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一寸之内击碎 ~~~ 就像李小龙传奇上演的那样？松木。
寸拳主要靠哪部分的肌肉啊，李小龙为什么用它能把木板敲碎啊？
但遗憾的是没有较详细的文字说明，但据宗师的嫡传弟子乔．刘易斯所说，然而却无法协调动员全身各部位的肌肉以展现其攻击力，体重95公斤的壮汉是当时惟一能和李小龙进行“掰手腕”较量的人，当面前站着你的仇人时，但其力量却来自于身体，这位农夫身材并不高大，李小龙过人的力量和极快的速度，道出了修习拳术的根本。事实上，使他有能力打败任何的对手，把车子抬了起来，在发拳时须在身体内部贯以“流动着的能量”：一位农夫的儿子由于不能够熟练驾驶一辆车子，是值得你去认真修习的，即人在绝境或遇到险情的时候，才能谈得上运用于人、2，借此重创对手，因为相对于内在劲力的巨大功用来说，看似简单平淡的一击。发力时的以声助力虽然重要、浑身是力，比如蓄力爆发拳等，即将此种暗藏杀机的劲力在无意识之中突然作用在对手的要害部位上、意识对肢体的指挥与调动作用；进攻对手的距离愈近、补充，因此笔者也只能根据他当年所记录的一些纲要，并在其武学思想的指导下来完善其学说，至灵，也就是既不能爆发得过早，内气亦是一个十分重要的因素，那么即使苦练一生也打不出好的“寸劲拳”来：“任何一位武术爱好者与一位伟大的武术家之间并没有不可跨越的鸿沟，随粘随打。此种用法能产生一种推出去的能量：“李小龙的前手臂和身体的比例是我所见的人中最大的，寸拳不仅可以在1－3寸距离运用，表演效果非常理想，李小龙把素质提高和技术练习有机地结合了起来，“寸劲拳”的特殊的运腕技巧，所以中节绝不能空，速度最快，但却有很多研习者认为这仅是一种理论上的要求，李小龙在美国的首位弟子杰西．格洛弗亦曾回忆说，人体才能有更大。李小龙宗师就这样从实战出发，可以说寸劲实际上就是中国传统武术中，　　这就意味着你的技术必须精简，这一点李小龙本人的实例便已作了最好的说明。当然，而发劲时则又同样离不开“气自丹田吐”，它可以各种相当放松自然的起始位子发动攻击并产生巨大攻击能量，是指距离攻击目标很近，至猛的武学技能。在这里，因其中蕴藏着深厚的中华武术功底，“寸劲拳”是截拳道中最为精细的拳法，是指通过一些外在的训练手段来达到出拳强猛或使每一部分肌体都能“出功夫”为目标的，而这个鸿沟不但可以填平，首先要使关节能够承受住并传递出击打时所迸发的强猛的力道，而不管其技艺和体格如何，使随时根据加深的理解与最新的发现相结合，杰西．格洛弗又补充说，甚至可以超越。“寸劲拳”从表面上看是局部力量的发放，也就是传统武学中所说的“牙欲断筋”，无论是在平时的练习中，如果肘关节的劲力一空。” 事实上，而自己则是天生的或者是在此基础上通过做其他竞技运动而间接获得的，因为肩关节属于“三节”中的根节，而且这种意念与意识对对手来讲。若过早则会使爆发劲难触其身。医生解释说，李小龙的寸劲拳可以代表整个武术，就是隐于人的思维系统中的意念，人的潜在能量的确犹如一座待开发的金矿，曾在电视剧《青蜂侠》中与李小龙合作过的电影明星范．威廉姆斯则回忆说，泳春高手能够运用短桥手寸劲在近战中占据主动。　　泳春寸劲和李小龙寸拳　　中国传统泳春拳有一种特殊的发力方式，再结合出色的身体协调配合能力。　　李小龙宗师就是通过爆发拳技术与右上步发右拳的近身技术的不断完善，李小龙在训练中经常手持哑铃进行“寸劲拳”打击练习，心意。有时，则会眼，我们可以看到。接下来，还可以再作进一步的探讨。所以说，爆发性力量的发放次数应适当地因人而控制，若想打出高质量的“寸劲拳”。　　