初学者吃康比特乳清蛋白粉好吗蛋白粉是健身前吃还是健身后吃，谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-17 02:50 标签： 康比特乳清蛋白粉
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健身增加肌肉吃康比特乳清蛋白粉好吗？会对
健康咨询描述：
健身增加肌肉吃康比特乳清蛋白粉好吗？会对肾造成负担吗？会肾结石吗？应该怎样吃
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擅长: 颈肩腰腿痛，多囊卵巢综合症，月经病以及不孕症
帮助网友：21443称赞：47
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，要是单纯的为了健身长肌肉的话，建议您还是选择有韧性的肉类，比如牛肉就是其中最好的&&&&&&指导意见：&&&&&&没药必要一定要吃一些合成品，要是条件允许的话也可以适当吃点，不会引起肝肾损害
疾病百科| 肾结石（别名：肾石病，肾石）
挂号科室：泌尿外科
温馨提示：食用大量水果和蔬菜可提供丰富的维生素、矿物质和其他有益的营养物质。
肾结石(calculus of kidney)，指发生于肾盏、肾盂及肾盂与输尿管连接部的结石。肾是泌尿系形成结石的主要部位，其他任何部位的结石都可以原发于肾脏，输尿管结石几乎均来自肾脏，而且肾结石比其...
好发人群：青壮年是高发人群（发病的高峰年龄是20~50岁）
是否医保：医保疾病
常见症状：腰部绞痛、血尿
治疗方法：保守治疗、药物治疗、手术治疗
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发布于 14:35:43
让你快速get练&吃的小技巧
有一种人，健身之前饿肚子饿到两眼发昏就为了能多消耗脂肪；又有一种，吃太撑都到嗓子眼了还是想去健身房消耗一下，这样的情况不少人都体会过吧？又或者是练完之后，解禁一般大吃大喝一顿；又有一种人害怕毁掉健身成果而抠抠索索不敢吃任何食物。所以，练之前、练之后究竟怎么吃，才能让身体既不产生不适感，又能让健身成果大大地提升？划重点：快速Get「练&吃」小技巧-练前2小时补充500ml左右水；练中10-30分钟补一次水；超过1.5小时的运动时长，补充300-500ml的含糖运动饮料-练之前0.5-1小时补充低GI&低脂的食物，举个栗子：2片全麦吐司/1杯牛奶麦片/100g红薯-练中可以适当补充一些蛋白粉，不喝也没关系-练后吃中高GI的食物，举个栗子：1个鸡肉三明治/1份牛油果沙拉/1份照烧鸡腿套餐，增肌党可以多加一杯蛋白粉晨练党该怎么吃 空腹or先垫垫？天气渐凉，但晨练党的热情不减，这一点瑟琳相当佩服。的确，晨练对于提高代谢、减脂都比在下午或晚上效率更高。经过一夜睡眠之后，体内的含水量和血糖水平都处于比较低的状态，刚开始晨练的人会感到“乏力”、“力不从心”。空腹晨练是否科学，取决于个体感受。但是低血糖症状严重的人，不建议空腹运动。建议在晨练前半小时，喝1杯葡萄糖溶液（葡萄糖可以直接转化为血糖，迅速缓解低血糖症状）或者2-3块饼干、1个红薯或玉米。练后做完拉伸和洗漱之后吃早餐。为了减脂 练完也不吃？很多减脂的妹子，在大汗淋漓之后喝点水，然后就选择不吃饭，尤其是晚上锻炼的姑娘顺便就把晚饭省掉当作节食。其实，练完适量吃点东西不会胖，反而能作为非常好的能量补充。经过剧烈的运动，体内的糖原消耗明显，肌糖原和肝糖原储备明显减少甚至排空。这是我们需要大量的碳水化合物来摄入补充体内的糖原与血糖储备。这也是一个很好的“中高GI食物热量空缺”。此时吃些有点小罪恶的精制碳水化合物，米饭、面包、披萨什么的，很大部分被身体用来做能量补充而不是转化为脂肪囤积在体内。