→ 性生活对男性健身增肌期间有影响么
性生活对男性健身增肌期间有影响么
健康咨询描述：
男性健身增肌期间，如果有性生活或者手淫，对增肌效果有益还是有害呢。男性射精对身体内睾酮含量有提升么？还是会降低血液睾酮含量呢？
想得到的帮助：
增肌期为了效果好，能不能有性生活。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&按照你的描述考虑手淫的问题，容易出现身体虚弱，最好戒除手淫&&&&&&指导意见：&&&&&&现在的情况建议先戒除手淫，日常注意运动锻炼，吃些补肾固气的食物，先观察一段时间看看
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如遇紧急情况，请致电400-健身 | 打飞机，到底影响会不会健身增肌？
首先说明一点：
本文旨在讨论生学术性的生物知识，
不涉及任何道德问题。
以下是严肃的健身讲堂
讲真，无论你们承认与否
许多爱健身的单身男青年也爱打飞机
肌肉网身强力壮的肌霸们！！
打飞机影响增肌效果这个话题一直在健身圈争论不休，很多人认为打飞机对健身的危害主要有以下三点：
打飞机会降低人体的睾酮水平，从而降低肌肉修复的水平
打飞机会导致左右手臂大小不平衡
打飞机会消耗人体蛋白质，以至于肌肉无法正常恢复
下面，细分来说这三点
注1：文内“X”代表的是某种人类与生俱来的天（性）性（欲）
注2：文内“J”代表的是某种浓稠的液（精）体（液）
注3：睾酮素，雄性激素的一种，男性主要由性腺——睾丸分泌。睾酮素与第二性征、 性欲关系密切，能促进蛋白质合成代谢
打飞机会降低睾酮水平
从而影响肌肉修复水平
其实你旺盛的 "X" 并没有导致睾酮的上升或下降，恰恰相反的是，你的睾酮决定了你的 "X" ，你的 "X" 其实是你的体内激素调节能力的表现。
而当体内睾酮素被消耗部分，同时性腺也会受到刺激进行再分泌，规律的行为其实是有助于保持激素调节能力的一种体现。大重量锻炼刺激睾酮素分泌也是同一个道理。
再说了，一直到现在也没有哪个研究表明打飞机会降低人体睾酮水平。
打飞机会导致
左右手臂大小不一样
众所周知的是，练出肌肉，绝对不是一个不费吹灰之力的事情。如果你轻轻松松就能撸成大力水手般的手臂，那这样的人一定满街都是了。
如果你的手臂真的大小不一样，差异很明显的话，请不要把锅丢给"飞机"。首先每个人的手臂都不是绝对一模一样的，一般人的惯用手会略显粗壮一些，而不太对成的锻炼方式，
也会造成手臂可能发生大小差异。
打飞机消耗的蛋白质
会使得肌肉无法恢复
如果这条谣言是正确的话，那么世界上多少顶尖运动员都会远离性生活，看破红尘了。想想看破红尘的健美运动员们，想想大屌哥...我都不敢想...
在 "J" 的构成中，水占到了90%，就算往死里算，也不过1毫克的蛋白质。对于每天要摄入200克蛋白质的健身达人而言...这量很多吗...
