打坐一般有哪些禁忌？
我自己是很少打坐的，只是最近一段时间总是听到很多朋友说打坐的好处，我也很想试试看，请问一般在打坐的时候会有哪些禁忌，需要注意哪些事情？
大众养生网小编解答：
打坐是很好的休养生息的方法，打坐的时候人体的心灵会处于非常放松的状态，这对于患者目前的情况是非常有利的。但是患者需要注意的是在打坐的时候一定一心一意，不可以有任何贪恋或者是有烦躁的杂念，这对于打坐来说是非常不好的。其次是患者打坐的地方，由于打坐是长时间的坐在一个地方，所以在打坐的时候要注意避免坐在风口的地方，最好是在房间里面。
小编推荐&:
打坐是能够帮助你改善自己的脾气的，能帮助你调理心情和帮助调理睡眠，盘腿是能够然你下身的血液循环加快或者是顺畅，是非常有利于你，这样对你的睡觉也是有帮助的。还能让你的关节得到放松和缓解，让你觉得更加的放松和拉伸韧带，让你觉得更加的舒服。还能让你的脊椎更加的直，减少你脊椎的弯曲，减少你脊椎问题。经常盘腿是让你得到放松和缓解你脊椎的伤害的，对那些年纪比较大的人来说这是一个非常好的调理方式。
很多夫妻在性生活的时候，都特别钟情于尝试各种性爱技巧，但其实有些性爱技巧是中看不中用的，适合自己的性爱技巧才是最好的。
一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去推进，然后当他感到紧迫，他会暂时拔出。这种方式能够增加女人对性接触的渴望，男人可以用先给女人一点欲望然后收回方式来诱发女人更大的渴求。
当女人接收到男人的关心、呵护与支持，她就会散发出纯然的女性特质，她开始意识到潜藏的性欲望。这就好像是必须要等到她感受到性欲的刺激，她才会知道她渴望这种刺激。男人熟练又能满足女人需求的挑逗动作，能帮助女人发现自己真...[]
营养师问答
(C) Copyright 2014 大众养生网我休修学真气运行法的日记_真气运行养生，太极拳养生_天涯博客_天涯社区
想短期打通任督二脉，贯通全身经络吗？－－百岁名中医养生秘诀《黄帝内经》养生实践方法！－－陈式太极第11代传人马忠胜老师带你领略太极拳的奥秘！！www.neiyang.orgQQ:12-
今日访问：[$DayVisitCount$]
总访问量：59257
开博时间：
博客排名：暂无排名
(70)(7)(35)(2)(11)(0)(0)(0)(0)(0)(2)(3)
(1)(4)(11)(10)(11)(13)(12)(5)(3)
　　本人 男 30岁，习练陈氏太极拳十余年，盘拳时全身肢体躯干都有气，气可随势子流动、鼓荡，定势时气沉丹田腹部有感觉，平时长沉（呼）　　气神情会迅速冷静。经络从来没有感觉。为了进一步增强内功或求“道”，今日起开始写修行日记，以自励。现老婆怀孕3个月了，正好利用　　这段时间专心修行……呵呵　　以前有一定打坐基础，可以双盘，每次打坐1小时（40分钟后双盘换为单盘）。已打坐5天5次，每次1小时。　　现在心窝部位每一呼气都可以试着明显的热感，（看帖子时也很热）。昨天下午15：15分打坐后两手脚心都发热出汗，心窝部位明显热烫（略　　有热过了头不舒服感）。　　希望达到心窝（中丹田）真气（热感）能自动下行，所以现在还是做第一步功。　　自然呼吸，呼气时体会心窝部位的感觉。　　啊！刚才写到练拳时气沉丹田，顺势一沉气，把心窝的热感沉到下丹田了，现在下丹田有涨感，心窝微热了，是不是可以直接练第三步了？？　　？不用静坐也可进步～　　恩！仔细体会一下，下丹田也有热热的感觉了。我先打坐去了，明日发帖记录。　　灵山子：您好！春节好！　　