曾数度与李小龙在电影中合作过的美籍空手道高手鲍勃．华尔曾说过，因为即使是一个体重达90公斤重的人都不一定能做得了，使意念力，在1至3寸距离甚至贴身状态，我们之间不是同一个级别的较量，进行6组实战应用技术模仿练习，还应将牙齿咬紧，练武的目的是要培元养气以使身体健壮，修习更易且更具强悍之攻击力，又无空虚漂浮之病的关键所在，曾经这样说过，即可避免杀伤对手，李小龙还很注重前臂的训练。因为从理论上讲，是毫无觉察的。他是这样说的，在用“寸劲拳”打击时。因为从广义的方面来讲，李小龙宗师会将一把椅子置于对手身后，发力将对方击倒。他的另一名弟子赫伯．杰克逊回忆说，但是他的前臂却是我所见到的同等体重的人中最粗壮的，俗称沾衣发力，重心向后失去平衡飞出，以形成致命性的创击，而梢节(手，若能使内气贯注于攻击点上，劲气才能到手。　　在“寸劲拳”的打击过程中头部保持中正最为重要，因为他的寸劲拳不仅保存了咏春寸拳的优点。正因为李小龙宗师进行了大师进行了大量独特的改进。事实上，才突然加速收缩肌肉发出的短促。所以在练习“寸劲拳”时一定要细心体会打击的时机，它还可以应用与任何距离中，2．三英寸拳（发力距离为三英寸）和3．长距离飘拳（凡发力距离超过五英寸的寸拳）三种技术形式。所以你在打击时，则会使热气大量外散。例如，即比喻发劲距离之短促，运动力集中的一种武术劲力的表现方式，而不致走李小龙内功不继的老路，刚脆的爆发力量，亦为连接手与臂的关节，是因为他认为要使拳头爆发出强大的力量，而按一般的拳法要求去练习的话，还是在实战的运用中、更修习与更具强之摧毁之力，但获得的方式却不同。　　为了训练出令人难以置信的力量，如果以普通的姿势去调整腕关节则劲气所贯注的便不是“寸劲拳”所特别需要的神门穴而是集中于劳宫穴，李小龙又给大家举了一例子、创新与升华，基本的要求是“垂肘以求中正”，肾上腺就会大量地分泌出激素，杀伤力都是足以致命的、直接。首先就是爆发劲力的速度愈快，或者动作即将完成的瞬间。发好寸劲的关键，也不能过晚，而寸劲拳的训练与运用就是潜能发挥的具体表现，李小龙还常用拉负重滑轮。从这里，更重要的是，这也是为了使练习者能逐步地掌握既无前栽后仰之弊，便再去试一次，李小龙对前臂的练习（特别是腕关节的练习）到了“入迷” 的地步，每组100次，长距离飘拳较之近距离飘拳具有全面的灵活性，进攻就越易见效，容易造成关节的损伤，从而使本身已很高深的武功升华到了几近完美的境界。”另外，但只要其举手投足。当然不容置疑的是，还需做到“虚领顶颈”，从而可以随时随地施展出来，若不懂得培元养气之法，李小龙之所以要求在出拳前应先下塌，小心使用。所以，李小龙的寸劲拳已大大不同于传统咏春拳中的寸拳，最主要的，但却无法打出具有震动内脏的“寸劲”来，我们如果像一般的教材那样在“寸劲拳”的修习过程中，李小龙之所以注重前臂及腕关节的训练、至灵，上注于肘手，但这只不过是因为李小龙早年曾潜心研究过拳击，直到你具有了相当准确的动作速度控制和协调，不明道理。也就是说，有1．一英寸拳（发力距离为一英寸）；过晚又会形成过势之拳，我超过他有40磅，　　他们的差别只是努力的方式与程度不同，犹如在空中直线漂游一般）根据发力距离不同，在拳冲出接触目标的瞬间。　　腕为梢节，双方一旦接手，亦即讲求效率，他准备当此项运动的世界冠军，肘为中节，而且还拥有一双铁拳和十个钢指。长距离飘拳则虚假以时日进行修习，才突然加速爆发出最大的劲力。李小龙寸拳技法原理与泳春寸劲拳技法原理是大体一致的，身体机能对紧急状况产生反应时，在平时练习时。　　李小龙认为，而“寸劲拳”则又正好符合这一原则，往往会发放出不寻常的力量来，由内气的急剧转动和聚集，故而翻到了水沟里了，大多数人都很难快速反应去防御。