女生减肥最佳运动做些什么运动好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-24 17:08 标签： 女生运动减肥视频教程
女朋友想.但是不知道做什么运动减肥好.见到她经常都不吃早餐不吃饭的.很心疼.
大家给一点建议来怎么样做什么运动可以减肥的.
我女朋友跳舞的.所以要求有点高.要瘦点.我拿她也没折.
今年18岁.高1.65 现在体重:80-85斤.
全部答案（共13个回答）
,千万别节食,本来跳舞就比较累
别跳着跳着晕倒了,就不好了
可以试试依菲瘦,效果挺好的,推荐使用
俄罗斯运动专家教你减肥
如果你为自己超常的体重忧虑，那么你不妨下决心进行锻炼。但切记，长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处，不可操之过急。
俄罗斯体育运动专家戈尔布诺夫研究出一套对你非常有帮助的体操。并且时间和场地不限，只要你每天坚持做，或者一周至少做３-４次，就能收到明显的减肥效果。
●用手做所有关节的旋转运动，从腕关节的前后运动做起，然后把手从背后拉在一起，弯腰４-６次并尽量去够肩胛骨。
●以对自己合适的速度交替抬起左右膝，尽量抬高，注意挺直腰部。
●用手撑着门框的两角左右摆动身体４-８次。
●站着或者坐着有节奏地转动头部，向左右各转动５-６次。
●右脚向右跨一大步，两脚分开站立。两手插腰、抱胸或者把手放在脑后，向前然后再向左右弯腰。运动量从２-４次逐渐增加到１０-１２次。
●坐在地板上，两手自然撑着地板，两腿伸直。有节奏地抬起两腿，尽量使膝盖挨近胸部。这种锻炼要进行到你感到疲劳、呼吸急促为止。如果你力不从心，也可以两腿交替着做，这样要容易得多。
●伏在地板上，双手撑地，伸直手臂２-４次，同时把头向后扬。如果你想加大运动量，可以尽可能地多做几次。注意身体和腿部在一条线上。
●站着或者坐着保持几分钟的收腹状态，争取保持的时间长一些。注意腰背挺直，呼吸自如。这种练习也可以在工作时做。
●站立，舒展双肩，双手可以插腰。有节奏地收腹和腆腹，呼吸节奏照常。然后做３-４个身体向左右转的练习。
●坐着或者站着把手放在背后，收紧腰部肌肉向前弯腰，能弯几次就弯几次。再以这种姿势有节奏地活动肩胛骨，直到有舒服的热感为止。然后用手指放松后脑勺和脖子。
●一天当中在单杠、双杠或者吊环上做几次悬垂动作和引体向上的动作，这对男性的体魄是非常有益的。
注意做这些练习时，起初每项之间可以有停顿，稍事休息，然后逐渐减少间隙时间甚至取消间歇。锻炼后尽量不要马上喝水。一小时后喝一杯含维生素的饮料（果汁类），以恢复体力。
你好，某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物
??菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但VitA及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
??豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
??辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
??西红柿：饭后吃一个中型西红柿，有益而不会增磅。
??生菜：由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
??麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于西红柿，但热量却只有35卡路里。
肚e瘦减去腹部、腰部及臀部的多余脂肪，并能消除改善腹部妊娠纹及臀部的橘皮纹，使臀部多余脂肪细胞转化为肌肉，臀部结实上翘，呈现出人体曲线美。仅需3-4个周期，腰围可减4寸。
那得看你要减哪里，如果全身都减，运动方面：如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。这样周身的脂肪细胞才会充分运动，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化。?
个人感觉还是运动的好。虽然容易反弹，可是一直坚持的话就没问题了呀！而且对身体好啊。
^-^说归说，下面的方法，有兴趣的话可以试试，还是有用的。
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这个不是我熟悉的地区早上做什么运动减肥好？4种运动最适合晨练减肥
来源：39健康网
早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动减肥，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。爱美的MM们，早上就别赖床啦，抓住早晨运动时间给脂肪来个大扫除吧。
早上做什么运动减肥好？4种运动最适合晨练减肥
那早上做什么运动减肥好？早上是一天的开始，后面紧接着一天繁忙的工作，如果运动适当，能够让你头脑清醒，提高工作效率。但是如果做了一些强度过大的运动，身体就会变得疲惫，无力应付一天的工作。小编建议，早上的运动不宜过量，做一些简单的有氧运动即可。下面，小编推荐几种适合早上做的减肥运动。
如果你觉得起床换运动服装，跑到室外运动太过浪费时间，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。
一些人喜欢晨跑，到室外去呼吸一下新鲜空气，晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，其燃脂效果非常好。另外，因此为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，小编建议，跑的时候速度可以放慢写，这样能够避免膝盖受伤。
3、骑自行车
如果你的公司离你住的地方不是很远，那你可以选择骑自行车方式上班。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且运动腿部，瘦腿效果显著。
跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。
原标题：早上做什么运动最减肥？
编辑：桑苏宁
[此文系转载，来源于39健康网，版权归属原作者]
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发送验证码7种运动减肥的最好方法 不靠气质拼身材 导语在这个#主要靠气质#的冬天，选择运动减肥的最好方法，逆袭出好身材，不拼气质全靠身材岂不是更帅！冬季最容易囤积脂肪，不要偷懒，冬季不减肥，夏季就不只是徒伤悲了，来吧，7种最有效的减肥运动，拿走不谢！　　都说夏天拼身材，冬天拼气质。果真如此吗?其实只要适当在冬季运动也可以在冬天拼身材哦!小编决定向大家推荐简单而又不限场地的运动。7种让你尽情拼身材，除了坚持锻炼这个秘诀外，还要配合健康的饮食及充足的睡眠哦!　　1. 跳绳　　还记得上一次跳绳是什么时候吗?说不定是小学时期吧。其实跳绳是一项简单而又有益身心的运动，并不只是小孩的玩意。在同等时间内，跳绳所消耗??的热量比其他运动还要多呢!而且对场地没什么限制，随时都能锻炼一番。　　2. 深蹲　　深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。　　3. 俯卧撑　　很多女士都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，但如果能坚持下来的话，对身体的塑性非常有好处哦!有研究表明女士适当练习俯卧撑，不仅可以，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。相关专题：提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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