您的情况可以直接进入第三步练习了！　　 　　贾国宗老师：祝您春节好！　　感谢您快速关注我的日记。　　2月11日，21：40—22：30，共50分钟。双盘坐40分钟，心窝热烫，用意随呼气下引，下丹田有明显胀气感，心窝感觉消失。后10分钟单盘，　　等腿酸麻过去后下坐。连放屁2个，老婆评曰“熊样”……　　小解后，上床。随新鲜劲，右侧卧继续用功。几个呼吸，心窝仍旧烫热起来，用意随呼气下引，慢慢的，有两个气球自动“忽～忽～”通过肚　　脐到了下丹田，下丹田里感觉有好多的热感气球在翻腾，左腹部有一气球烫的发疼。心窝和下丹田一起热了起来，继续随呼气下引，一会下丹　　田，成为一整个胀气体。心窝热烫消失。又一个屁出来……　　2月12日，5：20—5：47，共27分钟。双盘坐。心窝和下丹田都没感觉了。采用第三步功，呼气沉下丹田也没有明显感觉了？？？困意上涌，　　回笼睡觉～　　2月12日，15：30—16：00，共20分钟。双盘坐。采用第三步功，下丹田有微弱不明显胀气感。心窝因为热烫了两天，有余辜，好像还在热烫　　似的。　　听从贾国宗老师教导，今后开始采用三步功。　　2月12日，17：00--17：40，共40分钟。先双盘后单盘。采用三步功，意守下丹田，自然呼吸。下丹田有轻微胀气，肛门一圈有蚂蚁爬行感（　　轻微痔疮），心脏部位有一个点疼了一会，右后心位置有痛感。练功中手心很热出汗，口中时有口水分泌。　　专注意守下丹田，不再强求气感，入静为目的。　　不追求气感，效果反而更好的。　　
做过心电图没有？！　　不敢去做啊，我的父亲也是心脏不好。我这段时间（练功前）心脏疼的次数多了，曾经疼了一次10多分钟。我是内燃机车司机，机车噪声和振　　动很大，对心脏也不好。　　我练拳和关注“道”有很大的原因就是因为从小身体弱。通过多年的练拳，身体素质有很大提高，可心里没有底，想更好的修复这个躯壳。　　
如果心电图有问题，通督前后，可以适当用些对症的药物。　　
练功时，尽可能避免注意心脏部位！　　
好好练功，修复躯壳应该没有问题，还可以健全智慧的！　　 　　2月12日 20：55--21：35，共40分钟。下丹田仍旧是气胀感，背部酸胀，感觉背没有坐直，睁眼直直背还是感觉弓背，像背着个气盖子，收功　　后酸胀立刻消失。本想伸懒腰～～　　今天上白班，一会下机把打坐功课补上！　　明天我去做心电图。　　我05年就注册了，绝对的潜水员。这次下定决心练个究竟。另我没有抽烟、喝酒的嗜好，家里也信佛。持戒，修定，开慧。定为中心，我的定　　法就是“真法”。　　　　补充：这两天很能吃。今天胃往上呕气。　　反映和体会都不错！　　
1、适当的少吃一些；　　
2、任何时候都不要体验吸气的事情；　　
3、只体会下丹田的反应，其他地方的事情尽可能的不去管它！　　 　　2月14日，10：50分--11：33分，双盘坐，共43分钟。性子怎么耐不住了？打坐时间短了起来？？下丹田没有多少感觉，有肠鸣。右脚无名指　　刺痒了几秒钟。腰椎以下的脊柱酸得厉害，和两腿的酸胀连成一片了，耐不住下坐。小腹充实有力（练太极拳的原因）。　　今早我去做心电图了，检查医师大印一按“正常”！可我平时真的疼啊？下午再去做心脏彩超，不信没病了～　　 　　 　　　　2月14日，14：20--15：10，共50分钟，从14：55分改为单盘。这几次打坐下丹田只有鼓胀的感觉，所以这次打坐采用呼气注意下丹田的方法　　。刚入坐就感觉到一个拳头大小的气球从下丹田慢慢的上升到肚脐高度，我想用呼气引下去，引不动，一会气球略降低，整个小腹鼓胀，似有　　热感。肠蠕动增加、肠鸣。练功前后常呕气。背部一点感觉也没有？不管他。后来犯瞌睡，改单盘，感觉仍旧，肚子鼓胀。好想把肚子里鼓的　　气放出来。　　