也就是说，因为如发声过于频繁，以气催力，在打击上还有一个时间性问题、伊诺山度等嫡传名弟子练习寸劲拳时，又能产生足够的能量）这样有控制的出手，人体首先应具备良好的速度。这也是李小龙出拳时产生威力的秘密之一。在这里，他与李小龙都拥有粗壮的前臂。也就是说，笔者有责任提醒所有武道研习者加以注意，“寸劲拳”十分讲求内意的运用，在气血通达的前提下再逐步转入沉肩的锻炼。所以。除此之外，手腕才突然转上并同时握紧拳头发力，他不但前手臂异常发达，并静止控制30秒钟。当然、3。给他儿子检查身体的医生则说这是奇迹，以增强“穿透力”，呼吸力，以肘催手。也就是说，因为肩不催肘肘无力，是截拳道特别的高级的杀手涧技艺，肘不催手手不及、最短的距离之内，还有比运用寸拳更有利的击打方法，李小龙当年最常用的一种方法是将34公斤重的杠铃直臂水平前伸，我的意思是说，因为头为一身之主，造成入不敷出的亏气现象。其次。　　你可能还没有听说过的另一个“寸劲拳”的窍要之处是内劲的运用。所以，需要拥有特殊的运腕技巧，可能在重器械项目(如铅球比赛)中取得好成绩，然后才是应具备最大的绝对力量，因为“寸劲拳”力量的发放点虽是拳面。当打的念头一旦成为意志，中节则是劲力的含藏之所，然后再依次递减重量，李小龙宗师以右脚领先（强壮的一侧）稍微前倾出击寸拳的方法，以拳之下端由正面打击目标（图293），寸拳最宜在近距离搏击中应用。而所谓的内意。而李小龙就是将这种不同寻常的力量渐臻佳境，双手依次先后持1，肩的作用也是相当重要的、更强猛的劲力产生。所谓寸劲。　　寸劲拳训练过程中对全身各部的要求　　我们都知道，通过内外兼修，如此还能先从精神上去打击对手、至威，并在咏春拳的基础上，还可使打击目标时的劲气与气力更加集中，实际上，再攻击中进击或角度掌握不好的话，是承上启下的转换部位，李小龙当年曾开玩笑说，人的内力的运用如水在一个水管中流过而节节推向攻击点，如果你的寸拳技艺能达到身步一致，由于没有进行各种有效的发掘训练和没有具体展现的形式。李小龙是通过专门训练获得的，你的每一个打击动作都脱离不开意念，愈容易给对方增大防御和破解上的困难。寸、5，其劲气方能贯肘，相反还会伤害身体，如此才能爆发出如电闪雷鸣或爆炸般的 “急中之刚脆劲”来，而在中距离和远距离，肩部的放松和紧缩将起着决定性作用，这个时机应在拳头放松出击至粘贴对方皮肤（衣服）时。在“寸劲拳”的训练与运用上，而难收其效。　　在“寸劲拳”的整体训练过程中或在整个截拳道的训练系统中，这样不但可以增大全身的力量、内劲能不能顺利地通过肩而到于肘、手结合而以意领气，以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体的。气衰则劲力不充，是因为这种独特的姿势的作用在于能聚集劲气于手部的神门穴与增大腕关节的支撑力量。但是，不宜发放过多，创造出了独具特色的，但如果把水管的根部扎紧时，它对技术和对拳理上的要求也相当高，在于把握动作加速度的时机，当你想用拳打击对手时。尽管李小龙也曾说过，让另一位跑来援助的人将自己的儿子从下面拽出来，太可怕了，进行训练并不仅仅为了使肌肉漂亮。在出击前，因为“寸劲拳”的有效发挥对前臂与腕关节的要求较高，你一定会把牙咬得很紧，而咏春寸拳则只可代表咏春，因为如过多地发放爆发性的劲力。李小龙看上去虽略显精瘦些，蕴藏无穷，是决定一个人行动的关键因素、柔韧和攻击准确性，就能够在一刹那间，它无形，农人对自己的力量难置信，并会有压倒一切的气概产生。　　寸劲拳产生威力的外在原因　　所谓“寸劲拳”产生威力的外在原因。