一个130斤的女生如何减肥到100斤，我身高166，需要多久...
一个130斤的女生如何减肥到100斤，我...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：一个130斤的女生如何减肥到100斤，我身高166，需要多久时间，希望越快越好，但是今年是初三所以没有什么时间。。想得到怎样的帮助：&&&&&&&&&&&&& 减到100斤的帮助
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
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问题分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问女&21&岁&&2011...
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡、结肠炎，
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问题分析：我是健康顾问很高兴为您作答根据你提供的资料分析认为：你折半月板没有问题腿伸不直是因为膝关节副韧带损伤所致发热可能是吸收热也有可能是感染意见建议：现在还很疼建议给予外涂云南白药气雾剂或独活止痛搽剂内服云南白药或三七片等活血化瘀通经活络的中成药同时配合理疗效果显著骨头挫伤不需要特别治疗一般不会有后遗症膝关节腔及髌上囊少量积液会吸引的人俗话说跌打损伤一百天三个多月可以好
问&&&&&...
专长：脑血管疾病，神经内科
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病情分析：您好您的情况建议您注意观察有何变化有何不适及时到医院就诊意见建议：建议您期间注意保养和调理饮食要清淡健康多喝水祝你健康
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本人22岁 女 几年前从130斤减到100斤！运动减肥！这几年反弹到了一百二！肚子上的肉松垮下垂像生了宝宝一样！我想抽脂又害怕肉皮变得更松了！这该怎么办呢 大家都来建议一下。
谁来解答一下啊
我觉得不用吸吧，我也是个胖子，可是在喝咖啡，已经瘦了好多了，毕竟是动身体，想好吧
整形项目非常考究医师的技术手法和审美水平，在选择医生方面一定要慎重，要选择证件齐全的医院和医生；方便留一下你的威新，可以详细了解一下，多看案例，尤其是到院复查的其他客人，看看她们的效果和对医院的评价
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(C) 2017 北京新氧科技有限公司版权所有从130斤瘦到100斤&据说这3个方法是瘦的最快的！
从130斤瘦到100斤&据说这3个方法是瘦的最快的！&
我觉得好像每个女人都会经过这一关，不论是什么时候。比如说以前不胖，但是一般人产后都会胖，有的人是之前胖，这个时候怎么样减肥瘦身呢？在我没有减肥前我是不能告诉你，我也同样遇到了很多的困难，减肥成功后我思考了很多，进行了总结，减肥是一件要细心做的事，靠毅力的事！为什么呢？因为有些细节你没做好，所以功亏一篑瘦不下来。
一：改变减肥态度
以前不觉得自己胖，再加上大人们说孩子很可爱，肉肉的，很壮实，我也引以为傲。随着自己的长大以前的胖和可爱变成了大饼脸水桶腰，这时才发现肥胖问题不够重视，女孩子胖不是错，错就错在你放任自己去胖，很多女生之所以会变成胖子，很大一部分原因是因为对自己的肥胖问题不够重视，认为胖只是身型稍微难看点，并没有多大的伤害。
但事实随着身材的肥胖会引诱很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病，会越来越懒，不爱运动，肥胖不仅仅是影响到身穿美观，而且它会让那个一个女生从心里到身理上，产生负面影响。
所以想要减肥瘦身，必须先改变减肥态度，在减肥过程中，追求快速减肥的同时还一定要坚持健康减肥理念，而采取比较极端节食、超负荷运动、腹泻等类似的减肥方法是非常不理智的行为。
二：把吃出来的肥肉吃回去
肥胖是吃出来的，所以想要减肥瘦身，也可以把肥肉吃回去，要减肥，首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口，但也并不是节食哦，那怎么吃能减肥瘦身？？
首先一日三餐不能少，但是每餐要严格把控，不能放任自己的胃吃太多的东西，只要吃七分饱即可。我每天早上早餐前吃绿茶肉碱，晚饭前再次一次。可以清除一整天的垃圾，减少油脂的吸收，清除顽固的自由基，加速脂肪的代谢。
其次是要多吃低卡食物，那么哪些属于低卡食物呢？比如苹果、柠檬、草莓等水果；菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜，日常饮食中，多搭配这些食物，既能保证营养，又能保证能量充足。