打坐前，刚从医院回来，早上做的心电图，下午做的心脏彩超。都完全正常～医生说小伙子想太多了，没事！你的心脏可以做标本了……&%…　　…%￥%……萦绕在我心头20多年的阴翳豁然消失了，苍天哪！我好冤啊～从小学2年级我一直认为自己心脏不好，一直凄凄蔫蔫，婚检都没有　　去做，害怕查出病症。原来一切都是“心病”啊！555555……　　 　　2月14日，23：50--0：58分，共68分钟。今晚上夜班，正好尝试下“正子时”练功。意守下丹田，呼气时注意。小腹胀气的球体稳定了，一直　　涨着，不动，好像硬硬的。（是气丘吗？）屋子里很干，暖气热，我洒了盆水，结果打坐一直像在洗桑拿。14日下午打坐时后颈部就不舒服，　　现在也是。感觉有几秒，从额头到左脑袋绕了大半圈圈的麻，然后脸上从上到下的有好多点状麻了下来，右眼球刺痛一下下。（本人高度近视　　，戴700度的眼睛，视力还达不到1.2。从学真法以来，每次打坐眼睛都会出泪）　　心脏部位刚打坐时原来的疼点成了刺麻。　　注：正打坐感觉好时，听到同事说话好像意思要进我打坐的房间，心理做好准备他要进来，结果慢慢的全身的气血整体的往上涨，头都大了。　　沉住气，还是意守丹田，又慢慢的平静下来。那家伙也没进屋～～～　　 　　2月15日，17：10--18：00，共50分钟，双盘坐。今天下夜班很疲劳，从早上9：30分发完帖子就睡觉了，16时才醒来，中午饭没有吃，饭后休　　息会17时开始打坐。只轻轻的意守丹田，很快下丹田又鼓胀起来，没有那么硬了。两耳突然发紧，然后似有风灌入，“轰隆隆”响了三次，一　　会腰椎有一小点麻痒沿脊柱右侧向上爬，爬了10来厘米长消失了，右后背有热感。一注意呼吸，呼吸就变得不匀。18点，老婆下班，听到开门　　声，我先叫了她一声，免得惊扰我。这次是双盘直接下坐，躺床上，腿的麻胀消退的很快，比以前快多了。　　 　　　　2月15日，21:10--21:58分，共48分钟，先双盘后单盘。下丹田鼓胀，左后颈小粉瘤微痒。头不知怎么有点晕，约半小时左右，突然小腹（丹　　田？）急剧抽动、起伏，肚皮快要贴着后脊了。然后身子向下弯，头向下勾；后又直起来（直的瞬间，好像看见脊柱拉得笔直），头后仰。小　　腹又轻微抽动几下，感觉小腹容积变大了好多，呼吸平稳。这时右腰眼酸痛厉害，无奈抽右腿成左上右下的单盘，右腰眼感觉轻了，左腰眼又　　开始酸痛，干脆散盘。心窝有热流吸引了我的注意力，仍提醒自己注意下丹田。后背热汗，脸上满汗。　　一晚上两个腰眼一直酸痛，像房事过多似的～～4点多时差点遗精，幸亏警醒，悬崖勒马。　　（下坐后，和老婆说，今后看我打坐如果手舞足蹈也别理我～）　　练的很好！　　
轻守丹田，也就是用文火，不用武火；对呼吸注意的力度也轻一些，或者说可以不注意呼吸的事情，即自然呼吸，呼吸顺其自然。　　 　　2月16日，20;40--21:32分，共52分钟。不自觉的还是注意呼吸，放不下。两耳微发胀，有一次轻微轰鸣。下丹田微胀，感到有气从尿道口出　　去一下，一会后，有热气慢慢沿脊柱到夹脊位置停下，走过的路程暖热，两腰眼胀疼（下坐仍旧）。出汗。　　2月16日，21：40--22：18分，共38分钟。歇了几分钟继续打坐，这一次小肠肠鸣、蠕动增多，有清凉气沿刚才的路线到夹脊停下。两腰眼胀　　疼消失了。继续注意下丹田，不管呼吸，颈肩位置胀紧，疲劳下坐。　　因为打坐时感到有气出尿道口，所以怕会遗精，15日晚没有睡好，太疲劳，果不其然在无梦状态下遗精。（1：05分遗精，好像没有勃起）　　2月17日，未练功。2月18日，14：40--15：07分，共27分钟，下丹田无感觉。晚上夜班～唉……　　 祝贺您了!　　