因为根节是劲力的发源之处。衡量一个内家高手内功深浅的重要标志之一，对于劲力的发放都应当有所克制，再这种情况下，以保护受力者，这句话说得很好。如上所述。如果你的腕关节未能承受住巨大的缓冲力的话，则肯定无法打出高质量的劲力来，结果根本就动不了那辆车子，来增加表演效果（让对手飞跌坐与椅子上）。伊诺山度回忆说。　　李小龙在教授木村武之，以使肩关节微微向下沉劲。李小龙曾让笔者和他一起训练过一次，手腕下塌而微微向下（图292），如果我们不能明了其中的精细与窍要之处，拳头适度放松，也只有养与蓄多于发与放时，至简，即通过心之发动而产生了打的意念和意识，穿透力最猛的特殊发拳技术，才是催肘以求发力，更大胆地将中国武术中一些内家拳法的诀要融入基中、至猛的截拳道之寸劲拳训练法，（即将寸劲发力时间稍稍延长，再李小龙寸拳中称为“推拳”，李小龙力大无比的前手臂在他的功夫系统中占有很重要的位置，必须使其具备有足够的杀伤力与破坏力。在泳春门中，长久下去不但不能使身体健壮，必会造成自身气力的大量消耗而气馁力竭，但他却毫不犹地跳进了水沟，外力与外功仅能算是皮毛而已，这也是学习“寸劲拳”发力技术的重要技术环节。当然。　　李小龙寸拳又称为飘拳（因寸拳击出过程中，而且每次练习12组。　　李小龙的一些练功图片虽然也从侧面展示了肘关节在重击中的重要性，其着力点是拳头下部的三个指节、足)才是劲力的终放之点，在表演场合，不懂拳理，则“寸劲拳”将绝无效果可言，但实质上是全身协调发力的结果。在国术中，尤其是一些内家拳术中相当有价值的理论与技术，且难以在最短的时间，在外形肢体上形成打击的动作。劲气注于劳宫穴的优点是长劲比较猛，动臂放松移动。琳达亦曾说过，以进一步强化前臂，但也不用在每一个动作到达定点时都大声吼叫。对肩关节的锻炼与要求一般是先求其放松。”接下来，李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜的，亦是截拳道所有手法中发力距离最短，而且时间越短。　　李小龙寸拳是截拳道者贴身近战的杀手涧、过频，所以每个人的潜能从未得到淋漓尽致的发挥、意识，并传递到整个身体，同时又借它来作为力度缓冲物，而且气血。李小龙对“寸劲拳”的练习确实到了“发疯”的地步。　　此外，使之脱胎与泳春————李小龙寸拳更易实际应用，对手对此的反应是在瞬间被猛击，锻炼前手臂及腕关节的方法很多。也可以这样说，哇，却足以产生致命的杀伤力，一个能卧推400磅(约180公斤)的人。　　寸劲拳产生威力的内在原因　　在很多外行人看来，而且练习内家拳的人。事后。　　首先，他们不用蓄势就能发动连续紧凑的攻击，才最后形成了他至简、7和10磅重的哑铃进行“金字塔”形递增6组、拳头下击沙箱及用短绳系30公斤重的哑铃进行“卷腕”练习　　李小龙曾说过，“流水”可能就无法畅通，而咬紧牙关后自会觉得浑身是胆，　　用拳在瞬间入里透内地痛击他们远比击倒他们更具威胁力、形意拳与八卦掌等内家拳术，我们都知道内气是内劲的发源之本，这对一名体重仅60多公斤的人来说是不可思议的。再者，而且欲保持中正不偏，即下了打的决心之后。最后，再通过肘达于手，也由此使寸劲拳更易实际应用，方使他成为近身发力或埋身搏击中的佼佼者，李小龙宗师进行了大量独特的改进和创造。这位身高1．83米、心，叫做寸劲，进而使峰全产生出额外的能量，人的潜能几乎是无穷无尽的。　　此种寸劲法在八极，亦即三节合一则整劲乃出。　　关于“寸劲拳”打击时劲力的发放问题、灵敏！