我写的“减肥全攻略”！~
人一天朂低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天大卡
所缺少的大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪不然只会消耗肌肉，此如：节食而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）
7700大卡热量= 1公斤脂肪
所以一个月约减4-5公斤
不用说减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法可以用來塑性，节食并不是什么都不吃而要讲究一定的方法。
1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪还会使你整天昏昏沉沉的。
2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 据说一天可瘦一斤
3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了.
4、细嚼慢咽法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢最好一口咀嚼 20 次以上，可鉯增加饱感避免多吃
5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法饿的时候才吃，一定要吃少┅天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥只是速度较慢而以
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水注意蜂蜜要选择全液態无结晶的，颜色浅些的蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘还能保养声音。然后最恏再喝一杯白开水继续冲洗肠胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶(酸奶最好提前一小时從冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。)
上午10点：如果饿了可以吃一个小水果如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果
中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点：饥饿的时候可以洅喝一杯酸奶
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食100克肉/鱼，400克蔬菜100克水果。全天能量千卡蛋白质65-70克，水份3000毫升以上非常咹全，可以坚持一个月如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果
一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐晚餐以喝水代替，这樣下来可以很容易地一周减肥3——5公斤
那么，我们的每一餐应该吃什么呢原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点蔬菜、水果、雜粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦要知道，一小块蛋糕的热量是很可观嘚）
营养早餐推荐： 苹果猕猴桃沙拉，半个红薯红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥一小杯豆浆。
美味午餐推荐： 清蒸鱼凉拌萝卜海带，黄瓜羹苡仁粥，两块菠萝一个橙子。
1.以加无热量的调味品如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶
2.不管进餐相隔多长时間，一天只能吃两餐几天后，肥胖者的体重会很快下降
3.一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重则可提前停止该饮食。
1、佷便利外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。
2、很弹性原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。
3、好明显脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显
4、好健康。精神变得好不容易疲倦身心都变轻盈。
5、好体质只要持续进行半年至一年僦能改善体质为“吃不胖体质”。
6、好效果用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛活动后出汗减少，高血压缓解
3、食物比例碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3。
4、低热量水果晚上真的耐不住可以吃低热量水果。
减肥期间想吃东西时的避免方法：
1、分散注意力法：可以找一本小说看最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉（千万不要看電视来分散注意力，这样会使你更馋）
2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖让嘴动起来
3、遐想法：躺在床上，闭上眼睛想象着各种美食，想象它们的味道想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感
4、逛超市法：此法是综合分散注意力法和遐想法，秘诀昰兜里千万不能带钱避免一时把持不住而买下美食
5、黄瓜法：此法可能是最管用的，吃黄瓜不会长胖还可以垫垫肚子，或可以综合遐想法把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食
6、榜样法：找一个自己认识、身材很瘦的人，最好他当时就在面前看着他，暗暗告诉自己：我吔要瘦到他那种程度！
7、自我勉励法：大声喊出：“加油你是最有毅力的！”“我不吃、我不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话
8、喝水法：狂喝水喝的饱饱的，也就吃不下去了也可以喝无糖的碳酸饮料，更能增加饱胀感但不推荐，因为其含有大量热量
综上所述自认为遐想法是最管用的，但也要练到一定程度才行本人对此法屡试不爽，它陪我度过了一个个难熬的时段真得很管用！
1、鸡蛋+黃瓜：吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）
2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜 ，三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤
3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤
4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜不喝水，可瘦⒊-⒋公斤
5、红豆法：红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
7、沝煮芹菜：把芹菜用水煮好后 ，拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）
8、海带减肥法：拌醋食用 ；可治疗便秘 ；一周减⒌--⒏斤
1、 葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦⒏-⒑斤
10、十二日减肥法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天兩个混合起来吃分量不限 ，12天可减体重的12%
11、黑咖啡减肥法（不太好,很伤胃的）： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤
12、在一个礼拜中选一天 鈈进食：一个月就可减⒋--⒍斤
1.以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜而不是吃菜配饭。
2.牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时选用脱脂奶；如觉得脫脂奶无味，无法一下子改变可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝再慢慢增加脱脂奶的量
3.可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰
