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穿气垫鞋跳远对体育测试成绩影响不大
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穿上我，做仰卧起坐不能占便宜，因为仰卧时考生的两手手背及肩胛骨必须触到垫子。穿上我，并不能增加跳远距离，不过可以减小地面对脚部的冲击，减轻可能带来的伤害。
穿上我，做仰卧起坐不能占便宜，因为仰卧时考生的两手手背及肩胛骨必须触到垫子。穿上我，并不能增加跳远距离，不过可以减小地面对脚部的冲击，减轻可能带来的伤害。眼看中考体育测试就要开始了，不少考生都抓紧时间练仰卧起坐、跳远等必考项目。而在家长中间，有助于考试的各种“神装备”也开始疯传。有的说，穿上气垫鞋能跳得更远，穿连帽衫在做仰卧起坐时也能占点小便宜。昨天，重庆晨报记者采访了专业体育老师，为读者们解答这些问题。为拿体育满分大家都很拼今年的中考体育考试有4项，其中立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳成绩要计入总分，中长跑(女子800米、男子1000米)成绩不计入总分。但考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目测试后，方能参加其他3项测试。3项考试满分为50分，其中立定跳远15分、掷实心球15分、1分钟跳绳20分。为了拿到50分满分，家长和学生都蛮拼的。近日，市民周女士的女儿就向她提出想买双气垫鞋。女儿给出的理由是：穿气垫鞋参加体育考试能跑得更快，跳得更远。“气垫鞋还有这样的魔力？”周女士很是纳闷。昨日，重庆晨报记者从市内一些运动鞋专卖店了解到，连日来，前来为中考的孩子买气垫鞋、跑步鞋的家长不在少数。各种气垫鞋的价格也不菲，大多在700至1000元之间，而专业跑步鞋的价格则亲民得多，最低只需百元。周女士说，一方面，气垫鞋确实太贵，另一方面，好几个朋友都说，这样的鞋并不适合体育考试。到底买还是不买？除此之外，另一些家长还在传，测试仰卧起坐时，孩子穿连帽衫，厚厚的帽子垫在背后可以占点便宜。究竟这法子有没有用，谁也不敢拍板。穿气垫鞋跳远对成绩影响不大对此，复旦中学体育教研组组长王梅说：“我也有一双气垫鞋，不过个人认为没太大作用。”王梅说，穿上气垫鞋后，立定跳远的成绩跟穿普通鞋子差不多。关于如何提高立定跳远成绩，王梅说：“主要还是靠技术与力量。”立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，平时可做一些下肢的力量训练，例如蛙跳、负重半蹲跳等。不过，王梅说，虽对跳远成绩没啥影响，但气垫鞋却有减震之效。“在跳远落地时，气垫鞋柔软的底部可以减小地面对脚部的冲击，减轻运动可能带来的伤害。”关于提高立定跳远成绩的小窍门，王梅建议可以穿鞋底带钉子的鞋。“有时候学生在起跳时脚下一滑，对成绩有一定影响。”同时，穿钉子鞋也可以有效防止立定跳远因脚滑产生的意外伤害。穿得简单轻便更有利于考试对于家长中盛传的测试仰卧起坐时，孩子穿连帽衫，帽子垫在背后可以占点便宜这一说法，王梅予以否认。“穿连帽衫有利于做仰卧起坐这个说法根本不靠谱。”在仰卧起坐考试规范要求中，明确规定，仰卧时贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。若未触垫，则视为犯规。“旁边监考的老师会严格遵照要求检测。若只有帽子接触到垫子，是不规范的。”“提高仰卧起坐成绩，不应想着投机取巧，而是加强训练，采用正确方法技巧。”王梅说，正确的仰卧起坐姿势应该身体平躺，全身放松，两腿伸直，两手交叉抱头，起身时，肘部接触膝盖为最好。此外，王老师表示，穿连帽衫这种厚衣服投机取巧倒不如穿着轻松简便的服装有利于考试。“每次我孩子在体育测试的时候，我都会让他穿得最简单轻便，考试时才能正常发挥。”记者林祺实习生革奇报道
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原题：中考体育考试 穿气垫鞋跑得快 体育老师称作用不大
