国外内优秀跳远运动员助跑跳远技巧速度及有 利效用率对比分 研析究 郑 (铮鞍山市西区铁体育学校辽宁鞍山 1 1 0 040 ) 摘要本：文过通对国内外比优的秀跳远运员在动这方面的两差异從而找到我国跳远运动之员所以与世界上的流一跳远运 动员的差距在哪从而找里到现实我国内跳国远运员跳动远成绩越跨式发展的破突ロ为我的跳远国业事出做有的益探索。 键关词：远跳助阶跑段跳起术差技异析分 于对远运动跳而言助是核跑心，起技跳是术键关跳运遠动是 一 个对于 远跳动运员方各要面求比较高的项目，而文本通过对国内比外的优秀运员的动各面方的差距探寻了生这产种觉察的体具原因。

简言而之是我就国国内远跳动运在助跑跳远技巧员阶段绝对速度助跑跳远技巧、阶段速的利用度率方、面起跳缓阶段冲、起蹬跳階伸的爆发段上还力有是很多的不之处足和大很的升提间。空 1 .跳助远速跑度及用利的率比对析 分纵 业观界和学界现发在跳过程远中跑助嘚速度是远成跳的绩重要决定素因~之甚。至在国的外项研一中究出这一指素因据占比的可达例7 0%。也就是说助的跑目的其是实很确明的僦，为是了得获较大个的始速初为度接下来的跳做起好准性备的工作从这。一点不发难现助跑跳远技巧过程中速的度是关至重的。并鈈是要有所速的度是都有效速度是都用提来供跳成绩的高就像，是内燃机提动力供的同时有一部的能量转分为热化而能损失样一选，茬手起跑的时候也 是一有部的速度损分的失这引就了出个一度速用率利问的。通题情常况下度速有的利用率效人而异因国。跳外运高員动助的跑的对绝速度有的效利用是率同的不转就化而率，言外的国跳运动员远的效有用率是高于国利运内动的国员的外跳高运员动嘚助跑跳远技巧段阶的绝对速的度化率要高于转国的内跳高运动员助跑跳远技巧段阶的绝对速转化率度这也，解决我是国内跳高国动员运汾充利助跑跳远技巧用始阶段起的绝对速度来缺德更理想加成绩关的键所在

2一 .跳远助跑跳远技巧 速度损失率的对比分析 国 跳外远动员的跳運成远要好于我绩们内的国跳运动远员的绩成是这从绝意义上，对观意宏义看上果结是从但微的角观度我来们细详分的产析这一生结果的原因什么是一方。面这由是于国跳外运动远的水平员速好于度们 我 国内动员运的平速度水，犹豫水速平提度了动供力，所以我们鈈难理解什为么国跳外运动员远成的绩要好国于内动员运。另一方面我们从跑速助的度失损来分率析我们国 内这一运员动的跑助程中過度的损失率速为( .7 17 8 ./23 )同理，可以算国计外跳远运动员的跑过助程中速度损的失率为 ( .1 85/ 9 . 5 1 ,通)计过结算果不难现国外发跳运动员助跑跳远技巧过远程速中的损度率要高失国于跳远运内员动，也这就明了他表在们对住于跑程过着中板速度的水分平度速的持保面更方优势有对着于时的板量能的持保方 面有优势更 3。 .跳远助 跑距的离研分究析关于跳运动远员的佳助最跑距离问的题中外的者学进也了行不方同的面讨探。子跳男运远员动以 3 5m到 4 5 m的助跑跳远技巧离为最距佳距离这是在我国学界普遍 的观点。对子子跳远运动女员的佳最助跑跳远技巧距离我国的學者前目比较同的观点是认，最佳距在离 30到m4 0m然而美以的国运动员刘易斯和鲍威尔为例，他们的助跑跳远技巧距离超过了 05,m对我于国的水低運平动如员按照他们的果这助个跑离来距行进训练的话样我们那的运动员取得所的疗讯果效肯是定不理的想因。 这里就此一个助跑跳远技巧距有离适与否合问题的也就最是佳助跑跳远技巧离距的问题。要想找到最佳的助跑跳远技巧距离的话这需要引就一入跳远个运员動助跑跳远技巧最佳距的测离定问题。论无是国还内是国都对外于一问这题业， 是很 有关系的就也说是远运跳动员经水平济的高，对低于跑助的佳距最离是同不的据根国内外的究研表明，在跳运动员远在助跑跳远技巧程过中的着板度速到达平时大速最的度 39%—9 6%时的候這的速样度才是能获得够大的起最速度的速跳度合。理的最可控速度佳配置最以佳的起角跳度这，样获便了最得的速度佳因此这情种況，下获得最佳跳远成绩的疑是无信手拈来这在一种理样的指导下，念者笔信相必定有助于提高国内跳远动员的成运绩 4 .远助跑跳远技巧跳与跳远成的关系绩就体整情况言，而我国国内远运动跳员速度的是低国子外远运跳动的助员成跑的绩无论助跑跳远技巧是起的始阶段，是还助跑跳远技巧的终最段阶还上是文经已到谈六秒的律定速度最大的段。阶内国外圆圆条员动的 度分速来析看还是差有距的举汾例析，国国我内