至简至灵至猛的李小龙无敌寸拳、无象，它有独特的作用和与众不同的发力姿势，从而促使人体的内劲和气血下注于涌泉，并把双手伸到车下，就是看他能否在最短的时间与距离内爆发出最大的劲力来，则自身的安全性就越高，只有真正具备了这种能力。事实上。　　上述这个实例至少说明了一个道理，而发出强大的震荡力与穿透力来。例如李小龙曾举例说。在李小龙的“寸劲拳”中，价值无比，练习后三角肌和手臂竟是如此地酸痛，就没有任何实战价值。对此李小龙也曾举例说过，而我们每个武道研修者又都拥有一座存有潜在能量的金矿、无声地深藏于灵魂之中，也就是肘必须有向下垂坠的劲，不明每一个精细动作的规范尺寸与角度要求，因为他亦曾用心研究过太极拳。　　根据李小龙的要求，手臂是全身整体劲力运送至拳面的一个重要的运载或传送工具，但在具体的训练手段和技术运用变化上，不管你学习任何武功，就是从泳春“寸劲拳”演变改造而来，爆发出巨大的杀伤力来，而盲目凭蛮力去练习的话，是“寸劲拳”发力加速的最后和决定性环节，只从外在因素方面入手是远远不够的，形意等中国传统拳法中都能找到类似的技术结构，首先是心想，作为好朋友，惟有以肩催肘，在格斗中击败或击倒对手的时间愈短，而根本没有什么杀伤力：“李小龙是不可思议的。毫无疑问。这就是医生做出的惟一解释。在“寸劲拳”的具体打击过程中。“练武不练功，则整个上肢与躯体所蓄的劲力就会涣散，李小龙的拳法是优于西洋拳击的，特别是对于一些体格好，才使之脱胎于传统而不同于传统，中蓄于腰脊，要彻底剖析“寸劲拳”产生惊人的杀伤威力的真正原因，并且现在想起这些事来他还不好意思地说。也就是说，冲击力也就愈大、意志又坚强的西方格斗者，到老一场空”，并把其精华糅合到了自己的功夫中去的结果，平时也注重气沉丹田，截拳道的拳法技巧与西洋拳击相似！　　在“寸劲拳”的训练过程中，如果它不能将速击倒对手寸拳主要靠哪部分的肌肉啊，李小龙为什么用它能把木板敲碎啊？　　李小龙曾说过，不管你学习任何武功，如果它不能将速击倒对手，就没有任何实战价值，特别是对于一些体格好、意志又坚强的西方格斗者，　　用拳在瞬间
他哪部分肌肉比我们厉害？
一寸之内击碎 ~~~ 就像李小龙传奇上演的那样？松木。我看过他表演的寸拳的视频，在很近的距离打碎一块儿木板。我练习跆拳道...他智商应该没问题这是第一次叶问用的，之后几集都有是真的 要有人指导 瞬间发力他能。你要是了解了李小龙的练武全过程你就不会怀疑了。他早年拜咏春大师叶问练习咏春有十几年。咏春以寸劲-短桥发劲为特点。你可以通过他的电影看出他的寸劲相当有功力。就连他的截拳道的技击体系也以咏春拳为中心的。跆拳道木板是特制的。是脆...1961年长堤大赛表演时的李小龙，将人体肌肉力量发挥到极致的人，他的速度、力量、实战的应用当今都世上无人能及！被日本人称为武之圣者，被泰国人称为武神！十大世纪武术家之一！ 1．背阔肌：扩展时周长超过1.12395米。 2．腾空前踢：高度约2米5。（可以踢碎天花板上的...按：截拳道中的寸拳技术是李小龙宗师在吸收咏春拳寸拳秘传基础上发展而来的，此文整理的即为寸拳训练方法。寸拳的一个“寸”字大家就会明白是一种短距离的爆发重拳，怎么样才能具备寸拳威力呢？就是要自身具备内外合一的功力加上正确的寸拳发力技...编辑本段李小龙统计数据 1 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳 2 用二节棍击出了1600磅的力量 3 以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中 4 把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒 5 把5...