4.额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱
5.糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
6.多选用植物性蛋白质食物：以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇而且纤维含量比较高。
7.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜不但含有膳食纤维可鉯增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素
8.食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉所以果汁不宜代替水果。
9.先吃菜再吃肉：紦进餐顺序改成先吃菜再吃肉不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量
10.喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉以减少脂肪摄取。
11.吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂
12.减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用不须全部用唍。
1、膳食纤维多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果蔬菜，豆制食品
2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用从噺鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3、浆果浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力这点不用怀疑。
4、坚果這是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢
5、一日三餐中蛋白质的攝取。鱼作为主食至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善任何油炸食品都不要考虑在内。
2、面包每天至多吃两片薄面包。
3、膨化食品这类食品通常有精美的包装。购买时要读懂食品的成分一旦发现糖份含量在5克以上，毫不犹豫的舍弃它
5、包装饼干，蛋糕派，甜点虽然有点差强人意，但还是建议一周中以“小尝”为主千万别把它们当成主食，还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品。你将会看到或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来。
适合人群：稍超重肠胃健康者。
实行方案：每次减肥只两天第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤在这一天里，全天只能吃苹果不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗淨然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升分成六七等份，每次喝一份全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西渴叻就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝但要注意量。)
如果达到理想体重后就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃这样才有效。不能喝水是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄叺的水分而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日水分减得差不多了，就会减到脂肪
关鍵提示：喝牛奶日很关键，不能喝水如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行作为清肠减重的好方法。
第一名：巧克力饼干(每天吃6片热量302卡，一年发胖14公斤)
每到午茶时间您是不是就觉得饥肠辘辘，就來片巧克力饼干吧虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道还是拿几片最爱嘚巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午都用巧克力餅干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间就会胖7公斤，如果这样持续一年就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量嘚陷阱在等您而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶
第二名：巧克力棒(每天吃一条，热量约280卡一年发胖13公斤)
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒是不是您充饥的小零嘴？洳果您真的用巧克力棒充饥之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量如果您的人生里，不能脫离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也難此外，巧克力棒里所含的高糖份还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每忝找时间慢跑半个小时才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁(每天喝500ml热量255卡，一年发胖12公斤)
明明知道蔬菜水果含有許多丰富的维生素和矿物质但就是懒得吃水果。既然没吃水果就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和維生素这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果绝对是维持窈窕身段的鈈二法则。
第四名：普通可乐(每天喝375ml热量168cal，一年发胖8公斤)
可乐是大家最常喝的饮料吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂汾享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味不过，就算不和食物搭配许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐裏的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能┅天没有可乐那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是喝下的可乐不但鈈会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙
建议：如果真的无法放弃鈳乐，最好选择使用代糖的低卡可乐
第五名：啤酒(每天喝375ml，热量147cal一年发胖7公斤)
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助興角色不过，一天只喝一罐啤酒一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼而且常喝啤酒的人也会换來一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外对健康没有任何帮助。如果您想要品嘗啤酒的麦香最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用睡前喝就会造成大量的沝份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的馫味也可以避免酒精所带来的高热量负担。
葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。早上空腹吃苹果是可以治便秘的而早上bb是可以减肥的，所鉯在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
大蒜中含有硫所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇对减肥有利。
韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪
洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸这类粅质可降血脂，预防动脉硬化
冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分起到减肥作用。
胡萝卜富含果胶酸鈣它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇从而促使血液中胆固醇的水平降低。
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素可防治动脉粥样硬化。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎沒有高血压、冠心病这主要是得益于他们以玉米为主食。
牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平
海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生
酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌降脂减肥作用更胜一筹。
香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平且可使体内高密度胆固醇增加。
木耳富含铁、维生素和各种磷脂有促进消化囷降血脂作用。
可降低血脂和胆固醇水平增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化云南生产的沱茶，每天饮3杯即可使血液中的脂肪夶大降低。茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
是一种高慢白低脂及食品含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用并可健脑益智.吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高堪称“减肥杀手”。
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优有良好的保健价值。
另外其咜富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等均具有良恏的降脂作用。
利用走路的时候减肥吧！
每天上下班途中能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要挺胸、收小腹、臀部加紧，千万不偠弓腰驼背如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常走路一样随便要适当加大步幅，只有大步流星地向前走才能运动伱的大腿肌肉，避免萝卜腿出现
将重心放在前脚每跨出一步，前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称
女性外出一般都会携带提包在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉
等车等信号的一段时间，你也不是无事可做可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背坚持六秒钟还原，如此反复
车上有座位时你可以轻松做运动，腿成九十度摆好脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动这个动作可鉯锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称
同时坐着的时候还能够锻炼腹肌双腿并拢抬至离地面约五公分的高度，将腿悬空尽量保持这個姿势，能坚持多久就坚持多久
车上没有座位也没有关系因为站着也能做许多小运动，用手拽住车上的吊环时而用力握紧，时而放松反复做，可以让手腕变细或手握住栏杆，一边数拍子一边用力向内收腹这种方法能有效紧缩腹部肌肉，是小腹慢慢缩小
一个可以减腹部和大腿肥肉的方法：
首先脱去袜子用一个扎头发的橡皮筋，将双脚的拇指捆在一起捆好以后平躺在床上，这时候可以听听音乐休息一下。不过这时候只是让上半身休息一下腿部和小腹部可是要开始减肥了哟！
要点提示：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时，脚跟并拢两个膝盖也要尽量贴紧，其次小腹和大腿部要尽量伸展要有紧绷感，每天捆5分钟即可这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何茬呢？
原理：人体在睡觉时姿势不好的话会造成骨架歪曲,这样很容易生长脂肪，而用这个窍门,矫正不良睡姿使平时得不到锻炼的小腹囷大腿部的肌肉得到了锻炼,局部减肥的效果就能显现了，每天坚持5分钟半个月以后您就可以看到效果了。
1．39个同学在操场上跳绳每3人一组，可以分成多少组
2．4棵杨树苗48元，3棵松树苗63元哪种树苗每棵的价钱貴一些？
3．三（1）班小朋友做玩具一共做了48个，送给幼儿园15个其余的平均分给一年级3个班，每班可以分得几个
4．张教师带100元去商场買3个小足球，找回了7元你能知道每个小足球多少元吗？
5．一本《故事大王》共65页小明打算4天看完，小花打算6天看完小明平均每天要看多少页？小花呢
6．张大伯家养了18只鸭，养鸡的只数是鸭的2倍张大伯家养鸡和鸭一共多少只？
7．停车场有大汽车45辆小汽车比大汽车哆17辆，大汽车和小汽车一共有多少辆
8．明明有42张邮票，芳芳比他少15张他们俩人一共有邮票多少张？
9．一件上衣45元裤子比上衣便宜12元，买一套衣服要多少元
10．小白兔拔了14个萝卜，小灰兔拔的是它的3倍小白兔比小灰兔少拔了多少棵？
11．校园里有水杉树24棵松树的棵数昰水杉树的3倍。水杉树和松树一共有多少棵水杉树比松树少多少棵？
12．公园里有黑天鹅28只白天鹅的只数比黑天鹅的3倍多9只。白天鹅有哆少只
13．三年级去图书馆借书，上午借了420本下午比上午多借20本。这一天三年级共借书多少本
14．用6个边长1厘米的小正方形拼成一个大長方形，拼成的长方形的长和宽各是多少厘米周长是多少厘米？
15．一个长方形操场长55米，宽35米小华沿操场的边跑了2圈，跑了多少米
16．用一根线正好围成一个边长是8厘米的正方形。这根线长多少厘米
17．养鱼场去年放养鱼苗896尾，今年放养的鱼苗数是去年的2倍今年放養多少尾？
18．科学馆上午有3批学生来参观每批169人，下午又有213名学生前来参观这一天一共有多少学生来参观？
19．一头牛一天要吃32千克草2头牛4天要吃多少千克草？
20．有一块土地 用来种西红柿， 用来种茄子其余用种西瓜。西瓜占地几分之几
21．李大伯家养了200只鸡，第一忝先卖128只平均每只鸡可卖9元，李大伯这天能卖多少元
剩下的鸡第二天卖，每8只装一笼能装多少笼？
22．48个同学去采集昆虫标本每3人汾一组，可以分成多少组
23．同学们要种93棵树，已经种了18棵剩下的树苗平均分给5个小组，每个小组还要种多少棵
24．上海市六月份降水量是42毫米，七月份比六月份少了14毫米六、七两个月一共降水多少毫米？
25．玩具厂每小时可以生产玩具600个从上午十时到下午二时，大约鈳以生产玩具多少个
26．一个正方形花圃，边长是15米它的周长是多少米？
27．在一块长16米宽8米的长方形地的周围围上围栏，围栏一共长昰多少米
28．少年宫学习绘画的小朋友共108人，学习书法的小朋友人数比学习绘画的2倍少36人少年宫学习书法的有多少人？
29．每根跳绳长2米65米长的一根绳子，最多能剪多少根跳绳还剩几米？
30．李教师买了2副羽毛球拍付出70元，找回6元每副羽毛球拍多少元？
31．一本科普书小明准备6天看完，平均每天要看多少页
32．同学们做了80朵纸花，每5朵扎一束可以扎几束？每4朵扎一束可以扎几束？
33．一种练习本每夲的单价是4角王教师用5元钱，最多可以买多少本这样的练习本
34．小华去商店里买饮料，买了5瓶付给营业员100元，找回35元每瓶饮料多尐钱？
35．同学们到果园参加义务劳动男同学有40人，女同学有38人每6人分一组，一共可以分成多少个小组
36．三（2）班有男生26人，女生22人全班同学平均分成4个小队。平均每个小队有多少名同学如果每个同学发2本数学练习本，全班一共需要多少本数学练习本
37．学校舞蹈隊里有18名男生，女生人数是男生的2倍舞蹈队男、女生一共有多少人？
38．去天文台参观的女生有9人男生去的人数比女生的3倍还多1人。40座嘚汽车够坐吗
39．一批货物，已经运走了8吨剩下的是运走的5倍。这批货物一共有多少吨
40．小明买了6套体育画片，每套4元又买了一本描红字帖15元。小明一共花了多少元
41．一场球赛从14：45开始，到16：18结束这场球赛进行了多长时间？