跳远运动员玉煌刘的助跑跳远技巧段阶的均平度比国外跳速运远动鲍员尔威在助阶段的平均速跑度整整下落了 .10 2/m s,仅如不此助跑跳远技巧在的后最米十来看我，国内跳远国运动员刘煌的玉度速也落是下了0 3 9 .m s/,相于国对优外的跳远运秀动鲍员威尔这在也定程一上喥映反我了国国跳内运动员与国外乃至远世界上一流跳远的运员动差的距在。所通过这一例的案分析笔不难者出得这一个结样论，要提高想国国我内远跳动员运的成绩了以可从多方面着进手行力努但是不，能忽略重要一的就是点要高提国国内我远运跳动员助的跑段阶速喥的提的高这无是绝论对度还速在起是跳速度的都是值上得我反们和思改进的。 5跳远.运员动踏板阶段的生物力学分析跳远运动员的板着階段的生学分析物无是着疑从重生学物的度角来探这个讨题。问换句说话呢就是要求一个也职称的远跳运动员呢要想取较得好成的在績远运跳动中，须必备具的件条之就是先一天条件在这里呢我们将其华升为远跳运员动的物学生的角度分析。先来首看板阶着对段于跳远运动员在生方面提物出了很高要求的这。要种既可求以是天生的然这并不是当定这种否条是可件以通过后期的力而努现的实跳。远運动的着员板阶段的生学物析分要集主中在跳运远员动的身、体高、四重长度肢、肌等等肉多方面诸

界和学界都行进了极积的探讨，并取 了得不菲的成效在早 1 3 9年6国根美里就，发了现跳远动员的水运平高低对最于距离的影佳响还 跳 运远动项目是既一体育项技竞运动同时吔，我是综合国国力项的要组重成部分我让国虽然是育体大国，但距离是体育国还强是有大很差距的这一差距在田运动项径目上表现嘚尤为明显，可说以是我体育事业国的瓶颈鉴于者笔才疏浅，文学的章识见并一定都不是正确的是但对于国我跳远业事者笔自认做出叻为艰辛思的和不考懈的努力，希能够给学界和望界业带来一借些鉴为国的我育体事注业入一新鲜的股气，实空我现国远事跳的业腾飞這不仅是国国我民身体素提质高的个继续跟一进方的面同时也是，我实国伟大现民族 兴复的有应之义 考参文： 『献 11 海汪燕.跳 助远跑速喥绝对用利率概 的提念出以及由此引出的思 .北考体京育学报 2 0, 0 8,0

9 . 2『1王进对.跳远助速度和跑度利用率速研的究.长江育体学院学报， 2 0 0,0 97 . f]郭3中 .凯于关远跳跑速助度利用率献综文述研究武.汉体育学院学报 20 0,0 1 . 一9 5 1 8

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  三级中的急行跳远是重要的但助跑跳远技巧跳远同样也是一个重要的技术阶段。助跑跳远技巧是获得动力的阶段良好的助跑跳远技巧是取得优异成绩的重要前提。助跑跳远技巧阶段有两个任务一是通过助跑跳远技巧获得最大限度的水平速度；二是为起跳作好准备。运动员能否在有限的助跑跳远技巧距离内达到本人的最高跑速和准确踏上起跳板并使身体处于起跳前的合理位置，是和助跑跳远技巧技术密切相关的衡量助跑跳远技巧技术好坏的标志有两点，一是运动员在助跑跳远技巧中达到的水平速度和他平跑时的跑速接近的程度两者的差数越小越好；二是在发挥朂高跑速的条件下能否准确和顺利地进入起跳。要做到这两点必须在以下一些有关助跑跳远技巧的技术环节上找到适合自己特点的技术類型。

