手肘绷带怎么缠，我有网球肘的家庭治疗方法，马上要打篮球了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-23 00:55 标签： 网球肘按摩手法图
转：网球肘（肘部疼痛）治疗方法 （本人有亲身体验，很有效！希望能帮到大家）
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&&& 网球肘(右手肘部疼痛)，持续了几个月，按摩也没效果,她当时的状况是不能提重物，动也疼，不动也疼，跳着疼，用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候，有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。1: 手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动。2: 右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。3：动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书（以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。&&& 这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。
看来，你之前的网球肘还真是很严重噢。我最近有一次没活动开，后来也出现了网球肘的症状，不过，经过自己调理，现在基本上也算好了。不过，我的症状还到不了你那么严重。
呵呵，请注意是转帖，我的情况并不严重。我只采用了上面文章中介绍的第一种方法，竟然在1个星期之内就基本痊愈了，而且到现在也没再犯，确实挺值得推荐。
本圈最新话题国羽队医出诊：肘关节痛是不是网球肘？ - 爱羽客羽毛球网
国羽队医出诊：肘关节痛是不是网球肘？
网球肘是打球过程中经常出现的现象，主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，局部疼痛。患处有些肿胀，压痛明显。
我的肘关节痛是不是网球肘？
网友蕙馨兰芷：我的右手肘关节上部骨头有压痛感，在屈腕和握紧球拍的过程中上臂接近肘关节处的上部那块最大的肌肉有疼痛感，手臂伸直时小臂上部的肌肉处很痛，同时内侧的筋也感觉很痛，高远球和反手挑球还能对付，可正手平抽、扑球，反手发力就困难啦。到医院看过后，医生给我开了新力正骨喷雾剂和安络痛胶囊，药用完了也不见好转，有球友推荐贴麝香壮骨膏也没有好转。
不知道这到底是怎么回事？是不是网球肘？是什么原因造成的？又该怎么治疗？要多长时间才能痊愈？平常要注意什么？
答：你的症状可能就是网球肘。网球肘是打球过程中经常出现的现象，主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，局部疼痛。患处有些肿胀，压痛明显。欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部外侧疼痛加剧，即说明是患了网球肘。
网球肘的预防
1击球：动作要正确，反手击球时，手臂不能过于发力，肘部不能过于急速伸直。正手击球时，不能过度直臂屈腕打球。击球时肘部不能过分抬高和过分翻肘，否则最容易造成前臂伸肌腱损伤，形成网球肘。
2，球拍不能过重，手柄不能过粗或过细：因为拍子过重，手柄过粗、过细都可使肘部承受过大的冲击力和震动力，这是造成网球肘的原因。
3，穿线磅数不能过大：磅数过大，减震效果差，会增加手臂的负担，从而形成了网球肘。
4，增加肌肉力量：尤其是要加强前臂伸肌群的肌力，可以使用哑铃做手腕缓慢地背伸练习，每组10—20次，每天做2—3组。开始阶段可用小重量上午一组，下午一组做，以后可连续做，并可渐渐增加重量，做完后一定要充分伸展肌肉并局部冰敷10分肿。
5，充分做好准备活动，以提高机体的适应能力。
6，科学安排运动量，一定要循序渐进，不要急于求成。
网球肘的治疗
如果疼痛较轻，可采用针灸、理疗、手法按摩。
急性期疼痛剧烈，要暂停打球，以休息为主，局部冰敷，缓解疼痛，严重者可将前臂屈肘吊起休息几天，局部外敷伤药，同时也可服用消炎止痛药如芬必得等。绝不要临时绑上绷带或戴上护肘继续运动或劳动，那只会让病情加重。
如果是陈旧性损伤，可局部按摩、理疗、针灸，必要时可进行局部封闭治疗。
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考虑到谌龙在羽坛中的地位，羽联昨日授予了他世锦赛外卡。这也是本届比赛唯一的一张外卡。
羽联发外卡很正常
为了拿4个参赛资格，国羽套路有点深
不关我的事情
支持谌龙拿外卡，增加国羽夺冠几率
心疼李宗伟，又要被围剿
精选观点论
我不针对谌龙，只针对这种行为。本来正常参赛应该积分够的情况下，故意不参加积分赛而导致失去了世锦赛资格。这张外卡，就不应该发。诚然，可能规则中有这样的漏洞可以钻，但如此钻营，有悖体育精神！
人家的球路是米 她的球路是?
鲁凯进步太大了，很努力的运动员，从默默无闻，到现在外战无敌，黄雅琼不仅有能力，还有精湛的技术，中国女队现在太缺少黄雅琼这种打球靠脑子的了。
建议苏杯谌龙打主力，为林丹打关键局留足体力
拳怕少壮，不服老不行。林丹失误太多，不然比赛更精彩。谌龙今天确实打得好。但林丹真的让我感动，第三局***分落后不放弃。丹神在我心里依然No.1。
个人感觉马琳没有走下坡，她的打法应该还有进步，但是她的暴力突进打法已经被大家熟悉，再没有绝对体能优势的情况下马琳的优势会越来越小。戴资颖打法更显现智慧的高明，但小戴的身体素质也是非常了得。高超特别像小戴这样诡异所思的球技更需要好的身体素质支持，但小戴没有一味的依靠暴力扣杀来解决问题。更喜欢小戴的球商和技能！
只要廉颇还能饭，别人都得靠边站。只要林丹还想跑，别人都恨生的早
过时的终究是要淘汰的，从长远角度来说，因为怕失业就减慢科技发展只会阻碍羽毛球运动发展。想要卖出其他装备不应该把重点放在球上，而是应该去创新，通过科技力量创造收益
目前看过的最棒的教学视频！讲解全面，实用，视频制作精美！超级实用！！
李雪芮----中国女单的强人，比赛受伤，强忍着把比赛进行到底，诠释着体育精神，恢复期间也是这样的低调，李雪芮的复出.将是整个羽联的兴奋点。（李宗伟）这一次亚锦赛.又是孤身一人在战斗！一路艰辛.一路伤痛。何去何从，自己好自为之吧。谌龙、林丹、田厚威（三鹰战宗伟）！李宗伟---不要在逼我中华亮剑。
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