秋季早上游泳前吃什么5点游泳好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-04 12:19 标签： 早上游泳
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早上游泳好吗
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真相在这找早上6点，空腹游泳好不好 - 爱问知识人
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早上6点，空腹游泳好不好
我感觉这个问题是因人而异的。
比如我为了和全家人一起游泳，6点之前就起床收拾游泳用具，给儿子穿带整齐，骑上15分钟自行车，驼儿子去游泳池，痛痛快快游上一小时。洗澡后出游泳池回家路上买好早点，到家再吃。什么事也没有，感觉神清气爽，一天都精力充配（请注意我血压高，游泳后血压还低呢）
所以我说不要太迷信一些看似比较科学的解释。
我父亲上“初一”年级时，为支援抗美援朝捐献了一年的早点钱，此后直到处68岁，每天都不吃早点，身体一直很好（每次体查，各种脏器，血压等等都很好）。
所以我建议你试一试，第一次6点去游泳时带一点水和早点，感觉不适就吃一点，喝一点。如果一切正常就放心游好了，游泳真的是一项很好的锻炼身体的项目。
是一个较为剧烈的运动，在运动前不适合进食大量的食物，
但如果接近用餐时间，或感觉到饥饿时，仍可以进食少量的食物，
以减少因为饥饿感不适以及可能发生低血糖状况。
空腹时不建议下水游泳，因运动会消耗大量热量及流汗，使血糖下降、
体内水分、电解质流失，而有晕眩、心慌、四肢无力或抽筋的可能。
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早上游泳好不好
学习啦【游泳潜水】 编辑：雅雯
　　一般来说，很多人会选择早上游泳。那么早上游泳好不好呢?今天学习啦小编给大家分享一些早上游泳好不好的相关知识，希望对大家有所帮助。
　　一、早上游泳好不好
　　早上游泳好。
　　(1)游泳消耗的能量大。
　　这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
　　(2)可避免下肢和腰部运动性损伤。
　　在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
　　(3)可享受天然的服务
　　游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到的作用。
　　(4)心情更为闲适。
　　一早就完成了一天中的一项重要任务，心里更为放松。颇似小孩子完成作业后出门尽情玩耍的那种心情。
　　(5)真正泳者所为。
　　早上下水者谓之游泳，午后下水者称之为玩水。
　　(6)宗旨不变。
　　早上游泳肯定是需要点勇气和毅力的。挑战自我，意志更坚，每一天!
　　二、早上游泳的注意事项
　　早晨游泳(运动)，尤其要注意热身运动!人体经过一夜的休息，整个肌肉处于非常放松状态，这是如果突然进行剧烈的运动，非常容易出现运动损伤。因此，必要的热身时非常重要的，需要进行压腿，活动腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前绕池子进行一两圈的慢跑，之后再淋浴一下，让身体肌肉系统转入运动状态!另外，造成血糖含量较低，因此最好能够先摄入一些糖分，葡萄糖更好。比如吃一根橡胶就是非常好的，能够让人体补充一定的糖分和无机盐，对于避免抽筋和运动损伤有很大的好处!
　　早上游泳会让您的精神更加饱满，心情更为闲适，也能为您的身体健康带来莫大的好处。然而，由于一晚的休息，人的肌肉十分松弛，突然运动容易导致损伤。因此，早上游泳前，您需要做些热身运动，这样才能更好地享受游泳带来的效果。
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本文行家：
秋天游泳好吗？&秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷，水温也逐渐的凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可以抵御春秋季的感冒发生，再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。&&&&春秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。& 人游泳时基本处于水平状态，心脏和下肢在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有力的条件，心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动，会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少，进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多，这里不一一叙述注意事项：1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；2 下水前应适当活动一下全身，不要过量；&有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；4 不要一人单独在水中锻炼；&感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；&运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；7 上岸后要迅速将身上的水擦干；8 天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。&& 游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。秋天游泳时注意事项　　秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。
参考资料：
[1] 查查吧
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热爱生活。喜欢旅游，码字、摄影。茂名画报特约记者；曾被评为广东省某部门十大写手之一。
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