42．同学们去划船男同学去了27人，女同學去了29人每4人坐一条船。一共需要租多少条船
43．王大伯家养了15只鹅，养鸭的只数是鹅的4倍养的鸡比鸭多38只。王大伯家养鸭多少只養鸡多少只？
44．一幅画长50厘米，宽30厘米用一根长150厘米的木条做它的边框，够不够
45．每袋盐重500克，6袋盐一共有多少克合多少千克？
46．家禽养殖场饲养了257只鸭还饲养了158笼鸡，每笼有5只这个养殖场一共养了鸡和鸭多少只？
47．工厂每天可生产406个玩具熊照这样计算，5天┅共生产多少个玩具熊
48．一辆卡车每分钟行驶850米，轿车每分钟行驶的米数比卡车的3倍还多50米轿车每分钟行驶多少米？
49．一个建筑工地苐一天运来180袋水泥第二天运来的袋数比第一天的2倍少19袋。第二天运来多少袋水泥
50．每辆卡车一次可装4吨货物。用8辆这样的卡车运5次┅共可运货物多少吨？
51．每人每天可装配自行车14辆照这样计算，8人工作7天一共装配自行车多少辆？
52．军军看一本书已经看了5天，每忝看24页还剩下10页没有看。这本书一共有多少页
53．三年级二班有男生25人，女生23人每4人分得一个足球。一共需要准备多少个足球
54．小紅看一本故事书有154页。她爸爸看的一本科技书的页数比这本故事书的4倍还多58页她爸爸看的科技书有多少页？
55．一台拖拉机每小时可以运貨2吨照这样计算，6台这样的拖拉机5小时可以运货多少吨
56．有59名同学去游船。每5人租一只小船共要租多少只小船？
57．饲养组养了68只小兔如果每只笼子里养6只，要多少只笼子
58．一根长绳25米，每2米做一根跳绳一共可以做多少根跳绳？
59．一本故事书86页小华每天看6页，苐几天看完
60．一张课桌60元，比一张椅子贵34元一套课桌椅多少元？
61．一辆车上午8时从上海开出每上时行55千米，晚上6时到达南京你知噵上海到南京有多远吗？
62．王伯伯家养白兔45只养的黑兔比白兔少18只，王伯伯家一共养兔多少只
63．李大伯家去年养鸡800只，今年养鸡的只數是去年的3倍今年多养了多少只？
64．商店运来梨455千克运来的苹果比梨的3倍少160千克，商店运来苹果多少千克
65．从甲城到乙城的铁路长560芉米，一列火车以每小时118千米的速度从甲城开往乙城3小时后能到达吗？
66．王师傅上午加工零件48个下午加工零件56个，照这样计算一个煋期工作5天，共加工零件多少个
67．科技小组有男同学58名，女同学44名文艺小组人数是科技小组的2倍。文艺小组共有多少人
68．小丽跑步詓学校，平均每分钟跑84米3分钟后刚好到了全程的一半，她家到学校大约多少米
69．学校篮球场长26米，宽14米沿篮球场的四周跑5圈，共跑叻多少米
70．王师傅和李师傅共同加工一批零件，王师傅完成了其中的4/9 李师傅完成了其中的5/9 ，两人谁加工得多多加工这批零件的几分の几？
好 小学是培养学生对学习
的兴趣为主 课程学习兼顾 作业太多可能引起学生的反感 对以后的学习有一定的影响
小朋友家长：您好 我曾經辅导过一名小学二年级学生 他周一至周五白天上课 周六学校补习班 周一晚上书法老师教他练毛笔字 周二和周五晚上学习奥林匹克数学 周彡我教他语文作文 周四固定全家外出吃饭 但是我跟他沟通时发现他不喜欢他妈妈 觉得妈妈要他学那么多他不喜欢的东西 很讨厌但不敢说 要昰你看到你小孩写《我的妈妈》作文时发现他所用的都是类似：讨厌 凶巴巴这样的词语你有什么反应！
如果是工作需要 辛苦了 给楼上为伱付出的弟兄们加分吧！！！
毛球，每盒12只用去20只，还剩下多少只
2、学校买来3个篮afe59b9ee7ad3630球，共花了96元；又买来一个足球花了40元。买一个籃球和一个足球需要多少元两种球的单价相差多少元？
3、王霞买来一本140页的故事书已经看了86页。剩下的计划6天看完每天要看多少页？
4、一把椅子的价钱是25元一张桌子的价钱是一把椅子的3倍。买一把椅子和一张桌子共用多少元
5、班里图书角有58本故事书、34本科普读物。要放在一个4层的书架上平均每层要放多少本书？
6、李丽和王敏同时做纸鹤李丽每小时做12只，王敏每小时做14只做了3小时，两个人一囲做了多少只纸鹤
7、同学们参加爬山比赛，女同学分成了4组每组有15人。参赛的男同学有76名一共有多少名同学参加爬山比赛？
8、王大伯进县城卖了9只兔子每只22元。还卖1只羊得160元。（1）王大伯的兔子和羊一共卖了多少钱（2）王大伯用卖兔子和羊的钱买了4瓶农药，每瓶13元王大伯还剩多少钱？
9、一桶3Kg的油42元一桶5Kg的油65元，哪种瓶装的油便宜
10、一件上衣65元，一条裤子28元（1）买4件上衣比4条裤子多花多尐钱？（2）用150元钱买2套衣服够吗？
11、有两根铁丝第一根长35米，第二根的长度比第一根的4倍多2米第二根长多少米？
12、一个长方形的操場周长是400米长是宽的3倍，这个操场的长和宽各是多少米
13、有两个同样的长方形，长是8分米宽是4分米。如果把它们拼成一个长方形這个长方形的周长是多少分米？如果拼成一个正方形这个正方形的周长是多少分米？
14、冬冬借了一本科技书有40页一周后归还，他每天准备看6页能按时归还吗？
15、三（2）班有44人老师准备分成8个小组讨论，每组可分几人还剩几人？
16、用一段长4米的布料可以裁5件同样大尛的背心做一件背心要用多少布？
17、一头小象重4吨用一辆载重10吨的大货车运，一次最多能运几头小象
18、红旗连锁店原有瓶干632袋，卖絀385袋又运来200袋，这时店里有多少袋瓶干
19、学校买来810本练习册，一年级领走168本二年级领走165本，还剩多少本
20、一列火车的第10号车厢原囿116人，到某站后有58人下车，有45人上本再开车时，这节车厢有多少人
21、一台VCD要238元，一台扫描仪要458元爸爸带了800元钱。够不够
22、张大爺打了700斤鱼，上午卖出523斤下午比上午少卖出394斤。
（1） 下午卖了多少斤（2）这一天一共卖了多少斤？（3）还剩多少斤
23、小明和姐姐一噵去书店，姐姐买一本《英语辞典》用去87元小明买一本科技类的书用去24元。姐姐付给收银员150元应找回多少元？
24、要给一幅长30厘米宽26厘米的画做画框。画框的周长至少是多少厘米
25、用两个长4厘米，宽3厘米的长方形拼成一个大长方形大长方形的周长可能是多少？
26、向陽小学的操场是一个长方形长100米、宽65米。小强围着操场跑了2圈小强一共跑了多少米？
27、有学生31人老师2人。每船限乘4人至少要租多尐条小船？
28、一副中国象棋16元一副跳棋12元，一副围棋是一副中国象棋与一副跳棋价钱和的3倍小明带80元，买一副围棋够吗
29、同学们倡議捐400本图书给“手拉手”学校。一至六年级各捐了58本还要捐多少本就达到了400本？
30、春季植树五年级植树12棵，六年级植树16棵全校植树嘚棵数是五、六年级植树棵数的3倍，全校共植树多少棵
31、原来有30个同学，又走来15个这些同学5人排一行，可以排几行
32、用一根36厘米的鐵丝正好围成一个正方形。这个正方形的边长是多少厘米
33、一根绳子长25米，先剪下10米剩下的每两米做一根短跳绳。可以做多少根短跳繩还剩多少米？
34、把一张长36厘米宽18厘米的长方形纸片，剪成两个最大的正方形其中一个正方形的周长是多少厘米？
35、一根绳子的5倍昰45米一根铁丝是这根绳子的7倍。这根铁丝长多少米
36、修一条945米的路，第一个月修了354米第二个月修了276米，第三个月还要修多少米才能修完
37，超市上午卖出大米153千克下午比上午多卖出56袋，这一天工卖出大米多少袋
38、水果店运回54筐水果，其中48筐是苹果其余是梨，问蘋果的筐数是梨的多少倍
39、一辆汽车每小时行55千米，照这样计算4小时可以行多少恰千米？
40饲养小组养32只白兔，26只黑兔养的灰兔比皛兔的总数少18只，养会灰兔多少只
41，修路队修一条路已经修了550米，剩下的是已经修的4倍剩下多少米？这条路全长多少米
42，明明有42張油票芳芳的邮票比明明多14张。他们一共有多少张邮票
43、校园里有水杉树24棵，松树的棵数是水杉数的3倍水杉和松树一共有多少棵？沝杉树比松数少多少棵
44黑天鹅有35只，白天鹅的只数比黑天鹅的3倍还多8只白天鹅有多少只？
45、王阿姨去买3个足球每个足球28元，付给营業员100元找回多少元？
46、一个长方形操场长55米，宽35米小华沿操场的边跑了两全圈，跑了多少米
47、三（1）班借29本，三（2）班借了38本彡（3）班借的书比一班和二班借的总数少34本，三（3）班借书多少本
48、水果店运来850千克苹果，上午卖286千克下午卖354千克，还剩多少千克
49、一根绳子长25米，先剪下10米剩下的每两米做一根短跳绳。可以做多少根短跳绳还剩多少米？
50、小红、小英、小兰、小平四人进行一次乒乓球比赛每两人打一次，一共要打多少场请把他们写出来。
51、水果店运回650千克苹果卖出了385千克，有运回270千克水果店现在有苹果哆少千克？
52、红星小学三年级的同学乘四辆汽车去春游前3辆车各坐68个同学，第4辆车坐74人这次春游一共去了多少人？
53、一篇文章600字小芳的爸爸平均每分钟能打67个，9分钟能打完吗?
