健身减肥的时候能吃乳清蛋白粉吗_百度拇指医生
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?健身减肥的时候能吃乳清蛋白粉吗
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我张的挺胖的 我现在正在练健身 我又想增加点肌肉 想吃点蛋白粉 可是听他们说 练健身的时候吃蛋白粉减不了肥 而且副作用很大 是真的吗 朋友们请帮我解答
可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速减肥。理由如下： 补充乳清蛋白 让减肥加速
有人说，吃蛋白质很容易发胖。必然，但当你运动之后合理的补充乳清蛋白能让你快速减肥！ 导语：中午时分，刚刚才大汗淋漓地在跑步机上“甩”掉了2000卡路里热量的人面临着一个两难的问题：午饭吃什么好呢？经过了之前的剧烈运动，已经饥肠辘辘，可健身教练的警告却言犹在耳：剧烈运动后如果大吃一顿，身体会比运动前吸收更多热量，之前的付出可谓前功尽弃。 事实上，运动之后吃什么既能填饱肚子、补充营养又不容易发胖？是一个困扰着很多运动减肥健身爱好者的问题。 近日，国内运动营养研究领域资深专业人士、北京2008奥运会膳食——营养——恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士在接受媒体采访时就为一众运动爱好者提供了一个减肥方法：运动后不妨多吃富含乳清蛋白的食物。 据常翠青介绍，乳清蛋白是从牛奶中提取出来的一种优质蛋白。乳清蛋白含有所需要的所有必需氨基酸，而且各种氨基酸比例适当，极易消化吸收，因此乳清蛋白被营养学家称为“快蛋白”。根据这个来设定减肥食谱 常翠青说，乳清蛋白虽然提供了纯净的高品质蛋白质，但它却不容易让人“吃胖”。这是因为乳清蛋白中脂肪和碳水化合物的含量极低，每天补充20克乳清蛋白就可以明显降低肌体脂肪含量。不仅如此，乳清蛋白还是一个“减脂”高手，因为它具有促进脂肪利用，将其转化成能量的作用。因此，摄入乳清蛋白能紧实肌肤，有助于减少赘肉，有效控制体重。此外，乳清蛋白还可加快脂肪的燃烧和肌肉的构建，并有效抑制胰岛素的释放（胰岛素释放得多会促进脂肪在内的存储）。 记者在采访中了解到，其实目前市面上许多食品，尤其是一些运动营养食品中都含有乳清蛋白，如乳清蛋白粉、营养棒以及功能性饮料等，消费者在选购时只要细心看一下食品的成分表就能发现。 另据了解，我国的乳清蛋白目前还是依赖进口，作为世界上牛奶产量最大的国家，美国是中国最大的乳清蛋白供应国。在过去的5年里，我国从美国进口的乳清蛋白增长了近7倍，专家认为，这也从侧面反映出我国消费者对于追求健康生活方式的意识正在不断增强。能吃着减肥的减肥方法是最健康的 想快速健康的减肥，就要吃吃营养的乳清蛋白了。 吃蛋白粉对减肥是有一定作用的,我本人也试过了,但并不是什么时候吃都有作用的，最好在早餐时吃,在配上维生素B效果就比较好 。
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　　问题分析：现代营养研究认为蛋白粉除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，临床上还发现常喝蛋白粉除了能有效地预防乳腺癌，还能预防子宫癌的发生。每天喝蛋白粉可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正场，此外人体中的中性脂肪增加就会引起发胖经常饮用蛋白粉可起到平衡营养、调整内分泌和脂肪代谢系统、激发人体内多种酶的活性、分解多余脂肪、增强肌肉活力的作用。既保证人体有足够的营养，又达到降减肥的目的。蛋白粉主要提取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份，这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用蛋白粉的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段这些有效成份可都正在发挥瘦身效果。另外蛋白粉属利尿、出汗食物，水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。以上是对蛋白粉有什么功效和作用？这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
　　蛋白粉的功效与作用有：没有特殊的营养价值，其价值不会高于奶粉等其他蛋白质制品。所有的蛋白质口服后都将在消化道中被分解成氨基酸，然后被体内吸收。期食用过多的蛋白质反而会增加患癌症的风险。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体降也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏玻所以，只要我们日常饮食结构合理，就没有必要额外补充蛋白质粉。痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。蛋白粉按推荐摄入量服用，由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。吃温或冷，不吃热或烫。
　　蛋白粉的功效与作用有：蛋白粉跟猪肉一样都是优质完全蛋白质，但是不一样的是猪肉的消化吸收利用率只有20%左右，蛋白粉的功效与作用有：可加入多种食物和饮料中，要注意千万不能放在高温的汤、牛奶、豆浆等液体里，因为蛋白质怕高温。蛋白粉的功效与作用有，蛋白粉，即胶原蛋白的粉状制剂。胶原蛋白是人体蛋白的重要组成成分之一，起支撑器官、保护机体的作用。此外，胶原蛋白在食品领域中也有较为广泛的应用。蛋白粉的功效与作用有，胶原蛋白是一种白色、不透明、无支链的纤维蛋白质，它主要存在于动物的皮、骨、软骨、牙齿、肌腱、韧带和血管中，是结缔组织极重要的结构蛋白质，起着支撑器官、保护机体的功能。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。　　以上是对“乳清蛋白粉是什么做的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　蛋白粉是从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白，经过巴氏杀菌处理，脱盐处理等工艺，是维持人体降的重要蛋白质来源.保持了蛋白微粒的生物活性，除去了胆固醇和乳糖.主要成份：脂肪，饱和脂肪，蛋白质，钠及钾等微量元素.规格：2268克(5磅)/桶.有巧克力，草香和草莓三种口味选用.建议用量：每日2～3次，每次1勺.适用群体：健身健美爱好者，运动员，需美容者，身体瘦弱者和极易疲劳者.东西虽好，但不要过量，基本上所有的东西都是这样，蛋白粉食用适量，副作用一般是没有的。