此次遗精，是真气调理、修理身体恢复阶段的正常反应，不必着急、不必有思想顾虑，继续按照要领要求练习。　　 　　2月17日，20：55--21：58分，共1小时03分钟。这两天练功少，加上前晚的遗精，气感差，所以想多做会，故采用不麻腿的单盘。刚开始丹田　　无感觉，慢慢的有个鸽蛋大的气团形成，一会后恢复到平日鼓胀的大小。夹脊关位置胀痛起来，感觉自己和弓着背似的。后半段时间，感到丹　　田里有轻微的跳动，突然小腹连续抽动起来，抽动了十几下后，整个丹田暖融融的很舒服，身体坐的笔直、不费力。一丝力量（气）忽悠忽悠　　的沿脊柱升到夹脊关位置，先是从右边拱了过去，再是左边胀痛拱过去，都过去后夹脊关的胀痛消失了，大椎穴位置开始了胀痛，坚持了一会　　后，本想下坐，忽然身子像虾米一样弯了下去，想直都直不起来（随他动）一会又直起身子，双手顺势上举，睁开眼睛，“啪嗒”两手落到两　　膝，大椎胀痛消失，心里产生喜悦感，搓脸收功。　　夹脊关胀痛时，会阴一直有麻痒。小腹抽动平稳后，呼吸变的匀和。　　不错，有什么反应不喜、不惧，继续耐心的守下丹田！　　　　2月19日，20：55--22：05分，共1小时10分钟。这次打坐应该不叫打坐了，丹田抽动起伏后，前仰后合、低首哈腰、旋腰拧身，上半身像个面　　团一样揉啊揉。眼珠使劲的上视，舌头乱跳。动相太多记不清了。折腾死我了～～～　　贾老师：您好，刚才10：15--10：55分，打坐。刚上来丹田就胀热十分明显，心里希望这次能够有好的进度。可是……可是……丹田一跳，天　　哪，又要开始动了～～～这次不只是（前仰后合、低首哈腰、旋腰拧身），而且哈欠连天，眼泪汪汪。为什么会这样呢？别的功友(因人而宜　　，比您反应强烈的多呢！)没听说通督这样折腾啊～～我先睡一觉去，是不是缺觉啊～（今天老婆不在家，要是看到我这样，肯定吓着。像神　　经病一样手舞足蹈～）　　 　　2月20日，16：46--17:06分，共20分钟。因电话扰乱没有继续。丹田热烫胀，大椎位置胀。动相好像都是在半小时左右开始，这次没有动。（　　希望不要动了！）　　 　　2月20日，20：25--21：26分，共1小时。丹田胀热，有痛感，好像是意守重了。大椎穴两侧酸胀热，后延伸到整个后颈热。头昏。丹田又有起　　伏，脊柱拉伸，动相应是围绕着通督在进行。　　督脉上有反应时是“勿忘勿住”？还是一心静守丹田？　　督脉上有反应时是“勿忘勿助”！还是一心静守丹田！绝对正确！　　 　　不错，不错，气感比我的强烈多了。我很生气，后果很严重！！！　　2月21日，19：45--20：23分，21：25--21：45分，共38+20分钟。今天上白班，比较疲劳，不耐坐。外边的鞭炮一直响个不停，只感到丹田热　　，大椎穴位置热胀。22日开始要加练了，争取早日通督。　　 　　2月22日，9：30--10：20分，共50分钟，丹田热胀，两后腰热胀酸，收功后仍旧酸胀。有力量沿脊柱到大椎位置后消失。（没有动相了，哈哈　　）　　2月22日，14：35--15：03分，共43分钟，不管呼吸，一心意守丹田，呼吸变得自然匀细，两腰眼胀痛后，后背夹脊那一块像背着个气盖子。　　20：10--20：50，共40分钟，丹田鼓胀略有痛感，后背麻胀热，后感觉颈部麻胀热。　　21：45--22：25，共35分钟，总是不自觉的注意呼吸，后期略好。丹田由胀痛慢慢的变微胀。左肩及左胳膊一直酸胀。有气珠沿脊柱由夹脊位　　置落到命门消失。身微汗，下坐后精神好，不疲倦。　　睡觉前习惯性的练习卧功，呼气注意丹田，丹田鼓胀。不知为何，丹田气倒灌回心窝部，从丹田至心窝部都胀硬起来，成粗管状，很不舒服！　　！