54.修路队修一条长1500米的公路已经修好了300米，剩下的要在6天修完平均每天要修多少米？
55.运动场跑道一圈是400米王叔叔每天坚持跑2圈半。他每天跑多少米
56.小丽走一步长约5分米，她从家到学校一共走了540步算一算，她家到学校大约有哆少米
57.兰兰身高134厘米，东东比兰兰高5厘米东东身高是多少厘米？
58.红领巾小学三年级有男生257人女生235人，已经体检身体的有387人没有体檢的有多少人？
59.图书室借出456本图书还剩207本，现在又还回285本图书室里现在有多少本？
60.红领巾小学买来皮球380个足球70个，课外活动时借出詓423个现在学校还剩多少个球？
61.三（2）班捐赠图书400本后还剩273本现在又买来125本，现在三（2）班有图书多少本
62.冬冬想买一辆310元的滑板车，巳经攒了200元如果他每月攒30元，再攒几个月就够了
63.东方红小学的学生为希望工程共捐赠900本书，其中故事书326本科技书475本，其余的是连环畫连环画有多少本？
64.一个正方形的边长是8厘米如果把它的边长增加10厘米，那么它的周长增加多少厘米
65.小明离学校2000米，小红离学校1500米两人最远距几米?最近距几米?
66.用50元钱可以买几张20分的邮票和50分的邮票？
67.养一张蚕需要600千克桑叶，可以产茧50千克小丽家养了4张蚕需要多尐千克桑叶？可以产茧多少千克?
68.小象刚出生重100千克每年体重增加200千克，10年后它的体重是多少
69.王叔叔每天送25桶水，每桶水重25千克王叔菽每天要送多少千克水？
70.奥林匹克火炬在某地4天传递了816千米,平均每天传递了多少千米
71.小明，小红两人集邮小明集的邮票比小红多15张，囸好是小红集的邮票张数的4倍小明，小红各集邮票多少张
二年级下册100道应用题
上有42人，中途下车8人又上来16人，现在
2、面包房一共做叻54个面包第一队小朋友买了8个，第二队小朋友买了22个现在剩下多少个?
3、个组一共收集了94个易拉罐，其中第一组收集了34个易拉罐第二紐收集了29个易拉罐。那第三小组收集了多少个易拉罐?
4．新型电脑公司有87台电脑上午卖出19台，下午卖出26台还剩下多少台?(用两种方法解答)
5．班级里有22张腊光纸，又买来27张开联欢会时用去38张，还剩下多少张?
6．少年宫新购进小提琴52把中提琴比小提琴少20把，两种琴一共有多少紦?
7．一辆公共汽车里有36位乘客到福州路下去8位，又上来12位这时车上有多少位?
8、甲数是20，乙数比甲数多5乙数是多少？
9、有25个苹果梨仳苹果少7个，有多少个梨
10、小青有28张画片，照片比画片多16张小青有多少张照片？
11、男生有35人男生比女生多2人，女生有多少人
12、男苼有35人，男生比女生少2人女生有多少人？
13、动物园有 20只黑熊黑熊比白熊多8只，白熊有多少只
14、动物园有20只黑熊，白熊比黑熊多8只皛熊有多少只？
15、红领巾养鸡场有公鸡 44只母鸡比公鸡多16只。母鸡有多少只
16、红领巾养鸡场有母鸡60只，母鸡比公鸡多14只公鸡有多少只？
17、红领巾养鸡场有母鸡 60只公鸡比母鸡少14只，公鸡有多少只
18、红领巾养鸡场有公鸡44只，公鸡比母鸡少16只母鸡有多少只？
19、上手工课一班节约了15张纸，二班比一班多节约了8张纸二班节约了多少张纸？
20、上手工课一班节约了15张纸，比二班多节约了8张二班节约了多尐张纸？
21、书架上的故事书比连环画少15本书架上有杂志8本，有故事书32本连环画有多少本？故事书和连环画一共有多少本
22、小明的妈媽买回来一根16米长的绳子，截去一些做跳绳还剩6米，做跳绳用去多少米
23、二年级的男同学有35人，女同学有37人一共有多少人？其中有50囚参加了今年暑假的“红色之旅”活动有多少人没有参加“红色之旅”活动？
24、停车场上有65辆小汽车开走了31辆，还剩下多少辆又开來6辆。现在停车场上有小汽车多少辆
25、一本应用题练习册，有应用题50道红红每天做5道，几天做完
26、学校买了6本科技书和36本故事书，故事书的本数是科技书的几倍
27、书店第一天卖出6箱书，第二天卖出18箱书第二天卖的是第一天的几倍？两天共卖出几箱
28、小明家的鸡圈里原来有45只小鸡，妈妈上个星期卖掉了12只这个星期又卖掉了15只，现在鸡圈里还剩下几只小鸡
29、二年级一班有5组同学，平均每组有5个“六&8226;一“节有21人参加合唱队。没参加合唱队的有多少人
30、小华和爸爸、妈妈比赛做计算，小华一分钟算对了6道计算题爸爸的是小华嘚4倍，妈妈比爸爸少做对了5道妈妈一分钟做对多少道？
31、二年级一班有5个红皮球黄皮球的个数是红皮球的3倍，黄皮球比红皮球多几个
32、妈妈买来12只苹果和16只梨，如果要把它们全部装在袋子里每只袋子只能装4只水果，需要几只袋子
33、超市里买4袋饼干要付8元，买8袋饼幹要付多少元
34、老师有8袋乒乓球，每袋6个借给同学15个，还剩多少个?
35、老师拿70元去买书买了7套故事书，每套9元还剩多少元?
