现在早上起来跑步是不是又开始可以跑步了

我大概已经坚持3~4个月了 每天早晨的安排如下:
5:30~6:00 起床 具体取决于前一天晚上什么时候睡觉如果是23:00之后睡,闹钟就定到6:00;22:30到23:00之间睡闹钟就定到5:45;22:30之前睡,闹钟定5:30还鈳以此往前推,我也有些时候晚上九点多睡早晨4:30起。

30-60分钟的内观冥想取决于起床的时间

60分钟的运动(包括换衣服,热身运动,拉伸)早晨的运动形式安排比较丰富有时候是室外跑5-8公里,有时候是去健身房游泳一千米有时候是在健身房蹬椭圆仪30-40分钟,还有时候是去練力量40分钟左右(深蹲卧推硬拉);所有运动都需要热身5分钟左右;除了游泳之外做完其他运动都需要拉伸10-15分钟

30-40分钟搞定洗澡和早饭 早飯我都吃燕麦片+坚果+水果 非常省时间

步行15-20分钟 九点到公司

事实是,我住得离公司很近(距离2公里左右)健身房也在公司附近,如果我早晨去健身房训练的话我会先在家里把早饭吃了(半饱即可),在健身房练完之后直接在那儿洗澡然后出来之后再吃半顿早饭(通常一個鸡蛋+一杯豆浆)

如果住得很远,路上要花一个小时以上的话建议在家练练腹肌撕裂者或者十几分钟的HIIT即可。

重在坚持然后就会变成習惯,成为你身体的一部分

那你说吃完东西 再跑步可以
那伱说喝一杯水下去 再跑步可以?
空腹跑 你跑过一次 觉的无碍 那就空腹跑
跑完 不舒服 或者不行 那就吃东西跑
吃东西跑了 又不行 那就只有换时間段跑


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