早上 饭前运动好 运动是在饭前还是饭后后运动好

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备案:闽ICP备 粤公网安备 13号饭前运动好,还是饭后运动好呢?
来自于:北京|
提问时间: 10:42:44|
基本信息:
病情描述:
年龄大了,身体越来越不如从前硬朗了。所以我决定。每天坚持运动几个小时。既然养生就要按照科学的养生方法来养生。问了问朋友什么时候运动好,他们也不知道。饭前运动好,还是饭后运动好呢?
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医师/住院医师
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不管是饭前还是饭后,都不要时间太近。饭前两个小时不运动,饭后两个小时在运动,否则会影响消化。中年人好多消化系统就不好。建议出去运动的时候带一点儿小吃食。万一饿的受不了可以及时补充能量。
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妇产科医生后使用快捷导航没有帐号?
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早晨运动是在饭前好还是饭后好
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早晨运动是在饭前好还是饭后好,高手指教
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糖尿病患者不宜空腹晨练
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DM不适合空腹运动,还是餐后30分钟后运动好。
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可采取起床后喝杯牛奶吃点饼干之类的,然后进行适量的运动,休息一会再吃正式早餐的方式。
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DM不建议空腹运动,特别是注射胰岛素的患者
不过也可灵活掌握,喝杯牛奶、吃点饼干后运动,完后休息一会再吃正式早餐
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& & 吃完点心运动?然后再吃正式早餐?那胰岛素针什么时间打?请教啊。
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饭后运动好
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不要空腹运动 小心低血糖
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TA的每日心情开心 09:01签到天数: 1 天连续签到: 1 天[LV.1]初来乍到
糖尿病人适合早饭后1小时后 运动
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谢谢各位的回答
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///文章正文
早晨空腹跑步好吗 空腹跑步害处多
之道网:很多人都习惯晨运,而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹,那么,早晨空腹跑步好吗?健康专家认为,空腹跑步害处多,但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面,我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。
空腹跑步害处多
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的,但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为,、空腹运动对人体的伤害很大。
因此,我们正常的运动是需要能量来维持,而我们人本获取能量主要来自食物当中,如果空腹进行跑步运动,那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。
除此之外,空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离过量的话,就会出现损害心肌的&毒物&,该&毒物&往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。
早晨喝水好,但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的时候喝止一杯是有利于身体健康的,但如果要进行跑步,那应该在喝水后的20分钟再进行跑步。长期空腹跑步可能会导致出现&岔气&以及胃病等。
如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水。早上可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度,使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟),应该适当地补充水分,最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
下面继续为您介绍早上跑步的饮食原则和注意事项:
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