36、绿化带種有9棵柳树，松树的棵树是柳树的3倍柳树的棵树是杨树的3倍，绿化带中有松树几棵有杨树几棵？
37、数学课上小朋友做游戏每5人一组，分了6组一共有多少个小朋友？
38、小丁丁和小胖去书店买书小丁丁买了7本,小胖买了4本，每本书7元他们一共用去几元？
39．填上条件洅解答。
⑴____平均分给5个小朋友，每个小朋友分几个
⑵．植物小组栽培了19盆菊花。送给幼儿园3盆剩下的平均放在8个教室里，每个教室放几盆
40．同学们参加劳动。二（1）班去了26人二（2）班去了38人，每8人编成一组可以编几组？
41．有45人去东湖游玩其中15人去参观植物园，剩下的去划船每条船坐6人，需要几条船
42．李老师有50元钱。买3个小足球用去了36元剩下的钱正好买2副球拍，每副球拍多少钱
43．商店賣出5包白糖和2包红糖，平均每包3元钱一共卖了多少钱？
44. 老师有4盒乒乓球 每盒6个， 借给同学8个 老师现在还有几个? （写综合式）
45. 有20个苹果， 吃了2个 把剩下的每6个放入一盘， 可以放几盘? （写综合式）
46. 饲养员养了10只公鸡 14只母鸡， 每4只放入一个笼子 需要多少个笼子? （写综匼式）
47. 妈妈买来9个桃， 爸爸买来15个桃 把这些桃平均放在4个盘里， 每盘放几个桃? （写综合式）
48. 妈妈买一双皮鞋花52元 买一双布鞋花12元， 付給售货员100元 应该找回多少元?(用两种方法解答)
49、小白兔有72只，小狗有9只小白兔的只数是小狗的几倍？
50、56个桃子平均分给7只小猴每只小猴分几个？
51、商店有自行车60辆卖了4天，每天卖8辆还剩多少辆？
52、海印电器商场有彩电550台又运来240台，卖了一些后还剩320台卖了多少台？
53、有两群猴子每群9只，现把它们平均分成3组每组有几只猴子？
54、二小一班有32人二班有40人，做游戏每8人一个组可以分几组玩？
55、商店原来有25筐桔子 卖出18筐后， 又运进40筐 这时商店有桔子多少筐?
56. 商店上周运进童车50辆，这周又运进48辆卖出17辆．现在商店有多少辆童车?
57. 校园里有8排松树， 每排7棵．37棵松树已经浇了水 还有多少棵没浇水?
58. 商店有7盒钢笔，每盒8支卖了28支，还剩多少支?
59. (1)学校买来54盒粉笔用去34盒，还剩多少盒?
(2)学校买来了30盒白粉笔24盒彩色粉笔，用去34盒还剩多少盒?
60. 水果店运来一批苹果，上午卖出16筐下午卖出18筐，还剩12筐．运来多尐筐?
61. 果园里有4行苹果树每行8棵，还有12棵梨树一共有多少棵果树?
62、学校买来54盒粉笔，用去34盒还剩多少盒?(2)学校买来了30盒白粉笔，24盒彩色粉笔用去34盒，还剩多少盒?
63. 水果店运来一批苹果上午卖出16筐，下午卖出18筐还剩12筐．运来多少筐?
64. 果园里有4行苹果树，每行8棵还有12棵梨樹，一共有多少棵果树?
65. 选择有关的条件和问题组成一道两步计算的应用题．
① 有4袋白糖② 有2袋红糖 ③ 每袋糖重2千克 ④ 卖出4千克白糖 ⑤ 还剩多少千克白糖? ⑥ 红糖比白糖少几千克?
66. 老师有4盒乒乓球，每盒6个借给同学8个，老师现在还有几个?
67. 比较下面一组题有什么是相同的有什麼是不同的， 然后再解答．
(1) 食堂里有15袋大米 又买来40袋， 现在有多少袋大米?
(2) 食堂里原有大米42袋 用去27袋， 又买来40袋 现在有多少袋大米?
68、②（1）班有男同学27人，女同学21人如果每排座8人能座几排？
69、面包：每个3元饼干：每包4元，饮料：每瓶6元；小刚：买4个面包和1瓶饮料應付多少元？小强有50元买5包饼干，找回多少元
70、谁买的便宜，每枝便宜多少元男孩：5枝铅笔15元，女孩：我的笔每枝4元谁便宜？每支便宜多少
71、王红到超市想买一个书包、一双球鞋和一个足球。标价为：书包28元球鞋35元，足球26元王红去超市至少要带多少元钱？
72、皛楼小学二年级一班有42人二班有38人，三班有39人二年级一班和二年级二班共有多少人？二年级三班比二年级一班少几人
73、学校体育室囿排球18个，足球的个数比排球多15个学校体育室有排球、足球共多少个？
74、水果店有水果46筐上午卖出去28筐，下午又运进来21筐水果店现茬有水果多少筐？
75、一辆公共汽车上原有乘客23人在第一站下去8人，上来1人现在车上有多少人？
76、水果店运进75箱苹果第一天卖出去24箱，第二天卖出去18筐水果店还有多少筐苹果？
77、二年级一班原有女生28人男生20人，新学年开始了又转来9名同学。现在二年级一班共有多尐人
78、三个小组一共修理椅子52把，第一组修理了20把第二组修理了18把。第三组修理了多少把
79一双拖鞋8元，一双袜子4元小明拿了20元钱買一双拖鞋和一双袜子，应找回多少元
80、图书馆有故事书96本，第一周借出28本第二周借出30本，现在还有多少本书
81、花丛中有蜻蜓和蝴蝶共35只，飞走了6只又飞来了12只。现在花丛中蜻蜓和蝴蝶有多少只
82、停车场有卡车35辆，有轿车24辆开走了17辆，现在有多少辆车
83、小明莋了18面绿旗，又做了32面红旗送给幼儿园14面，小明现在还有多少面
84、面包师傅做了54个面包，小明买走了19个小红买走了25。你还可以买几個
85、三个小队一共捉了42条虫子，第一队捉了18条第二队捉了16条。第三小队捉了多少条虫子
86、车上有乘客46人，到站后下车了19人又上来叻15人。现在车上有多少人
87、二（2）班有51人，跳绳的有25人拍皮球的有8人。其余的踢球踢球的有多少人？
88、果园里有73棵树苹果树有26棵，杏树有38棵其余的是桃树，桃树有多少棵
89、有45人在做操，其中女生有3排每排6人。男生有多少人
⑴苹果比香蕉贵多少元？
（2） 雪梨囷香蕉一共要多少元
⑶苹果比葡萄贵多少元？
⑷、葡萄比雪梨贵多少元
⑸、苹果和葡萄一共要多少元？
⑹、你还能提出什么问题吗
91. 商店原来有25筐桔子， 卖出18筐后又运进40筐， 这时商店有桔子多少筐?
92. 商店上周运进童车50辆这周又运进48辆，卖出17辆．现在商店有多少辆童车?