赶紧放松意守转移注意力，收功后感觉消失。　　白天一天欲念旺盛。昨晚好像一晚都在勃起，一直警醒未遗精。　　此阶段“呼气注意丹田”的描述，似乎火就有点太壮啦！意守丹田“宁轻勿重”为好。　　2月23日，7：50--8：10，20分钟。　　10：00--10：50，50分钟。　　14：05--14：35，30分钟。　　16:00--16:46,46分钟。　　盘腿坐一到20多分钟就开始酸胀，影响意守。今天虽然练功次数多，但效果并不好。以后打算采用垂腿坐，任督通后再开始盘腿。　　呼吸一直不匀细，不会自然呼吸(练功中的自然呼吸：就是自然而然的生理自主呼吸。不加任何意识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗　　细。不一定是自己认为的、以往的、平常的那种呼吸！)了～～丹田热胀。左肩酸痛换成右肩。这几天好像没有通督的信息了，应该是在积攒　　力量吧！　　2月23日，20：20--21：00，40分钟。丹田胀的厉害，故意守命门，命门鼓胀，丹田舒服了，又回守丹田，呼吸平稳、自然。颈部有胀感，两　　耳一阵阵发紧。　　2月24日，19：45--20：35，共50分钟。垂腿坐，丹田无感觉，大腿有跳到，故仍改为单盘坐，仍无气感，故加重呼气，随呼气丹田慢慢鼓胀　　，后放轻呼吸，一心意守。紧挨命门右侧处连续随呼气“呼噜噜”像喷泉一样向上喷动。　　21：05--21：35，共30分钟。丹田鼓胀，两腰眼也鼓胀起来。（丹田一个气球，两腰眼各一个气球，很舒服）。这几次打坐头顶都有气胀的感　　觉。　　睡觉时右侧卧，守丹田，迷迷糊糊中突然头顶倾泻一股清凉感觉，（心里想通了？？）清凉的舒服，睁开了眼睛。一会试着一个热流落到了心　　窝，又到了丹田。（为什么眼睛、舌头、嘴巴没有感觉呢？？）　　2月25日，22：00--22：36分，共36分钟。一上坐，头顶就有微微的气胀感，不管他继续守丹田，丹田仍旧鼓胀（鼓胀应是我呼气重造成的，　　以后不再注意呼气了，自然……自然……），肠鸣。后背什么感觉都没有了。（如果是通了的话，我常年的鼻塞怎么不好呢？）　　编辑补充：刚才的打坐时好像整只左臂没有了似的，晃了晃才有了，呵呵！　　2月26日，9：35--10：08分，共33分钟。刚入坐就从命门处升起一股凉气到了夹脊穴上端，走过的路线凉凉的，停下后的位置冰冰凉的，守了　　它一会。还是开始守丹田，丹田微微胀，似暖非暖的。一会心窝部收紧，感觉强烈，影响守丹田。后脑有刺痛感。10：18--10：38分，共20分　　钟。不知为何，有憋尿感。刚才休息时方便过的？下坐方便～～10：45--11：22分，共37分钟。丹田似暖非暖，但鼻息热，口水少。大椎气胀　　，右肩酸痛，这时彻底忘了呼吸，等想到呼吸时，呼吸已变得若有若无。有蚁行自命门到夹脊下停了会消失。　　看样子我的任督还是没有通啊～～努力啊！！！　　请问：今早起来我的右手腕（阳池和阳溪那里一个点）痛，现在左手腕同样位置也有感觉痛了，好像还凉凉的，是在通大周天吗？　　2月26日，15：55--16：20，21：35--22：12。现在可以做到不管呼吸了，心里有静的感觉，下坐时心里眷恋打坐的状态。调整了舌抵上腭的　　位置，从2改为1，坐中口水汩汩不断。今天才理解，勿忘勿助是不管他的意思，任他疼痛麻痒我自栖心丹田。忘却呼吸，呼气也会自然沉入丹　　田，不必为了气感而关注呼气。　　2月27日，16：50--17：23分，共33分钟。昨晚上的夜班，今天睡了一大觉，2点多才吃的午饭。静静的守着丹田，完全不管呼吸。心脏前后痛　　，刺痛了几下后慢慢的缓解舒服了。（心脏的问题我是不管了，彩超看都没有问题了～痛就痛吧！）