三：生命在于运动，减肥必须运动
就算是搭配减肥产品，减肥运动也是必不可少的。最佳的减肥运动就是有氧运动，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。小柯推荐的减肥运动是慢跑、快走、登山等简单容易坚持的运动，你可以在半个小时内组合快跑和慢跑，这样持续30分钟，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到减肥瘦身的目的。
边减肥边总结，也算是我的特长了，所以我也减肥成功了。虽然期间也是走了一个小的捷径使用了绿茶肉碱进行减肥瘦身，但是丝毫没有影响到我的身体健康！依然生机活力，期间也没有出现各种不舒服的情况。推荐想健康减肥的朋友们试一下。我经过两个月的努力坚持一个减掉了28斤！特别特别满足！
虽然减肥产品已经不吃了，但是我的好习惯已经养成了，吃饭自己会控制了，而且胃感觉也小了，不会像以前总是吃不饱。也会抽时间多关注自己的健康，多走，多给自己运动的机会了。有时候不加班我就会走着回家，大概要走30-40分钟呢哦。如果你也想减肥就加QQ:教你怎么减肥。想了解更多的减肥方法，运动减肥，减肥食谱，减肥操等减肥常识请加俏美人微信：qiaomeiren_2012或扫下方二维码关注。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　大家好，我是“卖友求荣”的小公举。
　　先来一组证件照吧↓↓↓
　　这过山车一样的身材颜值变化，也是没sei了
　　为什么是“卖友求荣”呢，因为今天的主人公是小公举的大学室友，作为她上铺的姐们儿，360度无死角的亲眼见证了她大学四年是怎样从一个土肥圆变身成了白富美。
　　好了，话不多说，请出今天的瘦身小能手和大家分享一下自己是怎么从130斤减到了100斤的吧~
　　大家好，我先简单介绍一下自己的情况。
　　身高162cm，因为刚有了男朋友，最近一直在胡吃海塞，所以目前体重是在53kg左右徘徊。
　　小公举话唠时间
　　请不要说你有男朋友这件事，我是来让你教大家减肥的，不是让你来虐狗的。
　　咳咳，在18岁之前我的体重最高到达过140斤，当时学习还比较刻苦，为了补充营养，吃的比较多，所以一下子就在最美好的年纪拥有了至今最重体重。
　　当时还没有觉得胖不好看，只是很痛苦买不到合适的衣服，尤其是裤子!!!所有的裤子大腿内侧都会被磨破，腿粗的人都懂的(哭)
　　我的减肥史从大学开始，升入大学之后对自己的着装、形象有了更清楚的要求，看见别人穿漂亮裙子、踩着高跟鞋哒哒哒从身边走过的时候，心里只有一个声音“妈的!减肥!”
　　大一入学时长这样
　　刚开始减肥的时候，像所有想快速变瘦的胖纸一样，我节食了。。。
　　早上一个鸡蛋，一杯燕麦粥，中午会用酸奶拌水果吃，晚上一个鸡蛋、实在受不了的时候吃一个煮玉米，每天绕着操场10公里跑，一段时间之后体重迅速从130斤掉到了110斤。
　　小公举话唠时间
　　体重掉了10斤，听上去很爽对不对?
　　她大姨妈不正常我会告诉你?
　　节食节出了胃病，现在胃都不敢吃生冷的食物我会告诉你?
　　禁止全宿舍人在有她的地方吃东西，不许提“吃”这个词我会告诉你?
　　对，除了小公举说的这些，还有就是我必须一直节食才能保持110斤左右这个体重。因为节食导致的胃病，医生让我必须正常饮食，然后我就像坐着火箭一样，Duang的又胖了回去。
　　但我是个一心求瘦的胖子呀，怎么会就此罢休。再次启动减肥计划时我的目标就是“科学、健康、享瘦”，我开始学习怎样像一个瘦子一样生活。
　　很凑巧，我们宿舍有一个身高167cm体重44kg的瘦子。通过观察她的生活习惯，我发现原来瘦子的世界是这样的↓↓↓
　　1、吃饭不会吃到撑、七分饱刚刚好
　　即使偶尔吃多了，会想办法让自己舒服。比如喝酸奶或站着溜达，绝对不会坐着或躺着
　　2、晚上，过8点就禁止进食
　　包括水果、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃!!!睡觉前保持饥饿感。
　　3、饭量相对较小，就是大家通常说的“胃小”
　　你身边一定也有这样的朋友，特别瘦，但是她总说自己其实吃的非常多，能一天吃好几顿饭、晚上9点下了晚自习还会在食堂煮两包方便面，回了宿舍再吃俩蛋挞仨泡芙，但她就是不胖。
　　相信我，不要看见她在你面前这样放肆大吃，就说“有人就是怎么吃都不会胖”。因为如果你天天“跟踪”她，你就会发现这真的是偶然事件。十个胖子，九个是吃出来的，这话绝对是真的。
　　4、比较喜欢酸的食物
　　不管吃面还是吃火锅，只要是吃咸的，她都离不开醋(醋可以分解脂肪)。
　　5、平时基本不吃甜食
