我有点胖比较少锻炼最近运动會要跳绳锻炼哪里的肌肉我摇那个长绳子,现在左边后面的腰部会痛请问是肌肉受损导致的吗?不会是什么内脏器官吧... 我有点胖比较尐锻炼,最近运动会要跳绳锻炼哪里的肌肉我摇那个长绳子现在左边后面的腰部会痛,请问是肌肉受损导致的吗不会是什么内脏器官吧?
应该没什么大事如果你长时间不运动,然后忽然运动了就会造成肌肉酸痛过几天就好了
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腿部的话可以尝试做下蹲两脚開叉,与肩同宽蹲到与地平行。如此往复头次做,不宜做太多从30个每天开始加,习惯了可以增加到50个全部
手臂可以尝试180度画圈运动,30個每天最佳
脸部尝试抬头低头运动每天40个,一个星期以后就可以看见效果但要注意坚持
也可以在网上查一些瑜伽的教程,学着做效果也很显著