这句谣言唯一一点让人信服的地方大概是因为，在“释放”自我后，人通常会感到放松且疲倦。高水平的睾酮素意味着强大的生育能力和性能力，"J" 排出体外会导致人体虚弱”这样的说法在进化理论上是完全讲不通的，毕竟人类是朝着“生育更快更高更强的后代”这一方向而进化的。
有的小伙子为了达到快速增肌的目的，甚至开始戒撸，一个月不发泄一次。但这样，真的好么？
下面我们就通过一段科普视频来探究：打飞机对健身增肌的影响！
正所谓“小撸怡情、大撸伤身、强撸灰飞烟灭”！
小伙伴们可要珍惜身体啊！
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今日搜狐热点晚上健身后怎么饮食才科学
核心提示：很多ｏｌ都喜欢利用下班之后的时间去健身房锻炼，晚上健身很容易饿，那么健身之后能不能吃东西呢？在饮食方面应该注意那些问题呢？今天小编就带大家了解下。
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　　晚上健身后能不能吃东西　　如果你是健身减脂的话，就最好不要吃东西，但如果你是健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话，晚上健身完还是可以补充片、豆类等复杂碳水化合物营养的。　　健身之后最好吃这些食物　　1、吃　　运动流汗，人体的电解质会让钾元素流失，而钾元素却对细胞活动很重要，所以运动后要及时的补充钾元素。香蕉中含有丰富的钾元素，运动后吃香蕉有利于补充钾元素。同时香蕉摄入体内中，最终分解的物质是呈碱性的，有利于体内酸碱性平衡。　　2.吃　　运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供，而体内储备的碳水化合物却非常有限，人运动后，之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常优质，是运动后补充碳水化合物的首选。　　3.吃蔬菜、瓜果、豆制品、乳类　　蔬菜、瓜果、豆制品、乳类这是食物在体内代谢后呈碱性，能够中和运动后体内释放的出的酸性，消除疲劳，保护身体。　　另外，健身之后的饮食也要多注意标准，&对于有增长肌肉需要的人来说，健身后进食高蛋白是必不可少的，蛋白质进入体内被吸收分解成氨基酸，而氨基酸正是构筑肌肉的基本原料。科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一个小时内又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。
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人们常说健身是“三分练七分吃“，足以体现健身饮食的重要性。
连吃都不会，还谈什么健身？！
健身饮食是很多健身爱好者关注的问题~
今天【intercrew】跟大家聊一聊健身过程中的一些饮食原则。
蛋白质的来源
　　增肌是肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增长。
　　食物中优质的蛋白质来源有：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼、虾等。
蛋白质的补充要到位
　　蛋白质的摄取需要掌握好一个度，一般健身者每公斤体重每日需要摄取0.8g~1.2g的蛋白质。如果训练强度很大的话，则每公斤体重每日需要摄取1.5g~2g的蛋白质。
　　蛋白质摄取的少了，增肌达不到效果；如果摄取过量，则会在体内堆积成脂肪，引起钙质的流失，甚至会加重肾脏的负担。所以增肌者一定要把握好蛋白质的摄取量。
早餐要补充蛋白质和碳水化合物，练前/练后加餐
　　碳水化合物是给人体提供能量的。经过一晚上的代谢后，早餐中蛋白质和碳水的补充是很重要的。首先是提供能量加快新陈代谢，再是为了避免体内能量摄入不足，消耗肌肉来补充能量。
　　练前加餐的补充，是为了给肌肉供能，在训练中充满力量，提高训练的效率；练后加餐是为了让肌肉吸收蛋白质，更好的恢复生长。
可以选择少食多餐
　　少食多餐可以避免因肚子饥饿导致大吃大喝，而且每次进餐之后都会加快新陈代谢，有助于肌肉的增长。
　　在条件允许的情况下，建议增肌的健友们可以选择少食多餐：早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐。少食多餐一定要计算好每天的量，否则增肌不成，反而还要减脂。
可以选择运动补剂来作为营养的补充
　　可能很多健友生活节奏紧凑，没办法去精打细算的准备食物，日常的饮食又没办法满足训练需求，这时候就可以选择运动补剂这种比较便捷划算的摄取来源。
　　现在市面上有很多种运动补剂，比如蛋白粉、增肌粉、肌酸等等。功能各样，健友们要根据自己的健身需求选择适合自己的。
　　水对于肌肉来说同样也是至关重要的。肌肉在缺水的情况下，会使肌肉细胞收缩，导致蛋白质分解。同时在肌肉恢复的过程中，速度也会变得缓慢。
　　健康的成年人每天所需水量约为2000ml，一部分来源于饮水，一部分来源于蔬菜水果等食物中摄取的水分。增肌的健友需要合理安排好自己的饮水量，同时也要多补充水果蔬菜。
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