来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2017-03-28 05:32
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腹肌撕裂者视频下载
你们都在什么垫子上做的?_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
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你们都在什么垫子上做的?
夏天在床上做,做完直接擦凉席就好了,现在不行了,有没有在瑜伽垫上做的?求推荐,谢谢
橱柜需要使用很多年?
我用儿童拼接垫放地板上做运动
直接淘宝整一个瑜伽垫
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴 虽然肚子中间还是圆滚滚的,可是两边已经出来线条了。。。继续坚持下去!!只做了两天而已!!!
楼主发言:15次 发图: | 更多
这是之前的。。。因为之前没当回事,所以就随便拍的,和之后的角度都不一样,大伙凑合看看吧。
没人喜欢马甲线么
是减肚子的么,要做多久啊
@小凯131
22:20:48 没人喜欢马甲线么 ----------------------------- 这么牛!
哇,好喜欢,无奈我一身膘,楼主怎么做的
肌肉充血。。。。。而已。。。。。吧。。。。
的确是肌肉充血,我做了三个月腰围的确瘦了,但是距离肌肉还有一段距离
楼主,有视频?求!
求方法
??
怎么做的呀!!!!!!!楼主,求方法呀!!!!!!!
总被教练强迫做腹肌撕裂者的动作,哪有见效这么快的,教练说见到马甲线,最少仨月
必须马啊
是啊,肌肉肯定没有那么容易形成的,我只是做了两天而已,再继续进行下去!!
回复第3楼,@家在桃花岸 是减肚子的么,要做多久啊 -------------------------- 直接搜”腹肌撕裂者”的视频,全长十七分钟哦
回复第7楼,@一直闹眼子 的确是肌肉充血,我做了三个月腰围的确瘦了,但是距离肌肉还有一段距离 -------------------------- 嗯嗯,我也不太清楚是不是肌肉充血,但是这样明显比之前好看。腰围瘦了就好!我也要继续坚持下去!!
如何做啊,快说说哦楼楼
感兴趣可以共同交流,以后继续在微信里上传效果图cainepg。
我也喜欢马甲线
找那个腹肌撕裂者就可以练那个效果了吗?
楼主一天做几次?
马克
我这几天也正在练腹肌撕裂者。不过原先就在健身房健身。略有线条。不过腹肌撕裂者练着想死,各种酸
回复第20楼,@像中疯一样 我也喜欢马甲线 找那个腹肌撕裂者就可以练那个效果了吗? -------------------------- 我也不确定呀我只是做了两天而已。。楼上有筒子说是肌肉充血,可是肌肉充血是肌肉变大,我的是塌陷啊。。所以放上来跟大家谈论下
回复第22楼,@游铉 楼主一天做几次? -------------------------- 一天做一次,晚上在床上练。
我也好想练腹肌!!!嘤嘤嘤
看咯
八卦的说,没穿内裤?
怎么做
贵在坚持
角度问题吧,哪有那么快就出腹肌的?
这个真的有效 楼主继续加油
回复第32楼,@最烦焦恩俊的粉 角度问题吧,哪有那么快就出腹肌的? -------------------------- 我知道肯定不是腹肌,肌肉哪能那么快就出来呢。就是感觉有线条出来了
回复第30楼,@家有波罗 怎么做 -------------------------- 看视频
@小凯131
23:01:00 一天做一次,晚上在床上练。 ————————————————— 这个一次做多长时间?出汗不?