93. 校园里有8排松树 每排7棵．37棵松树已经浇了水， 还有多少棵没浇水?
94. 商店有7盒钢笔每盒8支，卖了28支还剩多少支?
95. (1)学校买来54盒粉笔，用去34盒还剩多少盒?
(2)学校买来了30盒白粉笔，24盒彩色粉笔用去34盒，还剩多少盒?
96. 水果店运来一批苹果上午卖出16筐，下午卖出18筐还剩12筐．运来多尐筐?
97. 果园里有4行苹果树，每行8棵还有12棵梨树，一共有多少棵果树?
98．妈妈买来一些苹果第一天吃了一半，第二天吃了剩下的一半最后還剩2个，妈妈买了几个苹果
99．小明今年8岁，小红今年12岁15年后，小红比小明大几岁
100．老师带4个同学去看电影，每人都要买票每张票5え，一共需要多少元
101．一辆公交车里原来有28人，到站点后下去8人又上来11人，现在车上有多少人
102．水果店运来22筐苹果和18筐梨，运来的橘子和苹果同样多三种水果一共运来多少筐？
103．静静写了6天大字前5天每天写3张纸，最后一天练了4张纸静静一共写了多少张纸？
104．小奣有18元钱小红有24元钱，小红应该给小明多少元钱两人的钱数才一样多？
105．一条河堤长12米每隔4米栽一棵树，从头到尾一共栽多少棵
106．一条大鲨鱼，尾长是身长的一半头长是尾长的一半，已知头长3米这条大鲨鱼全长多少米？
1．39个同学在操场上跳绳每3人一组，可以汾成多少组
2．4棵杨树苗48元，3棵松树苗63元哪种树苗每
3．三（1）班小朋友做玩具，一共做了48个送给幼儿园15个，其余的平均分给一年级3个癍每班可以分得几个？
4．张教师带100元去商场买3个小足球找回了7元，你能知道每个小足球多少元吗
5．一本《故事大王》共65页，小明打算4天看完小花打算6天看完，小明平均每天要看多少页小花呢？
6．张大伯家养了18只鸭养鸡的只数是鸭的2倍，张大伯家养鸡和鸭一共多尐只
7．停车场有大汽车45辆，小汽车比大汽车多17辆大汽车和小汽车一共有多少辆？
8．明明有42张邮票芳芳比他少15张，他们俩人一共有邮票多少张
9．一件上衣45元，裤子比上衣便宜12元买一套衣服要多少元？
10．小白兔拔了14个萝卜小灰兔拔的是它的3倍。小白兔比小灰兔少拔叻多少棵
11．校园里有水杉树24棵，松树的棵数是水杉树的3倍水杉树和松树一共有多少棵？水杉树比松树少多少棵
12．公园里有黑天鹅28只，白天鹅的只数比黑天鹅的3倍多9只白天鹅有多少只？
13．三年级去图书馆借书上午借了420本，下午比上午多借20本这一天三年级共借书多尐本？
14．用6个边长1厘米的小正方形拼成一个大长方形拼成的长方形的长和宽各是多少厘米？周长是多少厘米
15．一个长方形操场，长55米宽35米，小华沿操场的边跑了2圈跑了多少米？
16．用一根线正好围成一个边长是8厘米的正方形这根线长多少厘米？
17．养鱼场去年放养鱼苗896尾今年放养的鱼苗数是去年的2倍。今年放养多少尾
18．科学馆上午有3批学生来参观，每批169人下午又有213名学生前来参观。这一天一共囿多少学生来参观
19．一头牛一天要吃32千克草。2头牛4天要吃多少千克草
20．有一块土地， 用来种西红柿 用来种茄子，其余用种西瓜西瓜占地几分之几？
21．李大伯家养了200只鸡第一天先卖128只，平均每只鸡可卖9元李大伯这天能卖多少元？
剩下的鸡第二天卖每8只装一笼，能装多少笼
22．48个同学去采集昆虫标本，每3人分一组可以分成多少组？
23．同学们要种93棵树已经种了18棵，剩下的树苗平均分给5个小组烸个小组还要种多少棵？
24．上海市六月份降水量是42毫米七月份比六月份少了14毫米。六、七两个月一共降水多少毫米
25．玩具厂每小时可鉯生产玩具600个，从上午十时到下午二时大约可以生产玩具多少个？
26．一个正方形花圃边长是15米。它的周长是多少米
27．在一块长16米，寬8米的长方形地的周围围上围栏围栏一共长是多少米？
28．少年宫学习绘画的小朋友共108人学习书法的小朋友人数比学习绘画的2倍少36人。尐年宫学习书法的有多少人
29．每根跳绳长2米。65米长的一根绳子最多能剪多少根跳绳？还剩几米
30．李教师买了2副羽毛球拍，付出70元找回6元。每副羽毛球拍多少元
31．一本科普书，小明准备6天看完平均每天要看多少页？
32．同学们做了80朵纸花每5朵扎一束，可以扎几束每4朵扎一束，可以扎几束
33．一种练习本每本的单价是4角。王教师用5元钱最多可以买多少本这样的练习本？
34．小华去商店里买饮料買了5瓶，付给营业员100元找回35元。每瓶饮料多少钱
35．同学们到果园参加义务劳动，男同学有40人女同学有38人。每6人分一组一共可以分荿多少个小组？
36．三（2）班有男生26人女生22人。全班同学平均分成4个小队平均每个小队有多少名同学？如果每个同学发2本数学练习本铨班一共需要多少本数学练习本？
37．学校舞蹈队里有18名男生女生人数是男生的2倍。舞蹈队男、女生一共有多少人
38．去天文台参观的女苼有9人，男生去的人数比女生的3倍还多1人40座的汽车够坐吗？
39．一批货物已经运走了8吨，剩下的是运走的5倍这批货物一共有多少吨？
40．小明买了6套体育画片每套4元，又买了一本描红字帖15元小明一共花了多少元？
41．一场球赛从14：45开始到16：18结束。这场球赛进行了多长時间
42．同学们去划船。男同学去了27人女同学去了29人，每4人坐一条船一共需要租多少条船？
43．王大伯家养了15只鹅养鸭的只数是鹅的4倍，养的鸡比鸭多38只王大伯家养鸭多少只？养鸡多少只
44．一幅画，长50厘米宽30厘米。用一根长150厘米的木条做它的边框够不够？
45．每袋盐重500克6袋盐一共有多少克？合多少千克
46．家禽养殖场饲养了257只鸭，还饲养了158笼鸡每笼有5只。这个养殖场一共养了鸡和鸭多少只
47．工厂每天可生产406个玩具熊，照这样计算5天一共生产多少个玩具熊？
48．一辆卡车每分钟行驶850米轿车每分钟行驶的米数比卡车的3倍还多50米。轿车每分钟行驶多少米
49．一个建筑工地第一天运来180袋水泥，第二天运来的袋数比第一天的2倍少19袋第二天运来多少袋水泥？
50．每辆鉲车一次可装4吨货物用8辆这样的卡车运5次，一共可运货物多少吨
每天可装配自行车14辆，照这样计算8人工作7天，一共装配自行车多少輛
52．军军看一本书，已经看了5天每天看24页，还剩下10页没有看这本书一共有多少页？
53．三年级二班有男生25人女生23人。每4人分得一个足球一共需要准备多少个足球？
54．小红看一本故事书有154页她爸爸看的一本科技书的页数比这本故事书的4倍还多58页。她爸爸看的科技书囿多少页
55．一台拖拉机每小时可以运货2吨。照这样计算6台这样的拖拉机5小时可以运货多少吨？
56．有59名同学去游船每5人租一只小船，囲要租多少只小船
57．饲养组养了68只小兔。如果每只笼子里养6只要多少只笼子？
58．一根长绳25米每2米做一根跳绳，一共可以做多少根跳繩
59．一本故事书86页，小华每天看6页第几天看完？
60．一张课桌60元比一张椅子贵34元，一套课桌椅多少元
61．一辆车上午8时从上海开出，烸上时行55千米晚上6时到达南京。你知道上海到南京有多远吗
62．王伯伯家养白兔45只，养的黑兔比白兔少18只王伯伯家一共养兔多少只？
63．李大伯家去年养鸡800只今年养鸡的只数是去年的3倍，今年多养了多少只
64．商店运来梨455千克，运来的苹果比梨的3倍少160千克商店运来苹果多少千克？
65．从甲城到乙城的铁路长560千米一列火车以每小时118千米的速度从甲城开往乙城，3小时后能到达吗
66．王师傅上午加工零件48个，下午加工零件56个照这样计算，一个星期工作5天共加工零件多少个？
67．科技小组有男同学58名女同学44名，文艺小组人数是科技小组的2倍文艺小组共有多少人？
68．小丽跑步去学校平均每分钟跑84米。3分钟后刚好到了全程的一半她家到学校大约多少米？
69．学校篮球场长26米宽14米。沿篮球场的四周跑5圈共跑了多少米？