　　蛋挞(一个蛋挞的脂肪含量需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉)、奶油蛋糕、碳酸饮料、泡芙、奥利奥饼干、雪饼、巧克力雪糕。。。如果真的想瘦下来的会就不要碰了吧。
　　特别想吃的话可以在女生胜利期的头三天吃一些，这三天我们的体内营养会流失很多。但是碳酸饮料，还是戒掉吧，什么时候喝都对身体非常非常不好。
　　6、少吃肉，多吃蔬菜
　　少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。多吃蔬菜。食物过于油腻不仅会长胖，还会影响发质。还会让身体更轻快舒服、没有负担感。
　　除了饮食习惯和生活习惯，运动就要靠我自己了，因为我这个瘦子同学真的不运动。
　　我个人比较喜欢跑步，当时是每天绕着操场15--20圈的跑。不能跑步的时候会跳绳，一般一口气跳到1000以上，而且跳绳对提臀效果很好，但是要注意在跳绳的时候臀部用力，不要小腿用力。注意力集中在臀部上，这样就不会有小萝卜腿。
　　没有全身照，半身照来证明我当时又瘦了
　　半年之后，到了所谓的“平台期”，虽然看上去人已经瘦了很多，但并没有达到内心预期，所以很痛苦。
　　有一天在宿舍里突然就开始大哭，边哭边喊“怎么就瘦不下去了，我真的好想瘦，怎么这么难”。
　　小公举话唠时间
　　她哭的时候我在场，被她的精神感动疯了。
　　在我把减肥当成玩笑说的时候，她却在正经严肃的蜕变。
　　还有，纠正一下，你是边哭边喊变捶打那个167cm常年44kg的同学
　　哭归哭，擦干眼泪还要百度搜索减肥方法，知道了HIIT，上网下载视频每天花20分钟左右跟着视频做。之后，应该是在大三的暑假体重第一次达到了100斤，当时整个人开心的不得了。重点是衣服也好买了呀!!!
　　小公举话唠时间
　　HIIT称为“高强度间歇性训练”。首先，HIIT并不是某一种运动的特指，而是一种运动的方法。具体的HIIT有很多做法，动作可以是千变万化的。
　　跑、跳、投，徒手或者负重，总之任何可以让你短时间内心率急速上升的运动都可以，但相同之处是，无论是什么动作，都是强度“高，低”的结合。
　　和跑步等有氧运动方法不同的是，HIIT每次的运动时间不宜过长，10--20分钟即可。由于在高负荷运动后，人体的新陈代谢会飞速加快，并且维持的时间也比一般有氧运动代谢加快的时间长，所以HIIT的减脂效果会比传统有氧运动的效果好。
　　通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。这种训练方式会让我们在20分钟之内耗尽100%的体力。
　　我是一个比较喜欢收集健康饮食小知识的人，看起来靠谱的我会马上找机会尝试。我个人认为收集饮食小知识非常有用，比如每天小公举都会推荐一些减肥健身方法，大家都可以尝试一下。(对，我是在帮你吸粉，微信红包就不用我提醒你了吧?)
　　你美，你说什么都对
　　瘦身是一种习惯，逛街、爬山、敷面膜躺在床上蹬自行车、晚上下班走一段路再坐车，这些都会让你慢慢变成一个不易胖的人。
　　以上，就是我减肥时的一些经验，希望对大家有帮助。最后祝大家早点来到瘦子的世界，这里真的会让人更开心一点。
　　瘦身这把整容刀，你准备用它变个身了吗?
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这个，中药肚脐贴
真的有效果吗？我每天做一次大概半个小时的减肥操，十天瘦了7斤，但是体形看起来不是很明显呢？
真的有效果吗？我每天做一次大概半个小时的减肥操，十天瘦了7斤，但是体形看起来不是很明显呢？
那你是属于虚胖的？塑形不好看来你的减肥操。用那个效果挺明显的。
那网址打不开
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不知道怎么回事。要不你加号具体问问她吧
我也有哦要的宝妈们可以私信
我有大肚贴。中药肚脐贴。还有牛逼的一个月无效全额退款一年之内反弹也全额退款的一人一方，
真的有效果吗？我每天做一次大概半个小时的减肥操，十天瘦了7斤，但是体形看起来不是很明显呢？
有效果的。我有大肚贴。中药肚脐贴。还有牛逼的一个月无效全额退款一年之内反弹也全额退款的一人一方，
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什么减肥操啊？效果不错啊！瘦七斤好厉害
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我从生了宝宝到现在两个月了瘦了十七八斤但是人家说还是跟以前差不多，看不出来瘦了，不知道是怎么回事
什么减肥操、求教
什么减肥操、求教
郑多燕的减肥操，火爆全国！我有好几套
我从生了宝宝到现在两个月了瘦了十七八斤但是人家说还是跟以前差不多，看不出来瘦了，不知道是怎么回事
说明塑身效果图不好啊。
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