天天早上跑步对肾虚有没有什么好处？请医…
天天早上跑步对肾虚有没有什么好处？请医…
基本信息：男&&32岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：天天早上跑步对肾虚有没有什么好处？请医生给予解答谢谢啦
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副主任医师
擅长：对于男科、中医科基础知识扎实，经验丰富
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四川省成都市青羊社区医院&&&全科
你好这个情况来分析考虑坚持规律跑步等有氧运动，考虑对健康有好处的另外可以看看中医，明确肾虚类型针对调理
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广东省人民医院&&&营养科
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询坚持跑步,疗心又治病
日　　来源：
　　　　莱阳　徐爱清　　我坚持跑步已有二十多个年头了,因为长期进行中长跑锻炼,治好了不少小病。　　我以前患有慢性支气管炎,咳嗽痰多,重的时候还会影响睡眠。通过跑步,增强了心肺功能,增大了肺活量,不但我的慢性支气管炎得到了较好控制,心脏功能也加强了。另外我平常喜欢文字,常年和电脑打交道,时间长了,颈椎、手臂会感到不舒服。通过在跑步中摇头、摆动双臂的运动,舒缓了筋骨,感到浑身轻松自如,舒服多了。　　长期跑步还使人情绪乐观,积极向上。有的时候,难免因遇到不顺心的事而心情压抑。这个时候,不妨来一段中距离跑步。你会发现汗水流下来的时候,坏心情和负能量也随之消失。大汗淋漓之时清风拂面,那种通体舒畅、身心愉悦的舒适感溢于言表。　　有的人刚开始练跑步时缺乏恒心,兴致勃勃地跑了一两天后,就开始烦,不愿再坚持跑下去。这个时候,最好的办法就是找个“跑友”。一个人跑步有时是枯燥的,有个人陪伴,心情就会愉快得多。两个人一起相互鼓励,相互督促,坚持下去绝不是件难事。但要注意,不是任何人都适合做你的“跑友”,这也是得进行“筛选”的。立志于减肥或者关注养生的伙伴,并且有颗持之以恒的心,这才是“跑友”的最佳人选,而那些又怕苦又怕累的人,最好是“敬而远之”啦!　　大部分人把最佳的跑步时间放在早晨。我却喜欢在晚上跑步。因为晚上可以说是一天当中最清闲的时候,没有工作压力,可以尽情放松心情,领略夜晚美不胜收的景致。需要注意的是,跑步时间一般在晚八点到九点为最佳,跑得太早和晚饭冲突,跑得太晚又不利于睡眠。如果跑得太晚,大脑神经处于一种兴奋状态而没有睡意,会影响第二天的工作状态。　　跑步后的自我调整也是很重要的。大量运动后,切不可立即坐下休息。立即坐下会使人产生恶心头晕等症状,甚至呕吐,有时还会使人身体麻痹。也不能立即喝水,跑后十分钟进水最佳,切记水温不宜过低。　　如果跑步时你喜欢听音乐,就要选择适合的音乐。音乐选得好,就会像原料源源不断地注入身体一样,让人忘记疲惫。轻快动感,恰到好处的乐声,会有种越跑越轻快的感觉。旋律均匀的音乐,不轻不重的配乐,又会让你有种坐着巴士去旅行的感觉。
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按日期查阅→ 早上每天都坚持跑步有什么好处
早上每天都坚持跑步有什么好处
女 | 0个月
健康咨询描述：
你好，我想问问看，每天早上都坚持跑步的话，有什么好处呢
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：不知道怎么办
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。要增强跑步速度不是每天加持跑步就可以的，主要是要子每天坚持跑步的基础上逐步提高跑步的速度，这样会有很大的效果的，否则见效不是很明显。&&&&&&指导意见：&&&&&&出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，主要是锻炼，促进全身的血液循环，促进心脏的供血功能的恢复。&&&&&&等好多种好处&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你继续坚持，长此以往下去，相信你可以收到健康的身体
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坚持运动会增加机体的免疫力，从而有利于机体抵御病原菌的感染&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：早晨跑步可以增加机体的代谢，再多喝点水，这样可以保证机体的免疫力，有效的预防疾病&&&&&&以上是对“早上每天都坚持跑步有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&长期坚持晨跑对于身体来说还是有一定的效果的，注意多休息吧&&&&&&指导意见：&&&&&&早睡早起然后大量的活动是可以很好的改善症状的，其余的来看并无什么大碍的。
擅长: 妇科疾病，月经不调，不孕不育
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，每天早晨坚持跑步锻炼的话，肯定对身体有很好的保健功效。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时保持良好健康的生活方式，多吃新鲜蔬菜和水果，平时要养成早睡早起的习惯，要多做运动。
擅长: 内科常见疾病，呼吸科，肺结核等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，这个运动对身体是有好处的，跑步是很好的运动，一般来说，运动能够促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力的。运动需要规律的，适合自己的体质要求，别过度的劳累，规律的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每天早晨运动是可以的，更好的是下午运动，如果是没有条件，每天早晨运动也是可以的，规律的，适当的运动，有利于身体的健康的，保持好的心态，更好的促进身体的健康。
擅长: 高血压,糖尿病,冠心病,高脂血症,痛风,慢性支气管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&坚持跑步一是可以锻炼身体，有利于提高体质，增强心肺功能&&&&&&指导意见：&&&&&&二是有利于控制体重，有利于血液循环及血脂、血糖的控制。有利于培养坚定的性格等好处&&&&&&以上是对“早上每天都坚持跑步有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生出现了早泄，每天早上坚持出去跑步，会治好吗？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?出现了早泄，每天早上坚持出去跑步，会治好吗？
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
你好，如果患有早泄的患者，当然通过体育锻炼来治疗是一种较好的治疗方案，但是除此之外，还需要注意个人卫生，适当的食物补，注意休息，避免过度劳累，劳逸结合，房事适度，精神上避免抵触等不良情绪。房事时多一些与伴侣在情感上的交流。
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病情分析：
手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等主要表现为意志消沉，
建议您采取综合治理，只靠锻炼不敢保证的，当然锻炼身体提高抵抗力是有好处的，还需要...