2015年西安中考体育考试正在进行，为让孩子取得好成绩，家长中悄然兴起一股“买鞋风”。网传“穿气垫鞋跑得快”并称其是“中考体育加分神器”，对此，体育老师表示，气垫鞋作用微乎其微，考试穿舒适的橡胶底运动鞋最合适。
现象 中考体育开始家长中形成“买鞋风”
男子1000米、女子800米；立定跳远、50米跑为西安中考体育必考项目，得分纳入中考总成绩，许多家长便想着在孩子的“装备”上下功夫，这让许多商家看到了商机，记者在某网购网站上看到，“气垫鞋——中考体育达标鞋”等概念被频繁使用。
“老师也建议给孩子买双运动鞋，我看网上说穿气垫鞋跑得快、跳得远，所以就买了一双。”考生家长赵女士说，不仅是她，身边不少亲戚朋友都在考试前给孩子买了鞋，其中大多数是气垫鞋。家长认为，虽然价格相对较贵，但只要对孩子考试有帮助，还是会买。
走访 进店后家长点名就要气垫鞋
昨日，记者走访西安市东大街多家体育品牌专卖店得知，目前市面上的气垫鞋品牌并不多，东大街上只有一家知名品牌出售。按照店主们所说，记者找到了售卖气垫鞋的专卖店，店内靠西的鞋架上摆放着多种款式的气垫鞋，价格在800-1400元不等，与普通运动鞋的价格相比约高出300多元。该店导购表示，中考体育考试开始前，许多家长都带着孩子到店里选购运动鞋，因为网上关于“穿气垫鞋跑得快、跳得远”的说法很多，所以绝大多数家长进店后点名要买气垫鞋，虽然其价格相对较高，但这个月的销售量仍比平时要多。
体验 气垫鞋重量大普通运动鞋更舒适
据该店导购介绍，气垫鞋分内置气垫和外置气垫两种，原理为穿着者在运动时，气垫中的空气阻力对脚部向下的力有缓冲作用，并且其弹性可使穿着者在跑步、跳远等其他体育运动时更加舒适。随后，记者亲身体验了一下，右脚试穿气垫鞋，左脚试穿普通运动鞋进行对比，正常行走中，能感觉到右脚气垫鞋明显要比普通运动鞋重很多，并且鞋底相对较硬，行走时不利于脚掌弯曲，反而左脚的普通运动鞋柔软度更好，穿上更加舒适。
建议 考试穿橡胶底的运动鞋最合适
西安尊德中学体育老师刘恒表示，气垫鞋主要起缓冲作用，避免跳起后下落时受伤，一般只有专业篮球运动员才用得上，而中考体育考试中大多为田径项目，气垫鞋对跑步、跳远起到的帮助微乎其微，并且其材质复杂重量大，穿上后跑步、跳远时反而会增加负担。刘恒认为，商家只是利用中考体育考试的机会，用气垫鞋博人眼球，但其价格普遍偏高，不建议考生家长跟风购买。中考体育考试时，考生穿普通的橡胶底运动鞋较为合适，因为其摩擦力大，并且穿起来很舒适。记者 白圩珑
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文章最后由 iamzmy 于
15:54 编辑
& & 今年洛阳中考体育项目和时间已定，本周中考体育即将开始，这两天，很多家长在家长群里疯传：孩子回家说，穿气垫鞋能提高长跑和立定跳远的考试成绩，到底是真是假？
　　带着家长和学生的疑问，记者采访了两位中招体育考试专业的体育老师，以求证实。
　　气垫鞋有没有那么神？
　　据悉，今年中招体育考试的总分为50分，计入考生的中招总成绩。必考项目为：长跑(男生1000米、女生800米)；选考项目分为三类：素质类一包括50米跑、跳绳两项；素质类二包括掷实心球、立定跳远两项；技能类包括篮球运球、足球运球两项。时间从4月10日开始，至5月30日结束。
　　“前几天，妞回家说，同学们都要买气垫鞋参加中招体考，因为气垫鞋能增加弹跳性，有助于跑步和起跳时助力，可以跑得更快，跳得更远。”这两天，家住郑州管城区的李女士，在家长群里帮女儿咨询这个“棘手”的问题。她的女儿，今年即将参加洛阳中招体育考试。
　　李女士没有马上给女儿买气垫鞋。一来，她去打听了，气垫鞋主要是两大知名国际品牌才有，价格比较贵，大都在700元~1000元。另外，她也很想听听大家的意见：气垫鞋到底有没有那么神？不过对这个专业性很强的问题，家长们议论纷纷却没有统一答案。
　　能增加舒适度，对提高成绩作用不大
　　“这两天，确实听一些体育老师说，有学生问他们，气垫鞋到底能不能提高中招体考成绩？”据某校高中部体育教师杨振华说，根据他多年的从教经验，气垫鞋可以增加舒适度，气垫鞋底部柔软，可减小地面对脚的冲击，减轻运动可能带来的伤害。但要提高成绩，关键还在平日的练习。
　　杨老师说，普通回力鞋就挺好，便宜，鞋底纹深，能增加摩擦，防滑。
