怎样能让腿变长我每天都有拉韧带但腿还是不
怎样能让腿变长我每天都有拉韧带但腿还是不
怎样能让腿变长我每天都有拉韧带但腿还是不长怎样能让腿变长我每天都有拉韧带但腿还是不长
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：痤疮,银屑病,白癜风
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问题分析：您现在才十四岁，还有近十年的生长发育时间，不要过于求快的发育，生长发育是有个过程的。意见建议：建议您正常饮食与运动即可，每天去刻意拉伸韧带反而有时会造成韧带的损伤，造成不必要的麻烦的。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，腿部的发育，首先的决定因素是遗传，遗传占整个体型发育的百分之六十以上的几率，其次才是后天的饮食、生活习惯和运动决定的，在自己能决定的范围内除了平时适量的腿部运动之外，还有要注意不要翘二郎腿、脊椎的调整和平时的坐姿也是非常重要的
问每天做什么运动可以让腿变长
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
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指导意见：可以适当运动的，可以进行散步、慢跑、瑜珈等运动方式。多吃一些含钙量高的食物。　
问怎么才能使腿变长
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
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问题分析：你好，考虑缺钙的问题,可口服钙片，同时用维生素AD促进钙吸收就可以了，能够快速缓解症状意见建议：建议可以多吃鸡蛋，牛奶，同时配合维生素D的使用以促进钙的吸收，然后多晒太阳，这样就可以促进钙剂的吸收的；’
问拉韧带会拉坏跟腱吗？
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：1420
健康指导：小腿腿肚有时会有紧绷的感觉是正常的现象，说明韧带拉倒极限了，就像橡皮筋拉倒极限长度会断一样，拉韧带的时候建议动作要轻，要慢，不建议借助外力或者其他人辅助你拉韧带，拉韧带到极限会有肌肉紧张感，如果有疼痛感建议立即停止，运动完可以按摩按摩肌肉，也是帮助放松的。运动前做动态拉伸运动，运动后做静态拉伸运动
问您好:我可能是以前下一字拉到韧带了...
职称：医师
专长：常见病、多发病的诊断和治疗，如高血压、心脑血管疾病、糖尿病、妇科病、小儿腹泻等。
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病情分析： 您这种情况目前可以适当的采用一下口服用药的情况,如采用非甾体抗炎药三七伤药片等药物进行治疗。意见建议：另外生活中保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，一定要注意休息的。
问最近跳舞经常拉韧带，腰的韧带、腿的韧带。我的腰比较...
职称：医生会员
专长：综合
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病情分析： 你好,腰痛的原因有腰部的问题,比如腰肌劳损,椎间盘位置不正等,也有其他地方的牵扯痛,意见建议：比如维系于腰部神经的脏器发生病变也可引起腰痛,建议你最好是到医院来做相关的检查,对症治疗。
问拉韧带时屁股疼
职称：护士
专长：小儿厌食，营养缺乏症，小儿脑外伤
&&已帮助用户：15266
问题分析：你描述的症状考虑是韧带损伤引起的，可以去医院针灸科就诊，检查确诊病因后做针灸治疗。意见建议：建议你平时要注意休息，避免剧烈运动，治疗期间不能再跳舞。加强营养，多吃含蛋白质，胶原蛋白高的饮食，如猪蹄，羊蹄等。
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再开一贴。说说运动会不会让小腿变粗的问题。
一般大家都说运动是否会让小腿变粗，主要看运动的类型，有氧为主的运动，每天一个小时，是不会让小腿变粗的。
当然有些人就特别倒霉，真的就是做点有氧运动，小腿就变粗了。但是，这真不赖运动，是基因的问题。
——————————————————————
为什么有的丫头会小腿“粗大”？
（请看下自己的姐妹，妈妈和阿姨辈，看看是不是都有小腿比较粗壮的问题）如果是遗传原因的话，悲哀的说，你能后天改变的真的不多。身体先天形成的，有些可以后天改变，有些不行。打个比方说，如果你的阿基里斯腱（俗称脚筋，连接你的脚底和腓肠肌）先天比较短，那么你的小腿看起来会比别人“粗壮”。为什么？因为你的小腿肚子（腓肠肌）会被拉的靠下来连接上阿基里斯腱。如果你的阿基里斯腱比较长和有弹性，你的腓肠肌会保持在小腿上部，这样的小腿看起来线条优美又“小”。而阿基里斯腱的长度是无法后天来改变的。如果是这种情况，一定要远离那些强化腓肠肌肌肉的运动，否则视觉效果会更差。不过好消息是，这种情况所占比例很少（&5%）。 也就是说只有不到5%的人运动之后腿也不会变细，而这些姑娘运动之前腿就很粗壮，甚至，三姑六姨姐妹等血缘亲戚的小腿大多也是比较粗的。
腓肠肌.jpg (27.28 KB, 下载次数: 78)
14:42 上传
如何知道自己的阿基里斯腱比较短？
网上找来的方法 大家可以自己试验一下
双脚成肩宽站立，下蹲，蹲到底时如果脚跟还能保持在地面就说明你得阿基里斯腱没问题。如果一定得脚跟翘起那说明你的阿基里斯腱是比较短，后天的拉伸会改变些但是效果有限。
没有找到很好的图图 大概就是这样，如果下蹲的时候脚跟需要翘起来，你才能蹲到底，就说明你的阿基里斯腱是比较短的。
下蹲.jpg (21.72 KB, 下载次数: 57)
15:02 上传
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让小腿粗壮的其他常见原因
运动及姿势
持续让你用到前脚掌的运动（就是身体的重心放到前脚掌）会让你发展出发达的腓肠肌群，所以要瘦小腿的丫头们应该暂时减少或避免这些运动（穿高跟鞋也包括啊亲）。
