每天做每天俯卧撑仰卧起坐和仰卧起坐要多少时间有效果

你好:我是一名健身俱乐部的教练,很多学员也问我,要撑多久才能有效果,这个问题呢其实是这样的,分组做,一组做40个(当然看你一组能做多少啦,你能做20个也行),然后休息一分钟后在做一组就这样做,直到你做不起来啦,没力气了就算好啦,然后第二天照同样的办法,不过以后可要增加数量哦另外呢就是,一个星期做4到5次为好,不要每天连续做.上面是我的回答,希望对你有所帮助,谢谢!
其他答案(共5个回答)
等没脂肪了
腹肌就出来了
不过一定坚持
如果你现在练仰卧起
那你肚子更大
俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也...
俯卧撑,基本上是锻炼胸肌以及手臂肌肉;
要想减脂,最好的方法就是做有氧运动,比如跑步,跳绳,登山等户外运动,都可以达到减脂的作用;
最后,声明...
唯一正确答案:
双手就是做100个也不一定单手做得了一个,为什么呢?因为做一百个是耐力,而单手做一个是力量。
想单手做起来,唯一的办法就是增加锻炼强...
根据个人体质和锻炼频率而定,没有统一定量。身体舒服的时候多做几个,不舒服就少做几个,实在不舒服可以停个两三天,关键是持之以恒,常炼不懈。
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