　　体育教师闫小彪建议，长跑时，气垫鞋能增加一定的缓冲力，减轻脚步的疲劳感，人体感觉会好一些，但对直接提升成绩作用不大。
　　中招体考要求考生穿平底运动鞋，不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋，但可穿横纹比较深的橡胶底鞋。
　　闫老师说，要细分的话，这四项考试所穿的鞋子确实有所不同，跑步需要穿鞋底比较窄的鞋子，而打篮球需要穿鞋底比较宽的鞋子，因为它要来回变向，所以如果选篮球项目的话，专业的篮球鞋好一些。
　　他建议，跑步、跳绳可穿一种，鞋底软、平、窄的，篮球和立定跳远可选一种鞋，鞋底宽一点，横纹深一点的。“当然，如果个人素质很好，不太讲究的话，一双鞋肯定也可以了。”
　　功夫在平时，备考平常心对待
　　两位老师均表示，除非体形特殊，大部门学生通过一个月左右的集中训练，还是能提高成绩的，但方法一定要正确，体育老师都会给学生们教一些体育锻炼的小技巧。
　　有些学生平日里不下功夫，临时抱佛脚，又是挑剔装备，又是补充营养的，这种行为其实没必要。
　　那么，需不需要多吃巧克力，补充葡萄糖？其实，3个小时左右的考试，没有太大的体力消耗，不需要补充糖分。还有的学生和家长，认为考前一天是不是应该去泡个热水澡放松？体育老师建议，其实正常洗淋浴即可。
　　总之，对待中招体育考试，正常饮食，正常作息，以平常心对待，稳定发挥，尽自己的最大能力就一定可以收获理想的成绩。
已有1人评论
一般的鞋就可以，功夫在平时。
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　　最近一周，最受关注的教育热词，当属“中考改革”――教育部印发了《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》。据说，看完这份《指导意见》，最激动的是体育老师，因为里面首次在全国范围内提出“体育成为中考必考项目”的要求，和语文、数学、外语一样，体育成绩也将计入中考总分，成为四大必考科目之一。
　　所以，这两天许多爸妈来跟鹿姐姐打听，这项改革，对浙江学生有啥影响？这样一来，是不是意味继语数外后，体育将成为第四门主科？
　　鹿姐姐今天简单帮大家理理思路。
　　第一个问题：
　　体育必考，对浙江学生有啥影响？
　　※标准答案：对浙江学生参加中考，基本没影响。
　　原因：将体育纳入中考计分科目，浙江早就在实行了，其中杭州实行这一条政策已经26年了。想当年，鹿姐姐中考时，也是跑过800米的，满满滴回忆啊～所以，上周政策出来，杭州乃至浙江的老师都对这一项改革，表示相当淡定。
　　杭州市体育教研员周晓明回顾了这段历史――
　　在上世纪80年代末，杭州市曾在中考生中进行“体育加测”的尝试。那些要报考重高的、重点中专的学生，需要考一下体育，那时一共考5个体育项目，考普通高中就不需要体育加测了。
　　到了1990年，杭州市把体育考试推开了，所有参加中考的学生都要进行体育考试。当时全国只有10个城市这样做，杭州算是一马当先。几年后，浙江省发了指导性意见，搞了一套标准，在全省其他地市县推行中考体育。
（图片来源：网络）
　　至于中考体育的计分方式，杭州市教育局一位工作人员说，印象中杭州体育中考满分一直是30分。这位工作人员说：“把体育纳入中考计分科目，主要目的是为了促进学生进行体育锻炼，引导学生全面发展。”
　　不过，杭州市中考体育的考试项目、考试方式，确实在不断变革中。
　　考试次数
　　最早可以考三次。学生的体育考试成绩不理想，可以继续锻炼，继续考试。后来，考试次数变成了两次，并一直延续至今，主要原因在于统一考试的场地安排比较困难。
　　考试项目
　　原来是三大类12项，后来变成了9项，再到现在的6项。根据国家的标准，杭州还结合当地实际，在中考体育中加入游泳这一项，主要是引导学生学会游泳这一技能，刚开始制定的标准比较低，学生游200米，后来又改成了100米。（鹿姐姐顿时想起今年里约奥运会，江浙沪包“游”，孙杨、傅园慧等杭州泳将使出洪荒之力。许多人说，这是因为杭州游泳氛围特别好，不是没有道理的，看吧，游泳作为体育中考项目了。）
