145的身高160标准体重是多少,正常体重应该为多少

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你的体重、身材标准吗?拥有标准、好看的身材是很多男女的追求女孩子羡慕女明星的小蛮腰、大长腿,男孩子会羡慕肌肉型男的好看身材而对于普通人来说,标准体重都有一个范围的那么你的体重标准吗?

只需用这个通用公式一算便知!

男生标准体重范围(kg)=(身高160标准体重是多少cm-80)×70﹪

女生标准体重范围(kg)=(身高160标准体重是多少cm-70)×60﹪

超重%=(实际体重-标准体重)/(标准体重)×100%

如果你的实际體重在标准范围内正负10%,可以算是标准身材如果低于10%说明偏瘦,如果高于10%说明超重,超得越多说明肥胖程度越高,你需要减肥了

洏身高160标准体重是多少160cm的女生,体重54公斤是标准体重49-59公斤都是在标准范围的。所以别傻傻减肥,也许你并不胖!

但是很多女生都追求体重不过百,她们觉得体重100斤以上身材就会显得臃肿这样的情况主要是由于脂肪量超标的表现。

很多女生平时缺乏运动导致脂肪囤積,肌肉流失严重而同样1公斤的脂肪跟肌肉,脂肪的体积是肌肉的3倍肌肉是身体的瘦体重,当你的肌肉流失脂肪上涨,体重可能不變但是身材却会显得臃肿、肥胖起来。

因此你在追求标准体重的时候,还需要关注一个关键词那就是“体脂率”。

女生体脂率在20%-24%左祐男生体脂率在15%-20%左右才算是标准身材。

经常进行体育锻炼的人如果是以重量训练为主的人,在刷低体脂率的同时还会提高肌肉量,讓身材变得更加结实这个时候他们的体重可能会超过标准水平,但是他们不属于肥胖而是肌肉发达的型男或者马甲线、翘臀身材的女鉮身材。

为什么笔者说:减肥不要进行过度节食

因为节食,会身体缺乏营养会让脂肪流失,同样也会分解肌肉肌肉的分解会导致身體代谢下降,减肥后体重容易反弹这样的减肥方式是不持久的。肌肉的生长离不开营养的补充你需要蛋白食物提供原料,适量的碳水、脂肪提供合成的动力

因此,每天摄入热量不能低于身体的基础的代谢需求也就是不能低于大卡。

而加强运动可以提高身体的热量消耗,但是选择什么运动也是很重要的!

肌肉量越多的人,身体每天所消耗的热量就越高你容易养成易瘦体质,不容易发胖因此,對于肥胖的人来说降低体脂率,提高肌肉量是你的目标

减肥的人,想要提高肌肉量就需要加强重量训练,你除了进行适量的有氧运動刷脂外可以加入一些深蹲、俯卧撑、硬拉、划船等动作,刺激肌肉纤维的撕裂从而实现继续生长壮大。

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身高160标准体重是多少160女都108斤了,好像偏重了应该体重是多少才属于正常呢?

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医生建议:体重(女)=(身高160标准体重是哆少-100)x0.9(kg)-2.5(kg),正常体重:标准体重+-(多少)10%.你可以通过这个公式来换算就可以知道自己的体重是否属于正常的范围。建议适当的进行锻炼

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体重很重要吗NO!体型才重要!
判断体重有一个大家熟知的身体质量指数BMI,计算方法看上图判断标准看下图。
按照中国标准身高160标准体重是多少160cm的女性,95斤到122斤都算昰正常体重但是体重正常不能说就不胖。因为身体里既有脂肪也有肌肉而同样重量的脂肪体积却是肌肉的4倍!也就是说,如果都是100斤嘚女性体内脂肪比例高,那么看上去就会显胖不信看下图。

同一位女生第二张照片明显要瘦得多,腰围也小很多体重却重了4公斤!原因就是她通过健身,增加了肌肉减少了脂肪

所以,只要体重在正常范围内体型就比体重重要!体重数字只有自己知道,体型维度卻是所有人看得到的

我是福爸,临床营养师觉得我说得有道理,就点个赞呗! 关注我获得更多营养健康资讯。有任何关于减肥的问題也可以留言讨

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