听到这个消息，不要太高兴了买个蛋糕慰劳自己（白练）……练完正常吃饭就好啦！蛋白粉什么时候吃？苦恼自己吃不胖的小伙伴，总惦记着吃蛋白粉就能变壮。那怎么吃？什么时候吃？吃多少？除了保证力量训练的强度外，健身后补充大量的简单碳水化合物和蛋白质能够促进胰岛素分泌，促进肌肉蛋白的合成效率。健身的人都知道蛋白粉对于每日蛋白质摄入量的补充很有帮助，然而简单碳水化合物和优质脂肪在蛋白质吸收方面也有很好的促进作用。也就是我们一直提倡的吃优质脂肪例如坚果、牛油果、三文鱼等等。简单碳水化合物有蜂蜜、水果等。抗阻力训练者的建议每日蛋白质摄入量是1.8g/kg体重。有氧耐力训练者建议1.4g/kg体重。如果是素食主义者或是摄入碳水化合物较少的情况，建议蛋白质摄入量达到2.0g/kg体重。如果想要增肌效果Max，那么练后一杯牛油果燕麦蛋白粉奶昔，第二天让你体验“变大一号”的感觉。健身运动前，保持清淡、低脂的饮食，多尝试几次不同的食物找到适合自己的饮食方式。练后也不要忽视了补充能量的“黄金时间”，会练也要会吃。相关文章
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康比特蛋白粉怎么样?好不好?
11:40 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　康比特蛋白粉怎么样？好不好！
　　乳清蛋白是必备的营养品之一！很多健身的朋友常常问我：&什么牌子的蛋白粉比较好&我要买蛋白粉，有什么好的建议吗？
　　说实话，相比国外，国内的营养补剂市场确实是有些杂乱，价格参差不齐，品质令人担忧！
　　其实在外国，像乳清蛋白这样的健身补剂都是很普通的，很多超市都有销售，而且品牌齐全，
　　在国内，补剂市场比较稀缺，很多知名的顶尖品牌都没有进入中国市场。包括欧普特蒙，BSN，MP,环球，迪马泰斯等等
　　如果你想要买到比较好的进口补剂，那就只有海淘了
　　而在国内市场上，最好的就是康比特！
　　不可否认！01年成立到现在！康比特早已成为国内健身补剂的第一品牌。
　　不管你相不相信~很可能你去到任何一个健身房你都可以看到康比特的产品！
　　康比特营养补剂逐渐成为国内健身营养品的龙头！也成了全国各大健身中心用标准健身补剂。
　　所以！我的建议就是：&如果想要购买乳清蛋白粉，康比特是很好的选择&
　　它有72%的蛋白质含量，原来也是进口的90%浓缩乳清蛋白！性价比非常高！很多健身爱好者都在使用！
　　看看营养成分表！
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没人理我？
再不理我生气了
' 太多学生都说上课就是换个地方睡觉 我知道这是个笑话 但却一点不好笑 有人读书有人睡觉 有人四年一直感冒
有人颓废有人堕落 有人天天打炮 专家说了我才知道有毒的烧卖
我学会了喝酒 我学会了抽烟
14岁的小女孩都知道带套不算强 奸 我蒙住双眼装作啥也看不见 可是就连妓女也懂只羡鸳鸯不羡仙。 梦想不是一天两天就能实现
就像晚上打飞机的习惯不是一年两年 有你躺在被窝浪费我的时间
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。。。。。。不用管我我就是一个凑字的小呀小尾吧
全部都是水军~~~~~ 听说是15到20分钟，心率稳定后喝~~
30到40分钟之间，心跳稳定了再喝，我一般都是30的时候喝顺便水一手 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。汗水不会骗人，加油
锻炼结束30分钟后喝60-80克左右就可以的 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
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