　　据了解，中考体育项目的变化主要是为确保公平公正。有的项目难度比较大，学生得高分的比例比较低，有的项目选报的学生人数太少，这些都是对中考体育项目进行调整的原因。
　　今年，足球成了浙江体育中考第一热词！各地中考政策具体是这么说的：
温州、台州、衢州都将足球运球列入2016年体育中考自选项目。
宁波、丽水也已发布预告，将在2017年的体育中考自选项目中加入足球运球。
　　其实，舟山市在2013年就把足球运球绕杆加入体育中考的自选项目。而早在2008年，绍兴市和金华市也把足球（颠球）列入体育中考的自选项目。不过，杭州市今年的体育中考自选项目与去年一样，没有变化。
（图片来源：网络）
　　如果非要说体育必考对浙江学生的影响，那得追溯到十几二十年前。
　　自从体育成必考项目后，对杭州乃至浙江的学校、家长和学生重视体育活动，还是起到了一定的作用。
　　杭州文澜中学的晨练活动远近闻名――从初一到初三，学生每天跑1200米。校长任继长说，每天跑步是一件很重要的事情，这样坚持三年，学生都有了一个强健的体魄，几乎人人都能在中考体育中拿到满分。
　　体育课的课时也在增加。杭州十三中的体育老师苏利华从教32年，她用一句话描述了自己的体育教育生涯：“20多岁时上十二节课，30多岁时上十三、四节课，50多岁了上十五节课。”她说的是自己一周的工作量。她1985年参加工作时，初中生一周的体育课是2节，从2007年开始增加到每周3节。
　　“体育课每周3节课是需要的，这样才能满足学生基本的体育锻炼。不仅如此，我们还有大课间、拓展课、社团和运动队的训练，保证学生每天锻炼一小时。”苏老师说道。
　　为了让孩子能在中考体育中获得好成绩，家长也很重视，甚至愿意花钱给孩子报体育类培训班，结果带动了一个新兴行业――体育中考培训。杭州游泳馆的一位工作人员说，自从游泳成为了中考体育项目后，来学习游泳的学生人数激增。
（图片来源：网络）
　　第二个问题：
　　体育课会成为“第四门主科”吗？
　　※标准答案：有可能，但还有很长的路要走。
　　原因：课时量的多少，在一定程度上表明这门课在学校里的重视度，体育课的增加说明它的地位得到了提升。但要让体育课成为第四门主科，还有很长的路要走。
　　苏利华分析――
　　首先，在中考总分当中，跟语数外各120分相比，体育的分数只有30分，所占总分的比例比较低。杭州市2017年中考改革，中考总分为600分，体育的30分只占5%。
　　其次，体育课一周的课时量仍无法达到主科的要求。现在初中校园里，语数外各科的课时量基本上是每天一节课，有时候学校的一些活动课也会被占用。体育课一周三节课，从课时来看，并不多。
　　杭州一位公办初中校长说，现在的社会课一周的课时量也比体育课要多，达到了每周4节。为什么呢？因为在明年的中考中，思想品德&历史与社会学科也要计入中考总分。这位校长说：“虽然是开卷考，并按卷面分的50%计入总分，学校里现在非常重视这门课，以前一周大概是3节课，现在增加了1节，以前是没有作业的，现在还要经常考试。”
　　另外，体育课的教学内容受到的约束太多，无法达到提高学生体质的要求。
　　有体育老师自嘲：“家长肯定知道孩子的语文老师叫什么，也肯定知道数学老师姓什么，但不一定知道体育老师姓什么。”
（图片来源：网络）
　　因为中考体育有30分，学校里每天早上7点半之前，就让学生在操场上分块练习中考体育项目，每周两次的下午课外活动课也在练；家长也不闲着，在外面报班加练。这种锻炼对学生体质提高是有一定效果的，但从整体上来说，现在的学生体质并不好，也不能让体育课秒变主科。
　　苏老师说，她理想中的体育课是这样子的：“一节课肯定不够，起码要1个小时以上，最好是一个半小时，这样才会有效果。学生可以自己选体育项目，比如排球，一个老师带3年，对学生来说肯定有效果，以后排球就会成为学生一项终身的体育活动了。”
　　或许，这才是第四门主科应该有的样子。
　　那么你呢，希望体育成为第四门主科吗？欢迎大家在留言区说说自己对体育课现状的看法。
文：梁建伟
编辑/制作：沈蒙和 王毅
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中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授