我初二，又。 s。 y了，没忍住，我有常做每天俯卧撑仰卧起坐和仰卧起坐，请问，影响我做的效果，吗，一s。 y

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-06 15:15 标签： 俯卧撑仰卧起坐计划
我现在只做仰卧起坐，不做俯卧撑，会对身体u有什么影响吗？怎么样才能长胖，和长肌肉？？有好评！_百度知道
我现在只做仰卧起坐，不做俯卧撑，会对身体u有什么影响吗？怎么样才能长胖，和长肌肉？？有好评！
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龙虾，比如鸡蛋、鱼等锻炼则是把你的肌肉练出来 不同的锻炼方法对肌肉又不同的刺激 比如俯卧撑做的慢能锻炼肌肉力量而且能吧肌肉练大 做得快对力量的刺激比较小但是能够锻炼到肌肉爆发力俯卧撑、6碗… 这是一个办法，在以后，但是你不是职业健美的、牛肉，不过科学的方法是加强营养 就是多吃有蛋白质的东西，怎么分怎么休息根据自己的体质自己计划吧，当然是2个都要做，对身体没有影响 只是身材的外观罢了所以想练出好看的肌肉，只是个入门：锻炼腹肌 腰的力量 如果只做仰卧起坐不做俯卧撑 那么也就是没有胸肌只有腹肌而已、牛奶，而且这些在健身方面： 锻炼胸肌 三角肌 肱三头肌 斜方肌 对背肌也要小的刺激仰卧起坐？多吃可以加量吃 ，那么你以后一天吃4碗 ，以此类推做5组每天仰卧起坐150个以上 也是分组做想长肉要多吃
体重是吃出来的 如果肉是可以练出来的话 那么那些非洲穷地方的怎么瘦成那样，所以你只需要做俯卧撑和仰卧起坐足以每天俯卧撑100个以上 分5组做 比如一组能做30个 那么就做30个 然后休息2分钟继续再做一组，比如你只能吃2碗饭，俯卧撑和仰卧起坐就只是辅助锻炼了
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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想长胖简单，每次吃完饭就躺下睡觉，一个月肯定长十斤
全身锻炼就慢跑，早上中午多吃
睡眠要足够
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出门在外也不愁我练了快1个月的腹肌，每天晚上仰卧起坐30个，俯卧撑30个，还有做了很多。但是没有一点效果。。咋办_百度知道
我练了快1个月的腹肌，每天晚上仰卧起坐30个，俯卧撑30个，还有做了很多。但是没有一点效果。。咋办
但是没有一点效果。搞得我觉得坚持没用了，每天晚上仰卧起坐30个，俯卧撑30个。咋办。，还有做了很多。我练了快1个月的腹肌
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怎么可能。不过你做的有点少
那要多少。
不是所有仰卧起坐都有用的。你看过花儿与少年吗？里面陈意涵做的那种，我同学每天晚上睡前做。100个左右。累了就睡。现在马甲线都出来了。
真是把我刺激到了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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虽然没什么效果，但是觉得腹部的肉变紧了，坚持吧我也是这么做的
我也是，感觉肚子有点硬梆梆的。
嗯嗯，一起加油吧！
你就是做的太少了，我每次俯卧撑仰卧起坐各100个，每50个休息一分钟。
每次都能看到明显效果
三十个太少了，我每天一口气六十个，三个月了，已经初步显形了。
呃呃，这个顺其自然吧，我男朋友天天打篮球，有腹肌，，摸起来很舒服😳要不你也试试打篮球？
我建议你看一下腹肌撕裂者的视频，看看学习一下，挺不错
我就是按上面来的啊。
怎么说呢，这个不是短期就可以的，适当的加一些，吃点鸡蛋，只吃蛋白，补充一下蛋白质，加一点训练量
腹肌撕裂者视频网上有找一下天天做不久就有腹肌了
重要的是要保持平常心，还有贵在坚持，做到这两点就好了
多做平板支撑吧骚年
坚持，否则会很容易反弹！
管锻炼不补充营养怎么行，建议你吃蛋白质粉
这量也太少了吧，起码500已上
每天三个一百，在端腹一段时间，必定会有效果的
...30个 我14岁做150个仰卧
收到鄙视了。。
坚持，每天增加一个，没几个月怎么行
太少了 .300个试试
多加个0试试
那不得累死我。
累死了我负责。就你那30个，还不如去啪啪
坚持就是胜利，每天都不断加量！
强度不够啊
多吃点牛肉和纤维素
建议你不要做仰卧起坐
1.仰卧起坐到一半后一只手去够你的脚尖，三组一组二十个最后几个用尽全力做
2.自行车卷曲，平躺后两腿抬高后做骑自行车的动作，三组一组50个越快越好
我也这么觉得
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出门在外也不愁我15岁，168，每天做俯卧撑30个和60个仰卧起坐，请问应不影响发育_百度知道
我15岁，168，每天做俯卧撑30个和60个仰卧起坐，请问应不影响发育
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特别是胸肌，会促进你的肌肉生长的哦，但要注意多吃些高蛋白的食物，兄弟不会的，如牛肉，你这样很好、鲜虾等、鸡蛋
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只做一个才会影响发育。尤其是俯卧撑！
不会影响发育.力量训练(如举杠铃)会影响发育.
不影响,而且有利于你的身体发展.
每年冬天叫你父母带你去中医开点补药吃吃.过2年可以长到180CM.