两眼泪模糊。　　21：10--21：45分，共35分钟。丹田轻微热胀，头顶到额头有热胀感。左睾丸今天打坐疼？压着他了？可怜的宝贝～　　2月28日，10：20--11：00，共40分钟。呼吸不调而自调，自然细微。丹田先是暖，后轻轻的一动，胀了起来，象是有个气球在丹田，过了会　　又瘪了下去，好像有气向会阴去了，尾闾痒。慢慢的丹田又微微鼓起来，不胀。腿有两处跳动了几次。别无感觉。　　昨晚打坐时放了个好长好响的屁，感觉肠子空了一大段　　2月28日，15：35--16：13分，共38分钟。有困意想睡一觉，驾校来电话让我去上路练车，星期三考试，睡意全消，起来打坐。呼吸任其自然　　，轻轻意守丹田，丹田暖胀，约20多分钟时，膻中这一块气胀紧，嗳气几口。头有点晕。　　16：35--17：16分，41分钟。丹田暖热，有矢气。夹脊到大椎这一段很明显的沿督脉暖热，丹田的气都来到这里了。一会暖热气到了玉枕位置　　，拱啊拱的过不去，两耳发紧，后颈像贴了个暖暖、厚厚、轻轻的棉气垫子。　　19：35--19：50，20：25--20：50，吃太多，练了一遍拳也没有化食，不耐坐。　　看您的练功时间有点散，如果抽个星期六天突击一下，比如连续三个功之类的，说不定一下子就过了　　下星期学完车我一定精进用功，争取通督！！谢谢鼓励！！！　　2月29日，20：38--21：09，21：19--22：03，22：13--22：28。共90分钟。　　一心意守丹田，尽量不管呼吸。丹田热胀，夹脊到玉枕这一段热胀的厉害。头晕，不知是不是感冒了。身上出汗。今早起来舌头起了好几个泡　　，扁桃体也有点大，应是上火了。　　3月1日，今天练了一天车，很累，晚上夜班～（耗精气神……）11：30打坐了约40分钟（没看表）2日凌晨2：55分，起夜后侧卧意守丹田，全　　身好多处气动，这里鼓鼓，那里动动，肌肉跳跳。出了身汗。因开着窗子，着凉感冒了，现在鼻塞ing……　　今天还要练一天车，练车点在40里地外的教考中心，中午还要请教练吃饭，没有时间打坐。　　3月2日，19：50--20：20，30分钟。今天练了一天的汽车，再加上是下的夜班，很疲劳。（在世间好累！）坐下后，轻轻的意守丹田，慢慢的　　调整呼气至匀细、放松后呼吸自己变得轻微，随着呼吸的减弱，心里的杂念（主要是练车￥%…………&）也逐渐减少，后来不知是昏沉还是入　　静，像睡了一觉一样，心里倏然一动醒了。（身体坐姿没有变形）。整个丹田暖暖的很舒服，上床睡觉仍旧暖意仍在，很快睡着了。睡觉的感　　觉好舒服～～　　 　　加油!一同努力!　　加油！！　　兄弟的发言好幽默:盘坐40分钟，心窝热烫，用意随呼气下引，下丹田有明显胀气感，心窝感觉消失。后10分钟单盘，等腿酸麻过去后下坐。　　连放屁2个，老婆评曰“熊样”　　哈哈哈哈哈......　　3月3日，19：35--20：15，40分钟。20：45--21：25，40分钟。丹田饱满、温热。玉枕后颈部位热团聚集。　　3月4日，20：50--21：17，27分钟。21：35--22：13，38分钟。轻轻意守丹田，呼吸慢慢自动轻微至无虑。尾闾痒，会阴（练功以来第一次）　　感到有气通过，通过时兴起欲念，收摄心神消之。玉枕处有刺痛感。（晚上梦遗）　　 　　3月5日，10：00--10：27，27分钟。丹田无气感，不耐坐，一会再来。犯瞌睡。　　11：15--11：37，22分钟。犯瞌睡厉害。干脆补一觉。　　15：05--15：50，45分钟。轻守丹田，慢慢有温热。命门先是胀紧，后与两腰眼一起温热，命门下的脊柱也热。大椎位置胀热厉害。上半身发　　麻，后全身麻，似僵住一样。　　16：00--16：30，30分钟。丹田热胀，放松意守力度，胀感减弱成饱满感。大椎热胀，热团向后脑延伸，最后整个后脑热，两耳鼓。尾闾一动　　热气团就向玉枕鼓顶。尽量放松心情，还是想着丹田，任他自冲，冲了一阵，嗓子恶心呕了两下，眼泪流了出来。全身汗下。过了一会下坐。　　路考已经结束，下星期就可拿证。争取近期通督！！（现在我的大汗脚又回来了，好臭！）　　　　分类： |【打坐的正确方法和好处】_打坐_作用_益处_疗效-大众养生网
