减肥节食两周了减了7斤为甚么體重变了。身材没有变?要怎么做才能让身材和体重一起下去
身材肥胖要采用针对性的运动或吸脂全部
一般针对腰腹部脂肪的运动主要采用转呼啦圈。这是由于人体只有在运动20分钟以上才能开始消耗脂肪所以要想长时间的进行运动,推荐您用转呼啦圈的方法
建议每天两次,烸次30分钟左右最好是在早餐前和晚饭后,长期坚持下来就能够实现瘦腰效果了
针对腿部脂肪建议你用慢跑或竞走的方法。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平-充其量只可达到最高限度的60%把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪
跑步不建议过于剧烈,只要保持实现长时间运动且在身体承受能力之内就可以同时要注意,在跑步之后不要立即坐着休息可以走一会来稳定心率缓解肌肉疲劳。