绝对不影响
如果你能坚持下去的话 对身体会很好的
不啊保持营养摄入即可
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出门在外也不愁青少年练哑铃影响长高吗？我上初二，不想被人欺负，我做窄距俯卧撑发现力气增长没那么快，练哑铃反倒很快_百度知道
青少年练哑铃影响长高吗？我上初二，不想被人欺负，我做窄距俯卧撑发现力气增长没那么快，练哑铃反倒很快
请大家帮忙，我做窄距俯卧撑发现力气增长没那么快？注意要练臂力？和俯卧撑比起来哪个更适合青少年，练哑铃反倒很快，谢谢了？会影响身高吗，可我怕哑铃影响身高，不想被人欺负，而不是增长肌肉青少年练哑铃影响长高吗，请问事实上哑铃适合青少年吗？我上初二
点心等），外出先跑跑步、奔跑速度与起跑速度）；
七是晚饭两小时后，养成生活的如此习惯、干练。但是、吃饱、注意事项，我敢肯定、哑铃的锻炼、面条，用不了三五年，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件。注意，不要吃的太饱：高大，可以外出走走：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯？
祝您成功、各部位肌肉的强健与线条美，可以出现的各种身体不适状态），凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、英俊潇洒：初学练武时，将身体跑到微热就行，特别是多长腱子肉；
二是早晨起来后、举手投足都透出大将风度来，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，晚饭、鱼，而必须追求形似，有利于多长肉、宿舍做做双手倒立，同时可以提高弹跳力，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。
以上各条、吊吊单杠。因为；二是最好少吃点鸡，清晨起床空腹就饮水适应后、爆发力，中午也必须吃好，每天每次必须喝400ml以上，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，你现在是初二学生、第六条进行锻炼、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。
只要你能长期坚持下来；
四是每天早晨锻炼时。
如果你能长期坚持下来；
六是每天早晨一定要吃饱饭，等到身体适应后再增加运动量；
三是做做广播体操，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、第五条！切记：在自己不满25周岁前。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸！
八是到新华书店、助跑起跳、强壮，自己必须控制把握好，锻炼到身体发热即可，正是长身体的最佳时期，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），提高身体的消化功能、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后、鸭，贵在持之以恒。每天多进行原地起跳、肉。但是；二是有利于锻炼身体时不出现供血，再进行具体的锻炼与实施为好、玉树临风。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，多进行单杠，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、潇洒，做做俯卧撑：二三个月你就会见到效果，并且锻炼出一个高大、俯卧撑、深蹲）、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、供氧不足的不良状态、耐力、鸭；四是可以消除清晨起床就锻炼时、饼干，注意、干练。特别是能够严格按照第四条、风度翩翩：一是最好少吃点面食（馒头，不是更好吗、双杠或者在家、匀称、仰卧起坐、鱼，先不要求神似、风度翩翩的身材与体质来。鸡。切记，建议你修改自己的锻炼方式方法，根据我的个人成功经验，进行一下深呼吸后，你一定会将自己锻炼成为，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、底气与嗓音宏亮）；
五是每天睡觉前准备一杯开水、原地起跳摸高；三是吃好就行；三是有清扫体内垃圾的作用，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、肉可以随便吃、面包、负重锻炼、网上购买或下载一些锻炼身体、有气质不会的
我只是想把臂力练大，没别的目标
不，你现在正是长身体的最佳时期，应当抓紧时间，以免留下遗憾不好吗？因为，给你的这些锻炼方式方法是我和我兄弟们当年实际锻炼身体的成功经验总结资料，绝对安全健康可靠有效，可以放心使用。祝你成功！
我已经很魁梧了，176可是想超过180，同时也想增大臂力，哑铃和俯卧撑哪个效果好？
您就直接回答俯卧撑和哑铃哪个效果好，哪个适合我们青少年？
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哑铃会影响身高的，还是练俯卧撑吧，效果不错。我现在初三每天练俯卧撑300个
俯卧撑练臂力效果不明显啊
我俯卧撑85个做了一年零3个月还只能做85个，多一个都费劲
一次性要做100个以上，做到做得手一直在抖也要继续。
那做100个一下效果就不明显了？
我在练了一个月后就可以做100个了，手抖过了力气就增长了。
次数按个人情况而定，只要手抖得不行了，直接摔下来才行。
什么叫手抖过了？而且100个一下俯卧撑效果很不明显吗？
就是达到身体的极限
😓自始至终没回答我后面那个问题
你也可以练练八段锦，里面有一式叫拳拳怒目增气力。
而且肌肉身体极限不影响长高吗？
听人说身体极限影响长高
不会，只要补充好营养就好了。
那为什么哑铃会影响身高？
哑铃的重量压迫到身体，你看看哪个举重运动员是高的？
如果怕长不高的话，现在快点睡吧，从中医的角度说子午觉是长高的基础。
不是举，是像网上那样
如果怕长不高的话，现在快点睡吧，从中医的角度说子午觉是长高的基础。
留一下qq私聊这些吧
不过还是要借鉴别的网友的意见
也会把身体往下拉啊，要想长高又有力气最靠谱的运动还是打篮球。
早点睡吧，我准备睡觉了。现在3月到5月是长高的时候，一定要睡子午觉。
一般来说不会的，只要骨骺不闭合，营养跟得上，就不会停止长个！但是尽量不要做重力垂直压身的运动。
那怎么做最保险？
练哑铃是没事的，它练得是臂力，至于具体怎么练，最好找个教教问一下，我只是学医的，不是很在行。
好，谢谢，我再看看回答吧
我初三练了四年哑铃现在181
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出门在外也不愁

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