尤其是走路和跑步的姿势。你应该自己感觉一下，或者让别人拍下你平时走路和跑步的录像，看看你自己是不是“过度”用到小腿后部的腓肠肌群。很多情况下，造成这个问题的原因是小腿前部肌肉过度不发达（比如tibialis anterior，功能上对应后部的腓肠肌群），走路或跑步的时候身体自然用到腿后肌肉来支撑身体。有这种问题的孩纸，需要加强小腿前部肌肉的锻炼（比如维持正确的姿势来跑步，一开始前面肌肉会很酸，慢慢适应了就好了）。
发现对于妹子们来说，这个才是最普遍（估计占80%多吧）的问题！
其实很多丫头的“粗壮”的小腿，主要构成都不是肌肉，而是肌肉上面的，混合的，下面的脂肪。对付脂肪最好的办法当然还是有氧运动+饮食控制。那么，有些人会问，我都跑了/练了很久了，减掉了XX斤，可是我的坑爹小腿还是没瘦肿么办？
首先你要确定的一点，脂肪就是脂肪。你运动的时候，在肾上腺素的作用下，脂肪细胞开始被分解供给身体来燃烧热量，但是总是有一些部位的脂肪细胞比其他部位的更顽固。而且，几乎每个人都有一个或几个问题区域。这些区域常常是最先胖起来，又是最后瘦下去的地方（比如我悲催的大饼子脸。。。），这个真的是由你的基因决定的。
有些时候，减脂最后的10%会顽固得让人发疯。。。 所以你需要的是耐心，耐心，还有耐心。脂肪就是脂肪，不管是在你脸上，肚子上还是屁股和大腿上，它们的功能都一样，反应也都一样，只不过某些部位的脂肪反应比较慢而已。只要你坚持饮食控制和运动，这些所谓的顽固脂肪没有不消失的道理。
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最后想说的是，大家不要太苛刻要求自己，改变能改变的，接受不能改变的。
网上找了的一段建议，感觉很实用————
小腿粗一点又怎么啦，
如果你没听过Misha Barton，你总该听说过汤嫂Katie Holmes吧（当初写这东西的时候还是汤嫂呢）。你知道她们两个是有名的萝卜腿么？你注意过么？你见过谁注意看她们的小腿么？你觉得全世界的男人会在乎她们的小胖腿么？你有那么多的东西可以展示，发型，体型，皮肤，穿着，气质。。。。 其实除了你自己，谁会注意到你的小腿啊？记住，总是显示自己最好的地方，这样更没人会注意到你的小腿的。
katie.jpg (66.82 KB, 下载次数: 52)
15:13 上传
Katie Homes，你觉得男的看到她会注意在她小腿吗？
对于天生小腿肌肉发达的妹纸们（所占比例真心很小），有氧运动和无氧间隙，包括跑步，游泳，划船机，CW，Insanity对整体减脂效果很好，同时也不会过分刺激小腿肌肉。强烈推荐椭圆机！
同时要少做登山机，爬楼梯，爬山这些反复刺激腓肠肌的动作。跳绳也是。
但是，对于那些小腿只是脂肪比较多的妹纸们，奔放的去运动吧，减脂是第一，上面这些运动只会帮助你塑形，没有之一！
有些人说精油/按摩会减脂之类，老实说，外力根本无法让脂肪细胞分解缩小 。脂肪细胞唯一会缩小的途径就是在荷尔蒙和酶的作用下开始释放脂肪（甘油三酸酯）进入血液中变成脂肪酸，然后由血液运输到需要的部位作为能量被“燃烧”掉。脂肪细胞不会消失，不会转化，只会缩小。这也就是运动+健康饮食，科学扩大热量差让身体释放脂肪酸从而达到健康减脂效果的原理。很多这种似是而非的东西都是抓住人们想占便宜的心态来骗钱的（又想瘦又不想动），可惜的是这世上从来就没有什么捷径。
难怪越跑腿越粗，原来是基因在作祟
60kg58kg57.6kg
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我就是那悲催的5%
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受益，不让腿变粗也需要讲方法的
学习了 其实腿型和天生的因素有很大关系。如果家族里都是粗腿，那么即使你再减肥，腿也是不会很细的
44.3kg42.3kg44.3kg
大饼子脸和小腿粗都是没办法了，遗传，还是喜欢自己的原汁原味的样子吧！至少别的地方咱们可以好好雕塑！
59.2kg57.2kg59.2kg
注册会员, 积分 96, 距离下一级还需 104 积分
很科学，小粗腿伤不起
55kg51kg53.35kg
金牌会员, 积分 1802, 距离下一级还需 1198 积分
肌肉，哪是那么好练出来的，练肌肉可比减肥难多了
80.4kg76.4kg80.4kg
大饼子脸和小腿粗都是没办法了，遗传，还是喜欢自己的原汁原味的样子吧！至少别的地方咱们可以好好雕塑！:lol&
77，你说出了我的心声！
49.6kg47.6kg50.5kg
13:52 1大饼子脸和小腿粗都是没办法了，遗传，还是喜欢自己的原汁原味的样子吧！至少别的地方咱们可以好好雕塑！&
77，你说出了我的心声！&
我就是我，回归自己本来的样子，不是吗？一起加油！能改变的变漂亮哈！
59.2kg57.2kg59.2kg
金牌会员, 积分 1061, 距离下一级还需 1939 积分
我是阿基里斯腱超级发达粗壮吧！为何我的脚踝如此粗壮了？！！！腓肠肌群也发达！！可是我妈妈阿姨姨妈腿就超级匀称却细啊！我爸爸就更瘦了！我是从小脚踝就胖，超级胖！比我老公的都还粗！！
60.5kg56.5kg59.8kg
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学习了，原来和基因还有关系啊，貌似我还有机会，我家都是大长腿
74kg71kg73.8kg
新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
我家都是小短腿。又矮。幸好我不矮，，，
120kg116kg120kg
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有65公斤，高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了，所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候，我每天抄写一遍小S语录打击自己，提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法：黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%都要走好长的一段路，会使腿变粗还是变细？
这要看你腿部积累的是否是脂肪了。
专业的，有脂肪厚度测量工具。其实自己就可以简单地判断。用两个手指掐起自己的皮肤，可以简单判断皮下脂肪的厚薄。
一般说来女性的脂肪容易积累在臀腿等部分。
