动摄入过多热量时运动再多也是徒劳因为在健身房运动一小时仅消耗500大卡你还敢肆无忌惮的大吃特吃吗？7健身后马上淋浴运动过程中会流失大量体液导致血压上升此时如果沐浴或是蒸桑拿会感觉不适严重者有可能会导致晕倒运动后最好先喝点水补充水分并且休息30分钟后再洗澡8运动后不做拉伸运动后做拉伸能够防止次日肌肉酸痛能让肌肉更加紧致线条越来越流畅让身体更加轻松自如地运动从而提高身体的协调性9每天都要运动很多人认为运动应该每天都坚持但是这样反而会让你更容易感觉疲倦而且消耗肌肉对身体健康不利所以应适当休息一下放松身体切莫给自己太大压力减肥绝对是门高深的学问控制热量和运动之间需格外注意摒弃这些错误的运动观念才能让我们健康而有效的减肥来源：高质量生活知识丨微信号：gzlshzs怎么样看完上面这些不健康的9大运动方式是不是终于明白为什么自己总是减不下肥了吧？记得转发给亲友看让更多人加入到健康地运动大军来吧社保卡也会失效丨手机充电小窍门睡觉为何突然抽搐丨极速清洁手机屏一招测试脾胃健康丨5个配件损害手机10种家中必备的花丨治疗失眠小窍门阅读原文免费领取摩拜单车骑行月卡~
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认识你李颖我很高兴！
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别的不清楚a，不过米.族金融的这个真的投了。之前进入了上海备案前100，挺火的，感觉比较稳，继续支持。
我是熊猫BABY品牌运营部负责人，该篇帖子所编写内容完全属于与事实不符，是对我品牌的恶意中伤诋毁，本企业属于合法经营中的正规企业，从未做过以上文章所写的骗人的事，发布该篇不实文章的个人我们会追究责任。
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一个很XX的平台，客服打了四遍电话没人接，手机app告诉我在更新不能用手机操作买标，等了一天没有新手标提现手续费5万扣款250，重点是提现时候系统非常卡，提现到账才发现被扣了250元
楼主明显是用标题敲诈平台，目前有些人利用互联网传播功能，以不适过期信息，危害企业的声誉，达到拿钱删帖之目的。具有刑事犯罪之嫌疑。
张佳笳你拉黑我仲叫我唔好揾你，旺角送你走时你话最迟初十五拎俾我，我答应你的事做了，但你答应我的事肯定冇做，丽江返来唔講声全部拉黑我，自己冇做到仲恶人先告状起屈到我度，点会唔揾你呢一定揾你
“现金贷”高利贷应当退还借款人高于36%的那部分利息！！
根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
例如XX金融平台，借款4000，分期三个月，每月还款1553.11，实际利率99%，明显是非法高利贷。尽管平台以各种“费用”为辨辞，但终究掩盖不了高利贷的实质，因为法律认定很明确：借款人的还款金额与借款金额的差额就是利息，这个利息当然包括网贷平台巧立名目的各种各样的所谓“费用”。
违反国家法律的借款合同，一开始就是无效合同！借款人只需还本金和合理利息！
要讨回高于36%的高利贷利息，现在就立刻投诉网贷高利贷！
（如何投诉网贷高利贷，百度一下就知道）
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例如XX金融平台，借款4000，分期三个月，每月还款1553.11，实际利率99%，明显是非法高利贷。尽管平台以各种“费用”为辨辞，但终究掩盖不了高利贷的实质，因为法律认定很明确：借款人的还款金额与借款金额的差额就是利息，这个利息当然包括网贷平台巧立名目的各种各样的所谓“费用”。
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小骗的老母真好操
我们在选购短期理财产品的时候，需要根据你的投入期限，资金用途，以及自己风险承受能力等综合考虑来做出最终决定。只有通过这样层层的筛选，才会让你购买到更加靠谱的短期理财产品。现在监管都不让平台有风险保证金了，履约险应该是现在安全等级最高的了。就是保险公司和平台合作，给借款人买保险，保借款人能履约还钱。如果借款人不还钱，就有保费了呗。不过这个也不是一般平台能谈下来的，得是资产风控都非常好的平台才有可能做，不然谁都不还钱让保险公司赔保险公司又不傻。不过也要警惕有平台上假的履约险，要擦亮双眼。目前履约险我买过和信贷，XXXXX，米缸金融都还可以，合作的都是大公司。不过网贷有风险，不管是什么保证都要擦亮双眼比较好。
就是都是骗子。
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