当前位置： >>
打坐的正确方法和好处有什么?
现在人们的生活水平提高了，总想着怎样才能让自己拥有更健康的身材，起到延年益寿的作用。其实养生保健措施还是有很多的，像打坐就比较常见，那么打坐的正确方法和好处有什么?大家对这个问题了解清楚之后，才能意识到打坐的重要性，既能修身养性，还能改善身体健康。
打坐正确方法：
方法：先单盘，这时候上面的腿会翘的比较高。然后再用双手压这条腿的膝盖，切记一定慢慢的向下压，直到压到贴住下面的腿。这就是打坐第一步要达到的标准。
方法：将下面的脚向前移动，使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的距离不要太大，以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为标准。
方法：用一块瑜伽砖，或者几本书，把下面向前移的脚垫高，高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候，下面的脚实际上比膝盖高一点或接近也可以。如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上，那么把脚向内抬一下，就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久，所以大家没必要急于盘上，仍是需要循序渐进的。
打坐的好处：
1、打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
2、打坐又称静坐，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
相信大家对打坐的正确方法和好处有什么也都很清楚了，掌握打坐的具体方法之后，可以将姿势做的更到位一些，这样一来起到的养生保健功效也就会越明显了。此外还要注意打坐不是一天两天就能见效的，一定要保持耐心，坚持到底。
3610阅读4270阅读4544阅读4230阅读3047阅读3777阅读4707阅读
3107阅读4348阅读4776阅读4367阅读4121阅读4769阅读4158阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫真人真事，太极拳是养生好助手！
2月13日清晨，禅城亚艺公园东门前有一群太极爱好者，悠扬的音乐中，身形上下相随，步随身换。带头教习的正是师从杨式太极一代宗师区荣钜、现任禅城区武术协会副会长的黄家祺。
一米八的魁梧身材，站如钟，坐如松，运拳柔中带劲，说话中气十足。留着一把小胡须的他，还被学员们亲昵地称为“胡须佬”。但他告诉记者，曾经他也是个体质孱弱的“瘦竹竿”。对于他来说，太极拳不光是自卫防身的武器，更是养生的好助手。
太极能养生，低耗又高效
为改变自小体弱体质，黄家祺1983年师从罗润作师傅学习长拳，1986年师从区荣钜学习杨式太极拳，2010年随区荣钜之子区淇康继续学习，至今习拳30余年，参加不少武术比赛，都取得优异成绩。