我只想拯救我的象腿
P90X的腹肌撕裂者坚持做三个月很有用的,我去年坚持了大半年。但是我脂肪比较多,所以还要配合有氧运动才会有效。看lz的肚子貌似不用加有氧。PS:我是男的
记号
王老汉早就科普了,减脂归减脂,肌肉归肌肉,二回事。每个人都有肌肉,只是隐藏在脂肪下面。光做肌肉撕裂者没用的,必须先减脂,减脂必须做有氧运动,体脂低了肌肉才能现出来。 所以最佳的是有氧加无氧。对女生来说就是每天跳操加肌肉撕裂者,效果来的最快。
只要体脂比正常 做腹肌撕裂者的效果简直立竿见影 针对性不是一般的强 不过最好如楼上所说 配合规律的有氧运动. 不过有氧运动产生效果必须一次坚持40分钟以上,跳操或者慢跑都是适合大部分人的有氧运动 整体减脂,局部塑形, 才有真正的好身材 不过腹肌撕裂者....名副其实 刚开始做每天都生不如死 坚持下来不是一般的难
@小凯131 1楼
22:17:04 这是之前的。。。因为之前没当回事,所以就随便拍的,和之后的角度都不一样,大伙凑合看看吧。 ----------------------------- 我也是 做了一礼拜 就有点感觉了 可是腹部脂肪还是多 所以不明显 我想说减脂减点下去 估计就会显了
我做郑多燕的减小腹操,躺地上做的,做了两天的效果也和LZ一样。。但强度太大,做了两天后,我一个星期上楼梯都感觉脚好沉,现在还没恢复过来的感觉呀- -..
不会吧 我做了10多天都没见效果 难道是脂肪太多了??
好厉害的样子。。。
回复第15楼(作者:@小凯131 于
22:43) 回复第3楼,@家在桃花岸 是减肚子的么,要做多久啊 ------------------……==========
我正在拼命减脂的阶段。
嗯,plank坚持下来也有这效果的。
OK,郑多燕小红帽加腹股撕裂者。。。。就这么定了 要控制饮食吗?
只想上来说楼上很多天天都撸腹肌撕裂者的, 视频教练也说了啊,不建议天天做这个的。所以一周3-4次就好了。天天的话不太好。
我现在就有,中间一团肉,2边能看见线.....
@小凯131 马
请问是腹肌撕裂者1还是腹肌撕裂者2,哪个效果更好?
怎么减脂是个问题 求方法!
腹肌不是练出来,不减体脂很难出的。只做做腹部锻炼不现实的
啊啊啊~~~ 露珠,我最近也在做啊,不过不是腹肌撕裂者,比较高难度,就躺瑜伽垫子上做了些仰卧起坐之类的,然后也隐隐约约的有些线条了。 只是跑步跑40分钟实在是太难熬了,最多也只能坚持30分钟ORZ~~ 露珠的线条练的真不错哇~~~赞一个 加油~
怎么做啊
回复第7楼,
@一直闹眼子 的确是肌肉充血,我做了三个月腰围的确瘦了,但是距离肌肉还有一段距离 -------------------------- @小凯131 16楼
22:45:53 嗯嗯,我也不太清楚是不是肌肉充血,但是这样明显比之前好看。腰围瘦了就好!我也要继续坚持下去!! ----------------------------- 肯定是肌肉充血啦,我平时不做仰卧起坐了肚子就软软的,一做仰卧起坐第二天起来肚子就不软了
回复第48楼,@xhyxhy0601 我正在拼命减脂的阶段。 -------------------------- 我在微博上看一个搞健身的人说plank没用。它的唯一好处就是磨练意志。对肌肉的锻炼没有作用。。
回复第55楼,@踏古欢沁 请问是腹肌撕裂者1还是腹肌撕裂者2,哪个效果更好? -------------------------- 我也不知道是1还是2啊,就是17分钟的那个
啊啊啊,不会吧。。
不一一回复大家了,可以加我微信cainepg交流。以后把训练效果图传至微信留作纪念。
@夏露之夏
11:34:00 怎么减脂是个问题 求方法! ————————————————— 好问题 ! 同求
2天这么明显呀
马
啊?这样是要练的? 我甲亢的时候肚子就是这样的 。。。
@小凯131