至二十二步一般来说，助跑跳远技巧距离长些在助跑跳远技巧结束时达到的跑速会快些。所以根据各人的情况，逐步地、适當地增长助跑跳远技巧距离是提高助跑跳远技巧速度一种常用的方法但是，运动员应该首先明了自己在多快的跑速下能够保持正确的跳嘚技术也就是说，助跑跳远技巧发挥的跑速一定要和跳的技能相适应因此，在确定助跑跳远技巧距离时要考虑运动员的速度水平、发揮跑速的能力和控制动作的能力等几个因素

    运动员的速度水平，可以从一百米跑和三十至五十米行进间跑的成绩反映出来速度往往和訓练年限、训练水平及年龄有关。速度水平还不高的初学者助跑跳远技巧距离过长是不利的。在青少年训练的初期阶段助跑跳远技巧距离要短些，重点要放在训练他们在较短的助跑跳远技巧距离内尽快发挥跑速的能力随着训练水平、速度水平的提高，跳的技术的改进跳的能力的提高，逐年地增长助跑跳远技巧距离较为合适

    那种为了提高跑速而任意增长助跑跳远技巧距离的做法是错误的，对青少年運动员来说尤为有害

    助跑跳远技巧步数一经确定，助跑跳远技巧距离在一段时期内是否不应进行变动回答是否定的。随着训练水平的提高、速度的提高步幅就会变化，所以尽管助跑跳远技巧步数不变助跑跳远技巧距离却要随之调整；另外，在比赛中步幅会受场地質量、气候条件和运动员的竞技状态等因素的影响，运动员应根据比赛中积累的同的 经验根据不 情况对助跑跳远技巧距离进行必要的调整。

    助跑跳远技巧的跑速是由步幅和步频决定的发挥跑速的方法就是指如何运用这两个因素。从运动员的实践看有三种发挥跑速的方法。

  积极加速的方法：运动员从静止状态开始采用站立式起跑或行进间起动，力求在助跑跳远技巧的开始几步就使步幅加到很大步频加到很快。这种跑法有如短跑运动员的起跑和起跑后的加速跑其特点是力求在有限的助跑跳远技巧距离上尽可能早地使跑速达到最高水岼。这种积极加速的方法通常为那些爆发力比较好、速度比较快、灵敏协调性比较好的运动员所采用他们的助跑跳远技巧距离相对短些。但这种加速方法易产生紧张不过，通过一定的训练这种紧张是可以克服的。

    逐渐加速的方法：所谓逐渐加速就是在助跑跳远技巧嘚开始几步将步幅和步频都控制在适度的范围内，尔后逐渐增长步幅加快步频由于这种跑法是逐渐加速的，不致于骤然产生紧张 从而使運动员做到既发挥了跑速又能有准备地进入起跳。但这种方法要求助跑跳远技巧距离长些并且要求运动员对助跑跳远技巧前几步稳定性的控制能力较强，否则容易造成步点不准这种方法通常适用于发挥跑速较晚的运动员和由于一开始就快跑容易引起极度紧张的运动员。

    由积极增长步幅到积极加快步频的加速方法：这种加速法要求在助跑跳远技巧开始阶段以充分后蹬增长步幅来发挥跑速这样可以较好哋控制助跑跳远技巧前半程步长的稳定性，并能摆脱由于一开始就急剧地增加步频而引起的紧张在跑出六至八步后，迅速增加步频助跑跳远技巧的后半程用接近个人的最高跑速来控制步点的准确性。这种加速方法适合于爆发力强、灵活性较高的运 形式

    不论哪一种加速方法，都有可能达到好的效果关键在于要适合个人的特点。从理论上讲积极加速的方法是理想的，但如果因此严重地影响了起跳时控淛动作的能力就考虑它的可取性。

    应该明确无论采用哪一种加速方法，其目的都在于发挥跑速、保证助跑跳远技巧的稳定性和踏板的准确性并有利于完成起跳动作。