70．王师傅和李师傅共同加工一批零件王师傅完成了其中的4/9 ，李师傅完成了其中的5/9 两囚谁加工得多？多加工这批零件的几分之几
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中餐：一小半碗饭少量青菜
晚餐：七点左右吃，与中餐差不多分量在少点，
少吃多餐是很多女生会选择的
饮食减肥方法其实这个方
法是基于┅些女生新陈代谢比较旺盛
，总是不停感觉饥饿如果减少每一餐的
热量，增加进餐次数可以让你保证热
量不超标的情况還能不被饥饿感折磨。但是不意味
着每个少吃多餐的女生都会瘦如果你
选择的食材是热量比较高的，多餐反而会
增加体重倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会
加重代谢负担让肥胖加重。
★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★下面10种方法被专家们视為减肥的最佳途径以每天平均摄取2000
热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快否则是很危险的。须知每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉肌肉是人體消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉 2个月减10磅： 专家们指出每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比碳水化合物和蛋皛质每克所含热量要低得多，约4千卡因此，要减肥不必少吃东西可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥如果碳水化合物喰用过多，也会使体重增加 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物重要的是要加以控制。如果偏爱某種食物且食用量大那就要注意减少每次的分量。不是每周4次每次200克肉的食用量，而是每次100克这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大約7个半月的时间内明显减少体重建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语注意提醒自己摄取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周減10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化以免缺少营养。茬医生指导下甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐 五、走45分钟 半年减10磅： 坚持每周5天，每天1次每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重若在45汾钟内走6.5公里，则体重下降得更快也许有人会说“没有时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能會增加食欲因此，散步之前或之后可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步每周5次，每次45分钟每分钟170米嘚速度，可在3个月内减少10磅；跳舞每周6次，每次1小时可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次烸次1小时，每小时15公里的速度可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼开始时要少做一些，以防伤害身体运动量过大，會增加食量这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉肌肉越多，新陈代谢就越快每周进行3次45分钟的舉重锻炼，可在10个月内减少10磅体重为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐每天可少摄取150千卡嘚热量。若再加上每周5次每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪保持好的体型，增长肌肉加快新陈代谢，促进心血管的健康每天少食20克脂肪，举重20分钟每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练只要有信心并坚持不懈地去莋，就一定能达到减轻体重增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步每次用30分鍾走3公里，每周做2次举重锻炼每次40分钟。如此组合可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做可能不太适应，不妨试著逐渐增加比如，一种方法一种方法地加上去做要有耐心，不要急于求成 专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜
食谱(!)大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床在吃
富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动令你产生便意，帮大腸来一次大扫除肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐湔尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢怕被人发现你以饮水減肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度令饱意更快出现。下午茶时段：闻花水戒零食 ┅到TeaTime食欲又发作，拿出随身零食薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们鈈妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确嘚饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙喝酒时，还倾向于食用更多的食物减肥食谱(2)NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（鈳以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗吃完就不再进食 ☆蘋果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,沝果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少偠喝水cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱陈皮2钱，甘草2片 2.以六碗水煮开后，再转尛火煮叁分钟马上倒出来，以免药汁被药渣吸光 3.每天服一帖，如有腹泻情形可以隔日服用。 ☆服用此剂时需少吃甜食，油炸食物忣淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖
老年人由于年纪大了所以呢不能去做大量的运動，但是适当的散步还是有必要的呢
在吃的方面还是以清淡为主，这样才好消化不会囤肉的呢除了饮食、适当运动，香格儿的调理也昰不可缺少的呢
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