补充蛋黄里面有蛋白质吗 练肌肉 吃蛋黄好还是蛋白

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-30 12:12 标签： 肌肉锻炼补充蛋白质
补充蛋白质 练肌肉 吃蛋黄好还是蛋白...
补充蛋白质 练肌肉 吃蛋黄好还是蛋白.....
补充蛋白质 练肌肉 吃蛋黄好还是蛋白好？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：骨科、泌尿、肿瘤、急危重症
&&已帮助用户：437
指导意见：你好,蛋白才是蛋白质,蛋黄是脂肪,所以说蛋白好。
追问：谢谢
问练肌肉的时候要喝牛奶补充蛋白质吗
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,反流性食管炎,胆石病
&&已帮助用户：10227
问题分析：您好，肌肉锻炼属于力量锻炼需要提供足够的能量，鸡蛋，牛奶瘦肉等高蛋白食物适合食用。意见建议：您好，具体食用量应当根据您的锻炼力度决定，避免过剩造成肥胖。牛奶建议选用纯奶，不要空腹饮用冷奶一天约500ml即可鸡蛋不要使用过多（胆固醇高）一天不要超过两个。谢谢希望可以帮到您。
问别人都说练完肌肉要补蛋白质，吃鸡蛋什么的，可以为啥他们总...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉；另一类是植物蛋白质，多种豆类 及其制品（尤其黄豆），
问我练肌肉要补充蛋白质，但一天还想喝一次茶，要怎样两者才不...
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，不可以喝茶的。饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.　　　　　　　　　
问如果在短时间内补充大量蛋白质？
职称：二级营养师
专长：合理均衡营养、规律饮食、营养搭配、亚健康、体重控制等
&&已帮助用户：4791
健康指导：首先对于你的饮食行为方式是不可取的，中国居民饮食膳食指南建议饮食要食物多样，荤素搭配、均衡营养等；任何营养物质都不能长期过量饮食；如果按你说的大量补充蛋白质那么很容易造成营养失衡，引起造成身体负担，影响健康；请及时纠正调整饮食；
问补充蛋白质会长肌肉吗？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：17859
健康指导：您好，蛋白质是人体必需的营养物质之一，蛋白质中的各种氨基酸，组成机体的各种组织、器官和各种反应的酶类、抗体等。不管运动与否，人体都是需要一定量的蛋白质。虽然肌肉中很大一部分也是蛋白质，但运动后进食的蛋白质，不一定会补充在肌肉。想要不长出明显的肌肉，平时就少做力量型运动，多做抻拉运动。
问您好。我今年18岁，练健身半年，我想问
职称：医师
专长：肺气肿,冠心病,心绞痛,高血压,原发性高血压,矽肺,哮喘,支气管炎,慢性支气管炎,II型糖尿病
&&已帮助用户：7328
问题分析：您好，很高兴为您解答，如果您想健身后补充蛋白质的话，个人建议您可以喝牛奶，同时蛋清与蛋黄相比，蛋黄含蛋白质的含量要高些。意见建议：如果您想补充蛋白质的话可以多吃蛋黄，但需要注意的是蛋黄中脂肪含量也多，所以请您注意。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋白粉_突袭网-提供留学,移民,理财,培训,美容,整形,高考,外汇,印刷,健康,建材等信息
健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋白粉
来源:互联网 时间: 11:36:07
&&为了解决用户可能碰到关于"健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋白粉"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋白粉"相关的详细问题如下:健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋白粉===突袭网收集的解决方案如下===解决方案1：锻炼后胃部缺血消化功能不好，摄入普通食材吸收效果都不佳。 一只鸡蛋约含蛋白质6克，一般是不够锻炼后肌体急需的蛋白质的，而吃多了又容易消化不良。 牛奶本身蛋白质含量很低，一般靠大量喝奶才能保证蛋白质摄入，锻炼后你肯定喝不下那么多。而亚洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶，喝多了容易腹泻，吸收效果也不好。 效果最好的肯定是乳清蛋白粉。1000g牛奶才能提炼出7g纯乳清蛋白，锻炼后一次摄入30g蛋白粉，满足肌体需求，也易于吸收。 注意安利卖的是提取自大豆的植物性蛋白。植物蛋白有一层硬壳难于吸收，而且属不完全蛋白缺乏人体必须的数种氨基酸。健身者不应吃安利的蛋白粉，应选专业健身补剂厂的乳清蛋白。另外，肌酸同蛋白粉一样，也是常规的安全的健身补剂。肌酸是3种给肌肉更多提供能量的氨基酸的合称，这3种氨基酸人体自身每天会生成两克左右，在日常食物中牛肉含肌酸最高。过去由于提纯手段不高，肌酸摄入过多可引起肌肉潴留水份，但现在的纯肌酸已没有此问题。
