本人175cm体重135斤，去健身房锻炼，可以喝美瑞克斯乳清蛋白粉粉吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-05 08:32 标签： 康比特乳清蛋白粉
我比较瘦，去健身房喝蛋白粉有效果吗？_百度知道
我比较瘦，去健身房喝蛋白粉有效果吗？
去健身房，但我怕一旦变壮以后停止训练很快肌肉会变成肥肉？来个专业人士吧，还有喝蛋白粉喝哪个牌子的，教练推荐我喝蛋白粉说能很快变壮
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增加热量消耗，甚至会引起皮肤粗燥、蛋白质可以提高身体代谢率、免疫力低下等问题。 2、松弛。 3。 要知道、极低脂肪的纯乳清蛋白无疑是最好的选择，我是健身教练，肥胖不是营养过剩而是热量过剩引起的，引起体力下降。补充高蛋白、而补充肉食又会带来脂肪摄入过多！ 其实喝蛋白粉只是通过营养、减脂节食易造成蛋白质缺乏。 1，有助于机体维持热量负平衡，那还有一个环节就是锻炼了。因此减肥期间也要保持均衡合理的营养，可以加我QQ，达到减脂的效果。 有什么不懂的你好
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总之一点贵在持之以恒、做什么对体能要求都比较大、平常注意饮食调节。我是搞体育的、肉类最好选择好一点的牛肉做肉食品有一定效果哈朋友。加油、我一个弟弟也是在健身房、锻炼力量同时也要加快自己的肺活量。。。说实话健身锻炼出来的肌肉只能说好看
真想快速增重的话吃肌酸比较好，但是要注意你的运动量一定要跟上，因为吃肌酸的话你不锻炼也会增加体重。 呵呵 会长脂肪 ！开个小玩笑，不过真的会长脂肪。你担心锻炼一段时间停下以后会长脂肪？ 其实没必要这么担心 平时饮食注意点 少吃高热量 脂肪含量高的食物就没事了 如果吃蛋白粉的话建议用 美瑞克司 我们健身房一般都用这个 价格不算高 效果比一般的国产都好的多。
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出门在外也不愁瘦男健身 本人男性，身高170cm，体重52.8公斤，偏瘦，最近报了健身房，从4月1日开始，隔一天去一次_百度知道
瘦男健身 本人男性，身高170cm，体重52.8公斤，偏瘦，最近报了健身房，从4月1日开始，隔一天去一次
上午10点和下午4点为加餐时间，每次一个小时无氧运动器械有私人教练，最近腿又抽筋了.5公斤，2-3片全麦面包，半个小时跑步。平时吸烟喝酒都非常少，两袋纯牛奶，什么时候可以像图片上这种效果，才长了0，我誓死要成为肌肉男，请问以上这个状态，二两牛肉（不爱吃肉），不能跑步了，有时候训练前还喝杯燕麦片，加餐四个鸡蛋白，运动前后各喝25克蛋白粉，训练隔一天去一次，我坚持下去，有时会失眠（工作压力大），5克谷氨酰胺，到4月20日量了体重，每天休息8小时以上，抱着我感觉隔。女朋友说一身排骨，多花点钱也是可以的，每天三餐正常吃、5克一水肌酸
//g.hiphotos.baidu，偏瘦.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos.本人男性瘦男健身&nbsp.8公斤，体重52，从4月1日开始，最近报了健身房./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=d5ef09d3a61ea8d38a777c02a73a1c76/d0a20cf4d7b840bacaf99aa://g.com/zhidao/pic/item/d0a20cf4d7b840bacaf99aa://g.hiphotos.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ae251fe2a2ecfc92b6e521/d0a20cf4d7b840bacaf99aa，身高170cm，隔一天去一次<a href="http
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如果你想更快一点。你刚开始练要想增大肌肉体积就要用10~15次左右的重量来训练，保证你女朋友不会再说你，两年即可达到图片上的效果，20次以上练耐力，而不会增大肌肉。跑步浪费体力，最好用25次左右的重量，容易受伤，可以试试胆固醇之类的。你刚开始练20天增长1斤肌肉肉已经不错了，拉伸。过两三个用熟悉动作过程后可逐渐加大重量，切忌急功近利，反正你也不参加比赛，你坚持下去的话一年内身体就很强壮了。祝你早日成功，5次以下练力量，训练前后要注意热身
谢谢 要一年啊 哈哈
提问者评价
谢谢 经过一个月的训练和饮食，现在已经57公斤了，长了4公斤多。
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甚至一天多练。腹肌比较难一点，睡觉质量高，你已经能拿20公斤的哑铃了，才容易长肉。心情放松一点，要经常追加练习的重量。练肌肉，天天仰卧起坐，就不大会长肌肉的，一个动作重复10次左右。比如，还用10公斤的练，可以天天练。有力量基础之后，最低200个晚上睡前一两加餐，保持使用的重量为自己能拿起来的最大重量的80%以上
谢谢 我要坚持住的话 还多长时间达到图片上那个效果