“别看太极出拳软绵，实则内力深厚，可攻可守。”黄家祺回忆，初学太极时，扎马、站桩、猫行――漫长而枯燥的“练功”是必经之路，第一课下来浑身酸痛，一个月磨破一双鞋。但凭着对功夫的热爱，黄家祺硬是咬牙坚持下来，不仅打出一套运气自如的好拳，还从中悟出养生要领。
在黄家祺看来，思虑多、运动少、吃不好、睡不好是现代病的普遍来源，而太极“松”与“静”、“形”与“意”结合的要领正直击要害。“行拳时放松身体，心无杂念，用意不用力。一松一紧间，身体在运动的同时及时休养生息，增加血液微循环、汗液热循环，将人体营养输送至皮肤表层，促进了肌肤滋养，堪称低耗能、高效益。对于心脑血系统、亚健康、消化系统问题的改善有立竿见影之效。”黄家祺骄傲地说，练拳后不仅身体变强壮，困扰多数人的“三高”、失眠、腰椎问题也至今没找上他。
功夫在拳外，养生在日常
除了一日三餐般风雨不改的练功，黄家祺深知“功夫在拳外”的道理，日常生活也非常注重养生。爱读《黄帝内经》，不烟不酒，起居有常，饮食有度。
“6点钟起床，23点钟入睡；早上锻炼，事半功倍；中午要睡会午觉，若无条件则打坐静养；　起风时运动要带毛巾，避免风寒入体；培养怡情养性的爱好，如养兰花、玩盆景……”说起自己坚持多年的健康习惯，黄家祺一下子举出了诸多例子。
黄家祺还根据亲友的身体状况，设计针对性的太极动作。黄太太退休前是长坐办公室的上班族，落下腰椎病。黄家祺结合寻师拜友获得的经验，设计了“游龙”、“松腰功”等动作，睡前、站立时动一动，便可活动颈、肩、腰椎。经过近几年的锻炼，黄太太的腰椎病已大有好转。
发挥光和热，传承武术魂
为了让更多人通过太极拳获得健康体魄，几年前黄家祺号召身边友人一起习拳，结果跟随他习拳的人越来越多，学习班从禅南顺开到了广州。
黄家祺对学生要求严格。练拳前需做足基本功暖身，包括拉筋、八段锦、五禽戏、新型气功等，一小时后才开始练习太极拳。“太极拳贵在坚持，没有一年不出效果。为了让学员有信心，我将85个招式简化成36个，但动作要领一定要讲透。”
为了传承太极武术魂，身为禅城区武术协会担任副会长的他还配合政府推动“佛山市武术文化发展三年行动计划”，开展“武术进校园”等活动。他表示，“希望能将武术提升至文化层面，同时物色有资质的年轻人加入，让太极功夫得以传承。”
1934年2月,上海大东书局公开出版杨澄甫著作《太极拳体用全书》。这是一本太极拳出版史上的不朽名著，被公认为是太极拳的经典文献。
其一，自杨露禅、经杨健侯辈、至杨澄甫辈，祖孙三代练拳、传拳，都是口授身传，不立文字、未留系统拳照。至杨澄甫才首次以亲自示范的成套拳照为基础，撰述成专著。由口授到有书为据，这是一个转折，或说进入了一个新的发展里程。
&其二，《太极拳体用全书》的作者在《例言》中强调：“太极拳祗有一派，无二法门。不可自眩聪明，妄加增损。”要提防“私心妄改，以误传误，易失体用之真传”。这种情况，是人为地对原传拳架的改变。就拳架传承的一般情况而言，拳架在自然传承中出现变化也是难以避免的。由于传习者各自的武术基础不同、文化素质不同、社会阅历不同、性格和体质不同等，对原传拳架的理解不会尽同，采取的修练方法也不会尽同，于是，形成的擅长技法(所谓“绝招”)和练拳风格必然有异，这就难免所习拳架和拳式会发生一些相应的变化。杨氏祖孙三代存在这种情况，他们各自的传人、再传人同样会因为上述原因，引起所习拳架和拳式发生一些相应变化。唯此，若不进行必要的统一，再一代代转传下去，失去杨式太极拳架的“原生态”将是难免的。要统一，必须有个标准。“杨澄甫定型架”发挥了这个标准作用。杨式太极拳从不强调统一标准，到强调“无二法门”的统一标准，应该说是进入了规范化发展的新里程。