解决方案2：
以直接吃蛋白粉，吃蛋白粉的时候最好吃点淀粉类植物，比如说面包，如果你想多增加点体重的话，可以多吃点碳水化合物，比如说那个白切片啊，如果你你想增加体重，碳水化合物不用吃太多，比如说吃全麦面包，这是我们所说的粗粮做的。如果你的运动强度不是很大的话你可以就喝牛奶和鸡蛋的。鸡蛋一天不要超过两个
解决方案3：
食物在体内会被转化为氨基酸从而被身体吸收利用。 相比鸡蛋，牛奶和蛋白粉消化的过程要简单许多。 而蛋白粉中优质蛋白的质量和含量都要比牛奶高出很多。 所以推荐您还是使用蛋白粉。 我是安利的经销商，所以推荐您食用纽崔莱的蛋白粉，因为目前市场上没有任何一款营养品品牌能够和纽崔莱相媲美。 而且您不会从我这里购买，所以我们之间没有利益关系。 推荐您在健身后，10分钟后，30分钟之内食用蛋白粉。 还要注意的一点是请不要食用任何一款含有肌酸的营养品。 虽然在短期内有可能使肌肉发育很快，但肌酸是非常不安全的。 最后祝您身体健康！肌酸的副作用第一、副产物低纯度的肌酸不但没有明显效果,还对人体有害.有害物质主要是一种叫双氰胺的衍生物,它会加重肾的排泄负担。纯度为99.99%的肌酸中双氰胺的含量低于20PPM.所以，为了健康，尽量购买纯度在99%以上的肌酸。不要为了省一点钱而伤害了身体。 第二、能量来源 人体肌肉的运动是靠分解三磷酸腺苷（ATP〕来提供能量。在大强度的运动中，ATP在几秒钟内就会被分解完，就是说它只能提供几秒钟的能量。有氧运动中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解来合成。但在无氧运动中，氧气不足，肌酸就开始介人能量代谢。它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP。理论上，肌酸贮存越多，CP的合成越多，ATP的补给就能维持亘长时间，肌肉就能在大强度运动中坚持更久。在恢复期肌酸的合成还是要靠碳水化合物等有氧供能，所以，碳水化合物的摄入不要过少。否则，肌酸分解后，不能合成，下次训练就不能供能了。 第三、危险性由于肌酸能迅速补充能量。所以，在训练中很容易发生训练过度的现象。请严格按照逐步提高的方案训练，不要在某次训练中觉得提了充沛，就任意提高强度。否则，训练过度还是小事， 更严重的是在肌肉已经达到生理极限时还过度使用导致的肌肉拉伤，甚至于断裂。一旦受伤，想恢复，就不太容易了。 还有，许多报道肌酸可能产生各种副作用。虽然我没有找到具体的实例，和各种数据，为了安全，请不要过量服用肌酸。
解决方案4：
最好吃完鸡蛋喝牛奶 要不然不好吸收
解决方案5：
不要吃蛋黄。
解决方案6：
牛奶最好吸收！
答：健身练肌肉的话，必须是蛋白粉了，三分练七分养，而且要喝乳清蛋白粉才好，牛奶是很好，但是蛋白质含量太低，根本达不到练肌肉的需求，一般练肌肉的话，需要每天摄入100g以上的蛋白，有个说法是健美每公斤体重每天摄入2g蛋白质。即使不吃蛋白粉...答：看运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的。现在的牛奶都是高温巴氏消毒过的，很多的蛋白质都给破坏掉了。所以当运动量很大的时候还是用蛋白粉来补充蛋白质。 向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞...答：吃熟鸡蛋不要喝牛奶 求采纳答：少年，蛋白粉吸收比牛奶好，纯度也高。蛋白粉和牛奶的关系，就好像纯牛奶和豆浆之间的关系。有条件的话，比如，你爸爸妈妈愿意，那么你选择蛋白粉吧，记住，还是乳清蛋白粉。叔叔是过来人，少年，加油！答：牛奶和蛋白粉，这两者之间蛋白粉首当其冲。每次训练完后，肌肉纤维被破坏，需要重新组合，那么这时便需要蛋白质的补充来达到效果。牛奶的蛋白质比较少，而且不太易被肠胃有效的吸收，相对蛋白粉来说。简而言之，蛋白粉是含有蛋白质的食品的提取...答：牛奶。答：加牛奶效果更好，更利于吸收。但是作为专业的健身教练，我建议 你最好还是从饮食中获取蛋白质是最好最健康的。答：蛋白粉直接就放在早餐中。答：健身后还是需要补充碳水化合物的，蛋白质要适量补充，消耗的不是蛋白质答：假设一罐4磅的蛋白粉，可吃大约49勺，每勺含蛋白30g，共约1470g蛋白质。那么每g的蛋白质价格是500/元/g。健身完一次要吃1-2勺，按每次1勺算，约1次吃掉10块钱。 一个鸡蛋约1块钱，合6g蛋白质，那么每g蛋白质价格是0.16元/g。初一看，似...
你可能还关注
淘宝折扣专区

我要回帖

更多关于 肌肉锻炼补充蛋白质 的文章

 

随机推荐