只有马甲线是什么没有AB线。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-24 22:21 标签： 马甲线只有女性有么
火透半边天的AB线你都没有还好意思“炫腹”？|腹部|马甲线|腹肌_新浪时尚_新浪网
火透半边天的AB线你都没有还好意思“炫腹”？
　　导语：现在的女神都不追蜜桃臀大长腿，而是转战小蛮腰了，从马甲线、川字肌、比基尼桥，到最近火过半边天的AB线，女神的世界真是毫无预兆的说变就变！（来源：海报时尚网）
　　凹造型全靠AB线！
　　一到夏天，大家的健身方案都排得密密麻麻，就是想用最短的时间练出最好的身段，特別是今季流行衣服大多是短版或露腰款式，所以人鱼线、马甲线都要加紧训练，免得游泳圈偷偷从衣服中跑出来！不过，当你仍然在苦练它们之时，另一个健身热潮正在迅速蔓延，说的的就是外国明星红人都在练的 AB 线！
　　现在的女神都不追蜜桃臀大长腿，而是转战小蛮腰了，从马甲线、川字肌、比基尼桥，到最近火过半边天的AB线，女神的世界真是毫无预兆的说变就变！看来今后凹造型全要仰仗AB线！
　　什么是AB线？
　　什么叫AB线呢？AB线就是AB Crack，也称为“腹沟”，其实就是腹部中间的一条凹陷的线条。练得好，腹部自带打影效果，深邃性感得辣眼睛。不要小看这条不起眼的中线，它比人鱼线、马甲线都要难练，除了需要花更多的时间外，更要集中与腹部中间的训练，是一个不止于体力的训练，还是毅力及耐力的训练！过程虽然辛苦，但成果却相当诱人呢！
　　贝拉·哈迪德 （Bella Hadid） 大秀完美AB线
　　为了炫腹更加彻底，腹部中间出现完美的黄金分割线，就不得不管住嘴迈开腿，一点点向超模身材挺进！你看贝拉·哈迪德 （Bella Hadid） 的完美身形，腹肌中间的AB线，的确是加分项目，就连女生也被深深吸引，你还不快快练起来！
　　完美AB线之前先减脂
　　如果你的肚子上有脂肪，做任何高强度的腹部撕裂都不会出现AB线。因为腹部撕裂确实能增强腹肌，但这并不能减掉脂肪，所以减脂才是练成AB线的关键所在啊！
　　Hiit是时下最火的减脂“利器”：高强度间歇训练 （High-Intensity-Interval-Training） ，有氧和无氧齐飞，刷脂肪效果棒棒哒！初期从慢跑开始，先要增强心肺功能，否则做HIIT简直是“臣妾做不到啊”。再进阶到深蹲、平板、深蹲起立交替拳击等动作，每天15-30分钟，每个动作坚持20秒-120秒为一组，每组休息1分钟。
　　减脂增肌两不误
　　减脂增肌两不误，除了hiit，腹肌撕裂者一定要坚持这三个动作，每天8组，每个动作坚持45-60秒，每组休息30-60秒。无论是马甲线、川字肌，or AB线，其实都没什么大不了，只是拥有它们之后可以甩掉连体泳衣换上比基尼，无所畏惧的向男神“开火”啦！
最近有留意时装周的人应该发现了，大家对性冷淡风真的不怎么感兴趣了。马甲线后,你还应该知道红透半边天的AB线
炫腹新指标,又冒出来个AB线。除了爱情来得太快就像龙卷风,健身热潮的风向标也是说变就变:从人鱼线马甲线到比基尼桥,还有A4腰1元硬币手,外网又流行起了AB线。
马甲线之后,你还应该知道红透半边天的AB线
什么是AB线? 居然比马甲线还厉害!
现在的女神都不追蜜桃臀大长腿,而是转战小蛮腰了,从马甲线、川字肌、比基尼桥,到最近火过半边天的AB线,女神的世界真是毫无预兆的说变就变!看来今后凹造型全要仰仗AB线!
这听起来有点玄乎的 AB 线,到底是个啥?其实就是一条腹肌线&& AB Crack,腹肌正中间的一条直向线。不要小瞧这条不起眼的线条,它可比人鱼线、马甲线都要难练。除了得花更多的时间,更需要针对腹部正中的训练,堪称&女生的六块腹肌&。
欲练AB线,先来个腹部快速减肥
如果你的肚子上有脂肪,做任何高强度的腹部撕裂都不会出现AB线。因为腹部撕裂确实能增强腹肌,但这并不能减掉脂肪,所以减脂才是练成AB线的关键所在啊!所以先来个腹部快速减肥,再练个AB线就容易了!
腹部快速减肥法一、扭腰法
是不是觉得总是坐在办公室的椅子上,腰酸的很,小腹肉肉多的很?没关系,来扭扭腰,让你的小腹瘦一下。扭来扭去,既能放松自己,还能瘦腹,是不是心中窃喜?没错,这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过,在扭腰的同时,要保持其他部位的静止,这样才能起到效果。
腹部快速减肥法二、鼓气憋气法
这是一种呼吸调节的方法,也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气,让腹部鼓起来,然后抿住嘴巴,把腹部的气推到口腔当中,记住千万不要漏气,这样反复做可以让腹部得到锻炼,进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。
腹部快速减肥法三、坚持按摩
按摩是腹部减肥最快的方法之一,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以按摩,十五分钟即可,既省事又简单。另外,在按摩的时候,减肥达人还会特意做一些小运动,虽然看起来很多余,但是减肥效果会更好,所以,童鞋们,不要大意的上吧。
腹部快速减肥法四、减肥加巩固
得到腹部减肥最快的方法容易,但是巩固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腹瘦了之后立马就放松自己,导致反弹,对此,减肥达人的做法如下:
1、用热毛巾热敷腹部数分钟,然后用摩素抹在腹部,双手按摩十分钟左右,等到摩素被全部吸收之后再进行下一步。
2、平卧,用手推动自己腹部的肉肉进行运动,有条件的也可以跳肚皮舞,效果一样。
3、按摩耳穴,对耳穴进行按摩,能够调节人体的生理功能,对女性月经紊乱、内分泌失调以及食欲亢进有很好的解决效果。
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“马甲线”“A4腰”都OUT了！最横的“AB线”来了！
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还觉得拥有“A4腰”“”很酷，要知道当下要论好身材当属“AB线”了!在Ins上插入#crack能搜索到5000多条内容。什么是AB线呢？“AB线”就是所谓的“”，相比于乳沟可以去“作假”，“AB线”绝对是货真价实。要肚子上一点赘肉，再要配合超级虐的腹部运动才能实现，绝对得来不易!名模Emily的“AB线”绝对让人羡慕，穿上的她，身材曲线真是好的没话说。女神Izabelgoulart更是，“马甲线”、“A4腰”、“AB线”集齐，身材好到不需要朋友!“黑珍珠”Jasmine Tookes当之无愧的Victoria Secret Angel，这样完美的AB线，绝对值得穿上价值3百万美元的"Fantasy Bra"。
练成AB线绝对是非常需要时间的，需要慢慢的减脂才能做到。两头起可以有效地锻炼到腹部，姑娘们可以在基础的有氧之后，或者在腹部运动中加入两头起这个动作加深腹沟。
本文来源：ELLE中文网
责任编辑：吴萌_NBJS5119
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