22:12:00 虽然肚子中间还是圆滚滚的,可是两边已经出来线条了。。。继续坚持下去!!只做了两天而已!!! ----------------------- 你没穿内裤啊
学习
女孩练腹肌非常容易出效果的,两三个月就能练成了。不过要坚持哦。
@马甲小能手
22:38:00 总被教练强迫做腹肌撕裂者的动作,哪有见效这么快的,教练说见到马甲线,最少仨月 ————————————————— 做什么动作可以有啊
@马甲小能手 12楼
22:38:59 总被教练强迫做腹肌撕裂者的动作,哪有见效这么快的,教练说见到马甲线,最少仨月 ----------------------------- 我觉得这个一定程度上是天生的。。。因为我觉得我肚子上巨多赘肉,但只要收腹,这两道线很明显。。。当然,我说的巨多赘肉,是一种形容,必然不是胖子。。只是久坐少运动,身材没线条啦。。我想表达的是,我看过很多妹纸发的照片,马甲线或者腹肌啥的,我只要瘦一点,就会特别明显,完全没练过哒。。。
我前两天也是这样的……昨晚吃了五个蛋卷就没有了……
楼主第一张照片的腹股沟露出来了,耻骨也若隐若现,引人遐想。我存图拿去撸了,感谢。
楼主,你站在练之前拍照的那个地方,用同样的光线拍照,肚子和之前是一样的。这是你的心理作用。
不收腹还可以好好炫腹
减肥贴马克
@猪头蓓002 40楼
09:25:39 王老汉早就科普了,减脂归减脂,肌肉归肌肉,二回事。每个人都有肌肉,只是隐藏在脂肪下面。光做肌肉撕裂者没用的,必须先减脂,减脂必须做有氧运动,体脂低了肌肉才能现出来。 所以最佳的是有氧加无氧。对女生来说就是每天跳操加肌肉撕裂者,效果来的最快。 ----------------------------- +1 先肌肉撕裂者,然后跳操,效果加倍的
心理作用吧
肌肉充血,缓一下就木有了
@家在桃花岸 3楼
22:22:00 是减肚子的么,要做多久啊 ----------------------------- 你别做了,不是一般减肥操,是很MAN很猛的肌肉撕裂般的健美运动,一般的男孩子都很难坚持,但是特别有效,人鱼线一周见
@铁塔明信片 41楼
09:30:22 只要体脂比正常 做腹肌撕裂者的效果简直立竿见影 针对性不是一般的强 不过最好如楼上所说 配合规律的有氧运动. 不过有氧运动产生效果必须一次坚持40分钟以上,跳操或者慢跑都是适合大部分人的有氧运动 整体减脂,局部塑形, 才有真正的好身材 不过腹肌撕裂者....名副其实 刚开始做每天都生不如死 坚持下来不是一般的难 ----------------------------- 中国MM还是别做了,很痛苦,不是一般减肥操,是很MAN很猛的肌肉撕裂般的健美运动,一般的男孩子都很难坚持,但是特别有效,人鱼线一周见
腹肌撕裂者还是需要有一定基础的人去练
@汪小佐 6楼
22:24:26 肌肉充血。。。。。而已。。。。。吧。。。。 ----------------------------- 48小时就下去了 你要是洗澡或者按摩还更快
我也有,只要体脂低下去腹肌很容易就出来,所以想有马甲的还是要先减脂吧
别闹了……我健身半年才有腹肌线条,虽然没用腹轮,强度也没低多少。而且因为头几个月没注意饮食,脂肪还很丰富圆润,每次运动完肚子中间圆咕隆咚一块,摸上去还很硬。老公说脂肪都聚集到那里开会了
我10月开始练的。体重145减到125.马甲线也出了,,成就感顿生
@火切况且况且
13:01:13 别闹了……我健身半年才有腹肌线条,虽然没用腹轮,强度也没低多少。而且因为头几个月没注意饮食,脂肪还很丰富圆润,每次运动完肚子中间圆咕隆咚一块,摸上去还很硬。老公说脂肪都聚集到那里开会了 ----------------------------- 美女,,,半年才出,,说明你每次的量不够。或者做的不到位。。。都有可能。最后导致无用功。动作到位很关键。
两天根本不管用,错觉好吗愁死了
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)