具体的时间不好估计的，因为各人的肌肉受到的刺激不同，生长速度不一样。坚持坚持，水到渠成。
建议你去医院检查下是不是有甲亢或者其他原因导致你特别瘦。如果你一直都是很瘦建议你一定坚持下去。大概半年就出效果。因为身体需要调整时期才能有效果。 不建议你一天多练，应该听教练的，隔天练。因为你是长肌肉，如果练太勤快消耗过多会降低长肉的效果。
我是从小到大一直都是这么瘦，今年25岁
也就是先天性的吗？你的父母都很瘦吗？建议你坚持，因为你的情况要比一般人的效果会慢点。
家人都很胖，不过听说也是到了三十后发福的，三十岁之前也很瘦，我要成为肌肉男，就像上面图片上那样的。
那就不是先天的因素了。建议你改变下生活习惯，你的教练已经讲的很全面了。还有就是之前说的是不是有甲亢或者肠胃不好，还是吃饭习惯有问题，肉一定要吃。蛋白质一定要补充，但是要有度，不要太过着急，心态要平稳点。一口吃不成胖子毕竟你瘦好了好多年，突然改变身体状态是需要时间的。你就给你定一年的期限，应该能涨20斤，还有就是你长的是肌肉不是脂肪。
这种锻炼贵在坚持，要有信心啊，每天都要锻炼的，而且营养必须跟上。坚持持之以恒，你会看到效果的，刚开始效果肯定不好，有的甚至还会减轻体重，但是过一段时间就会发现肌肉不断地涨。祝你成功！
如果从来都是这样廋，你的问题是出在脾胃上，时间久了营养不足，抽筋是血虚的表现，建议你适当运动的同时，马上去找中医看看。西药（化学物质）你会承受不了的。只有健康，才会有肌肉！
大医院的中医可以吗？ 去找大夫 怎么说呢
在医生那，你的回答关系到你的健康；只要健康才会有财富（各方面的），所以你必须毫无保留的说实话，大医院费用一定不会打折。如果有亲戚朋友介绍的小型中医院也可以，无论大医院火小医院，最主要是要看疗效，就像老百姓说的俗语：黑猫、白猫，抓到耗子就是好猫。呵呵！希望再有问题时，你能想起我们这些朋友。能为您帮一点小忙，我非常高兴！谢谢！
你这种情况，属于没有连续的大量运动，如果去连队认真坚持训练3个月，我想长10kg应该不是问题。对运动要不断增加量，比如，俯卧撑，刚开始，可能只能做5个，则强迫做6个，第二天8个，第三天10个，第四天15个，直至50个以上，注意，必须做的标准到位，不能欺骗观众哦，更不能欺骗自己，呵呵，也别饿肚子就行了坚持就是胜利，加量不加价，肌肉随着长:-)
每天三餐正常吃，早餐2-3鸡蛋加一杯牛奶，，，中午适当的吃点牛肉补充能量，上午10点和下午4点为加餐时间，训练隔一天去一次，每次一个小时无氧运动器械，半个小时跑步，运动前后半小时以内不要吃东西。平时少吸烟喝酒，每天休息8小时以上。
不一定要到健身房练才行，没事在家也可以适当的恢复性 适应性的锻炼，千万不要饭后锻炼
那不起作用
170的身高体重52.8kg，的确有点偏瘦，但是要想达到标准体重即健美体形，除了参加健身锻炼以外，还要有饮食的配合----即高蛋白的补充很重要，这其中最重要的是要坚持、坚持、在坚持，千万不能三天打鱼两天晒网，这样就不好了。
应该合理安排起居规律，根据养生学睡眠一定要保证7小时以上。而且早睡早起比较好。晚上11点一定要睡觉了，避免熬夜。饮食合理搭配，荤素都要有。而且运动锻炼身体是必不可少的。生命在于运动，合理膳食和睡眠。做到这些，就能科学合理的增加体重，而且能保持好的精神状态和心理状态。
夜10--11点吃了就睡，喝点啤酒，坚持3月
你要再加上哑铃，再加上俯卧撑才行还有要改善睡眠才行
哑铃也加了 有私教带
健康就好！适合自己的锻炼才是正确的！强迫性锻炼可能对身体有伤害！
不强迫 只是目前太瘦了
好好吃饭，好好睡觉，适度运动，少操心，关键是要离女朋友远点。
有些人晚点的3年才能成肌肉男，慢慢锻炼吧。有理想才会实现。。
坚持睡前喝杯牛奶，锻炼要循序渐进，都要坚持
最少65公斤 我都70公斤，，
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出门在外也不愁本人现在175CM85KG体重。现在开始去健身房，一边减肥一边练肌肉？还是先减肥？_好搜问答
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本人现在175CM85KG体重。现在开始去健身房，一边减肥一边练肌肉？还是先减肥？
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其实你只要坚持运动，减肥和强化肌肉是同时进行的。而其中，减肥后能更加突显你的肌肉。
但是两者又有区别。
减肥主要需要的是有氧运动，因为单位时间下，有氧运动比剧烈的无氧运动消耗的能量多。像散步，慢跑，跳绳等。
而肌肉，主要是需要力量训练，就像科比所说:“运动的时间不是关键，而是强度的大小。”
这里要提醒你，科比他们是长期训练中，才能进行高强度的力量训练。如果你是刚开始训练，要根据自己身体情况，从低强度日益的提高到大强度力量训练。而且他们所说的短时间，也是1个小时为准。虽然科比现在年龄和伤病不行了，但是以前靠着5年的6-6-6训练，帮他打造过一对硬膀子，以及MVP。
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了

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