　　蛋白粉是从肌肤衰老根源入手的天然营养品，直接作用于引起皮肤衰老的真皮层，增加肌肤细胞活力，增进表皮细胞再生功能，实现全身肌肤的保湿润白、除皱祛斑，再现肌肤的弹性润泽、细腻光滑的降自然莹采!让肌肤真正年轻5-10岁。蛋白粉不含有雌激素，不含胆固醇，不含有任何药物成分，是真正的无添加营养品，而蛋白粉在转化过程中需要一定的时间，所以一般肌肤有明显衰老症状的话，大约服用1个月就会有初步效果，理想效果最好坚持服用3个月以上。　　以上是对“乳清蛋白粉是什么做的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　问题分析：你好，蛋白质粉的主要作用有：维持和修复机体组织，提高免疫力，输送营养，调节体内水分平衡。一般要额外补充更多蛋白质的人群，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等 ，像你这样的年龄，只要身体健康，是不需要补充蛋白质的。　　意见建议：因为蛋白质的代谢要经过肝和肾，所以过多的摄入蛋白质会造成肝和肾的负担，所以如果不是必须要补充蛋白质不建议使用该品。
　　健康指导：一般市场上的蛋白粉产品大多是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，所有蛋白粉几乎含有多种蛋白质组分，也有特定某些蛋白相对含量高的蛋白质粉，比如胶原蛋白粉，额乳清蛋白就是特定的以乳清蛋白为主。如果是要强健肌肉的话最好是选复合蛋白粉，也就是含多种蛋白质的蛋白粉而不是单一的某一种。　　以上是对“乳清蛋白粉是什么做的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　健康指导：根据提供的信息来看，针对免疫力的提高以及维护，两者价值都不大。因为维护人体免疫细胞需要人体摄入氨基酸、微量元素，保证人体自身合成需要。而这类物质主要提供人体需要的氨基酸，而不提供维护人体免疫至关重要的锌元素，故而建议日常注意鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等的食用。
　　健康指导：乳清蛋白粉也属于蛋白质粉的一种，如果你长期大强度锻炼，体内肌肉蛋白质消耗增多，组织合成增多，就需要大量的蛋白质，服用乳清蛋白粉就是为了补充食物中蛋白质的不足。相反的，如果服用过量，过量的蛋白质粉就需要通过肾脏排出体外，加重肾脏的负担。
　　问题分析：您好，乳清蛋白粉本身容易消化吸收便于提供能量。　　意见建议：你你好，蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。
　　健康指导：这个一般都差不多，吃什么，都还要注意坚持长期运动才有效果这个一般都差不多，吃什么，都还要注意坚持长期运动才有效果这个一般都差不多，吃什么，都还要注意坚持长期运动才有效果这个一般都差不多，吃什么，都还要注意坚持长期运动才有效果
　　健康指导：您好，乳清蛋白粉本身容易消化吸收便于提供能量。蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。
　　健康指导：效果是因人而异的,健身后吃蛋白粉的男人都是为了追求沙滩身材，人体需要运动后会流失大量的水分，肌肉组成最需求的成分就是蛋白，你可以运动后吃鸡蛋（只吃蛋白），蛋白粉只是你运动后的添加剂，起到辅助作用　　以上是对“乳清蛋白粉是什么做的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　问题分析：你好，不建议食用这种保健品，首先产品纯正度不清楚，价格也比较贵，可以选择食补代替，安全有效果。　　意见建议：建议在饮食上选择蛋白含量丰富的食物，如肉类，奶类，蛋类。同时注意加强体育锻炼，增强抵抗力。
　　健康指导：您好，蛋白粉的主要成分是免疫球蛋白，主要是提高机体免疫力，常作为保健品来适量食用，不宜经常食用，如果过量食用，容易造成免疫力过剩，也会诱发疾病的，根据你的年龄，免疫力还可以，一般不建议食用的。　　以上是对“乳清蛋白粉是什么做的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　健康指导：乳清蛋白粉含鸡蛋清，相比蛋白质粉比较容易吸收，如果是长肌肉，则平常饮食注意忌辛辣油腻的食物，以高蛋白质高胆固醇的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，只有补充优质的蛋白质才可以更好的锻炼成肌肉。
　　指导意见：您好，如果你的消化吸收功能正常，就没有必要吃这种产品，平时多吃点牛肉、蛋白，就完全可以为身体提供足够的氨基酸来合成蛋白质。因此你没有必要喝。您的问题解答完毕，请对我的回复做出评价，谢谢！
　　健康指导：蛋白质粉提供人体合成自身组织成分需要的氨基酸，但是本身不提供微量元素，所以价值很有局限性。建议日常注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品代替食用，增加营养素补充种类，由此更好地满足人体自身合成需要。
　　问题分析：这个是可以提高你自己的免疫力的，减少感冒发烧的现象出现的，所以是可以长期的使用的，不影响的　　意见建议：你这个药物吃了之后是可以提高你自己的饮食和免疫力，也是要多注意一下个人的保暖才好的　　以上是对“乳清蛋白粉是什么做的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　健康指导：蛋白质有植物蛋白和动物蛋白，从牛奶中提取的乳清蛋白的消化吸收率高，从大豆中提取的蛋白质的消化利用率低。动物蛋白与人体蛋白非常接近，摄入后能更好的吸收利用，建议您选择乳清蛋白。