经常行走会使腿部脂肪氧化消耗，也就是使积累在腿部的脂肪减少，腿自然会变的苗条起来。
肌肉的情况略有不同。肌细胞一般在发育后数目不在增加。通过强化训练可以使肌肉纤维（肌细胞）增粗，但使腿增粗并不是很明显，远不如脂肪细胞充盈（不恰当的比方，就象气球充胀）使腿变粗来的明显。
可见变粗变细与肌肉无多大关系。步行能锻炼身体和肌肉。但是否一定使腿变细，那还要看你的饮食情况。再走多少路，你摄取的能量要是超过你消耗的能量，永远也苗条不下来。但坚决不提倡节食减肥，只讲控制饮食。
其他答案（共6个回答）
一定要在健康的前提下！
实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。
我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。
任何减肥药都不能真正的奏效。
你想得极端一点-----一个人不吃饭会怎样？
只要不成为厌食症，减食不会有错。
你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！
肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。...
不会。
相关信息一定要在健康的前提下！
实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。
我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。
任何减肥药都不能真正的奏效。
你想得极端一点-----一个人不吃饭会怎样？
只要不成为厌食症，减食不会有错。
你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！
肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！
谢谢你的提问！
　　蔬菜与水果为主减肥食谱
如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效
1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良；
　　2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物；
　　3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。
　　4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。
　　如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！　进食过量自测表你用过吗
　　Day 1－3
　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
　　·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等）
　　·大番茄2个加一条小黄瓜
　　·水果番茄15粒加三条小黄瓜
　　·其它蔬菜类一碗
　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。“控制进食量”必修课程
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）五款简便易做的减肥粥
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
　　下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶 消脂减肥
　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。
　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
　　Day 4～7
　　早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。持久瘦身健康分食法
　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。
　　·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）
　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　Day 8～10
　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：
　　·瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐
　　·瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）
　　午餐后请补充符合维他命。
　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。
　　·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；
　　·去皮鸡腿一支；
　　·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片；
　　·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类
　　·豆腐2块
　　以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。
这是一个需要注意的问题，不在于你走路多少，而在于你的走路的姿势！走路和跑步都要臀部、大腿先动带动小腿和脚，不能先动脚和小腿，那样真的会小腿粗，就不好看了。另外走...
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但是，要讲究锻炼方法：
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答: li660912同学：
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