你好，早泄的治疗其中有一点非常重要的就是，锻炼身体，增强体质，这样性功能也会有很...
你好，你这个锻炼对于治疗阳痿，早泄，有没用效果很难说，但是总的来说合理锻炼，加强...
你的情况考虑雄激素低下，即：睾酮缺乏综合征( testosterone deficiency syndrome TDS...
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生出门晨跑的时候，总能碰上小区里一个半身不遂的大爷在慢慢散步，做康复性的运动。每次看见我，他都言语不太利索地说：「好，好，好，你坚持锻炼太好了，看我年轻时候不运动，现在成这样子，心脏也堵了，脑袋也堵了……」是不是觉得跑十分钟比喝十杯酒还难？别怀疑自己，只要循序渐进、避免不必要的运动伤，三个月以内，你就可以把以前大学体测望而生畏的距离，只当做热身而已。关于跑步的小贴士1. 循序渐进不要在开始时候太激进，别看到别人跑马拉松，你也想去，一口吃不成个胖子，而且一口吃不好真能噎死人。如果尝试跑步，你可以先从快走开始，每天快走半小时，每天比前一天快一点儿，就一点儿。两周以后，当你的肌肉筋膜已经初步适应了频繁的迈步状态，就可以尝试连续跑 1 分钟，再快走 10 分钟，接着渐渐地连续跑 3、5、10 分钟，快走 10、5、3 分钟，慢慢增加跑步时间、减少快走时间，用不了多久，你就可以连续奔跑 30 分钟或者更多，那时候，再朝着更快的速度和更远的距离飞奔吧。2. 买双好鞋有些人，跑了没几天就跑出了滑囊炎、筋膜炎，一是因为没把握好入门的度，另一个重要原因，就是没有一双合适的跑鞋。跑鞋缓冲你跑步落地时对足、膝的压力，稳定踝关节，重要性不言而喻。刚开始尝试快走，可以穿柔软的、底稍厚的运动鞋，真到了准备撒丫子跑的时候，一定要按照足型（外翻、内翻、正中足）去选购一双入门级的跑鞋，这绝对是跑步生涯中的一次得力助推。3. 不要每天都长距离长时间地跑你的关节肌肉需要休息，隔天跑、甚至隔两天跑，中间的日子，间或步行、力量训练，会让你得到更多享受。有氧运动让你更健康有氧运动对身体最明显的影响，就是增加了心肺耐力。提高心功能：随着运动强度和时间的缓步提升，肌肉运动需要大量养分和氧气，心率随之提升，而且每次压送出的血液量有所增加。增大肺通气量：中等强度有氧运动对呼吸系统刺激较深，肺通气量明显增长、呼吸次数比正常增加，以保证氧气的摄入。心肺耐力增强了，身体就可以完成更长时间或更高强度的运动，而且不易疲劳。空气不好，怎么运动？PM 2.5，这两年叫人伤神至极。虽然说运动带给身体正能量，但是悬浮的颗粒在运动时大量入肺，短期内也许出现不了太严重的肺部病变，但是长此以往，可不比大烟鬼们抽烟带给肺部的压力小，如果呼吸系统出现问题，跑不能、走不能，自己受着病痛的煎熬，可真是健身不成丢了命。所以如果空气质量指数爆表，还是别不要命地出去路跑或做剧烈有氧运动了吧。但是请注意，本文强调的是「中高强度有氧运动」。虽然说，空气质量爆表的时候，室内空气也好不到哪里去，但是相对稳定的空气，毕竟也能沉淀些污浊。你可以在看电视的时候做些力量训练。一副哑铃或一对灌沙的矿泉水瓶，可以有效地帮到你；通常不借助器械来对抗身体自重的一些训练，比如深蹲、俯卧撑等，也有助于你相对安全地锻炼。别忘了力量训练跑步已经不能满足你了？试试高强度间歇训练。网上各种资源非常多，建议是从低强度开始，体会多样的运动组合带给你的改变。关于力量训练，马甲线、人鱼线、腹肌、翘臀，不用我多说，如果你已经迈开腿，并且坚持了八周而且准备继续坚持下去，这些运动就会不断的进入你的视线。那时候，你会深切感受到，运动健身带给你的乐趣和收获，远比酒桌上的珍馐、电视剧和综艺节目带来得多得多。每次听大爷那么说，我也会回一句：「没事儿，您天天出来做锻炼，一定能恢复好！」，然后跑开、跑远，感觉身体越来越燃，掌握自己的健康，才是好生活所在。责任编辑：佳骅丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：.cn 正版图片库
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