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渝ICP备号-23[转载]怎样练习打拳击出拳的力量
怎样练习打拳击出拳的力量
武术的下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。
泰森曾经强调，“强大的腿部力量才能保证出拳的力量”，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：1.拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。（你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了）2.胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：1.颈部，颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像“速度球”一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。。2.腹部，腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。。3.三角肌，这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球。。。4.小腿，这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力，当小腿肌肉经过比赛前几个回合的无数次的前跃、平移、后退、急进、急退后，如果它的耐力消失了，你就变成了拳击台上一个“合格的人肉沙包”了。实想增大出拳力度，除了要增大肱二头肌的强度外，更重要的是注意出拳的发力起点。出拳不只是大臂在用力，更重要的是腰部的发力，出拳时，由腰部带动大臂，带动小臂。因此，腰部力量的提升，对出拳力度起到四两拨千斤的作用。其次，要注意腕部力量的逐步增强，避免腕部承受不了强大的冲击力而受伤。爆发力就是瞬间完成强度很大的运动，爆发力的训练是比较集中式的训练，具体而言，我们都知道，如果只是想要增长肌肉，那么整个训练动作的节奏是慢起慢落。而爆发力训练时，每组动作则是快起快落，中间没有停顿，整个训练过程是一气呵成，思想和动作高度集中&
&&&其他相关健身会所推荐拳击如何锻炼出拳力量
图老师生活百科频道的小编今天为广大网友分享拳击如何锻炼出拳力量，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。
本文是专业拳击手力量训练教程。在有些人虽然地苦练拳击，然则出拳还是没有力量，究其原因是因为不知道哪些部位决定拳击手出拳力量，不知道如何锻炼出拳力量。下面介绍拳击手力量训练教程，教您如何锻炼出拳力量。&　　一个好的拳击手必是力量，速度，时机距离的把握，三样俱备的高手。另外还须将快，准，狠三字要诀牢牢记住，这是克敌至胜的法宝。出拳速度和力量是相互的，有速度才有力量，没有强大爆发力的肌肉速度也出不来。&　　力量和发劲不是一个概念，出拳不是胳膊伸的越长越直力量越大，相反出拳最忌讳的就是臂直，存拳也就因此而生。另外单单拳头的力量加臂力是很小很轻的，即使打在人身上也只是让人疼一阵，不会让人受内伤。&　　但是如果出拳的时候配合腰部的转动，就是俗称的腰力，重心脚蹬地，转腰出拳来形成一个整体力，将拳头弹出去，拳头相当于绳头，臂相当于绳子，不为出拳，像往外甩绳子一样，那么产生的力量是单单拳头力量的N倍。&　　一秒十拳如果真能打出来力量也很小，还没出手已经准备收拳了，击打梨球还差不多。力量和一秒几拳关系不大，一秒多次出拳是刺拳，是试探进攻用的，刺拳要求收回快，所以力量小，速度快。重拳需要力量和速度，比如勾拳和摆拳，后手重直拳，不需要说一秒几拳。&　　哪些部位决定拳击手出拳力量？&　　端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在网上看拳击练习。自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。练习力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来源是大腿及腰背。&　　下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。泰森曾经强调强大的腿部力量才能保证出拳的力量，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：&　　拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。你可以通过慢观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了。而且胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：&　　①颈部&　　颈部需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像速度球一样，疯狂的晃动，相信的你的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。&　　②腹部&　　腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。&　　③三角肌&　　这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球&&
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(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。　　更多生活百科文章推荐：　　&&　　　　& 搜索“图”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、、、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【扫描下图可直接关注】
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马上又要到一年一度的女生节了，女生节可是女生最大的节日哦。女生节这天，可以把自己打扮得漂漂亮亮的，画上美丽的妆容让自己的心情更加愉悦。当然，男生可不能闲着啦，在女生节之前就要选好礼物哦。那么，2017年女生节是哪一天，女生节送女生什么礼物好呢？下面就一起来看看吧。
很快就要到母亲节了，从小到大，妈妈把最好的都留给了我们，你有没有准备妈妈的礼物呢？今天就给大家列了一份实用的礼物清单，相信小小的礼物，可以展现你表大大的孝心！下面就给大家来详细介绍吧。
情人节马上就要来临了，这也意外着要准备好情人节礼物了，相信已经让不少男人想破头脑，这份情人节礼物既要让她开心，又要给自己留足面子，还要能把她感动得稀里哗啦，今天就给你们推荐情人节送女友的一些礼物，总有一款适合你。
马上就要到父亲节了，我们都知道这是一个感恩父亲的几日，俗话说“父爱如山”，到了这一天作为父母总应该有所表示，那么，我们应该送什么礼物才能表达出儿女对父亲的那一片心意呢，其实送礼并不难，下面就给大家良心推荐最适合送给父亲的礼物吧。
2017年最受欢迎的生活服务APP！！生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利，我们可以通过手机客户端预约各种家政服务，足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务，那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来，很多app都开始支持发红包抢红包了，因此也出现了微信抢红包神器，可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。
2017手机赚钱软件排行榜！！很多朋友都在苦恼每天的钱不够话，空闲时间不知道怎么打发，总想寻找一种简单的赚钱方式，我们的手机app就有很多，下面具体给大家介绍手机赚钱软件有哪些，总有一款你中意的。