早晨起来痛风可以力量训练吗?

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早晨起来空腹进行一下中低强度力量训练好不好?
每天早上6点到8点,起床时间窗
在这个时段做一下力量训练好不好?
先拉伸下,然后做做平时热身强度的训练,空腹的,好不好?
教科书上说不好,但有时条件不允许,我觉得练是可以的,一切看个人习惯。我因为上班,已在清晨5-7点练了35年了。身体很好。
早上训练&&一定要先吃点东西,比如:面包&&蛋糕 或者馒头 包子等食物 ,不吃东西就训练效果也不会好,除非你的目的是减肥。不吃东西训练还有可能造成低血糖。
我主要是想一起床就锻炼提一下神,所以强度不大,相当于热身的强度
因为一吃早饭还要休息下才能练,有点浪费时间
我主要是想一起床就锻炼提一下神,所以强度不大,相当于热身的强度
因为一吃早饭还要休息下才能练,有点浪 ...
早上5点起床先喝一杯水 然后吃点简单的碳水化合物 比如面包 蛋糕之类的 不需要多长时间的。然后开始肌肉和力量训练,训练结束吃鸡蛋以及早点,我一直这样。
我通常起床运动前半个小时会喝杯水。如果没有饿感,我会运动一个钟,中等强度。
我觉得还是根据个人体质来定
记得以前打比赛前训练,早晨不吃东西长跑就有虚脱感。
楼主你都说空腹了,哪能进行训练?肚子饿的话你啥事都不想干,你能锻炼的下去?
早晨起来如果你觉得肚子不饿,那么就不是空腹,肚子里还是有食物的。
人的身体是很厉害的,能不能练的下去,你拿起器械就知道了。如果是空腹缺乏能量,你一接触器械,你的身体主动就让你停住了。
草版翻译的,好像叫做《挑战60天的PLP计划》,讲的就是除每天的正常锻炼外,早上起床后的简单练习。
PLP即引体向上、后弓步蹲、俯卧撑的缩写,具体是这样:以这3个动作能完成最少的次数为准,依次完成3个动作,但是第2天均加1,第3天再加1……
例如:假定你能一口气完成10个引体向上(正反手都行),那么:
第1天:分别做10个引体向上、后弓步蹲、俯卧撑
第2天:分别做11个引体向上、后弓步蹲、俯卧撑
第3天:分别做12个引体向上、后弓步蹲、俯卧撑
加到一定程度,就要分组了
楼主你都说空腹了,哪能进行训练?肚子饿的话你啥事都不想干,你能锻炼的下去?
早晨起来如果你觉得肚子不 ...
兄弟你说到点子上了,我“空腹”这个词肯定是用错了
我就是每次早上起来没有饿的感觉,又想锻炼提下神,所以才有了这个问题
估计就是你所说的,肚子里的东西还没消化完吧入门频道精选
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