早上游泳,游完中医针灸可以每天针吗,每天如此可以瘦吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-11 02:16 标签： 早上游泳
如果一个星期游5次泳然后每次游一千米这样持续一个月能瘦多少公_游泳_百科问答
如果一个星期游5次泳然后每次游一千米这样持续一个月能瘦多少公
提问者:宋晟宇
游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10oC，这会加速人体热量的消耗，游泳加控制饮食，无疑是一种很好的减肥方法。实验证明：游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在20oC水温中游泳热量的散发时基础代谢条件下的5倍，在5oC水温下游泳五分钟所消耗的热量相当于陆上长跑一小时的消耗。 游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！ 游泳的好处――在生产建设和国防中起着重要作用 游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。 1. 改善心血管系统的功能 心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。 此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。 2. 提高呼吸系统的机能 水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到毫升，甚至7000毫升，而一般人只有毫升。 3. 改善肌肉系统的能力 游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。 虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。 游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。 4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型 如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。 5. 改善体温调节的机制 由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。 6.预防疾病，治疗康复 由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采
回答者:吴洪正
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验证码输入错误，请重新输入如果坚持半个月，每天3个小时，能减肥吗
您好，游泳减肥法是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高人的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。您也可以选择舒尔佳来减脂减重的哦。
废话，游泳肯定可以的减肥的啦。经验证明，水对人体有着极强的可塑性，人体在水中运动时，身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀，肌腱和关节可得到均衡的发展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通过运动也能有效地进行排放。长期坚持游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，并向流线型发展，从而塑造出人体最美的体形。
以上可以看出，游泳不仅健身、防病，而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果。一句话，游泳比其他锻炼方法更胜一筹。
其他答案（共19个回答）
,不紧可以达到平时在户外运动双倍的效果
而且还不会因为运动而长出难看的肌肉,很好的~~!
减肥是一个永恒的话题，每个人都会觉得自己有点胖，需要减肥了，那么怎样才可以达到减肥的目标？游泳可以吗...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区只要自己《瘦》了下来，才会发现自己可以这么漂亮，嘻嘻！_针灸减肥吧_百度贴吧
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只要自己《瘦》了下来，才会发现自己可以这么漂亮，嘻嘻！收藏
现在自己终于瘦了下来，先献上两张自己现在的照片吧，还有以前的照片，最后两张就是1个月瘦了23斤之后的我，
一直在犹豫是不是要把自己的照片放上去，担心自己的照片会被别人利用，但是减肥成功的喜悦让我顾不得这么多了。我希望把我的瘦身故事分享出来给更多像我一样需要减肥的妹子们，你可能正在减肥的路上艰难的挣扎着，你可能因为肥胖也失去了好多本该属于我们年龄里最美好的东西，瘦下来的自己，其实也很美的！！！
我是那么的庆幸在我的瘦身之路上能遇到贵人，因为他，我改变了自己的体重，也改变了自己的一生，希望更多的亲们也可以在他那里得到拯救，现在我给亲们分享出瘦身达人的V信，《可以加我照片上他的V信号》，要减肥的妹子向他求救去吧，他解决了很多瘦不下来的胖子，也解决了很多产后的妈妈一直困恼的肥胖烦恼，其实有时候并不是你瘦不下来，是我们真的迷茫到慌乱不知所措了 大家一起来减肥喔
针灸减肥只有由内而外的瘦才是真瘦,针灸减肥只有养成良好习惯的瘦才是真瘦针灸减肥只有学会自我管理的瘦才是真瘦
成功的道理有千万条，但如果意志薄弱，一切的道理都没有用。[吼叫]
明白的人懂得放弃，真情的人懂得牺牲，幸福的人懂得超脱。[玫瑰花]
不要和我比懒，我懒得和你比。[撞墙]
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[撞墙]我的降落意味着我的沉沦和老去，因此我不停地飞翔。
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千万别说直到永远，因为你压根不知道永远有多远。[玩电脑][拜]
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[疯]爱情就像是一杯美味香浓的咖啡；婚姻则是剩余咖啡渣的咖啡杯。
怎么样减小腹,不绝食不节食,健康减肥才是真理!看看TA们是怎么瘦下来的……
伤疤显然不应该成为制造另一群伤口的理由。[狂汗]
路就在脚下，你无力改变终点，但却能决定脚踏出的方向。[爆笑]
路就在脚下，你无力改变终点，但却能决定脚踏出的方向。[撒钱][OK]
我们的祖国是动物园，动物园里的动物真犯贱。我们的祖国是动物园，动物园里的动物真犯贱。[睡觉~]
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